УЛЬЯНА БАЙКОВА

Песня, под которую я завтра буду херачить кардио😮‍💨🤣

Что было утром🥣🍒 Сегодня вновь этот красавчик! Рецепт здесь — вот тут! А у вас что было?😏 Если была треня — кидайте себя красивых!

Мой вечер проходит по классике: 🫂🥹❤️ Мои!!!

🥣🍒

Извинитесь😮‍💨💔 Это мы с Настей за 2 месяца работы🫡

Кофе + милкивей, значит гоу на треню🫡

Люблю возвращаться в начало и наблюдать за прогрессом🥹 2 месяца работы, вы посмотрите как подтянулись ножки, задняя поверхность бедра, ягодицы💔

Разбираю отчеты и вы посмотрите на это! Просто какие тарелочки у моих прекрасных девушек😮‍💨💔

Девочки, это бомба!💔😮‍💨 КБЖУ: 530 ккал / 40 б / 13 ж / 64 у Ингредиенты: Овсянка — 60 гр Яичные белки — 100 гр Какао — 5 гр Вишня — 50 гр Мягкий творог Савушкин 0,5% — 125 гр Сах.зам — 2 стика Приготовление: Смешать овсянку + какао + яичный белок + сах зам = обжарить на сковородке с двух сторон. 🍒🥣Для начинки: Мягкий творог смешать с сах замом. Замороженную вишню разогреть и добавить сах зам = а-ля соус. Приготовленный овсяноблин разрезать на 2 части и промазать слоями: Овсяноблин 1/2 Мягкий творог Вишня Овсяноблин 1/2 Мягкий творог Вишня + я добавила еще банан и арахисовую паста, а сверху сгущенка от bombbar.

Я в такие моменты:

😮‍💨❤️

Что значит доброе утро🥹🫂❤️

Теперь и я присоединяюсь к своим машинам🫡💪🏻 Растем, прогрессируем и не боимся набирать мышцули, которые ой как важны нам для здоровья, в первую очередь😮‍💨

Зефир + американо + треня на дельты =💔 Чувствую, как сейчас зефира в моем рационе будет больше😀

По БЖУ пока примерно такой план✨🫡 *это все очень индивидуально, исходя из исходных данных и моей активности. Возможно, а это вероятность 90%, что цифры будут меняться, так как я хочу прям погрузиться в данный процесс и отслеживать, как у меня организм реагирует на ту или иную калорийность, а так же количество конкретных макронутриентов + уровень активности. Что это значит? Если меня (образно) начнет разносить в разные стороны при 270 углеводах, то я выше не пойду. К прошлым массонаборам, если честно (немножко стыдно), я подходила не очень ответственно. Упускала на самотек многие аспекты питания и тренировочного процесса. Поэтому, работаем🫡

Девочки, я сажусь на массу🫡🥩 Морально вроде готова!🤣 Планирую сидеть до марта/апреля. Делиться с вами процессом?)