Сделано.Собой
Відкрити в Telegram
Это канал сообщества эмбодимент специалистов www.csoboi.live. С чего начать: https://csoboi.live/#beginner Как продолжить: https://csoboi.live/#advanced Лидеры проекта: Андрей (@Adark80) и Ирина (@Irina_bodystart).
Показати більше7 068
Підписники
-124 години
-57 днів
-4730 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
вересень '26
вересень '26
+28
в 1 каналах
серпень '26
+34
в 0 каналах
Get PRO
липень '26
+49
в 0 каналах
Get PRO
червень '26
+80
в 2 каналах
Get PRO
травень '26
+55
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+38
в 1 каналах
Get PRO
березень '26
+41
в 1 каналах
Get PRO
лютий '26
+29
в 1 каналах
Get PRO
січень '26
+30
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+51
в 2 каналах
Get PRO
листопад '25
+68
в 4 каналах
Get PRO
жовтень '25
+63
в 3 каналах
Get PRO
вересень '25
+57
в 1 каналах
Get PRO
серпень '25
+86
в 2 каналах
Get PRO
липень '25
+64
в 2 каналах
Get PRO
червень '25
+66
в 2 каналах
Get PRO
травень '25
+68
в 2 каналах
Get PRO
квітень '25
+84
в 2 каналах
Get PRO
березень '25
+197
в 3 каналах
Get PRO
лютий '25
+88
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+67
в 3 каналах
Get PRO
грудень '24
+72
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+58
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '24
+77
в 6 каналах
Get PRO
вересень '24
+67
в 1 каналах
Get PRO
серпень '24
+77
в 2 каналах
Get PRO
липень '24
+74
в 4 каналах
Get PRO
червень '24
+81
в 4 каналах
Get PRO
травень '24
+82
в 2 каналах
Get PRO
квітень '24
+85
в 3 каналах
Get PRO
березень '24
+172
в 9 каналах
Get PRO
лютий '24
+91
в 2 каналах
Get PRO
січень '24
+98
в 3 каналах
Get PRO
грудень '23
+84
в 6 каналах
Get PRO
листопад '23
+119
в 6 каналах
Get PRO
жовтень '23
+132
в 3 каналах
Get PRO
вересень '23
+50
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+88
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+63
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+148
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+92
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+115
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+120
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+143
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+143
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+171
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+222
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+812
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+786
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+309
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+289
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+890
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+1 359
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+2 629
в 0 каналах
Get PRO
березень '22
+5 774
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 21 вересня | +2 | |||
| 20 вересня | +3 | |||
| 19 вересня | +5 | |||
| 18 вересня | 0 | |||
| 17 вересня | +1 | |||
| 16 вересня | +2 | |||
| 15 вересня | +2 | |||
| 14 вересня | +1 | |||
| 13 вересня | 0 | |||
| 12 вересня | +2 | |||
| 11 вересня | 0 | |||
| 10 вересня | +2 | |||
| 09 вересня | +2 | |||
| 08 вересня | +3 | |||
| 07 вересня | 0 | |||
| 06 вересня | +1 | |||
| 05 вересня | 0 | |||
| 04 вересня | 0 | |||
| 03 вересня | +1 | |||
| 02 вересня | 0 | |||
| 01 вересня | +1 |
Дописи каналу
Да-да, когда встречаешься с чем-то, на что не можешь повлиять, иногда только и остаётся, что:
а) отпустить
б) поржать
А если не отпускается - послать, в конце концов!
* Карточка из ТГ-бота "Пауза С.Собой"
| 2 | ![Мягко напоминаем. ☘ Сегодня, в 11:00 [мск] состоится открытый эфир «Телесные практики для восстановления» с Олесей Юрьевой и](data:image/jpeg;base64,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){kind=small} Мягко напоминаем.
☘ Сегодня, в 11:00 [мск] состоится открытый эфир «Телесные практики для восстановления» с Олесей Юрьевой и Сашей Кулясовой.
📎 Вход свободный здесь >>
Приходите отдохнуть, восстановить силы и просто побыть вместе.
☘ А ещё сегодня последний день скидки на курс "Эмбодимент. инструкция по применению".
📎 Описание курса на сайте >>
Этот курс о том, как слушать и слышать себя, проявлять заботу и поддержку, отдыхать, сохранять устойчивость в стрессе и другое.
Выбирайте то, что вам актуально!
#эмбодиментприменение #курснаэмбодимент | 243 |
| 3 |  Немного писательского занудства в ленту🤓
Кстати, как вам вообще мысль про голову и ноги на одном уровне - что это фуфуфу? Нам кажется, или идея устарела?
#вдохновение | 282 |
| 4 |  🔊В эфире рубрика #музыкадлятебя: сегодня предлагаю поисследовать идею, что танцевать можно в любой непонятной ситуации и почти любом месте. В общем, сегодня танцуем сидя.
Наушники рекомендую, как всегда, а уединение — на ваше усмотрение. 😉
Длительность 4 минуты.
Танцуем?
Присоединиться
в ВК
на Диске
P.S. Отклики традиционно приветствуются, но остаются строго добровольными.
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
#телеснаяосознанность #движение #контакт | 294 |
| 5 |  Как ненапряжно поддержать себя, если вы чувствуете усталость и нехватку жизненных сил?
На открытом эфире в воскресенье приглашаем вас сделать вместе практику восстановления.
Дата: 20 сентября, воскресенье.
Время: с 11:00 до 11:45 [мск].
Формат: онлайн в Zoom.
Ведущие встречи: Олеся Юрьева, психолог, преподаватель соматики и Александра Кулясова, психолог, эмбодимент коуч.
ℹ️ Запись будет - отправим всем зарегистрированным участникам.
🍃 Регистрация здесь >>
Приходите, ждем вас!
#самоподдержка | 346 |
| 6 |  На курсе про эмбодимент мы собираем вот такую “периодическую таблицу эмбодимент элементов” 🧬
“Периодическую” в том смысле, что к ней можно периодически возвращаться :) Например, чтобы свериться - какой из элементов для меня сейчас особенно полезен и как я могу его добавить в жизни.
Поделитесь в комментариях, что из этого для вас сейчас особенно актуально и мы подскажем, где в канале можно про это почитать.
🌳 А чтобы шаг за шагом изучить все элементы и начать их применять для себя, можно приобрести онлайн курс “Эмбодимент. Инструкция по применению” и заниматься самостоятельно, с нашей поддержкой.
До 20 сентября - со скидкой 30%.
Подключайтесь!
#курснаэмбодимент
#эмбодиментприменение | 386 |
| 7 |  Говорят, вечером полезно размять стопы, чтобы сбросить напряжение... Всем бы так, да? ))) | 423 |
| 8 |  Наши коллеги и друзья из проекта «Исцеление коллективных травм» приглашают на ценный эфир.
Точнее, на серию эфиров: с 17 по 19 сентября пройдёт онлайн-семинар «Целители об исцелении» с модерацией Томаса Хьюбла (Thomas Hübl), педагога, писателя и исследователя коллективной травмы.
Вопросы, которые планируют раскрыть спикеры:
✔️ Что делает исцеление возможным в расколотом мире?
✔️ Как наша жизнь связана с историей семьи, коллективным опытом и историей человечества в целом — и чему эти связи могут научить нас в области исцеления?
✔️ Что позволяет некоторым людям, отношениям и сообществам развиваться, несмотря на трудности?
В семинаре примут участие практикующие врачи, психологи, педагоги и деятели культуры.
Регистрация на семинар бесплатная. Есть возможность присоединиться к эфирам на английском или с синхронным переводом на русский.
👉 Подробности – в постах канала.
#эмбодиментсообщество | 434 |
| 9 |  Синхронное плавание это, конечно, красиво...
А синхронное (с собой) дыхание - это и просто, и полезно, и, в итоге, спокойно 😉 А спокойный человек красивее нервного, замечали?
* Карточка из ТГ-бота "Пауза С.Собой" | 438 |
| 10 |  Покидайте огонёчков, кто тоже устал - 🔥
А кто полон сил, шлите нам, пожалуйста, лучи добра - ❤️
#эмбслвблд
#вдохновение | 471 |
| 11 |  🔊 #танцуйэто —
давайте сделаем короткую паузу и потанцуем то, что предлагает музыка. Возможно, удастся что-то заметить и про себя.
Уединенное пространство и наушники — моя базовая рекомендация.
Длительность 2,5 минуты.
Потанцуем это? 💃🏻
Присоединиться к практике
в ВК
или на Диске
P.S. Поделиться откликом можно в комментариях (строго по желанию).
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой
#музыкадлятебя
#телеснаяосознанность
#движение #контакт | 500 |
| 12 |  Как оставаться собой?
Вот уже более 4 лет мы по-разному отвечаем на этот вопрос: через тексты про эмбодимент и его применение, через Живые паузы, которые делаем вместе с вами, через регулярные занятия в клубе и индивидуальные сессии в кабинете.
Летом мы провели курс “Эмбодимент. Инструкция по применению”. И одна из участниц сказала: “В этом динамичном ритме, полном событий, эмбодимент помогает сохранить себя”.
В начале сентября мы запустили этот курс в записи - чтобы вы могли оставаться собой и с собой во всём, что вокруг происходит, и делать это самостоятельно, в своём темпе, с нашей поддержкой.
💚 Смотрите описание курса на нашем сайте и подключайтесь >>
До 20 сентября - со скидкой 30%!
Не пропустите ;)
#курснаэмбодимент
#эмбодиментприменение | 473 |
| 13 | Тело не врет (продолжение).
Вчера, когда писал текст, было желание отвлечься от происходящего вокруг - всего того, что льётся из новостных лент. Хотелось добавить лёгкости, переключиться. И это действительно может быть полезно, чтобы «не поехала крыша». В то же время, на уровне ощущений, в теле оставалась скованность и зажатость. Словно какая-то часть меня говорила: «не это сейчас важно, надо писать о другом».
Но о чём? Что сейчас важно?
Сегодня утром понял, что важно для меня сейчас то, что, согласно опросу, 70% из нас помяты, выжаты или просто лежат. И я чувствую себя примерно также. Важно, что как бы я ни обесценивал и ни пытался отвлечь внимание от глобального контекста, в котором живу, моё тело, моя нервная система не соврёт, а будет сигнализировать о небезопасности, если я себя сейчас так ощущаю. Сигнализировать зажатостью и скованностью, напряжением в животе, поднятыми плечами, затруднённым дыханием. И это, правда, выматывает.
Важно также и то, что, замечая это снова и снова, я делаю глубокий вдох, а с выдохом опускаю плечи, расслабляю живот - и снова делаю вдох и с выдохом осматриваюсь, замечаю пространство вокруг, иногда встряхиваюсь всем телом.
Это то, что много лет помогает мне не только писать о том, что я чувствую и хочу выразить, а просто оставаться собой посреди всего происходящего.
Что важно в любые времена.
Андрей Казаков.
#эмбодиментприменение #телеснаяосознанность | 507 |
| 14 | Тело не врёт.
Пишете ли вы что-то для всеобщего обозрения? Если да, то как вы оцениваете то, что написали? Какие внутренние ощущения подсказывают вам, что вот это можно показать другим, а вот это пока «в стол»?
Я заметил, что если пишу что-то и тело расслабляется, раскрывается, а дыхание становится спокойным и глубоким, то скорее всего это что-то хорошее, а если ещё и мурашки побежали, точно получается что-то живое.
Конечно, есть страх показать другим то, что написал, и от этого я могу ощущать напряжение и скованность, даже если текст неплох. Тогда я представляю, что пишу для себя, и тело подсказывает мне, удался текст или нет.
Интересно, что работает и обратный эффект. Если, перед тем как что-то написать, я чуть выпрямлюсь, раскроюсь в грудной клетке, сделаю несколько глубоких и спокойных вдохов и выдохов, добавлю расслабление в тело, то и текст получается в большем согласии с тем, что я на самом деле чувствую и хочу выразить.
Хотя всегда есть риск, что ум посмотрит на всё написанное и скажет: «что за х…ь ты написал» :)
Андрей Казаков.
#эмбодиментприменение
#телеснаяосознанность | 556 |
| 15 |  Практика для лёгкого перехода от отпуска к работе
Попробуйте в течение этой недели добавить немного отпускной спонтанности в структурированность делового сезона.
Что если возвращаться с работы по принципу "Куда глаза глядят"? Может быть, это поможет быстрее переключаться в режим отдыха и восстанавливаться?
Хорошей недели!
#паузассобой | 585 |
| 16 |  🔊 #танцуйэто —
а что если прямо сейчас сделать паузу и немного потанцевать, ориентируясь на подсказки, которые дает вам музыка?
Как всегда, рекомендую практиковать в наушниках в уединении.
Длительность 3,5 минуты
Давайте потанцуем это 💃🏻
Присоединиться к практике
в ВК
или на Диске
P.S. Отклики о практике — исключительно по желанию — оставляем в комментариях.
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой
#музыкадлятебя
#телеснаяосознанность #движение #контакт | 646 |
| 17 |  Новый сезон — уже шестой! 🎉
В ТГ-боте «Пауза С.Собой» снова стартуют «Живые паузы».
В сентябре начнём с основы основ - с внимания к себе.
Каждый будний день наши специалисты проводят короткие практики на 5–7 минут, чтобы остановиться, заметить, что с вами происходит, почувствовать себя — и побыть с собой чуть внимательнее.
Присоединяйтесь к нашему боту - и встречаемся на «Живых паузах» 🫶
#паузассобой | 605 |
| 18 | Коротко о главном.
Сегодня хотим поделиться с вами подборкой небольших текстов от специалистов платформы, которые подскажут, как поддержать себя 🤗
📚 Читать подборку >>
Вдруг это то, что вам сейчас нужно.
#самоподдержка #паузассобой | 609 |
| 19 | Дорогие друзья!
🤓 Напоминаем, что в боте «Пауза С.Собой» в открытом доступе есть опросник стрессовой нагрузки д-ра Алана Кристиансона.
После прохождения опроса вам будут предложены рекомендации по восстановлению, которые для удобства можно скачать себе.
📝 Перейти к опроснику >>
Пользуйтесь на здоровье!
#паузассобой | 632 |
| 20 |  Иногда многие знания вовсе даже не печаль умножают, а силу, радость и возможности!
* Карточка из ТГ-бота "Пауза С.Собой" | 646 |
