alusvt
رفتن به کانال در Telegram
welcome to a wellness boulevard!🧘🏻♀️💞 уход за собой & питание & спорт 📍астана по поводу рекламы писать в инст alusvt / тг @ferymioo за проявление любого рода оскорблений и рекламы в комментариях бан✨
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام alusvt
کانال alusvt (@alusvt) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 12 983 مشترک است و جایگاه 1 674 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 49 806 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 12 983 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 28 اوت, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -352 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -20 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 25.42% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 17.58% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 3 303 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 2 284 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 111 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند рита, тревога, универе, аппетит, био تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“welcome to a wellness boulevard!🧘🏻♀️💞
уход за собой & питание & спорт
📍астана
по поводу рекламы писать в инст alusvt / тг @ferymioo
за проявление любого рода оскорблений и рекламы в комментариях бан✨”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 29 اوت, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
12 983
مشترکین
-2024 ساعت
-1017 روز
-35230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '26
+141
در 0 کانالها
ژوئیه '26
+345
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+170
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+444
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+307
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '26
+513
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+489
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+706
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+567
در 7 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+879
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+814
در 8 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+554
در 8 کانالها
Get PRO
اوت '25
+877
در 11 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+701
در 8 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+640
در 7 کانالها
Get PRO
مه '25
+783
در 5 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+709
در 4 کانالها
Get PRO
مارس '25
+706
در 5 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+1 361
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+2 699
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+2 039
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+1 670
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+617
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+583
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+4 515
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 29 اوت | +3 | |||
| 28 اوت | +2 | |||
| 27 اوت | +1 | |||
| 26 اوت | +5 | |||
| 25 اوت | +2 | |||
| 24 اوت | +6 | |||
| 23 اوت | 0 | |||
| 22 اوت | +6 | |||
| 21 اوت | +3 | |||
| 20 اوت | +1 | |||
| 19 اوت | +1 | |||
| 18 اوت | +4 | |||
| 17 اوت | +10 | |||
| 16 اوت | +7 | |||
| 15 اوت | +4 | |||
| 14 اوت | +4 | |||
| 13 اوت | +1 | |||
| 12 اوت | +1 | |||
| 11 اوت | 0 | |||
| 10 اوت | +10 | |||
| 09 اوت | 0 | |||
| 08 اوت | +1 | |||
| 07 اوت | +6 | |||
| 06 اوت | +11 | |||
| 05 اوت | +15 | |||
| 04 اوت | +19 | |||
| 03 اوت | +8 | |||
| 02 اوت | +8 | |||
| 01 اوت | +2 |
پستهای کانال
не нужно искать людям оправданий - они поступают так, как считают нужным.
не нужно ждать от людей ни первых шагов, ни последних сообщений.
не выпрашивайте у человека ни его внимания, ни его любви, ни его жалости. не топчите собственную самооценку об амбиции людей, которым абсолютно безразличны ваши чувства. научитесь слушать себя: захотели - позвонили, написали, пришли, ушли. ваша жизнь - это пазл из ваших решений, и никто другой не сможет понять, чего вы хотите лучше вас самих.
| 2 |  Что мне надо начать делать, чтобы мой блог начал расти?
У меня с января уже -3к и здесь тоже -1к…
Может на обычную работу устроиться 😔 | 1 124 |
| 3 |  +1Поделилась вчера этим в инсте, но забыла поделиться здесь
Если вы хотите быть above the average, то вы должны и делать above the average
Вы не можете хотеть большего, продолжая делать то, что привыкли
Продолжая делать то, что комфортнее, привычнее, не так страшнее. Это не привело вас к вашей точке Б, о которой вы так мечтаете. Надо будет хреначить и хреначить много. Перестать себя жалеть, оправдывать, договариваться. А просто начать делать и терпеливо ждать. И продолжать делать, даже когда вы не видите результатов, потому что если вы будете выбирать себя каждый день, то в конце концов результат неизбежен | 1 165 |
| 4 |  +1Всем доброе утро 🤍
Я вчера немного запозднилась и пришла с тренировки аж в пол 12 ночи 😅
Думала на завтрак съесть круассан с мороженым, но поняла, что это не самая лучшая идея и потом мне стало просто лень 🥐🦦
Планы на выходные: отдыхать, гулять и восстанавливаться. На следующей неделе переезжаю в другую квартиру, поэтому начну потихоньку расхламление и сбор вещей 👀
Всем хорошего дня ♥️ Обмен завтраками в комментариях 👇🏻 | 1 979 |
| 5 |  +2Кто пробовал мороженое в круассане? Оно заслуживает хайпа? 😆🥐 | 2 215 |
| 6 |  پیام ویدیو | 2 229 |
| 7 |  +1Молочный улун и бесконечный осек 😁🤝 | 2 180 |
| 8 |  +3Доброе утро пятницы!
Йога + завтрак = хороший день обеспечен 🫶 К тому же, наконец-то, сегодня встречусь с друзьями 💘
Очень радуюсь своим успехам в йоге, становлюсь сильнее, терпеливее, и это очень радует 🤩
Всем хорошего дня♥️ Обмен завтраками в комментариях 👇🏻 | 2 395 |
| 9 |  +4Лекции послушала
Вкусный ужин приготовила
Тренировка сделана
Душ, уход за кожей, выложить видосик и спать 🫡🛏️ | 2 215 |
| 10 | интересные факты, которые я узнала на обучении 🧠
Сегодня - про гликемический индекс (ГИ). Кажется, это тот случай, когда то, что мы постоянно видим в рилсах, не совсем отражает реальную картину 👀
Что вообще такое ГИ?
Гликемический индекс - это система оценки углеводных продуктов, основанная на том, насколько и как быстро они повышают уровень глюкозы в крови
Но важный нюанс: показатель определяют, когда продукт употребляется сам по себе
Наверняка вы видели таблицы в духе:
🥔 картофель - высокий ГИ
🍫 сладости - высокий
🥣 овсянка - низкий
🫘 бобовые - низкий
Должен возникнуть логичный вопрос: а как всем этим пользоваться в обычной жизни?🙂
Условно продукты делят на:
Высокий ГИ - 70 и выше
Углеводы быстрее расщепляются ➡️ уровень глюкозы в крови быстрее повышается
Низкий ГИ - 55 и ниже
Повышение глюкозы происходит более плавно
Но ГИ ≠ «полезный» или «вредный» продукт
Потому что ГИ зависит от многих факторов
На него могут влиять тип крахмала, содержание белка и жиров, количество и тип сахаров, клетчатка, вязкость продукта, способ приготовления и даже особенности микрофлоры кишечника
Поэтому ситуация может выглядеть довольно неоднозначно:
🍉 арбуз имеет относительно высокий ГИ, но это совсем не означает, что его нужно исключать из рациона
А некоторые десерты из-за содержания жиров могут иметь не такой высокий ГИ, как можно было бы ожидать
ГИ не учитывает количество продукта, которое мы реально съедаем
То есть одно дело съесть небольшую порцию продукта с высоким ГИ и совсем другое - большое количество углеводов за один прием пищи
Самое интересное с индивидуальной реакцией
В исследовании 2015 года с участием около 800 человек ученые проанализировали почти 47 тысяч приемов пищи и реакцию организма на них
Они обнаружили, что реакция уровня глюкозы на одни и те же продукты может значительно отличаться у разных людей
То есть условная овсянка не обязательно вызовет абсолютно одинаковую реакцию у всех
Именно поэтому просто взять таблицу ГИ и построить по ней рацион для каждого человека - не самая надежная стратегия
Тогда вообще зачем нужен ГИ?
Он может использоваться в диетологической практике, когда есть конкретные задачи и контекст. Но точно не
«это высокий ГИ ➡️ нельзя»
«это низкий ГИ ➡️ можно есть без ограничений»
Короче, как всегда
не делить еду на хорошую и плохую по одному показателю, а понимать, как этот показатель вообще работает и где он действительно имеет смысл
P.S. Это конспект того, что я узнала на обучении, а не индивидуальная рекомендация по питанию. При заболеваниях и медицинских состояниях такие вопросы лучше разбирать со специалистом 🙂 | 2 480 |
| 11 |  +1Всем доброе утро 🫶
Мне кажется, я исчерпала свой лимит готовки за это лето, поэтому завтраки теперь выглядят так 😁 Самое главное - просто найти то сочетание продуктов, те рецепты, от которых вам а) вкусно б) сытно , и тогда правда не хочется ничего менять, не тянет на разные вредности и мысли о еде не мучают вас целыми днями 👌
Конечно, тут есть и психологический контекст, в стабильности и предсказуемости, но это уже совсем другой разговор 🧐
У меня сейчас так классно меняется тело и странно, что с увеличением активности моя нога, наоборот, стала проходить быстрее 👀 Немного пропадаю, потому что у кого-то должки по учебе, но ооочень уже жду выходных, встреч с друзьями и провожать последние деньки лета 🩷🦋
Кто тоже с сентября по декабрь планирует уйти в продуктивную спячку или как ее называют winter arc , вся моя лента сейчас в этом 📱
Всем хорошего дня ♥️ Обмен завтраками в комментариях 👇🏻 | 2 557 |
| 12 |  +1Late night cardiooo ❤️🔥 | 2 679 |
| 13 |  +1Я ужасно подсела на вертикальные сериалы в тиктоке
1) никогда не связывайся с мамой
2) after my divorce i became godfathers xxl wife | 2 884 |
| 14 |  😭🫰спасибо одногруппникам | 2 761 |
| 15 |  +4Всем доброе утро!
Я навожу уют в квартире уже 9 месяц, как видите до масленки руки у меня еще не дошли😁
Практика в дневнике, йога, завтрак иии за работу 🥨🏃🏻♀️
Всем хорошего дня♥️ Обмен завтраками в комментариях👇🏻 | 2 808 |
| 16 |  +2Это было не кардио, а тренировка характера
Как я это делала 4-5 раз в неделю и совмещала это с учебой
Выложила новое видео, после зала приготовила пасту с курицей и грибами, смотрю лекции по обучению, у лектора очень убаюкивающий голос😌🫰🏼 | 2 851 |
| 17 |  +1Sensulu отправили такой классный подарочек, спасибо 🥹🤎
Снимаю такие анпакинги, чтобы мои подруги примерно посмотрели, что им достанется 😆 Потому что я вообщееее не успеваю все открывать и пользоваться всем | 2 799 |
| 18 |  +1Всем доброе утро🩵
Все же, очень привыкаешь к жизни и быту одной. После долгого пребывания дома, в постоянном окружении кого-то, сейчас это ощущается как ✨🪽
Прогулка, дневник, завтрак 🥞
Попробовала дрипы от кафетерии - не зашли, кислят, а может так и должно чувствоваться заявленное красное вино, не знаю 😂 От дринкита и кофе хаба понравились больше
Собираюсь на тренировку, хочу подключить в свой график кардио, но посмотрим выдержит ли это моя стопа…
Всем хорошего дня ♥️ Обмен завтраками в комментариях 👇🏻
Я случайно выложила этот пост, но в своем личном канале и уже испугалась, что никто ничего не скидывает и что по ошибке не туда отправила🤣 | 2 943 |
| 19 | Где в Астане продается такой мощный сочный вкусный корпусный десерт фисташка
Везде одни малинки клубники банани | 2 788 |
| 20 |  +6Сходила по приколу в уник
Словила огромную ностальгию, но круто, что мы можем в любое время приходить и продолжать пользоваться всеми удобствами кампуса
🥹🫰🏼
Начала новый модуль лекций по углеводам, оч интересно! На ужин рыба, тофу и брокколи, заканчиваю сериал - на одном дыхании посмотрела | 2 930 |
