Шура-док

Сменить работу или остаться? Начать свой проект или сохранить стабильность? Переехать в другой город или оставить всё как есть? Как принять решение? Тоже задавал себе такие вопросы… Проблема в том, что мы обычно смотрим на ситуацию с одной стороны. Мы видим только выгоду или только риски. А вместе никак не получается. И вот тут на сцену выходит французский философ Рене Декарт. Ну, точнее, не сам Декарт, а его квадрат. ( Кстати, почему назвали его именем, неизвестно 🤷🏻‍♂️) Простая техника, которая покажет и расскажет, какое решение будет лучше всего. Берёте лист, делите на четыре части и отвечаете на четыре вопроса. 1. Что я получу, если это произойдёт? Допустим, вы думаете о новой работе. Тут выписываете плюсы: больше денег, интересные задачи, новый коллектив, рост. Всё, что кажется, что в плюс. 2. Что я получу, если этого не произойдёт? Этот вопрос сложнее. Что вы имеете, если всё останется по-старому? Стабильность, привычный график, знакомые лица, никакого стресса. Иногда именно здесь всплывает то, за что вы держитесь на самом деле. Вы говорите, что хотите перемен, а на деле цените безопасность и стабильность. И квадрат это вскрывает. 3. Что я потеряю, если это произойдёт? При смене работы вы можете потерять удобное расположение офиса, старых друзей, уверенность в завтрашнем дне, часть свободного времени. 4. Что я потеряю, если этого не произойдёт? Самый недооценённый вопрос. Что вы теряете, если ничего не меняете? Шанс на рост, новые доходы, интересный опыт, перспективы. Тут вы осознаёте, что бездействие тоже стоит денег. Только не в рублях, а в упущенных возможностях. Почему же это вообще работает? Квадрат Декарта это способ заставить ваш мозг выйти из тупика. Обычно мы решаем либо сердцем (всё видим в розовом свете), либо страхом (всё видим в чёрном). А квадрат даёт полный обзор ситуации. Вы вдруг замечаете, что у каждого варианта есть и плюсы, и минусы. И что самое неприятное это не решение, а его отсутствие. Где применять? Да везде. Выбор профессии, смена работы, переезд, открытие бизнеса, отношения, учёба, даже покупка машины. Всё, где есть развилка. Но есть важное ограничение. Если за вашей нерешительностью стоит депрессия, сильная тревога или старая психологическая травма - один квадрат не поможет. Тут уже нужен живой специалист. Квадрат Декарта не даст вам готового ответа, но покажет, где стены, а где потенциальный выход. Просто попробуйте. Возьмите своё давнее «не знаю, что делать» и пропустите через четыре вопроса. А у вас есть свои техники для принятия решений? Делитесь в комментариях😉

Упражнение «Кольца и браслеты» Напомню вам про тело, про наше тело. Как с его помощью успокоиться, расслабиться и снизить последствия стресса? ⠀ Есть такое понятие как аллогруминг (allogrooming). Это прикосновения от другого человека с целью заботы о вашем теле без сексуального подтекста. Например, косметические процедуры. Массаж. Посещение парикмахерской. Да иногда просто дружеское похлопывание по плечу! ⠀ Исследования говорят нам, что подобные вещи вызывают выброс окситоцина. Окситоцин – гормон любви и привязанности. Сразу становится спокойнее, теплее и легче. Но это действует как в отношении другого человека, так и если вы будете гладить сами себя. ⠀ Дело в специальных медленных нервных волокнах. Они передают сигналы с кожи в лимбическую систему мозга. Оптимальная скорость поглаживания, на которую реагируют нервные волокна — 5 см в секунду. Именно такая скорость приносит большее удовольствие. Предлагаю выполнить простое и эффективное упражнение. Называю его «Кольца и браслеты» ⠀ Представьте! Перед вами в вазочке много красивых колечек и браслетов. Очень красивых! Берем их по одному и начинаем украшать свои пальчики. Медленно! Не спеша! Можно по два колечка на пальчик. 5 см в секунду) Колечки тугие, но мы не сдаемся. Нарядили? Теперь примемся за браслеты. Можно до самых плечей. Не менее 4-5 на руку. Сделали? ⠀ Смотрите какие вы красивые и спокойные! Мы уже много знаем про эмоции, мысли, про психотерапию и антидепрессанты. Но забываем про тело! А оно всегда с нами. И много способов поработать с ним. Напомню еще про миорелаксацию по Джекобсону. Любой стресс вызывает мышечное напряжение. Уменьшаем напряжение-уменьшаем стресс. Не забываем про наше тело! А чтобы не теряться, переходите в мое сообщество ВКонтакте: Шура-Док в ВК😉

Пригласили на свадьбу. Надо выбрать образ. Трудный был выбор. В итоге взял все😊

Не могу не поделиться отзывом с курса «Стрессоустойчивость на основе практик осознанности». «Александра Львовича знаю давно по Инстаграмм.» Пишет Елена. «Потом пришла к Вам в качестве пациента, находясь в глубокой депрессии. Пришла в полном отчаянии и получила очень квалифицированную помощь и поддержку». Дальше – книга «Подружись с тревогой», а после – курс. Сомнений, по словам Елены, не было: «Сомнений пойти не было, потому как доктор Мещеряков – это профессионал, проверенный временем, и его подход в борьбе с тревожностью очень интересный и продуктивный». Поменялось ли все сразу? «Не могу сказать, что после месяца прохождения курса прямо всё поменялось на 360 градусов, но определённо моя жизнь уже не будет такой, как прежде». Каждый после курсов делает свои выводы: 🔘 «Не существует волшебной таблетки ,все в наших руках и когда есть такой проводник как Александр Львович надо идти на курс и не задумываться.» 🔘 После курса Елена написала, что она «закончила обучение по своей специальности,которое долго откладывала ,стала засыпать лучше благодаря медитации «сканирование тела»» 🔘 «С помощью практик осознанности действительно меняется сознание и отношение к жизни, мы можем замедлиться и ощутить реально вкус к жизни». 🔘 «Да,будут и откаты но теперь у меня есть инструменты как мне наладить свою жизнь» 🔘 Откровение: «можно вернуть краски жизни после такой долгой чёрно-серой полосы безличия». И бороться со стрессом всего за 3 минуты – «это вообще класс!» Что в итоге? «Я обязательно порекомендую и уже рекомендую всем Александра Львовича как прекрасного врача и, несомненно, этот отличный курс тоже рекомендую. Мне хватило всего! Пока я только новичок, а может, просто мне этого достаточно». Выражаю огромную благодарность Елене. Для меня очень ценно, когда вы делитесь своими впечатлениями после прохождения курсов. Когда понимаешь и видишь, что ты помогаешь - это главная мотивация! 😁

«Вернись сюда, это важно!» Про Эффект Зейгарник Что это? Психологическое явление, при котором незавершённые дела запоминаются лучше, чем завершённые. Мозг как будто нудит: «Вернись сюда, важно!» И всплывает эта напоминалка в самый неподходящий момент ,например, когда вы пытаетесь уснуть! 😴 Открыла его в 1920-х годах советский психолог Блюма Зейгарник: Она провела эксперимент: дала людям разные задачи - головоломки, арифметика, складывание фигур. Одни задания давала закончить, другие нет. А потом спрашивала: «А что вы вообще делали?» Результат: незавершённые действия вспоминались почти вдвое чаще. Независимо от сложности. То есть вы можете забыть, что съели на завтрак, но будете помнить, что не досчитали до десяти в чужой задачке! 🤓 Как это работает? Мозг не любит открытых концов. Незавершённая задача создаёт внутреннее напряжение. Лёгкий такой микростресc: «Эй, ты забыл!» Пока задача висит, она остаётся «активной» в оперативной памяти. Как гештальт, который требует закрытия. Полезно? Да. Раздражает? Ещё как.😁 Но если незавершённых дел становится слишком много: Лёгкое напряжение превращается в тревогу. Вы не можете расслабиться, потому что в голове висит список из двадцати пунктов. Даже если объективно дел немного, ощущение перегруженности, как будто вы несёте рюкзак с камнями. Эффект полезен, пока он управляем. Когда он выходит из-под контроля, ресурса не хватает. Может и бессонница появиться. Но эффект Зейгарник можно использовать как инструмент: 🔹 Начинайте задачу на пять минут. Мозг сам напомнит продолжить, ему же не нравится незавершённость. 🔹 В обучении заканчивайте занятие на пике интереса. Оставьте маленький вопрос «на потом» и вы будете думать о нём до следующего раза. 🔹 Разбивайте большие проекты на этапы. Каждый незавершённый шаг будет держать вовлечённость. 🔹 В творчестве оставляйте набросок, черновик, недописанную строчку, к ней будет легче вернуться, чем начинать с нуля. Эффект Зейгарник не просто забавный феномен. Он не даёт нам расслабиться, пока вокруг что-то не доделано. Он держит нас в тонусе, заставляет доводить дела до конца. Но он же и доводит до ручки, если дел слишком много. Вообщем как всегда во все нужна гармония! А у вас есть незавершенные дела? Или ремонт доделываете сразу и навсегда ? Пишите в комментариях! 😉

Упражнение: Как «растянуть» своё мышление? Вот это растяжка, - с восхищением говорим мы о гимнастках или бойцах кикбоксинга. И понимаем, что это результат тяжелого труда, ежедневных тренировок, а иногда и боли… ⠀ А что с нашим мозгом? Что с мышлением? Мало кто из нас занимается его растяжкой☹️ ⠀ А ведь мышление работает обычно по привычным схемам, устоявшимся годами. И эти схемы не самые эффективные. Мозг лентяй, не любит он меняться. Это слишком энергозатратно! ⠀ Эффективное мышление – это то, которое помогает решать проблемы, достигать целей и не «загонять себя» в страхи и негатив. Поэтому, если вы замечаете у себя склонность к пессимизму, тревожности и негативному мышлению, попробуйте «растянуть» свое мышление. ⠀ Сделайте его более гибким! Всего одно небольшое упражнение плюс феномен нейропластичности мозга! И все становится возможным👏 ⠀ Каждый раз, замечая у себя мысль-катастрофу или негативную мысль «как это плохо» или «все пропало, шеф, клиент уезжает», продолжите ее фразой «и это хорошо, потому что…». ⠀ В первое время мозг будет сопротивляться! Потому что его лично все устраивает. Но кто из вас главный? Вы или он?🤔 Подключаем фантазию, юмор. Даём ему волшебного пенделя!😁 ⠀ Например: «мне недоплатили зарплату по ошибке бухгалтера…и это хорошо, доплатят сегодня, а вчера я эти не деньги не потратил». Или «я ошибся в проекте …и это хорошо, потому что теперь я буду более внимательным и такую ошибку точно увижу и не пропущу». ⠀ «Я поддался панике и купил 20 кг гречки… 😱 И это хорошо! Когда иду в гости, то у меня всегда с собой прикольный и нужный подарок - килограмм полезной каши» ⠀ Цель упражнения – сбить себя с протоптанных на уровне нейронов путей негативной оценки ситуации. ⠀ Сложно? Иногда да. И помним, что наша психика формировалась годами и чтоб ее изменить тоже нужно время! ⠀ Пробуем, друзья, пробуем! И не забываем про нейропластичность и чувство юмора! А чтобы не потеряться, переходите в мое ВК-сообщество: Шура-Док в ВК 😉

- «Доктор, как быть счастливым?» частый вопрос на приеме. На этот вопрос нет четкого ответа. Счастье у каждого своё, но можно поискать это «своё» среди высказываний философов. В видео привёл некоторые цитаты Эриха Фромма 😁 Он учил, что счастье приходит через любовь, осознанность и независимость! Сохраните и перешлите тем, кому это сейчас нужно!

Техника «Неотправленное письмо» Мы носим в себе горы невысказанного: Обиды на бывшего, злость на начальника, благодарность маме, которую уже не обнимешь, или вину перед другом, с которым разругались ещё в прошлом веке. Всё это лежит внутри, забирает энергию, портит сон и иногда вылезает в самый неподходящий момент! И вот как эта техника работает: возьмите и выплесните всё это на бумагу! 🔹 Как делать? 1. Выберите адресата: Это может быть человек, ситуация, ваше прошлое «Я», болезнь, страх или даже жизнь в целом. 2. Берите ручку и бумагу: Да-да, именно ручку. Клавиатура - не то, пальцы должны чувствовать каждое слово. 3. Начинайте с любой фразы: «Я хочу тебе сказать…» - и дальше просто пишите. Не подбирая слов. Можно плакать, кричать буквами. Текст для вас, и никто его не увидит. 4. Пишите, пока не почувствуете, что всё сказали. Иногда хватает трёх строк, иногда 10 листов. 5. А теперь - уничтожьте. Порвите в клочья, сожгите  или выбросьте в ведро. Главное символически отпустить. 🔹 Для кого это подходит? ▫️Если не можете поговорить с человеком, но внутри всё кипит. ▫️ Когда злость и обида уже переливаются через край и грозят разрушить отношения. ▫️Чтобы закрыть гештальты с теми, кого уже нет рядом. ▫️ Для поддержки себя: напишите письмо себе в прошлом (простите себя за ошибки) или в будущем (напомните, какой вы молодец). 🔹 Что даёт? ▫️В первую очередь облегчение: вы снижаете тревогу и напряжение. ▫️ Самое главное - Начинаете понимать, что вы на самом деле чувствуете (а не что вы думаете, что чувствуете). ▫️ Помогает проститься с тем, что тянет назад. Так что, если чувствуете, что внутри что-то застряло, берите ручку! 😉 А если хотите больше таких практичных штук - напишите в комментариях! 😊

Особенно если это мнение с критикой ради критики😉

Почему вы все ещё не там, где хотите быть? Почему у вас до сих пор нет кубиков на прессе, вы не сменили работу и не стали спокойнее? А я знаю… ну, почти знаю. Всё дело в пирамиде логических уровней Роберта Дилтса: Незнакомое имя? Это как матрёшка: снаружи обстоятельства, внутри мы сами. И часто мы нажимаем не на тот уровень, вот и результата нет. Расскажу! 🔹 Уровень 1. Окружение Где вы? С кем? Что вокруг? Если вы хотите заниматься спортом, но дома бардак, в зал ехать час, вы не пойдёте. Среда давит. Иногда достаточно просто убрать со стола или найти напарника и дело сдвинется. Еще говорят - покажи с кем ты общаешься, и я скажу, кто ты. Будешь общаться с активными и креативными, постепенно станешь таким. 🔹 Уровень 2 . Поведение А что вы реально делаете каждый день? Мечтаете о карьере, но целый день в соцсетях? Вот и ответ. Поведение это ваши привычки. Не поменяешь - результат нулевой. 🔹 Уровень 3. Способности Может, вы просто не умеете того, что нужно? Хотите выступать, но боитесь публики? Хотите руководить, но не знаете, как делегировать? Навыки это не врождённое. Многому можно научиться. И часто проблема именно в этом. 🔹 Уровень 4. Убеждения и ценности А вот это уже интереснее. «Я недостоин», «У меня не получится», «Деньги это зло». С такими установками хоть трижды меняй окружение и привычки толку ноль. Пока вы внутри вас будут сомнения, снаружи ничего не изменится. 🔹 Уровень 5. Идентичность Кто вы? Если вы считаете себя «вечным неудачником», то и вести себя будете соответствующе. А если «человеком, который учится на своих ошибках» совсем другая история. 🔹 Уровень 6. Миссия Ради чего всё это? Если вы не видите смысла, то и начинать не надо. А когда есть ради кого или ради чего - горы можно свернуть . Итог: если вы что-то меняете, но это не работает - вы не на том уровне. Начните с окружения? Попробуйте. Не помогло? Идем в убеждения. А может, вы просто не определились, кто вы в этой новой жизни. Как применить прямо сейчас? Возьмите одну больную тему и пройдите по всем уровням: 🔸Где я нахожусь? 🔸Что делаю? 🔸Чего мне не хватает? 🔸Во что верю? 🔸Кто я в этой ситуации? 🔸Ради чего я вообще это затеял? Ответы могут удивить. Но именно они открывают двери. А вы как думаете: главный тормоз это окружение, привычки или внутренний голос, который шепчет «не выйдет»? Делитесь в комментариях 👇 А чтобы не потеряться, переходите в мое ВК-сообщество😉: Шура-Док в ВК

Совмещу приятное с полезным! А что сначала? ⠀ А если с самого начала, то родился я в 1971 г в Москве, где и живу по сей день:😁 - Получилось так, что с детства столкнулся с медициной. До 4-го класса регулярно пришлось посещать ортопедов, познакомился с больницами и санаториями - Помню когда ходили консультироваться по докторам, папа надевал пиджак с ромбиком. Ромбик о высшем медицинском. На приемах ощущалась солидарность и корпоративный дух! ⠀ - Потом я изучил популярную медицинскую энциклопедию и в 10 классе юноше, обдумывающему житье, думать было уже не о чем. ⠀ - Получив две пятерки и зачет по сочинению, поступил. ММСИ или третий медицинский. Ужасно был горд! ⠀ - Совсем не мечтал о психиатрии. Но судьба взяла за руку и привела 5-я психиатрическая больница, соматопсихиатрическое отделение 1-й Градской, психоневрологический интернат, медико-психологический центр Белтико, сейчас Международный институт психосоматического здоровья. Время летит быстро! ⠀ - Если открутить назад, пошел ли я опять в медицину? Да, конечно! ⠀ Много пишут о медицине в России, что все очень плохо… Считаю, что каждый должен начать с себя! Если ты, лично, лечишь не по схемам, а по принципам, используешь современные клинические рекомендации, да еще и с индивидуальным подходом, постоянно учишься, то пациенты скажут спасибо! ⠀ Спасибо Вам, мои дорогие подписчики! Начиная вести блог, не думал, что столько людей будут его читать. Тема психиатрии оказалась востребованной. Рад, что кому-то помог. Книга «Скатертью тревога» распространяется по миру! ⠀ Спасибо за Вашу активность. За каждый лайк, репост, сохранение, всегда говорю Спасибо! Вы слышите? 😊 ⠀ С праздником дорогие коллеги! Всегда приятно ощущать локоть. Без этого в медицине делать нечего. Здесь, в соцсетях познакомился с классными специалистами. ⠀ И как мне однажды сказали: - Медики самый классный народ - за столом не грустно, там же и проконсультируют😄 ⠀ Когда ездили в институте на картошку, с будущими докторами местные не связывались. ⠀ Говорили: - Ну их, они дерутся со знанием анатомии😆 ⠀ Терпения побольше, дорогие коллеги! Уважения! И конечно везения! ⠀ С Днем Медика❤❗

Эффект свидетеля. Слышали? Чем больше людей вокруг, тем меньше шансов, что кто-то реально поможет. Вот такой парадокс! В 1964 году в Нью-Йорке убили Китти Дженовезе. 38 свидетелей! (Потом оказалось, что цифра преувеличена журналистами, реально было около 2-х десятков, но согласитесь - это не мало!) И никто не вмешался вовремя. Позже уточнили: не все поняли, что происходит, и один человек всё же позвонил в полицию. Но шок остался. Главный вопрос: почему все молчали? Ответственность «растворяется». Когда ты один ты чётко осознаёшь: «если не я, то кто же?». Когда вас десять - каждый думает: «наверняка кто-то другой уже сделал». Все ждут. И тишина. Добавьте сюда социальное доказательство: все делают вид, что всё норм, и ты тоже молчишь. А вдруг я ошибаюсь? А вдруг это не опасно? А вдруг будет неловко? Страх показаться глупым часто сильнее желания помочь . Психологические эксперименты показали: 🔹 1 свидетель → помощь в 80% случаев 🔹 2–3 свидетеля → падает до 50% 🔹 6+ свидетелей → ниже 30% Чем больше толпа, тем меньше помощи! Как прервать этот эффект? 🔸 Берите инициативу на себя. Не ждите. 🔸 Назначайте конкретных людей: «Вы в чёрной куртке - вызовите скорую!», «Девушка с телефоном - позовите охрану!» Хороший организатор в критической ситуации дорогого стоит 🔸 Говорите громко, чётко, уверенно. Конкретика разрушает эффект толпы. Однажды на футбольном мачте случилось обрушение трибуны. Началась паника. Представляете, чем могло закончится? Сотни было бы раздавленных! Но в зрителях были два психолога. Они начали скандировать - «Не Толкай, не толкай»! Все подхватили. Весь стадион говорил - Не толкай! Паника ушла, ни одной жертвы. Все спокойно эвакуировались И в интернете то же самое. Видите пост о пропаже человека? Не думайте «уже кто-то репостнул». Репостните сами. Увидели просьбу о донорстве? Проверьте, может, ваша кровь спасёт жизнь. Чтобы помочь не обязательно быть героем. Каждый из нас может стать тем, кто разорвёт цепочку молчания. А вы замечали за собой эффект свидетеля? Напишите в комментариях!

Серотонин - гормон радости, но также он отвечает за внутреннюю стабильность, покой, чувство защищённости и удовлетворённость жизнью. Если всё с ним хорошо, вы ощущаете гармонию и порядок внутри. При его нехватке усиливается тревога, вспыльчивость, безразличие. Он не берётся из ниоткуда. Его уровень напрямую зависит от наших ежедневных привычек, образа жизни и отношения к самим себе. Показал в видео несколько способов, как его поднять, здесь расскажу про ещё 15: 1. Солнечный свет - 15–30 минут на улице помогают быть в лучшем настроении . 2. Регулярный сон - стабильное время отхода ко сну и подъёма укрепляет нервы. 3. Осознанные приёмы пищи - когда вы едите не спеша, без телефона, чувствуя вкус, мозг успокаивается. 4. Объятия - прикосновения снижают стресс и дарят чувство близости. 5. Привычки - повторяющиеся действия (утренняя прогулка, вечерний чай) создают опору. 6. Завершённые дела - даже мелкие задачи дают сигнал: «Я справляюсь». 7. Музыка по душе - не обязательно весёлая, главное откликающаяся. 8. Время одному - не изоляция, а восстановление. 9. Живое общение - разговоры, где можно быть собой. 10. Благодарность - фокус на том, что уже есть, меняет внутреннее состояние. 11. Творчество - рисовать, писать, мастерить ради процесса, а не результата. 12. Замедление - делать всё чуть медленнее — успокаивает нервную систему. 13. Называть чувства своими именами - проговаривание эмоций снижает хаос внутри. 14. Меньше информационного шума - больше ясности в голове. 15. Смех даже понарошку, со временем он становится настоящим. 16. Дневник - записывать мысли, чтобы разгрузить сознание А какие из этих пунктов есть в вашей жизни? Напишите в комментариях! 😉

А Мону Лизу то за что? 1956 год, французский город Монтобан. Местный музей: Первое громкое покушение. Какой-то посетитель на выставке просто взял и облил «Джоконду» кислотой. Пострадала нижняя часть полотна. Там же и в том же 1956 году: Молодой боливиец Уго Унгаза Виллегас в приступе безумия запускает в картину камнем. Когда его задержали, он сказал: «Это моя мама. Я разглядел в её улыбке насмешку и не выдержал». Серьёзно. Увидел в Лизе родную мать, обиделся и запустил булыжник. В маму🤷🏻‍♂️ После этого «Мону Лизу» впервые поместили под стекло. 1974 год. Японский турист бросает в шедевр да Винчи пузырёк с краской. Картину спасло стекло! Но нервы у сотрудников сдали окончательно - «Джоконду» убрали уже в специальный ящик из пуленепробиваемого стекла, заполненный гелием. 2009 год. Россиянка, огорчённая отказом французских властей дать ей гражданство, идёт в Лувр, покупает в сувенирном отделе керамическую кружку и с размаху бросает её в картину. Кружка вдребезги, стекло поцарапано. Дама отделалась штрафом. И вот я думаю. Чем им не угодила Мона Лиза? В 1979 году итальянский психиатр Грациэлла Магерини описала  Флорентийский синдром (он же синдром Стендаля). Она изучила более сотни случаев острых психоэмоциональных нарушений у туристов во Флоренции и предложила это название. А Стендаль то откуда? Он еще в 1817 году после посещения флорентийской базилики Санта-Кроче описал свои сильные эмоции: сердцебиение, слабость, головокружение и ощущение, что он едва может стоять на ногах. Когда человек видит что-то невероятно прекрасное - у него кружится голова, учащается пульс, начинаются галлюцинации. А в самых тяжёлых случаях возникает желание это прекрасное разрушить! Я конечно не гарантирую истину последней инстанции, но могу предположить, что все эти люди не просто хулиганили. А что, если увидев «Джаконду» они просто не вынесли? Такое бывает. Гений и безумие рядом, но иногда безумие оказывается слишком близко к шедевру. И тогда кислота, камни, краски. Как убийство из-за любви.Только любовь здесь к картине. А вы как думаете? Похоже на Флорентийский синдром или нет? А чтобы не теряться, переходите в мое ВК-сообщество. Обсудим😉: Шура-Док в ВК

Уже вышел, уже работаю. Информация о приемах по ссылке. На конец июня еще есть свободные окошки http://schuradoc.com

Взрыв мозга! Так описал бы свои впечатления один мой знакомый. Южная Корея и Япония. Соглашусь. После нашего путешествия эти страны уверенно заняли первые места моего списка! Удалось совместить две страны. Это очень хорошо, потому что теперь есть желание поехать туда снова😊 Поделюсь своими впечатлениями: 🔹Самое первое - Сеул: Люди в черно-белом. Если есть другие цвета, то это туристы. Корейцы всегда в тренде, если это модно, то так будут все. В Японии наоборот- большинство очень креативны в одежде. А уж мода молодежи это отдельная песня. Например, стиль - Готическая Лолита 😉 🔹В Сеуле много электромашин, город тихий для свои масштабов. В Японии сложно утилизировать батареи, поэтому они значительно отстали в этом направлении. Зато у них мини машинки💪 🔹Еда! Абсолютно разная. Вкуснейшая. Дешевая. В некоторых кафе( где едят местные) можно на тысячу рублей поесть. А это огромная порция мяса или рыбы 🔹Ощущение безопасности. Абсолютное. Уровень преступности - 0! Водители супер вежливы. В Японии все кланяются. Продавцы, работники поезда, в ресторане, в отеле. Везде. 🔹Удивительно, но в современный урбанистический пейзаж идеально вписаны парки, просто цветы, всевозможные клены, сакуры и хвойные 🔹В Японии не подают милостыню. Некому подавать) Но и вообще, считается унижением человека. По этой же причине не дают в долг, не берут чаевых. Сдачу отдадут до копеечки! 🔹Две религии. Синтоизм и буддизм: Часто два храма практически друг в друге. Из этого принятие себя, принятие окружающих. Мир принимается таким как он есть 🔹Личные границы. Это святое: На многие вопросы просто не ответят. Врать нельзя, а правду говорить не хочется. Лучше промолчать. Если ты с японцем работаешь, обедаешь, даже ходишь в баню, можно считать себя приятелями. Но свой телефон он не даст, ни для каких случаев 🤷🏻‍♂️ Японец с ума бы сошел, если б узнал, что врач дает свой номер пациентам 🤷🏻‍♂️ 🔹В Японии нет мусорных баков, урн, дворников. И мусора нет. Совсем! Как так? чисто не там, где убирают, а там где не мусорят. Каждый магазин, каждое кафе и учреждение отвечают за свою территорию. Убирают. Но никто не мусорит, поэтому и убирать нечего👍 🔹Если устроился на работу, компанию не меняют. Всю жизнь. Традиция. Да и зарплата так больше. Могут работать круглосуточно. А уж до ночи это в порядке вещей Если забыл вещь, ее никто не возьмет. Придешь через несколько дней и заберешь👍 🔹Рай для шопоголиков. В любом направлении. Цены ниже, чем в России в пару раз. Купили секаторы для сада ( проф линейка). Стоят по 2,5 т, в Москве 8! Много не посмотрели. Окинава, Фудзи, японские бани. Оставим на следующий раз😍 А вы были в этих странах? Понравилось?

Продолжаем о психиатрии путешествий! ПАРИЖСКИЙ СИНДРОМ: Описан в 1986 г японским психиатром. Подвержены, в основном, японские туристы. Симптомы: сильнейшая тревога, дереализация и деперсонализация. То есть, чувство нереальности Себя и Окружающего. Причины: несоответствие представлений о Париже (самый романтичный, самый красивый, самый утонченный) с грубой действительностью (грязь, поведение самих французов и арабских беженцев, языковой барьер и так далее) 😧 Многие туристы расстраиваются, но у японцев, видимо, наиболее ранимая психика 🤔 Хорошо лечится психотерапией! ИЕРУСАЛИМСКИЙ СИНДРОМ: Клинически описан в 1930 г, но упоминания были уже в Средних веках. Это уже посерьезней Парижского. Это острый психоз, часто заканчивается госпитализацией. Суть в том: что человек ( часто верующий) готовится к такой поездке. Он много знает, много читает, он в предвкушении. И попав туда, где "земля дрожит", начинает вести себя как пророк, выкрикивает цитаты из Библии, иступленно молится. В психиатрии - бред мнимого величия или бред мессианства. Иногда может пройти, едва вернувшись в самолет. Иногда требуется длительное лечение психотропными препаратами🤔 ФЛОРЕНТИЙСКИЙ СИНДРОМ. Описан Стендалем. Он описал свои собственные ощущения. Из-за этого синдром получил название - с-м Стендаля. Проявляется в чувстве дереализации, тревоги. Может появиться сильнейшее сердцебиение. Ощущение,что попал внутрь действия картины. Может появиться психомоторное возбуждение, попытки уничтожить произведение искусства 🛠 Служители музеев обучены, как вести себя с такими заболевшими. Скорее всего, такие расстройства психики пройдут сами по себе, нужно лишь сменить геолокацию. И ещё один синдром, самый частый 😄. Синдром отпускника! Выходишь на работу, а работать не хочется! Знакомо? 😃 А вы слышали о каких-то необычных синдромах? Напишите в комментариях! 😉

Как открыть третий глаз? А я не знаю… Лучше его закрыть, от греха подальше 🤔 ⠀ Индия коварна… А для психиатра, говорят, работа есть всегда! ⠀ Посольства многих стран, ежегодно отправляют домой несколько сотен соотечественников с психиатрическим сопровождением. ⠀ ИНДИЙСКИЙ СИНДРОМ. Жил человек себе, жил, никого не трогал. Приехал в Индию. Увидел на пляже йога. Или походил по святым местам. ⠀ И бац… утром просыпается. А это уже и не он. А пророк или Мессия. Или у него глаз открылся, третий. И он читает мысли 😵 ⠀ И вот человек выбрасывает паспорт и в горы, или в монастырь. Просветляться и просветлять. ☹️ ⠀ Это не единичные случаи. Знаю лично человека. Он уже готов был улететь, вовремя поймали и заземлили🙌 ⠀ Причины такого волшебства изучаются: Конечно, предрасположенность и внушаемость на первом месте. ⠀ Часто уже в самолете, все психические нарушения приходят в норму! 😁 ⠀ Но есть мнение, что при резком изменении образа жизни и культурном шоке, наступает первый приступ шизофрении - Дебют. ⠀ Какая может быть профилактика? Скорее всего, почитать побольше, посмотреть, куда едешь… ⠀ Ведь есть еще и Иерусалимский синдром, и Парижский, и Флорентийский ( синдром Стендаля). ⠀ Интересно подробнее о психиатрии путешествий? Пишите в комментарии! 😁 А чтобы не теряться, переходите в моё ВК-сообщество: Шура-Док в ВК 😉

Давно я не был на Красной площади, а со своей книгой вообще никогда. Сегодня удалось. Подписал три прекрасных экземпляра. «Скатертью тревога». Можно посетить книжную ярмарку и унести книгу с собой😊