УЛЬЯНА БАЙКОВА
Открыть в Telegram
Онлайн-ведение, программы тренировок и питания в лс — @bayykovaa🪄❤️🩹 Запрещенограм: https://www.instagram.com/ulyabaykova?igsh=ZzlibzZudndsdnd6 YouTube: https://www.youtube.com/@ulyanabaykova
Больше6 910
Подписчики
-124 часа
+307 дней
+20730 дней
Архив постов
6 910
+1
Сегодня на завтрак готовила сырники💔🤌🏻
Это вторые мои сырники за всю жизнь собственного приготовления😄
Вышло вроде даже неплохо! По вкусу вкусно😄
Даже сняла рецептик!
КБЖУ на порцию:
348 ккал / 6 ж / 30 у / 42 б
6 910
Добрый человечек, ставит мне практически на все посты звездочки😄
Спасибо за поддержку!✨
6 910
+1Утро было сегодня такое:
Проснулась, сделала зарядку и поехала в Surf за кофе. Решила немного перезагрузиться.
И уже несколько дней я сплю сном младенца и просыпаюсь просто в хорошем стабильном состоянии и все это благодаря вечерней медитации, которую я недавно нашла и стала слушать прям перед сном!
Девочки, это просто непередаваемые ощущения!
https://youtu.be/wMAd_dJ0S-4?si=zXVs6NiNapF1DXbm
Она шикарна🥹💔
6 910
+1
Тренировка на ягодицы🩵✨⚡️
Какими упражнениями я качаю ягодицы?
Девочки, просто база без волшебных таблеток и «волшебных» упражнений:
Ягодичный мост — топ 1!💔
Болгарские выпады — мой топ 1 вместе с ягодичным, да, там нагрузка распределяется и на квадры, и на ЗПБ, но в ягодичку тоже бьет, особенно если поймать свою амплитуду движения и начинать упражнение с отведения таза назад
Румынская тяга — честно, пока не понимаю, да, там работает основная функция ягодиц (разгибание), многим девушкам прям заходит, я пока присматриваюсь к нему и ищу разные для себя амплитуды.
Но из программы не убираю, оно мне нравится, изучаю, в общем.
Жим по 1 ноге — ТОП 2! Любимчик🥰
Отведения в тренажере
Кик-бэки
Естественно, я это делаю не в рамках 1 тренировки, а варьирую между тренировками и что-то могу добавить в дни квадр, например, изоляцию поделать — отведения, кик-бэки, чтобы распределить нагрузку💪🏻
