Сделано.Собой
الذهاب إلى القناة على Telegram
Это канал сообщества эмбодимент специалистов www.csoboi.live. Бот: www.csoboi.live/pause Клуб: www.csoboi.live/club Кабинет: www.csoboi.live/consultation Лидеры проекта: Андрей (@Adark80) и Ирина (@Irina_bodystart).
إظهار المزيد7 168
المشتركون
-424 ساعات
-187 أيام
-1830 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+14
في 0 قنوات
يونيو '26
+80
في 2 قنوات
Get PRO
مايو '26
+55
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+38
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+41
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+29
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+30
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+51
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+68
في 4 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+63
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+57
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+86
في 2 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+64
في 2 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+66
في 2 قنوات
Get PRO
مايو '25
+68
في 2 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+84
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '25
+197
في 3 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+88
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+67
في 3 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+72
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+58
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+77
في 6 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+67
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+77
في 2 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+74
في 4 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+81
في 4 قنوات
Get PRO
مايو '24
+82
في 2 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+85
في 3 قنوات
Get PRO
مارس '24
+172
في 9 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+91
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '24
+98
في 3 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+84
في 6 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+119
في 6 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+132
في 3 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+50
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+88
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+63
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+148
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+92
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+115
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+120
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+143
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+143
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+171
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+222
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+812
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+786
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+309
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+289
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+890
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+1 359
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+2 629
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+5 774
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 09 يوليو | 0 | |||
| 08 يوليو | 0 | |||
| 07 يوليو | +3 | |||
| 06 يوليو | +2 | |||
| 05 يوليو | +2 | |||
| 04 يوليو | +2 | |||
| 03 يوليو | +1 | |||
| 02 يوليو | +1 | |||
| 01 يوليو | +3 |
منشورات القناة
Как лучше себя чувствовать?
В опросе прошлой недели эта тема оказалась для вас самой актуальной. Сегодня мы публикуем дайджест, помогающий лучше почувствовать себя. В эмбодимент подходе мы рассматриваем этот вопрос в трёх аспектах:
1. Понимать, что со мной происходит.
❤️ Подборка текстов от авторов канала про Самоосознавание.
2. Делать для себя что-то, чтобы стало лучше.
💚 Танец для удовольствия.
💚 Эмбодимент йога для отдыха.
💚 Центрирование для регуляции.
3. Относиться к себе по-доброму, меньше критиковать.
🧡 Прикоснуться к себе с любовью.
🧡 Подарить себе любящий взгляд.
А если хочется больше, глубже и практичнее, присоединяйтесь к курсу “Эмбодимент. Инструкция по применению”, который стартует уже завтра, 8 июля.
Приходите!
#эмбодиментприменение
| 2 | Лёгкий тренер клуба С.Собой Игорь Ольшанецкий предлагает заземлиться в начале недели (но не слишком всерьёз). А как заземляетесь вы? | 290 |
| 3 |  #вдохновение
Очень знакомое состояние, не правда ли?
Когда мурашки бегут от точно подобранного слова...
Или что-то поднимается и расправляется внутри от музыки...
Или кулаки сжимаются от несправедливого заявления...
Или слёзы подкатывают от красоты пейзажа...
Какие "прикосновения неосязаемого" встретились вам на этой неделе? Поделитесь в комментариях✍️ | 357 |
| 4 | Сегодня в 19:00 (мск) приглашаем на открытую онлайн-встречу «Эмбодимент. Инструкция по применению».
Если вам интересно, как телесная осознанность помогает в обычной жизни, приходите.
За 45 минут мы:
• разберём, как это работает на практике;
• сделаем вместе несколько простых упражнений;
• ответим на ваши вопросы;
• расскажем о курсе для тех, кто хочет изучить тему глубже.
📅 30 июня, 19:00–19:45 (мск)
💻 Онлайн в Zoom
Ведущие: Андрей Казаков и Ирина Воробьева.
Регистрация - через ТГ-бот клуба С.Собой.
Если не сможете быть онлайн, всё равно зарегистрируйтесь — запись эфира мы отправим всем участникам.
#эмбодиментприменение | 565 |
| 5 | Какая из указанных сфер для вас сейчас наиболее актуальна? Где/для чего вы бы хотели особенно эффективно применять телесный интеллект? | 496 |
| 6 |  Чем телесный (эмбодимент) интеллект действительно помогает нам в жизни?
Несмотря на не всегда понятные определения (см. пост выше), навыки телесной осознанности очень понятно применяются на практике.
Мы раньше замечаем, что с нами происходит - и можем избежать некоторых заболеваний, конфликтов или выгорания.
Мы реже действуем на автомате.
Быстрее восстанавливаемся после напряжения.
Легче выдерживаем сложные разговоры.
Чаще принимаем решения, которые подходят именно нам.
Завтра в прямом эфире поговорим о том, как это работает и как развивать эти навыки через простые практики.
А для того чтобы эфир получился максимально полезным, предлагаем вам кликнуть в опросе, какая из четырёх сфер на картинке сейчас наиболее актуальна для вас ✔️
До встречи на эфире!🐾 | 503 |
| 7 |  Есть ещё вот такое
определение для слова на букву Э 🤓
#эмбслвблд | 411 |
| 8 |  🔊Сегодня в рубрике #музыкадлятебя давайте потанцуем просто для удовольствия. Двигайтесь как угодно, лишь бы это было приятно, радовало и наполняло вас.
В наушниках лучше слышно, насчет уединенного пространства — как хотите 😉
Длительность 2 минуты.
Танцуем?
Присоединиться к практике
в ВК
или на Диске
P.S. Любопытно, как для вас разворачиваются практики без сопровождения в процессе. Поделитесь в комментариях, если будет желание 😊
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой,
#телеснаяосознанность #движение #контакт | 451 |
| 9 | На этой неделе мы празднуем день рождения Клуба С.Собой 🎈
И это пост благодарность вам, нашим людям! 🙏
За эти годы к нам пришли очень разные люди. Кто-то остался на одну практику, кто-то на год, кто-то на все четыре. И каждый из вас оставил в клубе частичку себя.
Мы видим ваши отзывы. И мы видим, что у вас действительно получается. Получается чувствовать себя устойчивее, спокойнее, ближе к себе. Получается двигаться и продвигаться, получается с заботой относиться к себе - самому близкому человеку, с которым нам предстоит прожить всю свою жизнь.😉
Ваши результаты - наша главная цель. Ради них мы создаём это пространство, где через движение, через внимание к себе, через внутреннее и внешнее можно сделать себя собой.
«Мне понравился формат клуба и очень отозвались ваши занятия (смотрела в записи). В теле чувствовала больше устойчивости, силы, расправленности и в то же время больше расслабления. И рабочая неделя, когда я занималась, прошла более гармонично, с меньшим уровнем стресса»
«
Я пришла к вам по рекомендации. Мне сразу понравился формат — короткие внятные практические упражнения, помогающие в разных состояниях. Я научилась замечать состояние стресса, напряжённости, зажатости и отпускать их. Ощутила эффект от центрирования и осознанного дыхания. Это реально помогает в жизни».
«
Огромное спасибо! Было очень тепло, спокойно, комфортно и безопасно. Я не ожидала, что мне будет настолько комфортно. После занятия чувствую себя собранной и при этом расслабленной».
Спасибо вам за доверие, за возвращение, за то, что остаётесь.
Вы - главная причина, почему клуб живёт и дышит!
🍒 До 28 июня можно продлить или приобрести абонемент со скидкой 30% в честь дня рождения.
🎉С днём рождения, нас всех!
Ваша Ирина Воробьева,
лидер платформы Сделано.Собой, куратор клуба регулярной эмбодимент практики. | 504 |
| 10 |  Клубу регулярной эмбодимент практики С.Собой — 4 года! 🎉
Четыре года назад мы открыли двери в пространство, где можно практиковать эмбодимент не в одиночку, а в компании таких же живых, ищущих, иногда немного уставших ;) и вдохновлённых людей.
🎉За это время мы:
· 10 раз открывали набор
· собрали больше 1000 человек на практике
· 114 из них стали постоянными участниками клуба
Некоторые с нами все 4 года. Спасибо вам за это доверие 🔥
‼️Мы провели 17 авторских курсов от наших тренеров.
Цифры - это приятно. Но важнее другое👇
Когда в жизни происходят изменения - большие или маленькие, - важно не просто «начать». Важно продолжать.
Иметь место, где можно Посильно,Постепенно,Постоянно возвращаться к себе.
Правило трёх П.
Регулярность рождает новые возможности. А когда рядом есть поддержка, это становится не подвигом, а привычкой.
Здесь вы:
· чувствуете себя устойчивее и спокойнее;
· учитесь восстанавливаться без чувства вины;
· находите опору в теле и в жизни;
· и просто - остаётесь в контакте с собой.
В честь дня рождения мы подготовили для вас скидку 30% на все абонементы до 28 июня включительно!
👉 Забрать праздничный абонемент можно здесь
Если вы давно хотели попробовать - сейчас самое время. Мы будем рады вам.
С днём рождения, Клуб! И спасибо каждому, кто с нами.
Ваша,
Ирина Воробьева | 550 |
| 11 |  Чаще всего реальность оказывается безопаснее и спокойнее тех мест, куда нас приглашает тревога.
Если эмоции вас захватили - добро пожаловать обратно, буквально в три шага 🐾
#саморегуляция
* Карточка из ТГ-бота "Пауза С.Собой" | 550 |
| 12 |  Кулак против тела - почти как пчёлы против мёда... Или против улья?... Метафоры такие метафоры😀
#вдохновение | 561 |
| 13 |  🔊В эфире рубрика #музыкадлятебя: давайте сегодня попробуем в танце высвободить свои переживания, которые удерживаем внутри, дадим им возможность быть проявленными.
Наушники и уединенное место - моя базовая рекомендация.
Длительность 3,5 минуты.
Потанцуем?
Присоединиться к практике
в ВК
или на Диске
P.S. Отклики о практике — если есть потребность поделиться — оставляйте в комментариях, читаю их с интересом всегда. 👌🏻
Евгения Чистякова,
эмбодимент консультант Кабинета С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт | 655 |
| 14 |  Представьте, что тело - ваш дом.
У него есть фундамент и стены - скелет, который прочно держит вас, создавая ощущение стабильности. Есть окна и двери - органы чувств, которые открываются и закрываются к тому, что приходит. Есть мансарда и крыша - ум, обозревающий сверху всё происходящее. Есть даже своя система водоснабжения и канализации 🙂
Каков ваш дом? Насколько уютно вы себя в нём ощущаете? Горит ли там свет? И если горит, то насколько ярко? Попробуйте поиграть с этим образом тела как родного дома. Чувствуете ли вы себя хозяйкой/хозяином в этом доме?
“Если вы принимаете свое тело, у вас есть шанс увидеть его так, как будто оно - ваш родной дом. В своем теле вы можете отдыхать, расслабляться и чувствовать радость и легкость. Если вы не принимаете своё тело и свой ум, вы не можете быть “дома” с самим собой”, - Тит Нат Хан.
Эмбодимент - это путь к себе через возвращение в тело, как в свой родной дом.
Этому возвращению посвящен курс “Эмбодимент. Инструкция по применению” [узнать больше].
До 21 июня - ранняя цена.
Добро пожаловать домой!
#эмбодиментприменение | 681 |
| 15 | Когда устал.
Наша нервная система нацелена на поиск опасности - внутри и вокруг нас. Поэтому мы легко оказываемся в состоянии тревоги и беспокойства. А вот дорога к переживанию спокойствия и безопасности не так очевидна. Чаще всего нам приходится прикладывать усилия, чтобы вернуться к ощущению “всё хорошо”.
Как можно себе в этом помочь?
👂 Заметьте, что есть приятного в звуках, которые вы слышите? Музыка, пение птиц, тишина?
👀 Что приятно в том, что вы видите? Лес за окном, домашний питомец, отсутствие картинок?
👐 Что приятно в ощущениях, которые вы замечаете в теле? Тепло, касание одежды, сытость?
Побудьте несколько минут с тем, что есть приятного прямо сейчас. Заметьте изменения в своём состоянии/настроении.
“Когда устал и жить не хочешь, полезно вспомнить в гневе белом, что есть такие дни и ночи, что жизнь оправдывают в целом”, - Игорь Губерман.
Приятного дня!
#эмбодиментприменение #простыепрактики #саморегуляция | 653 |
| 16 |  Для тех, кого ставит в тупик вопрос "Как ты?", - инструкция✍️
В следующий раз можете ответить вопрошающему по пунктам - и посмотреть на реакцию😉
* Карточка из ТГ-бота "Пауза С.Собой" | 700 |
| 17 |  Как у вас на этой неделе с сам(б)орегуляцией?
- Удавалось разруливать конфликты мирно? -🕊
- Или к субботе нервная система в клочья? - 🤬
Голосуйте реакциями или делитесь в комментариях!
#эмбслвблд | 681 |
| 18 |  🔊 Рубрика #музыкадлятебя: предлагаю свериться с собой — сколько пространства вам нужно сегодня, и занять свой объем.
Длительность 4,5 минуты.
Танцуем?
Присоединиться к практике
в ВК
или на Диске
P.S. Поделиться откликом о практике приглашаю в комментарии — строго по желанию 😉
Евгения Чистякова, эмбодимент консультант Кабинета С.Собой
#телеснаяосознанность #движение #контакт | 767 |
| 19 |  Всем телом.
В боевых искусствах есть такое выражение “бить всем телом”. Оно означает, что, если мы вкладываемся в удар не только рукой, но и всем телом, мы бьём сильнее.
А что, если “жить всем телом”, вкладываясь во всё, что мы делаем, не только своей светлой головой, а всем/всей собой? Какие возможности тогда открываются перед нами? Что становится доступно?
Об этом по сути весь проект Сделано.Собой 😊
Об этом же наш новый курс “Эмбодимент. Инструкция по применению”. Мы собрали в него весь наш опыт и знания про эмбодимент и про те возможности, которые открывает перед нами осознанное внимание к телу.
☘ Описание курса на сайте >>
☘ Регистрация через ТГ-бот >>
До 21 июня ранние условия!
Присоединяйтесь 🤗 | 733 |
| 20 | Ведь у вас и в жизни так же, да?
Помню, как на одной из первых тренировок айкидо, выполняя упражнение на противодействие давлению, я чувствовал себя очень неустойчиво, терял равновесие, скручивался, сжимался.
Сенсей подошёл ко мне и сказал: “Андрей, ведь у вас и в жизни так же, да?”. И он был прав.
Айкидо со временем помогло развить устойчивость к давлению, а слова сенсея стали напоминанием о том, что тем же способом, которым я делаю что-то одно, я делаю и всё остальное.
В этом суть эмбодимент подхода:
1️⃣ заметить, как я сейчас что-то делаю (сижу за компьютером, иду на работу, мою посуду) и как это связано с тем, как я делаю всё остальное в своей жизни;
2️⃣ исследовать новые варианты тех же действий, замечая как это отражается на всём остальном в жизни.
💚 Прелесть в том, что не обязательно бежать записываться в секцию айкидо, можно просто заметить, как вы сейчас сидите, идёте или моете посуду ;)
Хорошего дня!
Андрей Казаков. | 732 |
