Endi mavjud! Telegram Tadqiqoti 2025 — yilning asosiy insaytlari 
Сделано.Собой
Kanalga Telegram’da o‘tish
Это канал сообщества эмбодимент специалистов www.csoboi.live. Бот: www.csoboi.live/pause Клуб: www.csoboi.live/club Кабинет: www.csoboi.live/consultation Лидеры проекта: Андрей (@Adark80) и Ирина (@Irina_bodystart).
Ko'proq ko'rsatish7 190
Obunachilar
+124 soatlar
+67 kunlar
+1130 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyun '26
Iyun '26
+74
1 kanalda
May '26
+55
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+38
1 kanalda
Get PRO
Mart '26
+41
1 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+29
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+30
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+51
2 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+68
4 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+63
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+57
1 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+86
2 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+64
2 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+66
2 kanalda
Get PRO
May '25
+68
2 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+84
2 kanalda
Get PRO
Mart '25
+197
3 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+88
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+67
3 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+72
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+58
2 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+77
6 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+67
1 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+77
2 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+74
4 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+81
4 kanalda
Get PRO
May '24
+82
2 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+85
3 kanalda
Get PRO
Mart '24
+172
9 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+91
2 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+98
3 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+84
6 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+119
6 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+132
3 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+50
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+88
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+63
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+148
0 kanalda
Get PRO
May '23
+92
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+115
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+120
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+143
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+143
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+171
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+222
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+812
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+786
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+309
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+289
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+890
0 kanalda
Get PRO
May '22
+1 359
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+2 629
0 kanalda
Get PRO
Mart '22
+5 774
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 28 Iyun | +4 | |||
| 27 Iyun | +3 | |||
| 26 Iyun | +2 | |||
| 25 Iyun | +2 | |||
| 24 Iyun | +6 | |||
| 23 Iyun | +3 | |||
| 22 Iyun | +1 | |||
| 21 Iyun | +2 | |||
| 20 Iyun | 0 | |||
| 19 Iyun | +2 | |||
| 18 Iyun | +2 | |||
| 17 Iyun | +1 | |||
| 16 Iyun | +3 | |||
| 15 Iyun | 0 | |||
| 14 Iyun | +1 | |||
| 13 Iyun | +1 | |||
| 12 Iyun | +2 | |||
| 11 Iyun | +3 | |||
| 10 Iyun | +2 | |||
| 09 Iyun | +2 | |||
| 08 Iyun | +4 | |||
| 07 Iyun | +2 | |||
| 06 Iyun | +2 | |||
| 05 Iyun | +1 | |||
| 04 Iyun | +8 | |||
| 03 Iyun | +5 | |||
| 02 Iyun | +5 | |||
| 01 Iyun | +5 |
Kanal postlari
| 2 |  🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя давайте потанцуем просто для удовольствия. Двигайтесь как угодно, лишь бы это было приятно, радовало и наполняло вас.
В наушниках лучше слышно, насчет уединенного пространства — как хотите 😉
Длительность 2 минуты.
Танцуем?
Присоединиться к практике
в ВК
или на Диске
P.S. Любопытно, как для вас разворачиваются практики без сопровождения в процессе. Поделитесь в комментариях, если будет желание 😊
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
#телеснаяосознанность #движение #контакт | 243 |
| 3 | На этой неделе мы празднуем день рождения Клуба С.Собой 🎈
И это пост благодарность вам, нашим людям! 🙏
За эти годы к нам пришли очень разные люди. Кто-то остался на одну практику, кто-то на год, кто-то на все четыре. И каждый из вас оставил в клубе частичку себя.
Мы видим ваши отзывы. И мы видим, что у вас действительно получается. Получается чувствовать себя устойчивее, спокойнее, ближе к себе. Получается двигаться и продвигаться, получается с заботой относиться к себе - самому близкому человеку, с которым нам предстоит прожить всю свою жизнь.😉
Ваши результаты - наша главная цель. Ради них мы создаём это пространство, где через движение, через внимание к себе, через внутреннее и внешнее можно сделать себя собой.
«Мне понравился формат клуба и очень отозвались ваши занятия (смотрела в записи). В теле чувствовала больше устойчивости, силы, расправленности и в то же время больше расслабления. И рабочая неделя, когда я занималась, прошла более гармонично, с меньшим уровнем стресса»
«
Я пришла к вам по рекомендации. Мне сразу понравился формат — короткие внятные практические упражнения, помогающие в разных состояниях. Я научилась замечать состояние стресса, напряжённости, зажатости и отпускать их. Ощутила эффект от центрирования и осознанного дыхания. Это реально помогает в жизни».
«
Огромное спасибо! Было очень тепло, спокойно, комфортно и безопасно. Я не ожидала, что мне будет настолько комфортно. После занятия чувствую себя собранной и при этом расслабленной».
Спасибо вам за доверие, за возвращение, за то, что остаётесь.
Вы - главная причина, почему клуб живёт и дышит!
🍒 До 28 июня можно продлить или приобрести абонемент со скидкой 30% в честь дня рождения.
🎉С днём рождения, нас всех!
Ваша Ирина Воробьева,
лидер платформы Сделано.Собой, куратор клуба регулярной эмбодимент практики. | 291 |
| 4 |  Клубу регулярной эмбодимент практики С.Собой — 4 года! 🎉
Четыре года назад мы открыли двери в пространство, где можно практиковать эмбодимент не в одиночку, а в компании таких же живых, ищущих, иногда немного уставших ;) и вдохновлённых людей.
🎉За это время мы:
· 10 раз открывали набор
· собрали больше 1000 человек на практике
· 114 из них стали постоянными участниками клуба
Некоторые с нами все 4 года. Спасибо вам за это доверие 🔥
‼️Мы провели 17 авторских курсов от наших тренеров.
Цифры - это приятно. Но важнее другое👇
Когда в жизни происходят изменения - большие или маленькие, - важно не просто «начать». Важно продолжать.
Иметь место, где можно Посильно,Постепенно,Постоянно возвращаться к себе.
Правило трёх П.
Регулярность рождает новые возможности. А когда рядом есть поддержка, это становится не подвигом, а привычкой.
Здесь вы:
· чувствуете себя устойчивее и спокойнее;
· учитесь восстанавливаться без чувства вины;
· находите опору в теле и в жизни;
· и просто - остаётесь в контакте с собой.
В честь дня рождения мы подготовили для вас скидку 30% на все абонементы до 28 июня включительно!
👉 Забрать праздничный абонемент можно здесь
Если вы давно хотели попробовать - сейчас самое время. Мы будем рады вам.
С днём рождения, Клуб! И спасибо каждому, кто с нами.
Ваша,
Ирина Воробьева | 377 |
| 5 |  Чаще всего реальность оказывается безопаснее и спокойнее тех мест, куда нас приглашает тревога.
Если эмоции вас захватили - добро пожаловать обратно, буквально в три шага 🐾
#саморегуляция
* Карточка из ТГ-бота "Пауза С.Собой" | 418 |
| 6 |  Кулак против тела - почти как пчёлы против мёда... Или против улья?... Метафоры такие метафоры😀
#вдохновение | 474 |
| 7 | 🔊В эфире рубрика #музыкадлятебя: давайте сегодня попробуем в танце высвободить свои переживания, которые удерживаем внутри, дадим им возможность быть проявленными.
Наушники и уединенное место - моя базовая рекомендация.
Длительность 3,5 минуты.
Потанцуем?
Присоединиться к практике
в ВК
или на Диске
P.S. Отклики о практике — если есть потребность поделиться — оставляйте в комментариях, читаю их с интересом всегда. 👌🏻
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт | 490 |
| 8 |  Представьте, что тело - ваш дом.
У него есть фундамент и стены - скелет, который прочно держит вас, создавая ощущение стабильности. Есть окна и двери - органы чувств, которые открываются и закрываются к тому, что приходит. Есть мансарда и крыша - ум, обозревающий сверху всё происходящее. Есть даже своя система водоснабжения и канализации 🙂
Каков ваш дом? Насколько уютно вы себя в нём ощущаете? Горит ли там свет? И если горит, то насколько ярко? Попробуйте поиграть с этим образом тела как родного дома. Чувствуете ли вы себя хозяйкой/хозяином в этом доме?
“Если вы принимаете свое тело, у вас есть шанс увидеть его так, как будто оно - ваш родной дом. В своем теле вы можете отдыхать, расслабляться и чувствовать радость и легкость. Если вы не принимаете своё тело и свой ум, вы не можете быть “дома” с самим собой”, - Тит Нат Хан.
Эмбодимент - это путь к себе через возвращение в тело, как в свой родной дом.
Этому возвращению посвящен курс “Эмбодимент. Инструкция по применению” [узнать больше].
До 21 июня - ранняя цена.
Добро пожаловать домой!
#эмбодиментприменение | 567 |
| 9 | Когда устал.
Наша нервная система нацелена на поиск опасности - внутри и вокруг нас. Поэтому мы легко оказываемся в состоянии тревоги и беспокойства. А вот дорога к переживанию спокойствия и безопасности не так очевидна. Чаще всего нам приходится прикладывать усилия, чтобы вернуться к ощущению “всё хорошо”.
Как можно себе в этом помочь?
👂 Заметьте, что есть приятного в звуках, которые вы слышите? Музыка, пение птиц, тишина?
👀 Что приятно в том, что вы видите? Лес за окном, домашний питомец, отсутствие картинок?
👐 Что приятно в ощущениях, которые вы замечаете в теле? Тепло, касание одежды, сытость?
Побудьте несколько минут с тем, что есть приятного прямо сейчас. Заметьте изменения в своём состоянии/настроении.
“Когда устал и жить не хочешь, полезно вспомнить в гневе белом, что есть такие дни и ночи, что жизнь оправдывают в целом”, - Игорь Губерман.
Приятного дня!
#эмбодиментприменение #простыепрактики #саморегуляция | 537 |
| 10 |  Для тех, кого ставит в тупик вопрос "Как ты?", - инструкция✍️
В следующий раз можете ответить вопрошающему по пунктам - и посмотреть на реакцию😉
* Карточка из ТГ-бота "Пауза С.Собой" | 593 |
| 11 |  Как у вас на этой неделе с сам(б)орегуляцией?
- Удавалось разруливать конфликты мирно? -🕊
- Или к субботе нервная система в клочья? - 🤬
Голосуйте реакциями или делитесь в комментариях!
#эмбслвблд | 621 |
| 12 | 🔊 Рубрика #музыкадлятебя: предлагаю свериться с собой — сколько пространства вам нужно сегодня, и занять свой объем.
Длительность 4,5 минуты.
Танцуем?
Присоединиться к практике
в ВК
или на Диске
P.S. Поделиться откликом о практике приглашаю в комментарии — строго по желанию 😉
Евгения Чистякова, эмбодимент консультант Кабинета С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт | 636 |
| 13 |  Всем телом.
В боевых искусствах есть такое выражение “бить всем телом”. Оно означает, что, если мы вкладываемся в удар не только рукой, но и всем телом, мы бьём сильнее.
А что, если “жить всем телом”, вкладываясь во всё, что мы делаем, не только своей светлой головой, а всем/всей собой? Какие возможности тогда открываются перед нами? Что становится доступно?
Об этом по сути весь проект Сделано.Собой 😊
Об этом же наш новый курс “Эмбодимент. Инструкция по применению”. Мы собрали в него весь наш опыт и знания про эмбодимент и про те возможности, которые открывает перед нами осознанное внимание к телу.
☘ Описание курса на сайте >>
☘ Регистрация через ТГ-бот >>
До 21 июня ранние условия!
Присоединяйтесь 🤗 | 624 |
| 14 | Ведь у вас и в жизни так же, да?
Помню, как на одной из первых тренировок айкидо, выполняя упражнение на противодействие давлению, я чувствовал себя очень неустойчиво, терял равновесие, скручивался, сжимался.
Сенсей подошёл ко мне и сказал: “Андрей, ведь у вас и в жизни так же, да?”. И он был прав.
Айкидо со временем помогло развить устойчивость к давлению, а слова сенсея стали напоминанием о том, что тем же способом, которым я делаю что-то одно, я делаю и всё остальное.
В этом суть эмбодимент подхода:
1️⃣ заметить, как я сейчас что-то делаю (сижу за компьютером, иду на работу, мою посуду) и как это связано с тем, как я делаю всё остальное в своей жизни;
2️⃣ исследовать новые варианты тех же действий, замечая как это отражается на всём остальном в жизни.
💚 Прелесть в том, что не обязательно бежать записываться в секцию айкидо, можно просто заметить, как вы сейчас сидите, идёте или моете посуду ;)
Хорошего дня!
Андрей Казаков. | 634 |
| 15 |  Простая практика «сбрасывания» от лёгкого тренера Клуба С.Собой Игоря Ольшанецкого:
Когда что-то идёт не так, когда вы чувствуете усталость и раздражение, а иногда и без причины где-то что-то свербит...
Тогда можно поднять руки вверх и с выдохом, (и даже со звуком, если доступно), бросить их вниз 😀
Можно поболтать руками внизу, как будто стряхивая что-то...
Прислушаться к ощущениям в теле... Повторить, сколько нужно раз 😋
Возможно, что-то поменялось в процессе. Как минимум - зарядку вы точно небольшую сделали, и тело скажет Спасибо 🤗
#простыепрактики | 719 |
| 16 |  Вот не было у средневковых схоластов интернета...
#вдохновение
Кажется, в наше время тело может действовать практически в любой точке мира, находясь при этом бог знает где.
❓Как думаете? | 743 |
| 17 | Ласковое лето.
Друзья, приглашаем вас на онлайн фестиваль соматических практик, который пройдет 20 и 21 июня.
☘ Этот фестиваль - отличная возможность познакомиться с самыми разными соматическими направлениями и методами через живую практику.
📆 2 выходных, 12 спикеров, изобилие практики, перерывы и паузы в достатке, участие от 100 рублей + будет запись фестиваля.
🥋 20 июня, в 12:00 (мск) проведу практику исследования того, как мы принимаем ежедневные решения. В основе - метод эмбодимент айкидо.
Приходите!
Программа фестиваля и регистрация в канале СомаФеста или на сайте http://soma-festival.tilda.ws.
До встречи с собой 🤗
Андрей Казаков. | 768 |
| 18 | Обнимая вниманием.
Мне нравится использовать эту простую практику на тренингах и выступая перед людьми, но она хорошо работает и в сложных, конфликтных разговорах.
👀 Если градус общения возрастает и поднимается раздражение, попробуйте сделать вдох и с выдохом смягчить ваш взгляд, расслабив мышцы глаз. Если это возможно, на несколько секунд прикройте глаза и мягко прикоснитесь к ним руками. Затем, продолжая смотреть на собеседника, заметьте, что находится слева и справа от него, сверху и снизу. Попробуйте расширить своё внимание не только в стороны, но и вперед, словно обнимая его своим вниманием.
Возможно, вам не захочется обнимать этого человека и это нормально. Тогда достаточно расслабить вниманием мышцы глаз и таким образом привнести чуть больше мягкости в то, как вы смотрите на того, кто перед вами.
🤔 Заметьте, поменялось ли что-то в вашем отношении к этому человеку? В том, что и как вы хотите ему сказать/сделать?
Андрей Казаков.
#саморегуляция
#простыепрактики | 665 |
| 19 |  🤔 Помните, как в детстве мы играли, не задумываясь ни о правилах, ни о результате? Просто ныряли в процесс с головой.
Взрослея, этот источник радости часто «замораживается» ради серьезности и рациональности. Ну и зря 🤭
✨Игра- уникальный навык, помогающий снижать стресс, развивать креативность и лучше понимать себя и свои чувства.
Приглашаем это забытое ощущение вернуть.
В клубе регулярной эмбодимент практики С.Собой запускается новый цикл «Играем по-взрослому» с легким тренером Игорем Ольшанецким.
🔸 Что будем делать:
· Исследовать, как игра влияет на эмоции и коммуникацию.
· Разбираться, как неустойчивость и неопределенность могут стать ресурсом.
· Учиться переключать нервную систему в игровое состояние легко и быстро.
Онлайн-встречи будут идти с 3 по 24 июня, по средам с 9:00 до 9:30 (мск). Можно заниматься в записи в удобное время.
Давайте вместе вспоминать, что настоящее включение в момент доступно нам всегда. Телом, чувствами, всем собой — играя по-взрослому.
Купить Абонемент на вход в клуб >>>
Познакомиться с полным описанием занятий | 618 |
| 20 |  Неочевидно, но - огромное количество ежедневного стресса "застревает" у нас в мышцах нижней челюсти.
Посвятите этому упражнению одну-две минуты. Что-то изменилось?
#простыепрактики
* Карточка из ТГ-бота "Пауза С.Собой" | 617 |
