اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Женя Бицепс
رفتن به کانال در Telegram
По вопросам - @zhenyabicepss Мой ютуб - https://youtube.com/@zhenyabiceps?si=P_oe2UwOx8FTqVUB
نمایش بیشتر879
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+227 روز
+5830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+70
در 0 کانالها
مه '26
+298
در 4 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+144
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+358
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '260
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+180
در 2 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | +2 | |||
| 12 ژوئن | +7 | |||
| 11 ژوئن | +3 | |||
| 10 ژوئن | +3 | |||
| 09 ژوئن | +6 | |||
| 08 ژوئن | +4 | |||
| 07 ژوئن | +9 | |||
| 06 ژوئن | +17 | |||
| 05 ژوئن | +4 | |||
| 04 ژوئن | +2 | |||
| 03 ژوئن | +5 | |||
| 02 ژوئن | +3 | |||
| 01 ژوئن | +5 |
پستهای کانال
мой рацион в день тренировки на ближайшее время:
1. Перед тренировкой
Овсянка 120 г
Банан 100 г
Протеин 30 г
2. После тренировки
Картофель 700 г
Куриная грудка (готовая) 160 г
Кетчуп 50 г
3. Обед
Макароны 90 г
Куриная грудка (готовая) 220 г
Кетчуп 50 г
4. Перекус (обновлённый)
Творог 0% 200 г
Булгур 80 г
5. Ужин
Яичные белки 300 г
Яйца 2 шт
Овсянка 50 г
В течение дня
Молоко 0,5% 300 мл (в кофе)
| 2 | не критично но не приятно, темболее шо я сегодня сделал ток час ступеней после трени и второе кардио решил скипнуть, щас гуляю шаги | 333 |
| 3 | парни видео выйдет хуевым потому что я сорвался на абрикосы ХААХХААХ | 323 |
| 4 |  такие пироги | 374 |
| 5 |  +1тру преворкаут мил | 444 |
| 6 |  پیام ویدیو | 453 |
| 7 | заказал петлички, прийдут в понедельник.
завтра без петлички запишу видео с ответами на вопросы и тренировкой рук, можете написать что еще хотите видеть | 452 |
| 8 |  +1بدون متن... | 597 |
| 9 | с понедельника я заканчиваю свою агрессивную сушку, и начинаю обычную.
в день отдыха будет 2800 калорий, в день тренировок 3000.
при таком питании и активности дефицит будет 500-700 калорий
показать свой рацион в следующем видео на ютуб? | 686 |
| 10 | люди, если я вам не отвечаю в течении пары часов, не значит что я вас игнорю
и мне похуй..
просто подождите или продублируйте сообщение, я могу быть занят иногда | 645 |
| 11 |  для первого ютуб видео это нормалды? понравилось? | 634 |
| 12 | напоминаю | 672 |
| 13 |  для тех кому надо еще быстрее | 746 |
| 14 |  +1кому было интересно как разжиреть за пару недель, вот гайд | 666 |
| 15 |  +3что по форме? | 680 |
| 16 | пишите вопросы под этим постом в следующем видео отвечу.
еще можете накинуть идей | 639 |
| 17 |  вкусна | 630 |
| 18 | теперь видео доступно всем.
ютуб хреново вырезал музыку и она осталась :) | 615 |
| 19 | вырезать музыку с отрывка видео? чтобы все могли посмотреть? или оставить | 595 |
| 20 | у вас работает видео? | 637 |
