اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
alusvt
رفتن به کانال در Telegram
welcome to a wellness boulevard!🧘🏻♀️💞 уход за собой & питание & спорт 📍астана по поводу рекламы писать в инст alusvt / тг @ferymioo за проявление любого рода оскорблений и рекламы в комментариях бан✨
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام alusvt
کانال alusvt (@alusvt) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 13 742 مشترک است و جایگاه 1 608 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 48 358 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 13 742 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 14 ژوئن, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -305 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -25 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 23.69% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 18.38% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 3 255 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 2 526 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 121 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند рита, тревога, универе, аппетит, био تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“welcome to a wellness boulevard!🧘🏻♀️💞
уход за собой & питание & спорт
📍астана
по поводу рекламы писать в инст alusvt / тг @ferymioo
за проявление любого рода оскорблений и рекламы в комментариях бан✨”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 15 ژوئن, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
13 742
مشترکین
-2524 ساعت
-1247 روز
-30530 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+76
در 1 کانالها
مه '26
+444
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+307
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '26
+513
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+489
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+706
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+567
در 7 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+879
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+814
در 8 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+554
در 8 کانالها
Get PRO
اوت '25
+877
در 11 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+701
در 8 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+640
در 7 کانالها
Get PRO
مه '25
+783
در 5 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+709
در 4 کانالها
Get PRO
مارس '25
+706
در 5 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+1 361
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+2 699
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+2 039
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+1 670
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+617
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+583
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+4 515
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 15 ژوئن | +1 | |||
| 14 ژوئن | +9 | |||
| 13 ژوئن | +3 | |||
| 12 ژوئن | +1 | |||
| 11 ژوئن | +4 | |||
| 10 ژوئن | +2 | |||
| 09 ژوئن | +12 | |||
| 08 ژوئن | +4 | |||
| 07 ژوئن | +3 | |||
| 06 ژوئن | +11 | |||
| 05 ژوئن | +8 | |||
| 04 ژوئن | +2 | |||
| 03 ژوئن | +4 | |||
| 02 ژوئن | +6 | |||
| 01 ژوئن | +6 |
پستهای کانال
+6
утро началось в 5 утра со сломанного дайсона, неожиданного отсутствия невидимок и глажки регалий, но я все равно не торопилась
я понимала, что никуда не спешу, и лишнюю суету, которую я так не люблю, в этот момент создавала именно я
счастливые выпускники, последние сборы девчонок в туалете, многочисленные фото и это чувство…
оно соизмеримо только с тем моментом, когда ты сдал экзамен, к которому долго готовился и уходишь на летние каникулы. только умноженное на х10000
мменно сидя в зале осознаешь, что все было не зря. все бессонные ночи, лекции, дедлайны, задания. это был огромный-огромный путь
университет - это не только про учебу. для меня это была целая школа жизни. встреч, знакомств, расставаний, проверок себя на прочность
я встретила столько классных людей, чьими победами горжусь иногда даже больше, чем своими. встретила их тогда, когда еще не знала, что нуждаюсь в них
я попробовала много нового и теперь точно знаю, чем хочу заниматься дальше
еще вчера казалось, что до выпуска очень далеко. что впереди еще столько времени. а потом в какой-то момент ты надеваешь мантию, получаешь диплом и понимаешь, что глава, которая длилась четыре года, закончилась…
самое ценное, что я забираю с собой из универа - это не оценки, не курсы и даже не диплом. а люди, воспоминания и понимание того, что я справлялась с вещами, которые когда-то казались мне невозможными
спасибо, NU.
это были очень хорошие четыре года ♥️
| 2 |  +4Bachelor of Science in Mathematics 🎓
спасибо этому месту за все. за все хорошее и плохое, за всех людей, профессоров, испытания и сложности. сейчас я понимаю, что все было не зря и я справилась со всем, что когда-то казалось мне невозможным.
NU, ты навсегда в моем сердце. буду очень скучать♥️ | 1 961 |
| 3 |  پیام ویدیو | 2 378 |
| 4 |  +1Доброе утро💛🎓 | 2 464 |
| 5 |  +4мама и папа 🥺🥺🥺 ( говорит как в меме ) | 2 852 |
| 6 | Почему я не держусь за поручни?
Потому что когда мы переносим часть веса на руки, нагрузка становится меньше. Получается, что тренажер показывает одни цифры, а по факту тело выполняет чуть меньше работы
Плюс меняется положение корпуса и многие начинают буквально висеть на поручнях или сильно наклоняться вперед, из-за чего техника становится не самой естественной
Еще я использую кардио как возможность дополнительно поработать над осанкой и балансом. Когда руки свободны, корпусу приходится самостоятельно удерживать положение тела, а мышцы кора включаются чуть активнее
Кнш, если вы только начинаете заниматься, привыкаете к высокой скорости, восстанавливаетесь после травмы или просто чувствуете себя неуверенно - держаться за поручни надо и полностью норм
Но если ваша цель получить максимум пользы от кардио, попробуйте постепенно уменьшать опору на руки. Возможно, вы заметите, что та же самая скорость внезапно стала ощущаться намного интенсивнее 😅
Хотя признаюсь честно, иногда на последних минутах лестницы соблазн схватиться за поручни становится просто невероятным 😁 | 3 067 |
| 7 |  +1Тренировка - done ✔️
30 минут лестницы + кор
Спустя 2 недели чувствую, что кардио дается мне легче, поэтому в следующий раз сделаю немного больше
Кстати, я никогда не держусь за поручни. Что на лестнице, что на наклонной ходьбе. Для меня это некий читкод и если вам сложно не держаться, то лучше немного сбавить скорость/темп | 2 791 |
| 8 |  +1Всем дооброе утро♥️
Ощущение будто я вчера всю ночь гуляла, когда на самом деле устроила себе праздничный ужин и в 21:00 уже спала 🛏️ 🦦
Встала я еще в 5:30 и уже давно позавтракала, чуть не забыла написать пост 😁 С самого утра у нас пасмурно и льет дождь, как будто погода сама мне говорит сиди дома 🫵🏻😈 Потому что утром я хотела пойти кататься на роликах, вместо них надумала пойти в зал, а теперь видимо вообще никуда не выйду… Нооо сегодня приедут мои родители, думаю мы точно как-то интересно проведем день #familyfirst 🫶🏻
Всем хорошего дня! Обмен завтраками в комментариях👇🏻 | 2 908 |
| 9 |  +6graNUation day 1 🤍🎓
сегодня была просто общая церемония, а дипломы нам вручат в воскресенье, но смотрите какой вайб 💔
ваша фитоняшка сделала это!🤩 | 2 977 |
| 10 | Вы готовы?😼 | 2 682 |
| 11 | Оказывается, клетчатка нужна не только для стула 😅
О ней говорят из каждого утюга и все не просто так!
Обычно про нее вспоминают только в контексте стула и пищеварения, но на самом деле ее роль гораздо шире
Клетчатка помогает поддерживать нормальную работу кишечника, служит пищей для полезных бактерий нашей микробиоты, влияет на чувство сытости, уровень сахара в крови и даже на общее состояние организма
При этом большинство людей свою норму банально не добирают ‼️
Напомню, что в среднем рекомендуется получать не менее 25-30 г клетчатки в день, а некоторые специалисты говорят даже о 40-45 г
В ✨идеальном✨ мире мы бы набирали ее исключительно из еды: овощей, фруктов, ягод, зелени, грибов, бобовых, цельнозерновых продуктов и семян 🥬🍎
Но честно, далеко не всегда получается есть настолько разнообразно каждый день
Поэтому многие обращают внимание на дополнительные источники клетчатки. Самый известный вариант -на не только д И правда, он может быть полезен для пищеварения и микробиоты
Но мне понравилась идея более разнообразного состава
На фото как раз сравнение обычной клетчатки и
клетчатки Алексеева
👀
Я сразу обратила внимание на очень мелкий и однородный помол. Без крупных жестких частиц и шелухи, которые многим не нравятся по текстуре
Плюс здесь не один источник пищевых волокон, а сразу 13 видов клетчатки в составе.
Внутри:
• семена льна, тыквы, кунжута, конопли
• амарант
• псиллиум
• ферментированный овес
• расторопша;
• куркума
• ламинария
• свекла
• черный тмин и другие компоненты
Дополнительно в составе есть инулин - это пребиотик, который служит питанием для полезных бактерий кишечника
Мне еще понравилось, что помимо клетчатки продукт содержит минералы: железо, магний, цинк, калий, кальций и йод 💊
Как принимать?
Я бы рекомендовала начинать постепенно: например, с одной чайной ложки, размешанной в стакане воды примерно за 30 минут до завтрака. Через несколько дней или неделю можно добавить еще один прием. Можно испечь из них булочки или добавить в йогурт 🤩
И обязательно не забывайте про воду!🚰 Потому что клетчатка и нормальный питьевой режим работают в паре
Если захотите попробовать, по промокоду EATME10 действует скидка 10%
🛍 Ozon
Берегите свой кишечник, он влияет на самочувствие гораздо сильнее, чем кажется 🤍 | 3 041 |
| 12 |  پیام ویدیو | 2 844 |
| 13 |  پیام ویدیو | 2 960 |
| 14 |  +1Всем доброе утро♥️
День Х наступил… С самого утра уже на ногах, но про завтрак не забываем! 🤩🍓
Всем хорошего дня! Обмен завтраками в комментариях 👇🏻 | 3 025 |
| 15 |  +1Skincare dinner 🍽️✨🧴
Для полной биоревилитации добавьте к этому колу зиро и коровку из кореновки 🌟 | 3 126 |
| 16 |  پیام ویدیو | 3 055 |
| 17 |  +4Я в шоке со своих ног!!🙏🏻
Это что такое… я их вроде не качаю, но сегодня увидев это я прям удивилась ( и залипла 🌟 )
Тренировочка done ✔️
• 30 мин лестницы
• комплекс на кор с весом
Я всегда тренируюсь утром и натощак, просто потому что мне так комфортно, подходит под мой распорядок дня и я не вижу никакой разницы, когда я поем перед тренировкой или нет. Поэтому мне лучше все сделать, а потом прям кайфануть за завтраком 🥣
Но вы можете делать по-другому и это абсолютно норм, все индивидуально 👌🏻 Просто сегодня так сложились обстоятельства и пришлось подстраиваться 🙂 | 3 069 |
| 18 | Я в шоооооке | 2 928 |
| 19 |  +4Всем доброе утро! ♥️
Сегодня у нас снова репетиции, поэтому завтрак снова в универе. Хотела пойти на кардио, но по дороге поняла, что я вообще никакущая, а потом я вспомнила, что есть зал прям возле универа, куда я пойду во время окна между репетициями 😁 💪🏻
Очень хочу свой домашний завтрак…🥣 Белковую овсянку или лепешку, все же надоедает еда где-то, потому что домашняя вкуснее 🥰👌🏻
С завтрашнего дня начнутся очень интересные деньки, поэтому stay tuned! Всем хорошего дня 🫶 Обмен завтраками в комментариях 🥣 | 3 159 |
| 20 |  +6Искренне сейчас мечтаю просто об отдыхе…✨😭🙏🏻
Последние полторы недели просто 0 восстановления по ощущениям, но радует, что осталось пару дней и я снова сваливаю из страны 😁 | 3 309 |
