Сделано.Собой

Сегодня, в четверг, очередное движение в Канале С.Собой 😎 🌳 Эмбодимент айкидо - 38 мин. Как продолжать делать важное. Андрей Казаков. Запись занятия >> 🌳 Эмбодимент йога - 5 мин. Чтобы быть ближе к себе. Маруся Шунаева. Запись занятия >> ℹ Записи будут доступны 24 часа. Приятной и полезной практики!

Сегодня, в среду, продолжаем движение в Канале С.Собой 😜 🌻 Йога равновесия - 30 мин. Для устойчивости и баланса. Ирина Воробьева. Запись занятия >> 🌻 Практика легкости - 10 мин. Для любопытства и игры. Игорь Ольшанецкий. Запись занятия >> ℹ Записи будут доступны 24 часа. Приятной и полезной практики!

Сегодня, во вторник, продолжаем движение в Канале С.Собой 😌 🍃 Практика осознанности - 19 мин Для развития безоценочности. Алёна Атаянц. Запись занятия >> 🍃 Дыхательная практика - 19 мин. Для наполнения силой и энергией. Леонид Авербух. Запись занятия >> ℹ Записи будут доступны 24 часа. Приятной и полезной практики!

Сегодня, в понедельник, начинаем движение в Канале С.Собой 😉 ☘ Интервальная йога - 30 мин. Для силы и выносливости. Ирина Воробьева. Запись занятия >> ☘ Эмбодимент йога - 19 мин. Для видимости и проявленности. Валентина Тихачева. Запись занятия >> ℹ Записи будут доступны 24 часа. Приятной и полезной практики!

Друзья, всю следующую неделю прямо с завтрашнего дня наш Клуб регулярной эмбодимент практики С.Собой будет работать еще и здесь, в нашем канале! Да да, «вашу маму и тут и там показывают» 😄 Мы хотим, чтобы каждый, кто нас читает и доверяет нам, пока лето еще в разгаре, смог познакомиться с практиками, которые наши тренеры ежедневно предлагают в клубе - подвигаться, подышать и выбрать практику под свое тело и свое дело. Тем более, что всю следующую неделю в клубе будет действовать скидка 50% на кубные абонементы. 🔔 Итак, как все будет устроено: ☑️ Утром в 10:00 [мск] каждого дня мы будем выкладывать записи занятий двух наших тренеров.

Например, завтра это будет интервальная йога от Ирины Воробьевой и эмбодимент йога от Валентины Тихачевой.

☑️ Каждое занятие не более 30 минут и у вас будет 24 часа чтобы позаниматься. Далее эти занятия исчезают, но появляются следующие. И так каждый день в течение недели. Более 10 занятий для вашего выбора и актуального состояния 🙂 Как вам план? Вы с нами? Ставьте ♥️ / 👍 и ждите расписание! #эмбодимент

Привет

Ну чистое #вдохновение, правда же? Предлагаем так и провести выходные. Хотя бы выходные. А лучше всю жизнь 😋

🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя предлагаю использовать танец для замедления. По традиции рекомендую наушники и уединенное пространство для практики. Длительность 4 минуты. Давайте потанцуем? Присоединиться к практике в ВК или на Диске P.S. Вы можете оставить отклик в комментариях — по желанию 👌🏻 Евгения Чистякова, эмбодимент консультант Кабинета С.Собой #телеснаяосознанность #движение #контакт

Устойчивость и тело. Наш коллега Максим Кузьмин, чьи очки и бороду вы могли заценить в предыдущем посте, - действительно устойчивый человек. Это видно, даже если включить его практику без звука, и просто наблюдать за движениями. А кроме того, Макс кризисный психолог, травматерапевт, преподаватель практик осознанности и эмбодимент подхода. В конце этой недели он проводит онлайн-интенсив «Устойчивость и тело». Когда: 26 июля [воскресенье]. Во сколько: с 12:00 до 15:00 [мск]. Интенсив будет посвящен развитию телесной осознанности и способности выбирать свою реакцию на то, что обычно вызывает в нас замирание, слабость, импульсивную агрессию или другие стрессовые модели поведения. Если для вас это сейчас актуально, приходите! Подробности и регистрация здесь >> ❗️Для подписчиков канала действует скидка по промокоду: CSOBOY. #эмбодиментсообщество #любовьисила

Зачем развивать телесную осознанность? Пол Линден, соматический инструктор, травматерапевт и мастер айкидо, так отвечает на этот вопрос: “Цель тренировки телесной осознанности - пробудить в человеке способность делать выбор. Когда вы осознаёте, что делаете, у вас появляется возможность выбирать среди разных вариантов, что и как делать дальше. Вместо того, чтобы быть рабом примитивных рефлексов или вашего прошлого опыта конфликтов, у вас появляется возможность выбрать спокойствие и миролюбие”. После этого, правда, Пол добавлял: “Это очень просто. Это очень сложно” 😋 Сделайте короткую практику осознанного выбора состояния с Максимом Кузьминым. 📎 Rutube 📎 Google-диск ❓ Как это для вас сегодня? Просто или сложно? #телеснаяосознанность #саморегуляция

Мы с коллегами недавно сошлись на том, что "... продление срока службы оборудования..." можно писать в эффектах наших обучений центрированию. Согласны? Тыкайте в реакцию: - Стопудов! 🔥 - Что такое центрирование? 🤔 #эмбслвблд

🔊В эфире рубрика #музыкадлятебя: сегодня предлагаю потанцевать в паре — с небольшим мячиком, вроде теннисного или массажного (можно взять другой похожий предмет или представить мячик). Проведем эксперимент и понаблюдаем, что из этого получится. 🫶 Как всегда рекомендую найти уединенное место и надеть наушники. Длительность 4:15. Танцуем? Присоединиться к практике в ВК или на Диске P.S. Если захочется поделиться впечатлением о практике, добро пожаловать в комментарии. Евгения Чистякова, эмбодимент консультант Кабинета С.Собой #телеснаяосознанность #движение #контакт

Боту “Пауза С.Собой” три года! Уже 1000 дней и ночей наш ботик помогает вам не ставить жизнь на паузу - а наоборот, сделать паузу в суете дней и ПРОЖИТЬ её. Заметить себя, почувствовать, сделать жизнь ещё более осмысленной и богатой. Как всегда, к этой дате мы готовим обновления: ☘ новые карточки для вдохновения, ☘ новые формулировки, приглашающие к паузам, ☘ новые практики от эмбодимент тренеров. Как всегда, у нас есть для вас подарок 🎁 скидка 50% на годовую подписку - действует до 19 июля включительно! В качестве поздравлений будем рады отзывам от пользователей нашего бота. Признаемся, мы любим их читать - и перечитывать 🙂

Я стала устойчивее во всех смыслах. На рабочем месте бот даёт мне поддержку и теплую заботу, вспоминаю о себе, делаю упражнения, разговариваю с ботом, благодарю его за заботу. Меня устраивает мой ботик дружочек. Наталья, врач

Подписывайтесь на бота до 19 июля за 1980 р. 990 р. - и делайте паузы вместе с нами! #паузассобой

Отдых в движении. Помню как на рассказ о пользе осознанных пауз, один знакомый ответил: «Если я расслаблюсь, то потом уже не смогу собраться». И правда. При всей простоте идея ритмичности (вроде чередования "работа-отдых") может быть сложной на уровне тела. Особенно если речь идет о расслаблении в разгар напряжённого дня. Как расслабиться и отдохнуть, а затем вернуться в тонус и продолжить работу - и всё это за 5 минут? Попробуйте «отдых в движении»: 1️⃣ Начните свободно ходить по комнате. Заметьте, как вы двигаетесь? Какова скорость и направленность вашего движения? 2️⃣ Теперь начните постепенно замедляться. Попробуйте двигаться, словно в замедленной съемке. Позвольте вашим движениям стать плавными и неспешными, а вниманию широким и расфокусированным. Если хотите, можно прикрыть глаза. Проведите несколько минут в таком мееедленном, свободном движении. 3️⃣ Затем начните постепенно ускоряться, возвращаясь к изначальной скорости и направленности. Как вы после такого «отдыха в движении»? Ритмичного вам дня! Андрей Казаков. #эмбодиментприменение #паузассобой #простыепрактики

Для сверки с собой в течение дня. Чтобы пережить пару приятных мгновений, независимо от того, как у вас идут дела в нашем большом и сложном мире. По сути это тот же вопрос "Как я сейчас?", только сфокусированный. #телеснаяосознанность #осознанность * Карточка из ТГ-бота "Пауза С.Собой"

Давайте же совершать прогулки на свежем воздухе! Хотя бы из уважения к Сенеке 😄 #вдохновение

🔊Рубрика #музыкадлятебя: предлагаю сегодня творческую задачку — «порисовать» в пространстве собственным телом и понаблюдать, что из этого получится. 😉 Традиционная рекомендация — практиковать в уединении, надев наушники. Длительность 4,5 минуты. Давайте порисуем? Присоединиться к практике в ВК или на Диске P.S. Если захотите поделиться впечатлениями о практике, приходите в комментарии 👍🏻 Евгения Чистякова, эмбодимент консультант Кабинета С.Собой #телеснаяосознанность #движение #контакт

Как лучше себя чувствовать? В опросе прошлой недели эта тема оказалась для вас самой актуальной. Сегодня мы публикуем дайджест, помогающий лучше почувствовать себя. В эмбодимент подходе мы рассматриваем этот вопрос в трёх аспектах: 1. Понимать, что со мной происходит. ❤️ Подборка текстов от авторов канала про Самоосознавание. 2. Делать для себя что-то, чтобы стало лучше. 💚 Танец для удовольствия. 💚 Эмбодимент йога для отдыха. 💚 Центрирование для регуляции. 3. Относиться к себе по-доброму, меньше критиковать. 🧡 Прикоснуться к себе с любовью. 🧡 Подарить себе любящий взгляд. А если хочется больше, глубже и практичнее, присоединяйтесь к курсу “Эмбодимент. Инструкция по применению”, который стартует уже завтра, 8 июля. Приходите! #эмбодиментприменение

#вдохновение Очень знакомое состояние, не правда ли? Когда мурашки бегут от точно подобранного слова... Или что-то поднимается и расправляется внутри от музыки... Или кулаки сжимаются от несправедливого заявления... Или слёзы подкатывают от красоты пейзажа... Какие "прикосновения неосязаемого" встретились вам на этой неделе? Поделитесь в комментариях✍️