Уже доступно! Исследование Telegram 2025 — ключевые инсайты года 
Валиуллина Александра (личный канал)
Открыть в Telegram
Дипломированный фитнес-тренер и нутрициолог. Опыт 10 лет. Разрабатываю эффективные тренировочные программы для любого возраста и уровня подготовки. Сотрудничество/реклама➡️ WA+49 1575 0990963 @lariberns
Больше📈 Аналитический обзор Telegram-канала Валиуллина Александра (личный канал)
Канал Валиуллина Александра (личный канал) (@alex_fithome) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 17 048 подписчиков, занимая 1 268 место в категории ЗОЖ и 39 166 место в регионе Россия.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 17 048 подписчиков.
Согласно последним данным от 04 июля, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -200, а за последние 24 часа — -3, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 11.29%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 3.08% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 1 925 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 525 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 9.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как мышца, сустав, добавка, выносливость, кислота.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“Дипломированный фитнес-тренер и нутрициолог. Опыт 10 лет. Разрабатываю эффективные тренировочные программы для любого возраста и уровня подготовки.
Сотрудничество/реклама➡️
WA+49 1575 0990963
@lariberns”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 05 июля, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.
17 048
Подписчики
-324 часа
-557 дней
-20030 день
Архив постов
Путь к цели — не прямая дорога, а скорее извилистая тропа с подъемами и спусками.
Многие склонны показывать и рассказывать миру только про свои победы, скрывая неудачи. Это создает иллюзию легкого пути у других людей.
Настоящий путь ⬇️
1. Падения неизбежны. Они часть процесса обучения. Каждое падение показывает слабые места и даёт возможность стать сильнее.
2. Ошибки = учителя. Без ошибок нет опыта. Важно не то, сколько раз ты упал, а то, поднялся ли снова.
3. Процесс важнее результата. Настоящее удовлетворение приносит сам путь, преодоление себя каждый день.
4. Паузы необходимы. Иногда остановиться, отдохнуть - значит дать себе силы идти дальше.
Падать — нормально ❤️ останавливаться нормально! Менять свою цель тоже нормально !
Пробный период и оплата ⬇️
Если хочешь попробовать или разделить платёж, напиши мне в личные сообщения ВКонтакте: http://vk.com/alex_valiullina
Специальные условия для старта⬇️
* 7 дней — 899 ₽
* 14 дней — 1799 ₽
Это предложение для того, кто НЕ откладывает жизнь на «потом» и не любит «ждать»!
Для старта не нужны кроссовки и спортивная форма — тренируйся в удобной домашней одежде.
После оплаты я пришлю тебе файл «Знакомство с клубом», чтобы ты быстрее приступила к тренировкам.
Присоединяйся по ссылке через бота на 30 дней ⬇️
https://sbsite.pro//sozdayusebya_club_0_f
Или пиши мне в личку, если ты хочешь поделить платеж
http://vk.com/alex_valiullina
Сейчас начался тот период, когда тренировки вроде идут по плану, но из-за жары организм восстанавливается совсем по-другому.
Бывают дни, когда между тренировками успеваешь только выпить кофе, обед переносится на несколько часов, в жару аппетита вообще нет, а нормально поесть получается уже поздно вечером. Особенно часто такое случается в отпусках и поездках.
Поэтому этим летом добавила в свой рацион одну простую штуку ежедневную привычку, которая помогает сохранять комфортное самочувствие и ощущение лёгкости даже при сбитом режиме — жидкий хлорофилл.
Это жидкая wellness-добавка для ежедневной поддержки пищеварительного комфорта и ощущения внутренней свежести. Без агрессивных схем, слабительного или мочегонного эффекта.
В основе всего один ключевой компонент — хлорофилл. В суточной порции содержится 50 мг хлорофилла. Его традиционно связывают с поддержкой обменных процессов, пищеварительного комфорта и более лёгкого состояния после еды.
Сейчас часто беру бутылку такой воды с собой на тренировки, в поездки и просто в течение рабочего дня.
В результате появилась простая привычка, которая помогает сохранять ощущение лёгкости даже в периоды, когда режим питания далёк от идеального.
У меня Хлорофилл от проверенного бренда Nooteria Labs.
Заказываю на WB, там выгоднее - забрать
Если вы тоже живёте в высоком темпе, часто перекусываете на бегу, пьёте много кофе или регулярно сталкиваетесь со сбитым режимом питания, то Хлорофилл может стать хорошим дополнением к ежедневной wellness-рутине.
Ищу желающих заполнять карточки товаров на ВБ!
Работа полностью на удаленке с зп до 150 000 рублей в месяц.
Без опыта, нужен только телефон, занятость 3-6 часов в день.
Всему обучат на бесплатном курсе и после возьму на работу:
✅ 3 дня уроков по 30 минут
✅ Домашки с проверкой и оплатой бонусами
✅ Плачу 10 тыс за каждую выполненную домашку
Все кто пройдет курс, получат сертификат от школы с образовательной лицензией.
⚡️ Набор заканчивается завтра.
👍 Для регистрации жмите кнопку "Зарегистрироваться"
У нас был договор 🤝
Я бегу с ним , он со мной тренируется с фитнес резинками
Посмотреть видео можно на каналах ⬇️
В МАХ
Канал в ВК
БОРЬБА - ЕСТЕСТВЕННЫЙ ПУТЬ СИЛЫ 🚀
*кого смущает слово «борьба» замените:
Борьба =преодоление трудностей
🌟 Сила не даётся просто так
Вы не становитесь сильным, лёжа на диване. Ваше тело и мышцы по умолчанию находятся в состоянии покоя и стремятся к экономии энергии. Чтобы они начали расти и становиться сильнее, им нужен веский повод ( нагрузка )
🌟 Тренировка — это контролируемая борьба
Каждая тренировка — это своего рода «микро-битва» с самим собой. Вы боретесь с весом гантели, сопротивлением фитнес резины, силой тяжести или усталостью. Когда вы пытаетесь поднять чуть больший вес или пробежать дистанцию быстрее, чем раньше, ваш организм воспринимает это как вызов.
В ответ на этот вызов тело запускает процессы адаптации: чтобы в следующий раз справиться с такой нагрузкой было легче, оно укрепляет мышцы, связки , костную и сердечно-сосудистую систему. Именно эта реакция на борьбу делает вас сильнее.
🌟 Преодоление себя
Борьба происходит не только с внешними препятствиями (гантелями/фитнес резинками ), но и с внутренними: ленью, страхом неудачи, болью и желанием всё бросить.
Умение заставить себя сделать ещё один подход, когда уже нет сил, — это и есть путь развития силы воли и характера. Человек, который избегает этой борьбы, никогда не узнает на что способно его тело 💪🏻
🌟 Без сопротивления нет прогресса
Если нагрузка всегда остаётся комфортной и привычной, организму нет смысла меняться. Прогресс останавливается. Только постоянное преодоление трудностей («борьба») заставляет тело стать сильнее/выносливее/ быстрее = лучше и круче!
Рост мышц, выносливости и даже силы духа невозможен без постоянного преодоления трудностей.
Каждая тренировка — это честный поединок со своими слабостями.
Естественный и эффективный способ стать лучше !
ПРО КЛУБ ОНЛАЙН с тренировками ⬇️
Быть в форме, не выходя из дома - поверь мне, это возможно !
Путь не легкий , но очень крутой! 🔥
Забудь про дорогу в зал, очереди к тренажерам и неудобный график!
Клуб и бот в ВК ( ВПН НЕ нужен)
Подписка на 1-ый мес 3499 ₽, последующие 2499₽
Ссылка на бота ⬇️ ОТКЛЮЧИТЕ ВПН
https://sbsite.pro//sozdayusebya_club_0_f
Клуб в ВК и вход по подписке на 30 дней ❤️ бот за сутки напоминает о продлении.
В клубе проходят онлайн и хранятся записи разнообразных тренировок и полезная информация .
А если серьезно 😅
Хорошая память и концентрация внимания, профилактика депрессии, снижение стресса и тревожности — все это возможные положительные эффекты физической активности.
После неприятного разговора, тяжелого рабочего дня или любой стрессовой ситуации лучше пробежаться или поделать физические упражнения. Это позволит почувствовать себя лучше — как физически, так и морально: частота сердцебиения вернется в норму, пропадет напряжение в теле и отступят негативные мысли.
Люблю ее авторский взгляд на красоту.
Я всегда доверяю ее профессионализму.
Её техника — это не строгий контур, а деликатная пиксельная вуаль, создающая абсолютно естественные линии и оттенок.
Такой эффект достигается благодаря лёгкой работе с пигментом и индивидуальному подбору цветовых коктейлей — у каждого клиента свой уникальный рецепт, который держится в секрете.
Ее контакт ⬇️ Наталья
+7 909 981-03-03
И моим СКИДКА 20% «фитнес Саша»
Поверили ?! 😅
Самое распространенное заблуждение в мире фитнеса. К сожалению 🥲
локального жиросжигания не существует.
Это означает, что целенаправленно уменьшить количество жира в какой-то определенной части тела с помощью упражнений невозможно.
Наш организм накапливает жир в различных частях тела неравномерно, и процесс его расщепления тоже происходит не избирательно. Когда мы худеем, жир уходит постепенно со всего тела, и скорость его исчезновения зависит от множества факторов, включая генетику, пол, возраст и уровень физической активности.
Упражнения на пресс действительно укрепляют мышцы брюшного пресса, делая их сильнее и выносливее. Однако сами по себе они не приводят к уменьшению жирового слоя непосредственно в этой зоне. Для достижения видимых изменений в форме живота необходимо снизить процент подкожного жира.
Что действительно поможет?!
Чтобы эффективно бороться с лишним весом и добиться плоского живота, важно сочетать правильное питание с регулярными физическими нагрузками.
* Опять тоже самое, таблетки волшебной НЕ существует!
Happy end 😅
1. Создавайте дефицит калорий, потребляя меньше энергии, чем расходуете. Это достигается за счет сокращения потребления высококалорийных продуктов и увеличения двигательной активности. То есть разных тренировок на ваш вкус и цвет. Забудьте уже про «эффективные» упражнения и перестаньте слушать эту чушь.
2. Включайте в свое меню больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирного мяса и рыбы. Ограничьте потребление сахара, насыщенных жиров и переработанных продуктов.
3. Регулярные разнобоазные тренировки способствуют ускорению метаболизма и сжиганию большего количества калорий.
Укрепляйте мышцы всего тела , они повышают базовый обмен веществ, позволяя организму сжигать больше калорий даже в состоянии покоя.
4. Хронический стресс способствует накоплению висцерального жира (жир вокруг органов брюшной полости). Практикуйте техники релаксации : дыхательные практики , осознаное мышление = медитация, растяжку / йогу.
Упражнения на пресс важны для укрепления мышечного корсета и улучшения осанки, НО они не являются основным инструментом для похудения в области живота.
Нужен комплексный подход: сбалансированное питание ( водный баланс входит туда же) + регулярные физические нагрузки + режим сна = крутые результаты.
