WINSELF| Юля, твой тренер
Open in Telegram
Секреты питания и тренировок Четкий план сушки/ массонабора Лайфхаки, рецепты и лайф Онлайн сопровождение @yugruzdeva
Show more907
Subscribers
+324 hours
+27 days
+1830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26Sep '26
September '26
+51
in 0 channels
August '26
+47
in 0 channels
Get PRO
July '26
+32
in 0 channels
Get PRO
June '26
+39
in 0 channels
Get PRO
May '26
+34
in 0 channels
Get PRO
April '26
+20
in 0 channels
Get PRO
March '26
+17
in 0 channels
Get PRO
February '26
+22
in 0 channels
Get PRO
January '26
+40
in 1 channels
Get PRO
December '25
+43
in 0 channels
Get PRO
November '25
+43
in 0 channels
Get PRO
October '25
+56
in 0 channels
Get PRO
September '25
+39
in 0 channels
Get PRO
August '25
+36
in 0 channels
Get PRO
July '25
+46
in 0 channels
Get PRO
June '25
+24
in 0 channels
Get PRO
May '25
+59
in 0 channels
Get PRO
April '25
+40
in 0 channels
Get PRO
March '25
+54
in 0 channels
Get PRO
February '25
+53
in 0 channels
Get PRO
January '25
+37
in 0 channels
Get PRO
December '24
+25
in 0 channels
Get PRO
November '24
+52
in 0 channels
Get PRO
October '24
+25
in 0 channels
Get PRO
September '24
+46
in 0 channels
Get PRO
August '24
+33
in 1 channels
Get PRO
July '24
+70
in 0 channels
Get PRO
June '24
+66
in 0 channels
Get PRO
May '24
+108
in 0 channels
Get PRO
April '24
+80
in 0 channels
Get PRO
March '24
+46
in 0 channels
Get PRO
February '24
+16
in 0 channels
Get PRO
January '24
+31
in 0 channels
Get PRO
December '23
+27
in 0 channels
Get PRO
November '23
+59
in 0 channels
Get PRO
October '23
+68
in 0 channels
Get PRO
September '23
+58
in 0 channels
Get PRO
August '23
+25
in 0 channels
Get PRO
July '23
+26
in 0 channels
Get PRO
June '23
+19
in 0 channels
Get PRO
May '23
+57
in 0 channels
Get PRO
April '23
+32
in 0 channels
Get PRO
March '23
+8
in 0 channels
Get PRO
February '23
+5
in 0 channels
Get PRO
January '23
+42
in 0 channels
Get PRO
December '22
+12
in 0 channels
Get PRO
November '22
+29
in 0 channels
Get PRO
October '22
+44
in 0 channels
Get PRO
September '22
+116
in 0 channels
Get PRO
August '22
+89
in 0 channels
Get PRO
July '22
+184
in 0 channels
Get PRO
June '22
+296
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 30 September | 0 | |||
| 29 September | +1 | |||
| 28 September | +4 | |||
| 27 September | 0 | |||
| 26 September | +2 | |||
| 25 September | +1 | |||
| 24 September | +2 | |||
| 23 September | 0 | |||
| 22 September | +2 | |||
| 21 September | +10 | |||
| 20 September | +6 | |||
| 19 September | +6 | |||
| 18 September | +1 | |||
| 17 September | +2 | |||
| 16 September | +3 | |||
| 15 September | +2 | |||
| 14 September | +1 | |||
| 13 September | 0 | |||
| 12 September | 0 | |||
| 11 September | +1 | |||
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | +2 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +2 |
Channel Posts
Друзья, у RECKFUL сейчас проходит конкурс на 10 боксов спорпита
Условия максимально просты, участвуем💪
https://t.me/+UWjhap5FusljZTI6
| 2 | ![Я продолжаю сушку Сейчас мое БЖУ: 150-160/40/100 [пока так, дальше буду отталкиваться от формы] По ощущениям: после двух тяже](data:image/jpeg;base64,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){kind=small} +3Я продолжаю сушку
Сейчас мое БЖУ: 150-160/40/100
[пока так, дальше буду отталкиваться от формы]
По ощущениям: после двух тяжелых подводок, естественно, наступила компенсация
• водичка держится, отеки вместе с ней😅
• слабость присутствует, но за счет повышения БЖУ, переносится комфортнее
• тренировки идут тяжко, но недели легкие, даю организму возможность восстановится
[рабочие веса не беру, в отказ не работаю]
Почему я решила продолжить:
1. Я очень хочу поддержать Сашу, пока он готовится на ЧР, а вместе всегда комфортнее
2. Мне не хочется терять форму😅 и хочется ее довести до 54-55кг
<<а то уже забыла когда так весила 😂>>
3. Да, и в целом мне нравится испытывать свое тело, посмотреть на потенциал формы в конечном итоге | 113 |
| 3 |  +5Продолжаю рассказывать ..
Вчера был мой последний
выход в этом сезоне ..
Честно, грустно, тк хотелось побольше зацепить сезон, как планировалось изначально 3 выхода , но планы изменились ..
💟. Я сменила категорию и дебютировала в BODYFITNESS, на мой взгляд очень неплохо, но чтобы в этом году двигаться дальше и побежать, я объективно понимаю, что не дотягиваю по форме
💟. Саша стал Вице чемпионом Мск и мос области и мы приняли решение
[барабанная дробь]
Мы приняли решение, что ему стоит дожимать сезон в классическом бодибилдинге и ехать на Чемпионат России, а я в свою очередь сфокусируюсь на том, чтобы помочь ему в этот период
Что касаемо формы ..
я сейчас продолжу сушку, но в более комфортном и щадящем режиме, пока Саша готовится на ЧР
[нам комфортнее готовится вместе]
Чемпионат состоится в Геленджике 28.10-1.11 | 198 |
| 4 |  +6Пишу пост, он будет первым, о том, как сегодня все прошло
Начнем с того, что мы не спали😂
Я в 01:30 уехала на образ и только в 5 утра мы закончили
Но он был бесподобным, самый лучший образ, который мне когда либо делали😍
Продолжим тему образа: купальник-он отличается по пошиву от bikini, пришлось экстренно за пару дней искать новый, хорошо, что меня выручила давняя коллега еще с world class
Я приняла решение на этом чемпионате выходить только в категории BodyFitness, изначально понимая, что уровень соревнований высокий и тут будут только топовые спортсмены, которые выходят на чемпионатах России и Мира
НО, ВОЗМОЖНОСТЬ СТОЯТЬ С ТОПАМИ НА СЦЕНЕ😻
дорогого стоит, это колоссальный опыт, знакомства, спортивная конкуренция и азарт
Если честно, я очень довольна, довольна как я вышла, довольна образом и довольна формой, я вижу, что мне хватает 🥩, не хватает техничности позинга -но это ОРИЕНТИР, куда двигаться дальше
А теперь о еще более приятном:
Саша стал ВИЦЕ ЧЕМПИОНОМ МСК В АТЛЕТИКАХ И КЛАССИКАХ
Я чуть ли не рыдала за сценой, от гордости 🥺😍
Что будем делать дальше и куда двигаться, все позже, сегодня мы просто отдыхаем, после тяжелейшей подводки, где мы за сутки сгоняли по 1-2 кг
И всем огромное спасибо за поддержку и за приятные слова, мы очень ценим, то как вы проходите с нами этот путь 💕 | 235 |
| 5 | Друзья, мы уже за сценой 🎉
Саша выходит через 5 минут
Я в 10:15-10:30
Саша в классическом бб 11:30-12:00 | 255 |
| 6 |  +2ДЕНЬ РЕГИСТРАЦИИ
вес с утра 55,9кг
Сегодня я окончательно приняла решение, что выходу теперь только в категории BODYFITNESS
Завтра выход у Саши в 9:05 и 12:15
У меня а 10:20
Ссылочку на трансляцию прикреплю как появится 🤍 | 283 |
| 7 |  +2Начинаю подгружаться .. | 286 |
| 8 |  +2<<ВТОРАЯ ПОДВОДКА>>
день четвертый
Вес 58кг (на 500г меньше чем на первой, на 4ый день)
89/64/94/50,5
Сегодня уже 3,5 л воды
Начинаю сливать водичку
Сейчас решаю вопрос с купальником, для выхода в новой для меня категории BODYFITNESS | 273 |
| 9 |  +3Сегодня сделали крайнюю легкую тренировку спины
Допила 8 л, завтра уже на снижение🙏 | 284 |
| 10 |  +6Наконец, дошли руки написать этот пост 🙏
Первый турнир осеннего сезона завершен <<впереди еще 2>>
Это были насыщенные 2 дня, можно сказать даже 3😅
Все началось с пятницы, когда мы почти 4 часа провели в сауне сгоняя воду, при этом имея в запасе лишь 1 л воды в сутки
И что вы думаете?
В сб на взвешивании Саше не хватило 500г, чтобы попасть в свою категорию, и мы вновь поехали в сауну 😅
<<все в итоге>> 👍
ВСК, ДЕНЬ СОРЕВНОВАНИЙ
С 6 утра я на ногах: мчалась на образ , затем сразу на гримм
С 12-17 я была за сценой, тк Саша выходил в 3х категориях: классический бб, Атлетик, бодибилдинг до 85кг
Я пережила все стадии эмоций, в эти моменты: мандраж, волнение, гордость..😅
И он стал ЧЕМПИОНОМ В классическом бодибилдинге и третьим в атлетиках
Первая часть турнира была позади и мы ждали моего выхода
Время после 21:00, нас зовут за сцену, мы начинаем пампиться, корректировать образ
Девчонки все как на подбор, красивые, стройненький, с яркими образами, просто куколки и в этот момент я понимаю, что немного выделяюсь по мышцам😅
Но.. в этой категории мышечность не особо ценится
ЧТО БЫЛО НА СЦЕНЕ
Я, честно волновалась
Старалась выложиться и показать все то, над чем работала год набора , но когда я не вошла в топ 5, меня будто облили холодной водой, в голове 1000 мыслей: мое ли это, где я не дотянула
Но за сценой, меня ждал Саша, с восхищением и улыбкой, говоря, «Юль, ты была самая мышечная»
И тут после сброса всех эмоций, мы приняли решение, что мне стоит пробовать выходить в другой категории
Поэтому на ЧЕМПИОНАТЕ МСК
Состоится мой дебют в новой для меня категории
BODYFITNESS
При этом я понимаю, что у меня нет позинга (учу его за 5 дней), что я буду самая « маленькая»
НО ЭТОТ ОПЫТ МНЕ БЕЗУСЛОВНО НУЖЕН
Спасибо Вам, что поддерживаете , болеете и переживаете за нас 💕
Обнимаю каждую 🤍 | 313 |
| 11 |  +3Все, я сегодня вновь в режиме
Вчера приехали в начале третьего ночи
Отдохнули, почитмили
А форма с утра только лучше, все пошло куда надо😅💪
С пн опять 8 л, еще предстоит 2 турнира в мск и СПб
Я на кураже, у меня столько всего есть вам рассказать, но чуть попозже 💕
Всем большое спасибо за слова поддержки🥰 | 324 |
| 12 |  10-15 минуток и мой выход | 367 |
| 13 |  +1Друзья
Саша сейчас выходит в классическом бодибилдинге , потом атлетиках
Я ориентировочно после 17
🔥 Ссылка на прямую трансляцию - Чемпионат Московской области - 2026 https://vkvideo.ru/video-44926206_456240402 | 365 |
| 14 | Друзья
Саша сейчас выходит в классическом бодибилдинге
🔥 Ссылка на прямую трансляцию - Чемпионат Московской области - 2026 https://vkvideo.ru/video-44926206_456240402 | 337 |
| 15 |  +1Грузимся и спать 🫶 | 329 |
| 16 |  +1Грузимся и спать 🫶 | 1 |
| 17 |  +4Ну и сумасшедший денек сегодня выдался 😅
С 8 утра на ногах и только сейчас можно выдохнуть
По плану:
• вкусно загрузиться
• подготовить все на завтра
И отдыхать
Подъем в 6 утра и на сборы 💕
Ссылочку на трансляцию выложу сюда, можно будет в режиме real life посмотреть 💕 | 341 |
| 18 |  +2Со вчерашнего дня сливаю водичку
Вес вчера утром 58 кг
Вес вчера вечером 57,2кг
Вес с утра 57 кг
Вес сегодня после сауны 56,5кг
Думаю завтра до солью до 56кг💕
Вечером меня ждет вкусный загруз, а пока собираюсь на регистрацию | 324 |
| 19 |  +2No text... | 293 |
| 20 |  +1Продолжаю сливать воду
Вес с утра 58 кг
С сегодняшнего дня начинаю подгружаться, чтоб не быть плоской на сцене | 282 |
