JSF self-care | любовь к себе(/^-^(^ ^*)/🩷
الذهاب إلى القناة على Telegram
إظهار المزيد
637
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
لا توجد بيانات7 أيام
لا توجد بيانات30 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
فبراير '26
فبراير '260
في 0 قنوات
يناير '260
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '250
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+25
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+13
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+29
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+112
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '250
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '250
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '250
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '250
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '250
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '250
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '250
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+22
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+42
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+90
في 4 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+74
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+345
في 3 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+65
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+713
في 1 قنوات
منشورات القناة
дошли ли вы до целевого веса? находитесь ли вы сейчас в нем?
| 2 |  #cutemotivation 🤩 | 370 |
| 3 |  +3୨♡୧˚₊︶︶︶୨♡୧︶︶︶₊˚୨♡୧
ಣ меню на день на「320кк」ഒ
ಣ завтрак ～「72кк」: ഒ
୨♡୧ хлебец «dr.corner» ～「32кк」
୨♡୧ «teos» греческий йогурт ягодный「30 гр」～「27кк」
୨♡୧ малина「25гр」～ 「13кк」
ಣ обед ～「62кк」: ഒ
୨♡୧ сельдерей「75гр」～「10кк」
୨♡୧ клубника「75гр」～「24кк」
୨♡୧ «teos» греческий йогурт「20гр」 ～「18кк」
୨♡୧ хлопья звёздочки «вау мяу» медовые「3гр」～「10кк」
ಣ перекус ～「49кк」: ഒ
୨♡୧ клубника「90гр」～「29кк」
୨♡୧ черника「30гр」～「17кк」
୨♡୧ хлопья звёздочки «вау мяу» медовые「1гр」～「3кк」
ಣ ужин ～「136кк」: ഒ
୨♡୧ клубнично~ванильное протеиновое мороженое ～「136кк」
ಣ итоги :「319кк」ഒ
「 #ration 」 | 574 |
| 4 |  +3. ˚ ｡ . ˖ ⋅ ˚₊ ‧ ୨♡୧ ‧ ₊˚ ⋅ ˖ . ｡ ˚ .
˖ . ˚ ౨ৎ #ration на ʚ750ккɞ ౨ৎ ˚ . ˖
. ˚ ｡ . ˖ ⋅ ˚₊ ‧ ୨♡୧ ‧ ₊˚ ⋅ ˖ . ｡ ˚ .
୨♡୧ завтрак ～ ʚ202ккɞ : ୨♡୧
𐙚 овсянные хлопья | геркулес ʚ35грɞ ～ ʚ124ккɞ
𐙚 кокосовое | миндальное молоко без сахара °plantp | alpro° ʚ30млɞ ～ ʚ4ккɞ
𐙚 малина ʚ20грɞ ～ ʚ8ккɞ
𐙚 чёрная смородина ʚ30грɞ ～ ʚ11ккɞ
𐙚 банан ʚ60грɞ ～ ʚ53ккɞ
. ˚ ｡ . ˖ ⋅ ˚₊ ‧ ୨♡୧ ‧ ₊˚ ⋅ ˖ . ｡ ˚ .
୨♡୧ обед ～ ʚ195ккɞ : ୨♡୧
𐙚 тушёная куриная грудка °без масла° ʚ100грɞ ～ ʚ195ккɞ
. ˚ ｡ . ˖ ⋅ ˚₊ ‧ ୨♡୧ ‧ ₊˚ ⋅ ˖ . ｡ ˚ .
୨♡୧ ужин ～ ʚ267ккɞ : ୨♡୧
𐙚 греческий йогурт °teos° 2% черника ʚ140грɞ ～ ʚ128ккɞ
𐙚 банан ʚ50грɞ ～ ʚ45ккɞ
𐙚 белый шоколад ʚ12грɞ ～ ʚ63ккɞ
𐙚 тёмный шоколад ʚ6грɞ ～ ʚ31ккɞ
. ˚ ｡ . ˖ ⋅ ˚₊ ‧ ୨♡୧ ‧ ₊˚ ⋅ ˖ . ｡ ˚ .
୨♡୧ перекус ～ ʚ69ккɞ : ୨♡୧
𐙚 малина ʚ80грɞ ～ ʚ42ккɞ
𐙚 греческий йогурт °teos° 2% ʚ40грɞ ～ ʚ27ккɞ
. ˚ ｡ . ˖ ⋅ ˚₊ ‧ ୨♡୧ ‧ ₊˚ ⋅ ˖ . ｡ ˚ .
˚ ౨ৎ итог кбжу : 733𐙚50𐙚20𐙚91 ౨ৎ ˚ | 740 |
| 5 |  🤩пост для поиска напарницы🤩 | 715 |
| 6 |  💉#diets🌟 | 819 |
| 7 | тяжело, надо заново каналом заняться | 768 |
| 8 | +3 ୨♡୧˚₊︶︶︶୨♡୧︶︶︶₊˚୨♡୧
ಣ меню на день на「320кк」ഒ
ಣ завтрак ～「72кк」: ഒ
୨♡୧ хлебец «dr.corner» ～「32кк」
୨♡୧ «teos» греческий йогурт ягодный「30 гр」～「27кк」
୨♡୧ малина「25гр」～ 「13кк」
ಣ обед ～「62кк」: ഒ
୨♡୧ сельдерей「75гр」～「10кк」
୨♡୧ клубника「75гр」～「24кк」
୨♡୧ «teos» греческий йогурт「20гр」 ～「18кк」
୨♡୧ хлопья звёздочки «вау мяу» медовые「3гр」～「10кк」
ಣ перекус ～「49кк」: ഒ
୨♡୧ клубника「90гр」～「29кк」
୨♡୧ черника「30гр」～「17кк」
୨♡୧ хлопья звёздочки «вау мяу» медовые「1гр」～「3кк」
ಣ ужин ～「136кк」: ഒ
୨♡୧ клубнично~ванильное протеиновое мороженое ～「136кк」
ಣ итоги :「319кк」ഒ
「 #ration 」 | 1 241 |
| 9 |  +1#ration | 2 942 |
| 10 | ой | 1 |
| 11 | رسالة صوتية | 1 |
| 12 |  🩰🩰 #diets 🩰🩰
° 𐐪𐑂 hd – жесткая питьевая (чай, кофе, нулевки) – ₒ 𐐪𐑂
° 𐐪𐑂 drink – питевая ₒ 𐐪𐑂
скелет флаттершай | 4 893 |
| 13 |  +1🌟 подборка тренировок для длинных и худых пальчиков
#workout
୨୧ https://youtu.be/D_hG3pSPjtg?si=A-xiGsep0nXmQApm ୨୧
୨୧ https://youtu.be/8xrsaxJMBDM?si=CYWLK9_dAQ6-jUyb ୨୧
୨୧ https://youtu.be/iJHwo4PJTIA?si=8EUr73KqJewGZk1d ୨୧
скелет флаттершай | 4 146 |
| 14 |  🌟🌟🌟🌟 #diets 🌟🌟🌟🌟
° 𐐪𐑂 choco – весь день кушаем только шоколад ₒ 𐐪𐑂
° 𐐪𐑂 drink – только напитки ₒ 𐐪𐑂
скелет флаттершай | 3 423 |
| 15 |  ♡ ➖➖➖➖ #diets ➖➖➖➖♡
° 𐐪𐑂 choco – весь день кушаем только шоколад ₒ 𐐪𐑂
скелет флаттершай | 3 105 |
| 16 | на этом канале админы дохнут по кд, пожалуйста найдитес новые 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@minister_PMCwagner | 79 |
| 17 |  +1ᜊ ┈— · ୨♡୧ · —┈ ᜊ
#diets | 3 097 |
| 18 |  +5Я яцумура✋
Люблю разные стили, но стараюсь перейти в джирай💊
Занимаюсь косплеем
Возможны 💋💋!!!
https://t.me/yatsumureyy | 224 |
| 19 |  +1₊˚⊹ᡣ𐭩 、 #diets | 2 979 |
| 20 | СЕЙЧАС У МИСЫ
ПРОХОДИТ РОЗЫГРЫШ
НА КОСМЕТИКУ И ДЕНЬГИ 🦋 | 122 |
