JSF self-care | любовь к себе(/^-^(^ ^*)/🩷
رفتن به کانال در Telegram
نمایش بیشتر
637
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
اطلاعاتی وجود ندارد30 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
فوریه '26
فوریه '260
در 0 کانالها
ژانویه '260
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+25
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+13
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+29
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+112
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '250
در 0 کانالها
Get PRO
مه '250
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '250
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '250
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '250
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+22
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+42
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+90
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+74
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+345
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+65
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+713
در 1 کانالها
پستهای کانال
дошли ли вы до целевого веса? находитесь ли вы сейчас в нем?
| 2 |  #cutemotivation 🤩 | 370 |
| 3 |  +3୨♡୧˚₊︶︶︶୨♡୧︶︶︶₊˚୨♡୧
ಣ меню на день на「320кк」ഒ
ಣ завтрак ～「72кк」: ഒ
୨♡୧ хлебец «dr.corner» ～「32кк」
୨♡୧ «teos» греческий йогурт ягодный「30 гр」～「27кк」
୨♡୧ малина「25гр」～ 「13кк」
ಣ обед ～「62кк」: ഒ
୨♡୧ сельдерей「75гр」～「10кк」
୨♡୧ клубника「75гр」～「24кк」
୨♡୧ «teos» греческий йогурт「20гр」 ～「18кк」
୨♡୧ хлопья звёздочки «вау мяу» медовые「3гр」～「10кк」
ಣ перекус ～「49кк」: ഒ
୨♡୧ клубника「90гр」～「29кк」
୨♡୧ черника「30гр」～「17кк」
୨♡୧ хлопья звёздочки «вау мяу» медовые「1гр」～「3кк」
ಣ ужин ～「136кк」: ഒ
୨♡୧ клубнично~ванильное протеиновое мороженое ～「136кк」
ಣ итоги :「319кк」ഒ
「 #ration 」 | 574 |
| 4 |  +3. ˚ ｡ . ˖ ⋅ ˚₊ ‧ ୨♡୧ ‧ ₊˚ ⋅ ˖ . ｡ ˚ .
˖ . ˚ ౨ৎ #ration на ʚ750ккɞ ౨ৎ ˚ . ˖
. ˚ ｡ . ˖ ⋅ ˚₊ ‧ ୨♡୧ ‧ ₊˚ ⋅ ˖ . ｡ ˚ .
୨♡୧ завтрак ～ ʚ202ккɞ : ୨♡୧
𐙚 овсянные хлопья | геркулес ʚ35грɞ ～ ʚ124ккɞ
𐙚 кокосовое | миндальное молоко без сахара °plantp | alpro° ʚ30млɞ ～ ʚ4ккɞ
𐙚 малина ʚ20грɞ ～ ʚ8ккɞ
𐙚 чёрная смородина ʚ30грɞ ～ ʚ11ккɞ
𐙚 банан ʚ60грɞ ～ ʚ53ккɞ
. ˚ ｡ . ˖ ⋅ ˚₊ ‧ ୨♡୧ ‧ ₊˚ ⋅ ˖ . ｡ ˚ .
୨♡୧ обед ～ ʚ195ккɞ : ୨♡୧
𐙚 тушёная куриная грудка °без масла° ʚ100грɞ ～ ʚ195ккɞ
. ˚ ｡ . ˖ ⋅ ˚₊ ‧ ୨♡୧ ‧ ₊˚ ⋅ ˖ . ｡ ˚ .
୨♡୧ ужин ～ ʚ267ккɞ : ୨♡୧
𐙚 греческий йогурт °teos° 2% черника ʚ140грɞ ～ ʚ128ккɞ
𐙚 банан ʚ50грɞ ～ ʚ45ккɞ
𐙚 белый шоколад ʚ12грɞ ～ ʚ63ккɞ
𐙚 тёмный шоколад ʚ6грɞ ～ ʚ31ккɞ
. ˚ ｡ . ˖ ⋅ ˚₊ ‧ ୨♡୧ ‧ ₊˚ ⋅ ˖ . ｡ ˚ .
୨♡୧ перекус ～ ʚ69ккɞ : ୨♡୧
𐙚 малина ʚ80грɞ ～ ʚ42ккɞ
𐙚 греческий йогурт °teos° 2% ʚ40грɞ ～ ʚ27ккɞ
. ˚ ｡ . ˖ ⋅ ˚₊ ‧ ୨♡୧ ‧ ₊˚ ⋅ ˖ . ｡ ˚ .
˚ ౨ৎ итог кбжу : 733𐙚50𐙚20𐙚91 ౨ৎ ˚ | 740 |
| 5 |  🤩пост для поиска напарницы🤩 | 715 |
| 6 |  💉#diets🌟 | 819 |
| 7 | тяжело, надо заново каналом заняться | 768 |
| 8 | +3 ୨♡୧˚₊︶︶︶୨♡୧︶︶︶₊˚୨♡୧
ಣ меню на день на「320кк」ഒ
ಣ завтрак ～「72кк」: ഒ
୨♡୧ хлебец «dr.corner» ～「32кк」
୨♡୧ «teos» греческий йогурт ягодный「30 гр」～「27кк」
୨♡୧ малина「25гр」～ 「13кк」
ಣ обед ～「62кк」: ഒ
୨♡୧ сельдерей「75гр」～「10кк」
୨♡୧ клубника「75гр」～「24кк」
୨♡୧ «teos» греческий йогурт「20гр」 ～「18кк」
୨♡୧ хлопья звёздочки «вау мяу» медовые「3гр」～「10кк」
ಣ перекус ～「49кк」: ഒ
୨♡୧ клубника「90гр」～「29кк」
୨♡୧ черника「30гр」～「17кк」
୨♡୧ хлопья звёздочки «вау мяу» медовые「1гр」～「3кк」
ಣ ужин ～「136кк」: ഒ
୨♡୧ клубнично~ванильное протеиновое мороженое ～「136кк」
ಣ итоги :「319кк」ഒ
「 #ration 」 | 1 241 |
| 9 |  +1#ration | 2 942 |
| 10 | ой | 1 |
| 11 | پیام صوتی | 1 |
| 12 |  🩰🩰 #diets 🩰🩰
° 𐐪𐑂 hd – жесткая питьевая (чай, кофе, нулевки) – ₒ 𐐪𐑂
° 𐐪𐑂 drink – питевая ₒ 𐐪𐑂
скелет флаттершай | 4 893 |
| 13 |  +1🌟 подборка тренировок для длинных и худых пальчиков
#workout
୨୧ https://youtu.be/D_hG3pSPjtg?si=A-xiGsep0nXmQApm ୨୧
୨୧ https://youtu.be/8xrsaxJMBDM?si=CYWLK9_dAQ6-jUyb ୨୧
୨୧ https://youtu.be/iJHwo4PJTIA?si=8EUr73KqJewGZk1d ୨୧
скелет флаттершай | 4 146 |
| 14 |  🌟🌟🌟🌟 #diets 🌟🌟🌟🌟
° 𐐪𐑂 choco – весь день кушаем только шоколад ₒ 𐐪𐑂
° 𐐪𐑂 drink – только напитки ₒ 𐐪𐑂
скелет флаттершай | 3 423 |
| 15 |  ♡ ➖➖➖➖ #diets ➖➖➖➖♡
° 𐐪𐑂 choco – весь день кушаем только шоколад ₒ 𐐪𐑂
скелет флаттершай | 3 105 |
| 16 | на этом канале админы дохнут по кд, пожалуйста найдитес новые 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@minister_PMCwagner | 79 |
| 17 |  +1ᜊ ┈— · ୨♡୧ · —┈ ᜊ
#diets | 3 097 |
| 18 |  +5Я яцумура✋
Люблю разные стили, но стараюсь перейти в джирай💊
Занимаюсь косплеем
Возможны 💋💋!!!
https://t.me/yatsumureyy | 224 |
| 19 |  +1₊˚⊹ᡣ𐭩 、 #diets | 2 979 |
| 20 | СЕЙЧАС У МИСЫ
ПРОХОДИТ РОЗЫГРЫШ
НА КОСМЕТИКУ И ДЕНЬГИ 🦋 | 122 |
