Сделано.Собой
Відкрити в Telegram
Это канал сообщества эмбодимент специалистов www.csoboi.live. Бот: www.csoboi.live/pause Клуб: www.csoboi.live/club Кабинет: www.csoboi.live/consultation Лидеры проекта: Андрей (@Adark80) и Ирина (@Irina_bodystart).
Показати більше7 156
Підписники
-424 години
+27 днів
-3230 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+46
в 0 каналах
червень '26
+80
в 2 каналах
Get PRO
травень '26
+55
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+38
в 1 каналах
Get PRO
березень '26
+41
в 1 каналах
Get PRO
лютий '26
+29
в 1 каналах
Get PRO
січень '26
+30
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+51
в 2 каналах
Get PRO
листопад '25
+68
в 4 каналах
Get PRO
жовтень '25
+63
в 2 каналах
Get PRO
вересень '25
+57
в 1 каналах
Get PRO
серпень '25
+86
в 2 каналах
Get PRO
липень '25
+64
в 2 каналах
Get PRO
червень '25
+66
в 2 каналах
Get PRO
травень '25
+68
в 2 каналах
Get PRO
квітень '25
+84
в 2 каналах
Get PRO
березень '25
+197
в 3 каналах
Get PRO
лютий '25
+88
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+67
в 3 каналах
Get PRO
грудень '24
+72
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+58
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '24
+77
в 6 каналах
Get PRO
вересень '24
+67
в 1 каналах
Get PRO
серпень '24
+77
в 2 каналах
Get PRO
липень '24
+74
в 4 каналах
Get PRO
червень '24
+81
в 4 каналах
Get PRO
травень '24
+82
в 2 каналах
Get PRO
квітень '24
+85
в 3 каналах
Get PRO
березень '24
+172
в 9 каналах
Get PRO
лютий '24
+91
в 2 каналах
Get PRO
січень '24
+98
в 3 каналах
Get PRO
грудень '23
+84
в 6 каналах
Get PRO
листопад '23
+119
в 6 каналах
Get PRO
жовтень '23
+132
в 3 каналах
Get PRO
вересень '23
+50
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+88
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+63
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+148
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+92
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+115
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+120
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+143
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+143
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+171
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+222
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+812
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+786
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+309
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+289
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+890
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+1 359
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+2 629
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+5 774
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 30 липня | +2 | |||
| 29 липня | 0 | |||
| 28 липня | +2 | |||
| 27 липня | +10 | |||
| 26 липня | +2 | |||
| 25 липня | 0 | |||
| 24 липня | 0 | |||
| 23 липня | +3 | |||
| 22 липня | 0 | |||
| 21 липня | 0 | |||
| 20 липня | +2 | |||
| 19 липня | +1 | |||
| 18 липня | 0 | |||
| 17 липня | +1 | |||
| 16 липня | 0 | |||
| 15 липня | +1 | |||
| 14 липня | +1 | |||
| 13 липня | +2 | |||
| 12 липня | 0 | |||
| 11 липня | +2 | |||
| 10 липня | 0 | |||
| 09 липня | +3 | |||
| 08 липня | 0 | |||
| 07 липня | +3 | |||
| 06 липня | +2 | |||
| 05 липня | +2 | |||
| 04 липня | +2 | |||
| 03 липня | +1 | |||
| 02 липня | +1 | |||
| 01 липня | +3 |
Дописи каналу
Сегодня, в четверг, очередное движение в Канале С.Собой 😎
🌳 Эмбодимент айкидо - 38 мин.
Как продолжать делать важное.
Андрей Казаков.
Запись занятия >>
🌳 Эмбодимент йога - 5 мин.
Чтобы быть ближе к себе.
Маруся Шунаева.
Запись занятия >>
ℹ Записи будут доступны 24 часа.
Приятной и полезной практики!
| 2 |  Сегодня, в среду, продолжаем движение в Канале С.Собой 😜
🌻 Йога равновесия - 30 мин.
Для устойчивости и баланса.
Ирина Воробьева.
Запись занятия >>
🌻 Практика легкости - 10 мин.
Для любопытства и игры.
Игорь Ольшанецкий.
Запись занятия >>
ℹ Записи будут доступны 24 часа.
Приятной и полезной практики! | 238 |
| 3 |  Сегодня, во вторник, продолжаем движение в Канале С.Собой 😌
🍃 Практика осознанности - 19 мин
Для развития безоценочности.
Алёна Атаянц.
Запись занятия >>
🍃 Дыхательная практика - 19 мин.
Для наполнения силой и энергией.
Леонид Авербух.
Запись занятия >>
ℹ Записи будут доступны 24 часа.
Приятной и полезной практики! | 292 |
| 4 |  Сегодня, в понедельник, начинаем движение в Канале С.Собой 😉
☘ Интервальная йога - 30 мин.
Для силы и выносливости.
Ирина Воробьева.
Запись занятия >>
☘ Эмбодимент йога - 19 мин.
Для видимости и проявленности.
Валентина Тихачева.
Запись занятия >>
ℹ Записи будут доступны 24 часа.
Приятной и полезной практики! | 352 |
| 5 |  Друзья, всю следующую неделю прямо с завтрашнего дня наш Клуб регулярной эмбодимент практики С.Собой будет работать еще и здесь, в нашем канале!
Да да, «вашу маму и тут и там показывают» 😄
Мы хотим, чтобы каждый, кто нас читает и доверяет нам, пока лето еще в разгаре, смог познакомиться с практиками, которые наши тренеры ежедневно предлагают в клубе - подвигаться, подышать и выбрать практику под свое тело и свое дело.
Тем более, что всю следующую неделю в клубе будет действовать скидка 50% на кубные абонементы.
🔔 Итак, как все будет устроено:
☑️ Утром в 10:00 [мск] каждого дня мы будем выкладывать записи занятий двух наших тренеров.
Например, завтра это будет интервальная йога от Ирины Воробьевой и эмбодимент йога от Валентины Тихачевой.
☑️ Каждое занятие не более 30 минут и у вас будет 24 часа чтобы позаниматься. Далее эти занятия исчезают, но появляются следующие. И так каждый день в течение недели.
Более 10 занятий для вашего выбора и актуального состояния 🙂
Как вам план? Вы с нами?
Ставьте ♥️ / 👍 и ждите расписание!
#эмбодимент | 370 |
| 6 | Привет | 1 |
| 7 |  Ну чистое #вдохновение, правда же?
Предлагаем так и провести выходные.
Хотя бы выходные.
А лучше всю жизнь 😋 | 366 |
| 8 |  🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя предлагаю использовать танец для замедления. По традиции рекомендую наушники и уединенное пространство для практики.
Длительность 4 минуты.
Давайте потанцуем?
Присоединиться к практике
в ВК
или на Диске
P.S. Вы можете оставить отклик в комментариях — по желанию 👌🏻
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт | 397 |
| 9 |  Устойчивость и тело.
Наш коллега Максим Кузьмин, чьи очки и бороду вы могли заценить в предыдущем посте, - действительно устойчивый человек. Это видно, даже если включить его практику без звука, и просто наблюдать за движениями. А кроме того, Макс кризисный психолог, травматерапевт, преподаватель практик осознанности и эмбодимент подхода.
В конце этой недели он проводит онлайн-интенсив «Устойчивость и тело».
Когда: 26 июля [воскресенье].
Во сколько: с 12:00 до 15:00 [мск].
Интенсив будет посвящен развитию телесной осознанности и способности выбирать свою реакцию на то, что обычно вызывает в нас замирание, слабость, импульсивную агрессию или другие стрессовые модели поведения.
Если для вас это сейчас актуально, приходите!
Подробности и регистрация здесь >>
❗️Для подписчиков канала действует скидка по промокоду: CSOBOY.
#эмбодиментсообщество #любовьисила | 519 |
| 10 |  Зачем развивать телесную осознанность?
Пол Линден, соматический инструктор, травматерапевт и мастер айкидо, так отвечает на этот вопрос: “Цель тренировки телесной осознанности - пробудить в человеке способность делать выбор. Когда вы осознаёте, что делаете, у вас появляется возможность выбирать среди разных вариантов, что и как делать дальше. Вместо того, чтобы быть рабом примитивных рефлексов или вашего прошлого опыта конфликтов, у вас появляется возможность выбрать спокойствие и миролюбие”.
После этого, правда, Пол добавлял: “Это очень просто. Это очень сложно” 😋
Сделайте короткую практику осознанного выбора состояния с Максимом Кузьминым.
📎 Rutube
📎 Google-диск
❓ Как это для вас сегодня?
Просто или сложно?
#телеснаяосознанность #саморегуляция | 523 |
| 11 |  Мы с коллегами недавно сошлись на том, что "... продление срока службы оборудования..." можно писать в эффектах наших обучений центрированию.
Согласны? Тыкайте в реакцию:
- Стопудов! 🔥
- Что такое центрирование? 🤔
#эмбслвблд | 571 |
| 12 |  🔊В эфире рубрика #музыкадлятебя: сегодня предлагаю потанцевать в паре — с небольшим мячиком, вроде теннисного или массажного (можно взять другой похожий предмет или представить мячик). Проведем эксперимент и понаблюдаем, что из этого получится. 🫶
Как всегда рекомендую найти уединенное место и надеть наушники.
Длительность 4:15.
Танцуем?
Присоединиться к практике
в ВК
или на Диске
P.S. Если захочется поделиться впечатлением о практике, добро пожаловать в комментарии.
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт | 611 |
| 13 |  Боту “Пауза С.Собой” три года!
Уже 1000 дней и ночей наш ботик помогает вам не ставить жизнь на паузу - а наоборот, сделать паузу в суете дней и ПРОЖИТЬ её. Заметить себя, почувствовать, сделать жизнь ещё более осмысленной и богатой.
Как всегда, к этой дате мы готовим обновления:
☘ новые карточки для вдохновения,
☘ новые формулировки, приглашающие к паузам,
☘ новые практики от эмбодимент тренеров.
Как всегда, у нас есть для вас подарок 🎁 скидка 50% на годовую подписку - действует до 19 июля включительно!
В качестве поздравлений будем рады отзывам от пользователей нашего бота. Признаемся, мы любим их читать - и перечитывать 🙂
Я стала устойчивее во всех смыслах. На рабочем месте бот даёт мне поддержку и теплую заботу, вспоминаю о себе, делаю упражнения, разговариваю с ботом, благодарю его за заботу. Меня устраивает мой ботик дружочек.
Наталья, врач
Подписывайтесь на бота до 19 июля за 1980 р. 990 р. - и делайте паузы вместе с нами!
#паузассобой | 584 |
| 14 |  Отдых в движении.
Помню как на рассказ о пользе осознанных пауз, один знакомый ответил: «Если я расслаблюсь, то потом уже не смогу собраться».
И правда.
При всей простоте идея ритмичности (вроде чередования "работа-отдых") может быть сложной на уровне тела. Особенно если речь идет о расслаблении в разгар напряжённого дня. Как расслабиться и отдохнуть, а затем вернуться в тонус и продолжить работу - и всё это за 5 минут?
Попробуйте «отдых в движении»:
1️⃣ Начните свободно ходить по комнате. Заметьте, как вы двигаетесь? Какова скорость и направленность вашего движения?
2️⃣ Теперь начните постепенно замедляться. Попробуйте двигаться, словно в замедленной съемке. Позвольте вашим движениям стать плавными и неспешными, а вниманию широким и расфокусированным. Если хотите, можно прикрыть глаза. Проведите несколько минут в таком мееедленном, свободном движении.
3️⃣ Затем начните постепенно ускоряться, возвращаясь к изначальной скорости и направленности.
Как вы после такого «отдыха в движении»?
Ритмичного вам дня!
Андрей Казаков.
#эмбодиментприменение #паузассобой #простыепрактики | 522 |
| 15 |  Для сверки с собой в течение дня. Чтобы пережить пару приятных мгновений, независимо от того, как у вас идут дела в нашем большом и сложном мире.
По сути это тот же вопрос "Как я сейчас?", только сфокусированный.
#телеснаяосознанность #осознанность
* Карточка из ТГ-бота "Пауза С.Собой" | 848 |
| 16 |  Давайте же совершать прогулки на свежем воздухе!
Хотя бы из уважения к Сенеке 😄
#вдохновение | 670 |
| 17 |  🔊Рубрика #музыкадлятебя: предлагаю сегодня творческую задачку — «порисовать» в пространстве собственным телом и понаблюдать, что из этого получится. 😉
Традиционная рекомендация — практиковать в уединении, надев наушники.
Длительность 4,5 минуты.
Давайте порисуем?
Присоединиться к практике
в ВК
или на Диске
P.S. Если захотите поделиться впечатлениями о практике, приходите в комментарии 👍🏻
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт | 590 |
| 18 |  Как лучше себя чувствовать?
В опросе прошлой недели эта тема оказалась для вас самой актуальной. Сегодня мы публикуем дайджест, помогающий лучше почувствовать себя. В эмбодимент подходе мы рассматриваем этот вопрос в трёх аспектах:
1. Понимать, что со мной происходит.
❤️ Подборка текстов от авторов канала про Самоосознавание.
2. Делать для себя что-то, чтобы стало лучше.
💚 Танец для удовольствия.
💚 Эмбодимент йога для отдыха.
💚 Центрирование для регуляции.
3. Относиться к себе по-доброму, меньше критиковать.
🧡 Прикоснуться к себе с любовью.
🧡 Подарить себе любящий взгляд.
А если хочется больше, глубже и практичнее, присоединяйтесь к курсу “Эмбодимент. Инструкция по применению”, который стартует уже завтра, 8 июля.
Приходите!
#эмбодиментприменение | 689 |
| 19 | Лёгкий тренер клуба С.Собой Игорь Ольшанецкий предлагает заземлиться в начале недели (но не слишком всерьёз). А как заземляетесь вы? | 643 |
| 20 |  #вдохновение
Очень знакомое состояние, не правда ли?
Когда мурашки бегут от точно подобранного слова...
Или что-то поднимается и расправляется внутри от музыки...
Или кулаки сжимаются от несправедливого заявления...
Или слёзы подкатывают от красоты пейзажа...
Какие "прикосновения неосязаемого" встретились вам на этой неделе? Поделитесь в комментариях✍️ | 628 |
