fa
Feedback
You can

You can

رفتن به کانال در Telegram

Здесь ты найдешь мотивацию: ✔️тренироваться ✔️правильно питаться ✔️пить больше воды Админ: @free_tati Менеджеры: @kater654 Купить рекламу через биржу: https://telega.in/c/youcan_n

نمایش بیشتر
5 729
مشترکین
-224 ساعت
-287 روز
-7130 روز
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+46
در 0 کانال‌ها
مه '26
+61
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+44
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+31
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+33
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+56
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+58
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+46
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+35
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+69
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+67
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+77
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+63
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+78
در 4 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+99
در 3 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+111
در 5 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+101
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+150
در 5 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+80
در 3 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+101
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+204
در 7 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+152
در 4 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+256
در 12 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+455
در 10 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+411
در 6 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+471
در 11 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+569
در 4 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+1 079
در 8 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+1 408
در 13 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+3 674
در 22 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+744
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+28
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+852
در 8 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+862
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+3 747
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+1 505
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+713
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+2 210
در 0 کانال‌ها
تاریخ
رشد مشترکین
اشارات
کانال‌ها
23 ژوئن+3
22 ژوئن+1
21 ژوئن+2
20 ژوئن+2
19 ژوئن+2
18 ژوئن+1
17 ژوئن+2
16 ژوئن+1
15 ژوئن0
14 ژوئن0
13 ژوئن+4
12 ژوئن+1
11 ژوئن0
10 ژوئن0
09 ژوئن+2
08 ژوئن+2
07 ژوئن+6
06 ژوئن+3
05 ژوئن+2
04 ژوئن+3
03 ژوئن+2
02 ژوئن+5
01 ژوئن+2
پست‌های کانال
Тело - это храм души. Заботься о нём❤️ You can 🤎

2
🧠 Каких лидеров сегодня ждут коллективы? Недавно вышло большое исследование, где авторы посмотрели сразу на 12 самых популяр
🧠 Каких лидеров сегодня ждут коллективы? Недавно вышло большое исследование, где авторы посмотрели сразу на 12 самых популярных моделей лидерства и сравнили их на больших выборках: 💜сравнили 12 популярных измерений лидерства 💜использовали bifactor exploratory structural equation modelling (B-ESEM) 💜проанализировали данные из 7 выборок, 5 стран, разных организационных контекстов 💜опирались примерно на 4000 респондентов И вывод получился очень любопытный: читайте его тут⬅️
151
3
Паста из брокколи🥦⁣ Ингредиенты: Куриное филе - 300 гр⁣ Брокколи - 200 гр⁣ Сметана 15%/греч. йогурт 4% - 3-5 с.л.⁣ Спагетти (макароны из твёрдых сортов пшеницы) - 250 гр⁣ Соевый соус - 1,5 с.л.⁣ Соль ⁣ ⁣ Приготовление:⁣ ◾️Нарезаем куриное филе на небольшие кусочки и жарим в соевом соусе. ◾️Ставим варится брокколи, варим в кипящей воде 5 минут. ◾️Отвариваем спагетти(макароны). ◾️Перекладываем в одну миску брокколи и курицу, добавляем сметану и соль по вкусу.  Приятного аппетита❤️ You can 🤎
176
4
🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 Аффирмация дня: жизнь не в том, чтобы жить, а в том, чтобы чувствовать, что живёшь! You can 🤎
🔠🔠🔠🔠🔠🔠  🔠🔠🔠🔠 Аффирмация дня: жизнь не в том, чтобы жить, а в том, чтобы чувствовать, что живёшь! You can 🤎
207
5
Ты не можешь контролировать всё в жизни, но ты можешь контролировать, что кладёшь себе в тарелку! You can 🤎
228
6
🥰😌🥹🙂🤣😌🙃😄☺️😀 пилатес на всё тело Поможет обрести тонус мышцам, о которых вы даже не знали. You can 🤎
256
7
🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 Аффирмация дня: каждая мечта возможна, если за ней стоит план! You can 🤎
🔠🔠🔠🔠🔠🔠  🔠🔠🔠🔠 Аффирмация дня: каждая мечта возможна, если за ней стоит план! You can 🤎
281
8
Всем отличного вечера И ВРЕМЕНИ для себя! Ты точно знаешь, как его провести🥰 You can 🤎
281
9
😂😀😉🙃😇🙂🤣 Хочешь понравиться - меньше старайся Нет сил - перестань терпеть Волнуешься - танцуй Попала в тупик - сходи на массаж Хочешь притянуть - дай свободу Нужна энергия - сделай то, чего боишься Боишься - сделай как можно быстрее You can 🤎
296
10
🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 Аффирмация дня: я не должна быть сильной всегда, иногда моя сила - это признать, что мне нужен перерыв!
🔠🔠🔠🔠🔠🔠  🔠🔠🔠🔠 Аффирмация дня: я не должна быть сильной всегда, иногда моя сила - это признать, что мне нужен перерыв! You can 🤎
286
11
🙂😀😉🙃😇🤣🙂😀🙂🤣🥹 Для любви к себе не нужен повод🥰 You can 🤎
280
12
Сегодня мы все живём головой планируем, думаем, рефлексируем.... И забываем о теле! Но тело - наша опора! регулярные тренировки, правильное питание и отдых - важные шаги на пути к здоровью Заботься о своём теле🥰 You can 🤎
298
13
🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 Аффирмация дня: я заменяю страх и неуверенность уверенностью и радостью! You can 🤎
🔠🔠🔠🔠🔠🔠  🔠🔠🔠🔠 Аффирмация дня: я заменяю страх и неуверенность уверенностью и радостью! You can 🤎
290
14
😇🥹😆🤣🥰😀😚🤣🥸 Медитация благодарности перед сном Поможет отпустить напряжение и негатив, сосредоточившись на том, за что ты благодарна❤️ You can 🤎
303
15
Намазки на хлеб 📌Фасолевая красная фасоль (отварная или из банки) - 200г чеснок - 1 зубчик оливковое масло - 1 ст.л. соль, паприка - по вкусу Взбить в пюре, получается нежный, сытный паштет 📌Сельдь с творогом филе сельди - 100г творог - 100г немного лука и укропа Взбить блендером, получается отличная намазка на чёрный хлеб 📌Авокадная авокадо - 1 шт яйцо варёное - 1 шт соль, перец, немного лимонного сока Размять вилкой, намазать на хлеб Приятного аппетита❤️ You can 🤎
347
16
🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 Аффирмация дня: сегодня я отказываюсь от старых привычек и принимаю новые, более положительные! You can
🔠🔠🔠🔠🔠🔠  🔠🔠🔠🔠 Аффирмация дня: сегодня я отказываюсь от старых привычек и принимаю новые, более положительные! You can 🤎
326
17
Цени свой покой больше, чем мнение людей❤️ You can 🤎
327
18
Упражнения для тех, кто работает в офисе По рукам Несколько раз сожми кулаки, старайся сильнее растопырить пальцы. Сильный пресс Сядь на край стула, вытяни ноги. Поочерёдно поднимай колени к животу. Старайся не опускать ноги на пол. Выполни 10 повторов на каждую ногу. Это нам по плечу Сядь ровно. Подними плечи 20 раз. Затем по 10 вращений плечами вперёд и назад. Всё для ног Сядь ровно, ноги на полу, угол в колене - 90 градусов. Подними ноги на носочки, сосчитай до пяти и опусти на пятки. Сделай два подхода по 10 повторений. Полный набор Возьмись за края стула и отжимайся, как будто садишься мимо. И так 10 раз. You can 🤎
355
19
🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 Аффирмация дня: моя энергия растет с каждым днем, делая меня более живой и активной! You can 🤎
🔠🔠🔠🔠🔠🔠  🔠🔠🔠🔠 Аффирмация дня: моя энергия растет с каждым днем, делая меня более живой и активной! You can 🤎
334
20
Иногда смелость - это продолжать идти! Хотя так хочется сдаться... You can 🤎
328