Сделано.Собой
Відкрити в Telegram
Это канал сообщества эмбодимент специалистов www.csoboi.live. С чего начать: https://csoboi.live/#beginner Как продолжить: https://csoboi.live/#advanced Лидеры проекта: Андрей (@Adark80) и Ирина (@Irina_bodystart).
Показати більше6 987
Підписники
-324 години
-97 днів
-4530 днів
Завантажуємо дані
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
листопад '26лист '26
листопад '26
+18
в 5 каналах
жовтень '26
+32
в 3 каналах
Get PRO
вересень '26
+35
в 2 каналах
Get PRO
серпень '26
+34
в 0 каналах
Get PRO
липень '26
+49
в 2 каналах
Get PRO
червень '26
+80
в 3 каналах
Get PRO
травень '26
+55
в 1 каналах
Get PRO
квітень '26
+38
в 3 каналах
Get PRO
березень '26
+41
в 2 каналах
Get PRO
лютий '26
+29
в 1 каналах
Get PRO
січень '26
+30
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+51
в 2 каналах
Get PRO
листопад '25
+68
в 5 каналах
Get PRO
жовтень '25
+63
в 5 каналах
Get PRO
вересень '25
+57
в 1 каналах
Get PRO
серпень '25
+86
в 2 каналах
Get PRO
липень '25
+64
в 2 каналах
Get PRO
червень '25
+66
в 2 каналах
Get PRO
травень '25
+68
в 2 каналах
Get PRO
квітень '25
+84
в 2 каналах
Get PRO
березень '25
+197
в 3 каналах
Get PRO
лютий '25
+88
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+67
в 3 каналах
Get PRO
грудень '24
+72
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+58
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '24
+77
в 6 каналах
Get PRO
вересень '24
+67
в 1 каналах
Get PRO
серпень '24
+77
в 2 каналах
Get PRO
липень '24
+74
в 4 каналах
Get PRO
червень '24
+81
в 4 каналах
Get PRO
травень '24
+82
в 2 каналах
Get PRO
квітень '24
+85
в 3 каналах
Get PRO
березень '24
+172
в 9 каналах
Get PRO
лютий '24
+91
в 2 каналах
Get PRO
січень '24
+98
в 3 каналах
Get PRO
грудень '23
+84
в 6 каналах
Get PRO
листопад '23
+119
в 6 каналах
Get PRO
жовтень '23
+132
в 3 каналах
Get PRO
вересень '23
+50
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+88
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+63
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+148
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+92
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+115
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+120
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+143
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+143
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+171
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+222
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+812
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+786
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+309
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+289
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+890
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+1 359
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+2 629
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+5 774
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 13 листопада | 0 | |||
| 12 листопада | +2 | |||
| 11 листопада | 0 | |||
| 10 листопада | +1 | |||
| 09 листопада | 0 | |||
| 08 листопада | +1 | |||
| 07 листопада | +3 | |||
| 06 листопада | +3 | |||
| 05 листопада | +2 | |||
| 04 листопада | +1 | |||
| 03 листопада | +4 | |||
| 02 листопада | +1 | |||
| 01 листопада | 0 |
Дописи каналу
🔊Рубрика #музыкадлятебя: педлагаю с в танцевальной практике поисследовать тему проявленности, а также — ту ее степень, которая для вас на сегодня оптимальна.
Наушники и уединенное пространство — моя традиционная рекомендация
Длительность 4,5 минуты.
Танцуем?
Присоединиться к практике
в ВК
на Диске
P.S. Если есть желание поделиться откликом, как прошла практика, не сдерживайтесь. 😉🙏🏻
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт #настройкакачества
| 2 |  Осознанное завершение.
Вчера задала вам довольно много вопросов на размышление и, возможно, у вас возник свой - «Как все это применить в жизни? Какую пользу я могу из этого извлечь?».
📆 Приглашаю вас в следующую среду, 18-ого ноября, в 19:00 [мск] вместе осознанно завершить то, что сейчас завершается в вашей жизни.
Вы сможет взять что-то своё - этот день, год, отношения, проект или что-то еще.
🔸 мы найдем то, что завершается и соберем урожай, чтобы вернуть себе затраченные усилия и порадоваться результату. Даже если он не тот, который мы ожидали.
🔸 мы найдем момент завершения, даже если кажется, что это сложно, чтобы выйти из непрерывного круга действия и невозможности отдыха. Мол, еще немного и...
🔸 мы немного уберемся внутри и посмотрим, что заберем с собой, а что оставим, чтобы не нести то, что нам не нужно. Как художник, который завершил свою картину.
🔸 мы останемся с ощущением паузы, чтобы не бояться завершения и посмотрим на открывающиеся возможности. Когда что-то закрыто, появляется место для нового.
И это то, что можно получить, заглядывая с полным погружением и вниманием в процесс завершения.
🍁 Смотрите описание занятия >>
🍁 И приходите завершать >>
С теплотой, Валентина Тихачева, ведущая занятия, эмбодимент коуч, инструктор практик осознанности. | 240 |
| 3 | Как что-то завершается?
Если что-то приятное, то грустно. Если тягуче скучное, то радостно. Если непонятное и несуразное, то с облегчением. А если что-то масштабное, то как победа и празднование. Так много разных состояний возможно в момент завершения. Если я ловлю его за хвост.
А можно по-другому. Торопить завершение. Когда перед глазами только финал. Путь не важен, важно достичь. Достигли, ну, собственно, кто сомневался. Сразу появляется какая-то более масштабная задача. Что тут у вас возникает за ощущение?
Еще бывает так, что я обещаю себе что-то, когда случится вот это событие (закончу дело, рабочий день подойдет к концу). Оно случается, а я думаю: "ладно, потом". Так завершение становится каким-то обманом. Как будто сколько бы ни сделал(а), все равно ничего не будет.
Завершение - что если произнести это слово и заметить, как на него откликается ваше тело? Расширяется или сжимается? Может, есть ощущение какого-то осадочка на дне? Может, становится чаще дыхание. Вот все, что появляется в связи с ним. Заметили? Здорово, замечание завершилось. Вот тут можно сделать паузу. Тоже, кстати, не самое простое место, когда все достигнуто. Когда ничего нет. Когда может не начаться. Но что-то новое неминуемо приходит. Как я располагаю себя в этой пустоте?
В этой точке паузы можно осмотреться. Заметить свое окружение, заметить широкую картинку происходящего. Можно наметить что-то новое. Можно оглянуться назад и посмотреть с разных точек зрения на то, что произошло. Как-то отнестись к своему опыту целиком. Обратить на него свое внимание.
Так много всего ценного в этом, согласны? Но завершение - одна из самых сложных для меня задачек. Потому что нет сил на внесение мелких штрихов. Хочется побыстрее уже перейти к чему-то другому, новому. Проскочить. А потом появляется так много сил, что важно лететь на полной скорости дальше. Но я помню, что важно останавливаться и накапливать силы. Замечать большое и маленькое. Так я ощущаю себя устойчивее, увереннее и яснее. Во всех смыслах.
Напоминаю себе: "подожди, не пролетай, давай тут останемся".
А как у вас с завершениями?
Валентина Тихачева, тренер Клуба С.Собой, ведущая пауз в ТГ-боте. | 283 |
| 4 |  Давно мы ничего не писали про блуждающий нерв 🧐
#эмбслвблд | 296 |
| 5 |  Теплый ноябрь.
😍 Друзья, приглашаем вас присоединяться к живым паузам нашего бота, которые мы посвятим поддержке, любви и доброте к себе.
Расписание практик и ссылки на подключение смотрите в боте >>
На этой неделе, с 9 по 15 ноября, практики для вас проведут:
🍁 9 НОЯБРЯ / ПН / 12:00.
Леонид Авербух, эмбодимент коуч, инструктор дыхательных практик.
🍁 10 НОЯБРЯ / ВТ / 12:30.
Анастасия Гузенко, психолог, преподаватель практик внимательности и саморегуляции.
🍁 11 НОЯБРЯ / СР / 20:00.
Антонина Осипова, телесный и арт-терапевт, эмбодимент преподаватель.
🍁 12 НОЯБРЯ / ЧТ / 12:00.
Алёна Атаянц, эмбодимент специалист, преподаватель практик осознанности.
🍁 13 НОЯБРЯ / ПТ / 12:00.
Валерий Веряскин, инструктор практик осознанности, экзистенциальный коуч.
Вход свободный.
Приходите напитываться теплом 🤗
#паузассобой #самоподдержка | 366 |
| 6 |  Предлагаем теорию дополнить практикой.
Какие ощущения с поверхности тела вы бы сегодня добавили к своему Эго (т.е. к своему Я)? 🤔
#вдохновение | 388 |
| 7 |  🔊В эфире рубрика #музыкадлятебя: предлагаю с помощью образа наполнить себя энергией извне.
Как всегда, напоминание - в наушниках лучше слышно, в уединении больше свободы 👌🏻
Длительность 4,5 минуты.
Давайте потанцуем?
Присоединиться к практике
в ВК
на Диске
P.S. Отклики о практике - по желанию - оставляйте в комментариях
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт | 422 |
| 8 |  Теплый холодный ноябрь.
Ноябрь, пожалуй, самый холодный в эмоциональном плане месяц. В это время, переходное между осенью и зимой, мы можем чувствовать хандру, уныние, бессилие и др. сложные эмоции и состояния.
Как поддержать себя в этот период? Заварить себе вкусный и горячий напиток, надеть тёплые носочки, послушать любимую музыку и… сходить на живую паузу ;)
Мы позвали коллег из эмбодимент сообщества сделать ноябрь чуточку теплее. Делать мы это будем, как всегда, собой.
🍁 С 9 по 27 ноября, по будням, в ТГ-боте «Пауза С.Собой», 15 практик самоподдержки, любви и доброты к себе от 15 специалистов.
📆 Расписание практик и ссылки на подключение смотрите в боте >>
Вход свободный.
Приходите за поддержкой!
#самоподдержка #паузассобой | 1 225 |
| 9 |  🍂 Ноябрь. Пора заземлиться.
За окном темнеет раньше. Мысли замедляются. Тело просит тепла и опоры не где-то там, а здесь и сейчас.
В клубе эмбодимент практики С.Собой ноябрь - это не про «надо». Это про быть с собой в движении, в дыхании, в тишине и в поддержке.
Что вас ждёт в ноябре в клубе?
- Утро с йогой, 30 минут чтобы проснуться
- Вечернее дыхание чтобы лучше спать
- Эмбодимент-айкидо про разрешение конфликтов через тело
- Медитации чтобы лучше себя чувствовать
- Особенные встречи месяца про удовольствие и сбор урожая
- и вновь камерный формат круга где можно выдохнуть
Это не марафон достижений. Это регулярная практика возвращения к себе маленькими шагами, в удобном ритме.
И важно! сегодня последний день, когда абонемент в клуб можно оформить со скидкой 50% 🔥
Если вы давно присматривались - это тот самый знак. А если абонемент уже есть, просто выбирайте занятия в расписании и приходите.
До встречи в ноябре. Тепла вам и места для себя. | 457 |
| 10 |  А у вас сегодня было трогательное общение с кем-либо? А с собой? 🤗
#эмбслвблд | 425 |
| 11 | Телесные практики этой осенью.
Сегодня хотим рассказать вам о ближайших мероприятиях наших коллег и друзей, которые помогут поддержать себя этой осенью.
1⃣ Тело. Баланс. Деньги.
10 ноября, в 19:30 [мск] состоится открытая встреча, организованная проектом Lifesoup, на которой можно познакомиться с телесными практиками и попробовать разные подходы. Например, тренер нашего клуба Алёна Атаянц проведет практику Эмбодимент Йоги.
👉 Подробности в посте >>
Вход свободный.
2⃣ Лаборатория контакта.
14 ноября у Анастасии Гузенко, стартует практикум глубокого исследования и контакта с собой с помощью телесных практик. Для знакомства у Насти в канале есть отличная подборка материалов по саморегуляции.
А сам практикум - это возможность замедлиться, заметить, что с вами происходит и что бы вам хотелось делать иначе в контакте с собой и другими.
👉 Подробности в посте >>
Пусть осень проходит для вас с пользой для тела и ума!
#эмбодиментсообщество | 463 |
| 12 |  #книжныйклуб | 454 |
| 13 |  Если на неделе у вас не выдалось ни минутки для медитации - не переживайте.
Возможно, суббота - тот самый день, когда мы можем позволить себе эту разновидность отдыха?
Покидайте плюсики в комментарии, если вы сегодня медитировали 🧘
#вдохновение | 563 |
| 14 |  🥳 Итак, завтра,
29 октября с 9:00 до 22:00 (мск) - День открытых дверей в клубе регулярной эмбодимент практики С.Собой!
Формат- онлайн 😉
Живое движение весь день. От бодрой зарядки до вечерней дыхательной глубины, от активного движения до нежной медитации, от свободного танца до глубокого восстановления и исследования.
Это день, чтобы лучше себя чувствовать и лучше чувствовать себя этой осенью!
🚪 Вход свободный. Нужна Регистрация
Сделано собой.
Для вас. Этой осенью. | 682 |
| 15 | Право на незнание.
Часто на занятиях по телесной осознанности можно услышать такое: «Ну вот, пока я не направлял внимание в тело, я и не замечал, что у меня болит спина, а теперь, когда заметил, меня это начало беспокоить ещё больше! Зачем это вообще нужно?».
Причём физическая боль - это лишь частный случай дискомфорта, который может сопровождать развитие телесной чувствительности. Это могут быть также сильные эмоции или воспоминания, которые сложно выносить.
Если так, то и правда зачем всё это?
Мы можем много говорить о пользе осознанности, но у каждого есть право на незнание. Несмотря на то, что буддизм учит нас, что «неведение» - один из ядов, отравляющих наш ум, я полагаю, что знание может разрушить наш ум точно так же, как и незнание. Убедился в этом на своём опыте много лет назад, когда «знание», полученное в результате глубокой духовной практики, привело меня к психотическому состоянию. Выйти из него помогла регулярная практика айкидо и работа с психотерапевтом.
Не думаю, что осознанность, в том числе телесная, нужна всем и всегда. Для этого должны сложиться внутренние условия: например, умение регулировать уровень возбуждения нервной системы, успокаивать и поддерживать себя, запрос на изменения и другое.
Тогда осознанность может помочь, например, заметить не только боль в спине, но и то, что я сижу скрюченный уже третий час. И тогда я могу поменять позу так, чтобы снизить напряжение в этой области и почувствовать себя чуть лучше. Причём физическая боль - это лишь частный случай.
Тогда становится понятно зачем «замечать всё это».
Без осознанности - сложнее о себе позаботиться.
Андрей Казаков, тренер Клуба С.Собой и автор практик в ТГ боте. | 655 |
| 16 |  #книжныйклуб | 637 |
| 17 |  Ну что, встречаем сезон гриппа и прочей осенней хандры?
Как у вас, кстати, с кукарямбой? Не заразились? Голосуем :)
🤪 - ой, я с ног до головы в кукарямбе!
🕊 - бывает, кукарямблю понемногу...
🔥 - ни чуточки! только витамины, только хардкор.
#вдохновение | 676 |
| 18 |  🔊В эфире рубрика #музыкадлятебя: предлагаю сделать двигательную практику с фокусом на ощущение внутренней опоры.
Длительность ~5 минут.
Потанцуем?
Присоединиться к практике
в ВК
на Диске
P.S. Традиционно напоминаю: в наушниках лучше слышно, в уединении комфортнее практиковать, комментарии приветствуются — но строго по вашему желанию 😉👌
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт | 694 |
| 19 |  🍂 Осень - время замедлиться и вернуться к себе через внимательное движение, глубокое дыхание и контакт с телом.
Приглашаем вас на долгожданный День открытых дверей в Клубе регулярной эмбодимент практики С.Собой - 29 октября, в четверг.
Целый день практик: от мягкой перезагрузки на глубокого погружения и заботы.
🍁День начнётся с медитации любящей доброты, практики внутренней гармонии.
И дальше будет наполняться тем, что сейчас особенно актуально:
Эмбодимент йога чтобы поддержать себя. Эмбодимент айкидо чтобы почувствовать мягкую силу и научиться направлять энергию без борьбы. Медитации устойчивости и замедления.
И ещё несколько практик, которые бережно добавят в осень тепла, ясности и движения.
🍁Завершится день Кругом поддержки - живым пространством, где можно поделиться своим и получить безусловную поддержку группы. Без камер и записи.
Осень - время, чтобы сосредоточиться на том, на дает сил и ресурса двигаться дальше. Мы поможем добавить красок, тепла и ресурса.
🩶 Вход свободный.
Приходите на то, что откликается. Оставайтесь на столько, сколько нужно.
🩶Скоро появится подробное расписание.
👉 [Ссылка на регистрацию]
🤗Сделано собой.
Для вас.
Этой осенью. | 630 |
| 20 |  Сила поддержки.
Мой первый опыт группы поддержки случился в достаточно сложное время: заболел мой близкий человек. Нервная система вошла в режим активации, тело было в постоянном напряжении, очень хотелось поддержки… Но я столкнулась с тем, что близким было сложно мне её дать: кто-то не находил слов, кто-то настолько не понимал что делать, что вообще отмораживался и пропадал, кто-то давал советы, часть дельные, но это все равно порядком бесило, а кто-то справлялся со своими непростыми эмоциями в связи с этой ситуацией.
И хотя я была в этом не одна, были те, ура, кто мог просто побыть рядом, обсудить сложное, порадовать подарком, но этого все равно стало мало со временем, ситуация растянулась на несколько лет, я металась между усталостью и кучей дел… и стала посматривать на группы поддержки, наконец нашла подходящую по времени и формату, и таки решилась! И не пожалела!!!
Оказалось, что главное только начать, а обсуждать то, что длится уже какое-то время, с абсолютно незнакомыми людьми проще.
Ведь я не думала:
- “а могу ли я об этом сейчас говорить или эта тема уже надоела подруге?”,
- “а какое сейчас состояние у другого человека, выдержит ли он мою жесть?”,
- “какими словами мне говорить, чтобы никого не задеть и не огрести еще и эмоции другого по этому поводу?”,
- “не буду ничего рассказывать, потому что если начну то точно разрыдаюсь”...
- “они все равно не поймут меня”...
…и куча тому подобного! 🙈
А здесь время и место ровно для этого. И пока на группе все делились историями, я осознала: моя жесть не самая жесткая, что вообще у меня по многим пунктам лежит соломка, причем жирная, и это я сама себе её авансом постелила…
Да, от этого чувства не стали меньше, но меня сильно попустило после группы, и я позволила себе отстать от себя, делать то, что в моих силах и не геройствовать…
Группа помогла:
- понять я уже очень много делаю для себя в этой ситуации,
- посмотреть на мою ситуацию разными глазами, послушать, а как бывает, получить теплую обратную связь, обнаружить, что я уже справляюсь со многим!
- побыть с другими участника и дать им поддержку тоже, хотя до группы казалось, что мне уже ничего никому не дать, все отдано с огромным кредитом.
Синергия группового процесса работает так, что ты отдаешь группе то, что долго держал в себе, соответственно высвобождаешь огромный ресурс, который раньше тратился на сдерживание, и у тебя снова есть силы, есть ясный мозг, есть опора на себя и, что очень важно, на других!
Приглашаем вас в эмбодимент круг поддержки: побыть вместе, ощутить плечо, посмотреть в глаза, почувствовать себя увиденным, услышанным и принятым. Если совсем тяжело или если хочется немного поныть.
📆 28 октября, среда, с 20:00 до 21:30 [мск], онлайн, в zoom.
Ведущие: психологи и эмбодимент коучи — Александра Кулясова и Евгения Чистякова.
Стоимость: 800 руб.
🍁 Подробное описание >>
🍁 Регистрация здесь >>
Встреча состоится при записи от 8 человек, мест всего 15.
Ждем вас, приходите!
Александра Кулясова. | 621 |
