اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
You can
رفتن به کانال در Telegram
Здесь ты найдешь мотивацию: ✔️тренироваться ✔️правильно питаться ✔️пить больше воды Админ: @free_tati Менеджеры: @kater654 Купить рекламу через биржу: https://telega.in/c/youcan_n
نمایش بیشتر5 729
مشترکین
-224 ساعت
-287 روز
-7130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+46
در 0 کانالها
مه '26
+61
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+44
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+31
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+33
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+56
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+58
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+46
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+35
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+69
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '25
+67
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+77
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+63
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+78
در 4 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+99
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '25
+111
در 5 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+101
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+150
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+80
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+101
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+204
در 7 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+152
در 4 کانالها
Get PRO
اوت '24
+256
در 12 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+455
در 10 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+411
در 6 کانالها
Get PRO
مه '24
+471
در 11 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+569
در 4 کانالها
Get PRO
مارس '24
+1 079
در 8 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+1 408
در 13 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+3 674
در 22 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+744
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+28
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+852
در 8 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+862
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+3 747
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+1 505
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+713
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+2 210
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 23 ژوئن | +3 | |||
| 22 ژوئن | +1 | |||
| 21 ژوئن | +2 | |||
| 20 ژوئن | +2 | |||
| 19 ژوئن | +2 | |||
| 18 ژوئن | +1 | |||
| 17 ژوئن | +2 | |||
| 16 ژوئن | +1 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | +4 | |||
| 12 ژوئن | +1 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | +2 | |||
| 08 ژوئن | +2 | |||
| 07 ژوئن | +6 | |||
| 06 ژوئن | +3 | |||
| 05 ژوئن | +2 | |||
| 04 ژوئن | +3 | |||
| 03 ژوئن | +2 | |||
| 02 ژوئن | +5 | |||
| 01 ژوئن | +2 |
پستهای کانال
| 2 | 🧠 Каких лидеров сегодня ждут коллективы?
Недавно вышло большое исследование, где авторы посмотрели сразу на 12 самых популярных моделей лидерства и сравнили их на больших выборках:
💜сравнили 12 популярных измерений лидерства
💜использовали bifactor exploratory structural equation modelling (B-ESEM)
💜проанализировали данные из 7 выборок, 5 стран, разных организационных контекстов
💜опирались примерно на 4000 респондентов
И вывод получился очень любопытный: читайте его тут⬅️ | 151 |
| 3 | Паста из брокколи🥦
Ингредиенты:
Куриное филе - 300 гр
Брокколи - 200 гр
Сметана 15%/греч. йогурт 4% - 3-5 с.л.
Спагетти (макароны из твёрдых сортов пшеницы) - 250 гр
Соевый соус - 1,5 с.л.
Соль
Приготовление:
◾️Нарезаем куриное филе на небольшие кусочки и жарим в соевом соусе.
◾️Ставим варится брокколи, варим в кипящей воде 5 минут.
◾️Отвариваем спагетти(макароны).
◾️Перекладываем в одну миску брокколи и курицу, добавляем сметану и соль по вкусу.
Приятного аппетита❤️
You can 🤎 | 176 |
| 4 |  🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠
Аффирмация дня: жизнь не в том, чтобы жить, а в том, чтобы чувствовать, что живёшь!
You can 🤎 | 207 |
| 5 | Ты не можешь контролировать всё в жизни, но ты можешь контролировать, что кладёшь себе в тарелку!
You can 🤎 | 228 |
| 6 | 🥰😌🥹🙂🤣😌🙃😄☺️😀
пилатес на всё тело
Поможет обрести тонус мышцам, о которых вы даже не знали.
You can 🤎 | 256 |
| 7 |  🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠
Аффирмация дня: каждая мечта возможна, если за ней стоит план!
You can 🤎 | 281 |
| 8 | Всем отличного вечера И ВРЕМЕНИ для себя!
Ты точно знаешь, как его провести🥰
You can 🤎 | 281 |
| 9 | 😂😀😉🙃😇🙂🤣
Хочешь понравиться - меньше старайся
Нет сил - перестань терпеть
Волнуешься - танцуй
Попала в тупик - сходи на массаж
Хочешь притянуть - дай свободу
Нужна энергия - сделай то, чего боишься
Боишься - сделай как можно быстрее
You can 🤎 | 296 |
| 10 |  🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠
Аффирмация дня: я не должна быть сильной всегда, иногда моя сила - это признать, что мне нужен перерыв!
You can 🤎 | 286 |
| 11 | 🙂😀😉🙃😇🤣🙂😀🙂🤣🥹
Для любви к себе не нужен повод🥰
You can 🤎 | 280 |
| 12 | Сегодня мы все живём головой
планируем, думаем, рефлексируем....
И забываем о теле!
Но тело - наша опора!
регулярные тренировки, правильное питание и отдых - важные шаги на пути к здоровью
Заботься о своём теле🥰
You can 🤎 | 298 |
| 13 |  🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠
Аффирмация дня: я заменяю страх и неуверенность уверенностью и радостью!
You can 🤎 | 290 |
| 14 | 😇🥹😆🤣🥰😀😚🤣🥸
Медитация благодарности перед сном
Поможет отпустить напряжение и негатив, сосредоточившись на том, за что ты благодарна❤️
You can 🤎 | 303 |
| 15 | Намазки на хлеб
📌Фасолевая
красная фасоль (отварная или из банки) - 200г
чеснок - 1 зубчик
оливковое масло - 1 ст.л.
соль, паприка - по вкусу
Взбить в пюре, получается нежный, сытный паштет
📌Сельдь с творогом
филе сельди - 100г
творог - 100г
немного лука и укропа
Взбить блендером, получается отличная намазка на чёрный хлеб
📌Авокадная
авокадо - 1 шт
яйцо варёное - 1 шт
соль, перец, немного лимонного сока
Размять вилкой, намазать на хлеб
Приятного аппетита❤️
You can 🤎 | 347 |
| 16 |  🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠
Аффирмация дня: сегодня я отказываюсь от старых привычек и принимаю новые, более положительные!
You can 🤎 | 326 |
| 17 | Цени свой покой больше, чем мнение людей❤️
You can 🤎 | 327 |
| 18 | Упражнения для тех, кто работает в офисе
По рукам
Несколько раз сожми кулаки, старайся сильнее растопырить пальцы.
Сильный пресс
Сядь на край стула, вытяни ноги. Поочерёдно поднимай колени к животу. Старайся не опускать ноги на пол. Выполни 10 повторов на каждую ногу.
Это нам по плечу
Сядь ровно. Подними плечи 20 раз. Затем по 10 вращений плечами вперёд и назад.
Всё для ног
Сядь ровно, ноги на полу, угол в колене - 90 градусов. Подними ноги на носочки, сосчитай до пяти и опусти на пятки. Сделай два подхода по 10 повторений.
Полный набор
Возьмись за края стула и отжимайся, как будто садишься мимо. И так 10 раз.
You can 🤎 | 355 |
| 19 |  🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠
Аффирмация дня: моя энергия растет с каждым днем, делая меня более живой и активной!
You can 🤎 | 334 |
| 20 | Иногда смелость - это продолжать идти!
Хотя так хочется сдаться...
You can 🤎 | 328 |
