Уже доступно! Исследование Telegram 2025 — ключевые инсайты года 
Сделано.Собой
Открыть в Telegram
Это канал сообщества эмбодимент специалистов www.csoboi.live. Бот: www.csoboi.live/pause Клуб: www.csoboi.live/club Кабинет: www.csoboi.live/consultation Лидеры проекта: Андрей (@Adark80) и Ирина (@Irina_bodystart).
Больше7 182
Подписчики
+124 часа
-67 дней
Нет данных30 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июнь '26
июнь '26
+51
в 0 каналах
май '26
+55
в 0 каналах
Get PRO
апрель '26
+38
в 1 каналах
Get PRO
март '26
+41
в 1 каналах
Get PRO
февраль '26
+29
в 1 каналах
Get PRO
январь '26
+30
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '25
+51
в 2 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+68
в 4 каналах
Get PRO
октябрь '25
+63
в 1 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+57
в 1 каналах
Get PRO
август '25
+86
в 2 каналах
Get PRO
июль '25
+64
в 2 каналах
Get PRO
июнь '25
+66
в 2 каналах
Get PRO
май '25
+68
в 2 каналах
Get PRO
апрель '25
+84
в 2 каналах
Get PRO
март '25
+197
в 3 каналах
Get PRO
февраль '25
+88
в 0 каналах
Get PRO
январь '25
+67
в 3 каналах
Get PRO
декабрь '24
+72
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+58
в 2 каналах
Get PRO
октябрь '24
+77
в 6 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+67
в 1 каналах
Get PRO
август '24
+77
в 2 каналах
Get PRO
июль '24
+74
в 4 каналах
Get PRO
июнь '24
+81
в 4 каналах
Get PRO
май '24
+82
в 2 каналах
Get PRO
апрель '24
+85
в 3 каналах
Get PRO
март '24
+172
в 9 каналах
Get PRO
февраль '24
+91
в 2 каналах
Get PRO
январь '24
+98
в 3 каналах
Get PRO
декабрь '23
+84
в 6 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+119
в 6 каналах
Get PRO
октябрь '23
+132
в 3 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+50
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+88
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+63
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+148
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+92
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+115
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+120
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+143
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+143
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+171
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '22
+222
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '22
+812
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '22
+786
в 0 каналах
Get PRO
август '22
+309
в 0 каналах
Get PRO
июль '22
+289
в 0 каналах
Get PRO
июнь '22
+890
в 0 каналах
Get PRO
май '22
+1 359
в 0 каналах
Get PRO
апрель '22
+2 629
в 0 каналах
Get PRO
март '22
+5 774
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 19 июня | +2 | |||
| 18 июня | +2 | |||
| 17 июня | +1 | |||
| 16 июня | +3 | |||
| 15 июня | 0 | |||
| 14 июня | +1 | |||
| 13 июня | +1 | |||
| 12 июня | +2 | |||
| 11 июня | +3 | |||
| 10 июня | +2 | |||
| 09 июня | +2 | |||
| 08 июня | +4 | |||
| 07 июня | +2 | |||
| 06 июня | +2 | |||
| 05 июня | +1 | |||
| 04 июня | +8 | |||
| 03 июня | +5 | |||
| 02 июня | +5 | |||
| 01 июня | +5 |
Посты канала
🔊В эфире рубрика #музыкадлятебя: давайте сегодня попробуем в танце высвободить свои переживания, которые удерживаем внутри, дадим им возможность быть проявленными.
Наушники и уединенное место - моя базовая рекомендация.
Длительность 3,5 минуты.
Потанцуем?
Присоединиться к практике
в ВК
или на Диске
P.S. Отклики о практике — если есть потребность поделиться — оставляйте в комментариях, читаю их с интересом всегда. 👌🏻
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт
| 2 |  Представьте, что тело - ваш дом.
У него есть фундамент и стены - скелет, который прочно держит вас, создавая ощущение стабильности. Есть окна и двери - органы чувств, которые открываются и закрываются к тому, что приходит. Есть мансарда и крыша - ум, обозревающий сверху всё происходящее. Есть даже своя система водоснабжения и канализации 🙂
Каков ваш дом? Насколько уютно вы себя в нём ощущаете? Горит ли там свет? И если горит, то насколько ярко? Попробуйте поиграть с этим образом тела как родного дома. Чувствуете ли вы себя хозяйкой/хозяином в этом доме?
“Если вы принимаете свое тело, у вас есть шанс увидеть его так, как будто оно - ваш родной дом. В своем теле вы можете отдыхать, расслабляться и чувствовать радость и легкость. Если вы не принимаете своё тело и свой ум, вы не можете быть “дома” с самим собой”, - Тит Нат Хан.
Эмбодимент - это путь к себе через возвращение в тело, как в свой родной дом.
Этому возвращению посвящен курс “Эмбодимент. Инструкция по применению” [узнать больше].
До 21 июня - ранняя цена.
Добро пожаловать домой!
#эмбодиментприменение | 260 |
| 3 | Когда устал.
Наша нервная система нацелена на поиск опасности - внутри и вокруг нас. Поэтому мы легко оказываемся в состоянии тревоги и беспокойства. А вот дорога к переживанию спокойствия и безопасности не так очевидна. Чаще всего нам приходится прикладывать усилия, чтобы вернуться к ощущению “всё хорошо”.
Как можно себе в этом помочь?
👂 Заметьте, что есть приятного в звуках, которые вы слышите? Музыка, пение птиц, тишина?
👀 Что приятно в том, что вы видите? Лес за окном, домашний питомец, отсутствие картинок?
👐 Что приятно в ощущениях, которые вы замечаете в теле? Тепло, касание одежды, сытость?
Побудьте несколько минут с тем, что есть приятного прямо сейчас. Заметьте изменения в своём состоянии/настроении.
“Когда устал и жить не хочешь, полезно вспомнить в гневе белом, что есть такие дни и ночи, что жизнь оправдывают в целом”, - Игорь Губерман.
Приятного дня!
#эмбодиментприменение #простыепрактики #саморегуляция | 351 |
| 4 |  Для тех, кого ставит в тупик вопрос "Как ты?", - инструкция✍️
В следующий раз можете ответить вопрошающему по пунктам - и посмотреть на реакцию😉
* Карточка из ТГ-бота "Пауза С.Собой" | 427 |
| 5 |  Как у вас на этой неделе с сам(б)орегуляцией?
- Удавалось разруливать конфликты мирно? -🕊
- Или к субботе нервная система в клочья? - 🤬
Голосуйте реакциями или делитесь в комментариях!
#эмбслвблд | 493 |
| 6 | 🔊 Рубрика #музыкадлятебя: предлагаю свериться с собой — сколько пространства вам нужно сегодня, и занять свой объем.
Длительность 4,5 минуты.
Танцуем?
Присоединиться к практике
в ВК
или на Диске
P.S. Поделиться откликом о практике приглашаю в комментарии — строго по желанию 😉
Евгения Чистякова, эмбодимент консультант Кабинета С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт | 505 |
| 7 |  Всем телом.
В боевых искусствах есть такое выражение “бить всем телом”. Оно означает, что, если мы вкладываемся в удар не только рукой, но и всем телом, мы бьём сильнее.
А что, если “жить всем телом”, вкладываясь во всё, что мы делаем, не только своей светлой головой, а всем/всей собой? Какие возможности тогда открываются перед нами? Что становится доступно?
Об этом по сути весь проект Сделано.Собой 😊
Об этом же наш новый курс “Эмбодимент. Инструкция по применению”. Мы собрали в него весь наш опыт и знания про эмбодимент и про те возможности, которые открывает перед нами осознанное внимание к телу.
☘ Описание курса на сайте >>
☘ Регистрация через ТГ-бот >>
До 21 июня ранние условия!
Присоединяйтесь 🤗 | 485 |
| 8 | Ведь у вас и в жизни так же, да?
Помню, как на одной из первых тренировок айкидо, выполняя упражнение на противодействие давлению, я чувствовал себя очень неустойчиво, терял равновесие, скручивался, сжимался.
Сенсей подошёл ко мне и сказал: “Андрей, ведь у вас и в жизни так же, да?”. И он был прав.
Айкидо со временем помогло развить устойчивость к давлению, а слова сенсея стали напоминанием о том, что тем же способом, которым я делаю что-то одно, я делаю и всё остальное.
В этом суть эмбодимент подхода:
1️⃣ заметить, как я сейчас что-то делаю (сижу за компьютером, иду на работу, мою посуду) и как это связано с тем, как я делаю всё остальное в своей жизни;
2️⃣ исследовать новые варианты тех же действий, замечая как это отражается на всём остальном в жизни.
💚 Прелесть в том, что не обязательно бежать записываться в секцию айкидо, можно просто заметить, как вы сейчас сидите, идёте или моете посуду ;)
Хорошего дня!
Андрей Казаков. | 482 |
| 9 |  Простая практика «сбрасывания» от лёгкого тренера Клуба С.Собой Игоря Ольшанецкого:
Когда что-то идёт не так, когда вы чувствуете усталость и раздражение, а иногда и без причины где-то что-то свербит...
Тогда можно поднять руки вверх и с выдохом, (и даже со звуком, если доступно), бросить их вниз 😀
Можно поболтать руками внизу, как будто стряхивая что-то...
Прислушаться к ощущениям в теле... Повторить, сколько нужно раз 😋
Возможно, что-то поменялось в процессе. Как минимум - зарядку вы точно небольшую сделали, и тело скажет Спасибо 🤗
#простыепрактики | 609 |
| 10 |  Вот не было у средневковых схоластов интернета...
#вдохновение
Кажется, в наше время тело может действовать практически в любой точке мира, находясь при этом бог знает где.
❓Как думаете? | 640 |
| 11 | Ласковое лето.
Друзья, приглашаем вас на онлайн фестиваль соматических практик, который пройдет 20 и 21 июня.
☘ Этот фестиваль - отличная возможность познакомиться с самыми разными соматическими направлениями и методами через живую практику.
📆 2 выходных, 12 спикеров, изобилие практики, перерывы и паузы в достатке, участие от 100 рублей + будет запись фестиваля.
🥋 20 июня, в 12:00 (мск) проведу практику исследования того, как мы принимаем ежедневные решения. В основе - метод эмбодимент айкидо.
Приходите!
Программа фестиваля и регистрация в канале СомаФеста или на сайте http://soma-festival.tilda.ws.
До встречи с собой 🤗
Андрей Казаков. | 668 |
| 12 | Обнимая вниманием.
Мне нравится использовать эту простую практику на тренингах и выступая перед людьми, но она хорошо работает и в сложных, конфликтных разговорах.
👀 Если градус общения возрастает и поднимается раздражение, попробуйте сделать вдох и с выдохом смягчить ваш взгляд, расслабив мышцы глаз. Если это возможно, на несколько секунд прикройте глаза и мягко прикоснитесь к ним руками. Затем, продолжая смотреть на собеседника, заметьте, что находится слева и справа от него, сверху и снизу. Попробуйте расширить своё внимание не только в стороны, но и вперед, словно обнимая его своим вниманием.
Возможно, вам не захочется обнимать этого человека и это нормально. Тогда достаточно расслабить вниманием мышцы глаз и таким образом привнести чуть больше мягкости в то, как вы смотрите на того, кто перед вами.
🤔 Заметьте, поменялось ли что-то в вашем отношении к этому человеку? В том, что и как вы хотите ему сказать/сделать?
Андрей Казаков.
#саморегуляция
#простыепрактики | 580 |
| 13 |  🤔 Помните, как в детстве мы играли, не задумываясь ни о правилах, ни о результате? Просто ныряли в процесс с головой.
Взрослея, этот источник радости часто «замораживается» ради серьезности и рациональности. Ну и зря 🤭
✨Игра- уникальный навык, помогающий снижать стресс, развивать креативность и лучше понимать себя и свои чувства.
Приглашаем это забытое ощущение вернуть.
В клубе регулярной эмбодимент практики С.Собой запускается новый цикл «Играем по-взрослому» с легким тренером Игорем Ольшанецким.
🔸 Что будем делать:
· Исследовать, как игра влияет на эмоции и коммуникацию.
· Разбираться, как неустойчивость и неопределенность могут стать ресурсом.
· Учиться переключать нервную систему в игровое состояние легко и быстро.
Онлайн-встречи будут идти с 3 по 24 июня, по средам с 9:00 до 9:30 (мск). Можно заниматься в записи в удобное время.
Давайте вместе вспоминать, что настоящее включение в момент доступно нам всегда. Телом, чувствами, всем собой — играя по-взрослому.
Купить Абонемент на вход в клуб >>>
Познакомиться с полным описанием занятий | 539 |
| 14 |  Неочевидно, но - огромное количество ежедневного стресса "застревает" у нас в мышцах нижней челюсти.
Посвятите этому упражнению одну-две минуты. Что-то изменилось?
#простыепрактики
* Карточка из ТГ-бота "Пауза С.Собой" | 579 |
| 15 |  Как вы? Уже центрировались сегодня? 😉
Спрашиваем об этом, потому что знаем, как легко обнаружить себя в состоянии беспокойства, раздражения, осуждения всех и вся - в состоянии, из которого, как правило, ничего хорошего не выходит. И как сложно возвращаться из него к уверенности, открытости, состраданию к себе и другим.
«Когда мы находимся в центрированном состоянии, мы знаем, что мы – часть непрерывной жизни, которая наполнена творчеством, состраданием и любопытством», - Венди Палмер.
Пожалуй, стоит уделить этой практике несколько минут 👀
А если вы готовы узнать о ней больше и настроить её под себя с использованием научных основ, у нас есть курс, где мы собрали всё или почти всё про #центрирование.
Сегодня до конца дня приобрести курс можно со скидкой 30% >>
Центрированного вам дня!
#курснацентрирование | 646 |
| 16 |  Метафоры - такие метафоры...😝
Поделитесь, как вы сегодня?🔽
#эмбслвблд | 577 |
| 17 | 🔊В эфире рубрика #музыкадлятебя: предлагаю сегодня немного протрястись и стряхнуть напряжение, усталость рабочей недели.
Как обычно, рекомендую для практики уединение и наушники. И напоминаю, что вы всегда вправе адаптировать практику под себя, если что-то для вас разворачивается дискомфортно.
Длительность 3,5 минуты.
Потанцуем?
Присоединиться к практике
в ВК
или на Диске
P.S. если возникло желание поделиться откликом в комментариях, не сдерживайте себя 😉
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт | 578 |
| 18 | 🔊В эфире рубрика #музыкадлятебя: предлагаю сегодня немного протрястись и стряхнуть напряжение, усталость рабочей недели.
Всегда рекомендую для практики уединение и наушники. И напоминаю, что вы всегда вправе адаптировать практику под себя, если что-то для вас разворачивается дискомфортно.
Длительность 3,5 минуты.
Потанцуем?
Присоединиться к практике
в ВК
или на Диске
P.S. если возникло желание поделиться откликом в комментариях, не сдерживайте себя 😉
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
преподаватель свободного танца в клубе С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт | 1 |
| 19 |  "Майский антистресс” завершается, можно сказать "отцветает" - но после него останутся плоды! 🍎🍐
Из живых пауз эмбодимент тренеров в ТГ-боте “Пауза С.Собой” собран набор “Антистресс” — 20 коротких и бережных практик:
— 10 для снижения стресса и
— 10 для накопления ресурса.
Вы можете использовать их самостоятельно, в своём ритме и в нужный момент, чтобы в стрессовых ситуациях:
🌱 Выдохнуть.
🌱 Вернуться в тело.
🌱 Почувствовать опору.
🌱 Стать чуть устойчивее и живее.
🎁 До 31 мая заказать набор можно со скидкой 50% — за 1290 ₽ 2580 ₽.
#майскийантистресс #паузассобой #центрирование #саморегуляция | 606 |
| 20 | Так называемое зло.
Как вы относитесь к агрессии? Часто она ассоциируется у нас с чем-то негативным - нападением, насилием, нарушением границ, наглостью.
В то же время, как отмечает телесный психотерапевт Александр Лоуэн, агрессия дословно означает «движение вперёд». Это понятие противоположно регрессии - «движению назад». В этом смысле любое движение вперёд, например, когда мы протягиваем руку к кому-то или чему-то, можно назвать актом агрессии. И если наше намерение - прикоснуться с любовью, то и агрессия получается с любовью. Ух! 😄
Негативное отношение к агрессии, непозволение себе её проявлять может сдерживать, мешать нам получать то, что мы хотим 🙁
Упражнение.
Шаг 1️⃣
Представьте, что перед вами находится то, что вы хотите получить. Пачка денег, крепкое здоровье, дом на берегу моря, новый телефон, большая семья - всё, что угодно.
Представили? Теперь возьмите это. Заметьте, как именно вы это делаете. Что замечаете в теле? Дышите ли вы, сколько замечаете напряжения, скованности? Какие эмоции вы испытываете? Страх, вину, радость или что-то ещё? Хочется ли вам оставить это себе?
Шаг 2️⃣
Теперь сядьте или встаньте чуть более устойчиво, сделайте вдох, выпрямитесь, раскройтесь в грудной клетке. С выдохом расслабьте язык и живот, продолжая смотреть на то, что находится перед вами, смягчите взгляд, заметьте, что находится слева, справа, сверху, снизу.
Снова сделайте движение и возьмите то, что вы хотите. Поменялось ли что-то в том, как вы это делаете? Если да, то что стало по-другому? Хочется ли вам оставить это себе? 😉
#центрирование помогает нам проявлять агрессию более здоровым образом и спокойно и уверенно брать то, что мы хотим.
Как вам такая мысль? Делитесь вашим опытом, если захочется.
Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой и автор практик в ТГ боте. | 651 |
