Сделано.Собой

В эти выходные предлагаем без лишней рефлексии просто побыть дома🏠 В своём теле, в котором можно чувствовать радость и лёгкость, расслабляться и отдыхать🏖️❤️ #вдохновение #искусствопауз

🔊Рубрика #музыкадлятебя: сегодня я вдохновлена этой юный дамочкой, и хочу вам предложить танцевальную практику под кодовым названием «Жизнь удалась!». 😎 Войти в образ и обнаружить, как вы делаете телом состояние удавшейся жизни. Как всегда, предлагаю практиковать в наушниках и в безопасном для вас пространстве. Длительность 4 минуты. Танцуем! P.S. Если вам хочется поделиться своим опытом, полученным в практике, то мне очень интересно об этом почитать в комментариях. 😉 Евгения Чистякова, психолог и эмбодимент коуч в онлайн-кабинете, преподаватель свободного танца в клубе С.Собой #телеснаяосознанность #движение #контакт #настройкакачества

Боту “Искусство пауз” – один год! Вот что говорят о нем подписчики: 🌼“Он всегда рядом, это удобно и надежно” 🌼“После перелома руки мне очень помог бот поддержать себя морально” 🌼“Бот помогает обращать внимание на мир, когда слишком углубляюсь в тревогу” 🌼“Помогает разобраться в личном хаосе мыслей” 🌼“На рабочем месте даёт поддержку и теплую заботу, я вспоминаю о себе, делаю упражнения, разговариваю с ботом, благодарю его за заботу” 🌼“Даже сама мысль о том, что я в любой момент могу обратиться к боту и получить поддержку, уже успокаивает и поддерживает” 🌼 “Помогает встроить идею перерывов, благодаря тому что они у вас малютки у меня получается, мозг говорит "а, лан, выделю тебе 3 минуты" 😂 🌼“Вызывает улыбку, теплоту к себе, замедление, переключаюсь. Он классный!” Бот “Искусство пауз” будет продолжать все это делать! На свой день рождения бот дарит подарки: до 14 июля включительно годовая подписка 990 рублей. #бот #искусство_пауз

Мягкие глаза. 👀 Часто, споря о чем-то с другим человеком, я могу заметить как начинаю иначе на него смотреть. Во взгляде появляется напряжение, внимание становится жестким и зажатым, сфокусированным на этом человеке. Замечаете ли вы что-то похожее за собой? Насколько такой способ смотреть на оппонента помогает вам разрешать возникающие конфликты. Если не очень-то помогает, попробуйте сделать следующее. 🥋 Упражнение. Отведите на время взгляд от вашего собеседника и посмотрите на что-то приятное или нейтральное. Продолжайте смотреть на это. Сделайте несколько циклов дыхания, привнося чуть больше расслабления в мышцы глаз с каждым очередным выдохом. Если не получается расслабить мышцы глаз, можно сделать легкий массаж области вокруг глаз. Продолжая смотреть перед собой, заметьте пространство снизу, сверху, слева, справа. Вы словно смотрите на что-то, но не цепляетесь за это взглядом. Если бы вы могли посмотреть на это с нежностью и добротой, как бы это могло быть? Теперь верните внимание к вашем оппоненту и заметьте изменилось ли ваше восприятие и отношение к нему? 🙂 Мне нравится практиковать мягкие глаза с оппонентом, с которым я порой спорю по разным поводам. Я подхожу к зеркалу и смотрю на него в течение нескольких минут, привнося чуть больше мягкости, нежности и доброты во взгляд. Попробуйте и вы 😉 Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой, ведущий живых пауз в ТГ боте.

 🌿Друзья, коллеги! Мы приглашаем помогающих практиков на большой профессиональный курс [ТЕЛО.ТРАВМА.ЭТИКА: как взаимодействовать с травмой, если вы не травматерапевт] НА ПРОГРАММЕ ВЫ НАУЧИТЕСЬ ⚪ понимать, как травматический опыт влияет на нервную систему и физиологию, чтобы работать более эффективно и с большим количеством людей   ⚪ замечать телесные признаки стрессовых реакций, получите универсальный набор телесных маркеров, чтобы видеть состояние клиента и выбирать самую подходящую стратегию работы ⚪ сохранять устойчивость при встрече со сложными ситуациями, выдерживать тяжелое — свое и другого ⚪ понимать прямо в моменте, что происходит с клиентом/учеником/сотрудником/пациентом, когда он ведет себя странно/непонятно/деструктивно, уметь использовать приемы экстренной помощи при возникновении травматических проявлений во время работы   ⚪ находить подход к разным клиентам, взаимодействовать с историями разной степени сложности и при этом не выгорать Освойте оптику и инструменты травма-информированной практики вместе с нами! При регистрации до 14 июля на обучение действует скидка 20% Подробности, программа, условия участия по ссылке>>>

🎤 Запись эфира >> c Соней Пигаловой в диалоге с Антониной Осиповой смотрите на нашем свежем Youtube-канале! Соня рассказывает про доказательную базу техники саморегуляции #таппинг, показывает точки для постукиваний, уточняет про историю создания практики. ______ Практические занятия с Соней проходят у нас в Клубе С.Собой. Первое - уже завтра вечером! Личные эмбодимент консультации с Соней и другими специалистами - в Кабинете С.Собой. 🍒 Записи аудио и видео таппинга с инструкциями - в ТГ боте и Самоучителе С.Собой.

#анонс Через пару часов, в 19 мск подключайтесь к живому эфиру с Соней Пигаловой - Будем говорить о пользе практики #таппинг и приоткрывать механизмы ее работы. А пока - изучайте инфографику и оставляйте свои вопросы к спикеру в комментариях к посту.

#отдых - только в выходные? Мы думаем, что отдыхать хорошо бы каждый день. Может быть, понемногу, но регулярно. Даже если вы сейчас не в отпуске, и это рабочий понедельник, и у вас утро - мы предлагаем 2 минуты качественного отдыха. А вдруг это сейчас самое то?🙂 #искусствопауз

#отдых - только в выходные? Мы думаем, что отдыхать хорошо бы каждый день. Может быть, понемногу, но регулярно. Даже если вы сейчас не в отпуске, и это рабочий понедельник, и у вас утро - мы предлагаем 2 минуты качественного отдыха. А вдруг это сейчас самое то?🙂 #искусствопауз