JSF self-care | любовь к себе(/^-^(^ ^*)/🩷
Kanalga Telegram’da o‘tish
Ko'proq ko'rsatish
637
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
Ma'lumot yo'q7 kun
Ma'lumot yo'q30 kun
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Fevral '26
Fevral '260
0 kanalda
Yanvar '260
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '250
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+25
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+13
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+29
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+112
1 kanalda
Get PRO
Iyul '250
0 kanalda
Get PRO
Iyun '250
0 kanalda
Get PRO
May '250
0 kanalda
Get PRO
Aprel '250
1 kanalda
Get PRO
Mart '250
0 kanalda
Get PRO
Fevral '250
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '250
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+22
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+42
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+90
4 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+74
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+345
3 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+65
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+713
1 kanalda
Kanal postlari
дошли ли вы до целевого веса? находитесь ли вы сейчас в нем?
| 2 |  #cutemotivation 🤩 | 370 |
| 3 |  +3୨♡୧˚₊︶︶︶୨♡୧︶︶︶₊˚୨♡୧
ಣ меню на день на「320кк」ഒ
ಣ завтрак ～「72кк」: ഒ
୨♡୧ хлебец «dr.corner» ～「32кк」
୨♡୧ «teos» греческий йогурт ягодный「30 гр」～「27кк」
୨♡୧ малина「25гр」～ 「13кк」
ಣ обед ～「62кк」: ഒ
୨♡୧ сельдерей「75гр」～「10кк」
୨♡୧ клубника「75гр」～「24кк」
୨♡୧ «teos» греческий йогурт「20гр」 ～「18кк」
୨♡୧ хлопья звёздочки «вау мяу» медовые「3гр」～「10кк」
ಣ перекус ～「49кк」: ഒ
୨♡୧ клубника「90гр」～「29кк」
୨♡୧ черника「30гр」～「17кк」
୨♡୧ хлопья звёздочки «вау мяу» медовые「1гр」～「3кк」
ಣ ужин ～「136кк」: ഒ
୨♡୧ клубнично~ванильное протеиновое мороженое ～「136кк」
ಣ итоги :「319кк」ഒ
「 #ration 」 | 574 |
| 4 |  +3. ˚ ｡ . ˖ ⋅ ˚₊ ‧ ୨♡୧ ‧ ₊˚ ⋅ ˖ . ｡ ˚ .
˖ . ˚ ౨ৎ #ration на ʚ750ккɞ ౨ৎ ˚ . ˖
. ˚ ｡ . ˖ ⋅ ˚₊ ‧ ୨♡୧ ‧ ₊˚ ⋅ ˖ . ｡ ˚ .
୨♡୧ завтрак ～ ʚ202ккɞ : ୨♡୧
𐙚 овсянные хлопья | геркулес ʚ35грɞ ～ ʚ124ккɞ
𐙚 кокосовое | миндальное молоко без сахара °plantp | alpro° ʚ30млɞ ～ ʚ4ккɞ
𐙚 малина ʚ20грɞ ～ ʚ8ккɞ
𐙚 чёрная смородина ʚ30грɞ ～ ʚ11ккɞ
𐙚 банан ʚ60грɞ ～ ʚ53ккɞ
. ˚ ｡ . ˖ ⋅ ˚₊ ‧ ୨♡୧ ‧ ₊˚ ⋅ ˖ . ｡ ˚ .
୨♡୧ обед ～ ʚ195ккɞ : ୨♡୧
𐙚 тушёная куриная грудка °без масла° ʚ100грɞ ～ ʚ195ккɞ
. ˚ ｡ . ˖ ⋅ ˚₊ ‧ ୨♡୧ ‧ ₊˚ ⋅ ˖ . ｡ ˚ .
୨♡୧ ужин ～ ʚ267ккɞ : ୨♡୧
𐙚 греческий йогурт °teos° 2% черника ʚ140грɞ ～ ʚ128ккɞ
𐙚 банан ʚ50грɞ ～ ʚ45ккɞ
𐙚 белый шоколад ʚ12грɞ ～ ʚ63ккɞ
𐙚 тёмный шоколад ʚ6грɞ ～ ʚ31ккɞ
. ˚ ｡ . ˖ ⋅ ˚₊ ‧ ୨♡୧ ‧ ₊˚ ⋅ ˖ . ｡ ˚ .
୨♡୧ перекус ～ ʚ69ккɞ : ୨♡୧
𐙚 малина ʚ80грɞ ～ ʚ42ккɞ
𐙚 греческий йогурт °teos° 2% ʚ40грɞ ～ ʚ27ккɞ
. ˚ ｡ . ˖ ⋅ ˚₊ ‧ ୨♡୧ ‧ ₊˚ ⋅ ˖ . ｡ ˚ .
˚ ౨ৎ итог кбжу : 733𐙚50𐙚20𐙚91 ౨ৎ ˚ | 740 |
| 5 |  🤩пост для поиска напарницы🤩 | 715 |
| 6 |  💉#diets🌟 | 819 |
| 7 | тяжело, надо заново каналом заняться | 768 |
| 8 | +3 ୨♡୧˚₊︶︶︶୨♡୧︶︶︶₊˚୨♡୧
ಣ меню на день на「320кк」ഒ
ಣ завтрак ～「72кк」: ഒ
୨♡୧ хлебец «dr.corner» ～「32кк」
୨♡୧ «teos» греческий йогурт ягодный「30 гр」～「27кк」
୨♡୧ малина「25гр」～ 「13кк」
ಣ обед ～「62кк」: ഒ
୨♡୧ сельдерей「75гр」～「10кк」
୨♡୧ клубника「75гр」～「24кк」
୨♡୧ «teos» греческий йогурт「20гр」 ～「18кк」
୨♡୧ хлопья звёздочки «вау мяу» медовые「3гр」～「10кк」
ಣ перекус ～「49кк」: ഒ
୨♡୧ клубника「90гр」～「29кк」
୨♡୧ черника「30гр」～「17кк」
୨♡୧ хлопья звёздочки «вау мяу» медовые「1гр」～「3кк」
ಣ ужин ～「136кк」: ഒ
୨♡୧ клубнично~ванильное протеиновое мороженое ～「136кк」
ಣ итоги :「319кк」ഒ
「 #ration 」 | 1 241 |
| 9 |  +1#ration | 2 942 |
| 10 | ой | 1 |
| 11 | Ovozli xabar | 1 |
| 12 |  🩰🩰 #diets 🩰🩰
° 𐐪𐑂 hd – жесткая питьевая (чай, кофе, нулевки) – ₒ 𐐪𐑂
° 𐐪𐑂 drink – питевая ₒ 𐐪𐑂
скелет флаттершай | 4 893 |
| 13 |  +1🌟 подборка тренировок для длинных и худых пальчиков
#workout
୨୧ https://youtu.be/D_hG3pSPjtg?si=A-xiGsep0nXmQApm ୨୧
୨୧ https://youtu.be/8xrsaxJMBDM?si=CYWLK9_dAQ6-jUyb ୨୧
୨୧ https://youtu.be/iJHwo4PJTIA?si=8EUr73KqJewGZk1d ୨୧
скелет флаттершай | 4 146 |
| 14 |  🌟🌟🌟🌟 #diets 🌟🌟🌟🌟
° 𐐪𐑂 choco – весь день кушаем только шоколад ₒ 𐐪𐑂
° 𐐪𐑂 drink – только напитки ₒ 𐐪𐑂
скелет флаттершай | 3 423 |
| 15 |  ♡ ➖➖➖➖ #diets ➖➖➖➖♡
° 𐐪𐑂 choco – весь день кушаем только шоколад ₒ 𐐪𐑂
скелет флаттершай | 3 105 |
| 16 | на этом канале админы дохнут по кд, пожалуйста найдитес новые 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@minister_PMCwagner | 79 |
| 17 |  +1ᜊ ┈— · ୨♡୧ · —┈ ᜊ
#diets | 3 097 |
| 18 |  +5Я яцумура✋
Люблю разные стили, но стараюсь перейти в джирай💊
Занимаюсь косплеем
Возможны 💋💋!!!
https://t.me/yatsumureyy | 224 |
| 19 |  +1₊˚⊹ᡣ𐭩 、 #diets | 2 979 |
| 20 | СЕЙЧАС У МИСЫ
ПРОХОДИТ РОЗЫГРЫШ
НА КОСМЕТИКУ И ДЕНЬГИ 🦋 | 122 |
