You can

Ржаной бейгл с тунцом #рецепты Ингредиенты: ⭐️тунец в собственном соку ⭐️авокадо ⭐️вареное яйцо ⭐️творожный сыр (хорошо мнем вилкой) Приготовление: ⭐️на ржаной бейгл (у вас это может быть просто ржаной / цельнозерновой хлеб) выкладываем руколу и получившуюся массу равномерно распределяем по бейглу Приятного аппетита ⭐️ You can 🤎

Начни с одного отжимания. Начни с одного стакана воды. Начни с одного знакомства. Начни с одной прочитанной страницы. Начни с удаления одного старого номера телефона. Начни, пробежав один круг. Начни с посещения одного мероприятия. Начни сегодня. Повтори завтра🤍 You can 🤎

Доброе утро! Аффирмация дня: Каждый день я становлюсь красивее, проявляя заботу о себе и своем здоровье Какие планы на сегодня? ❤️-работаю/учусь 💘- время для себя 🥰- день с близкими You can 🤎

🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵 Забота о себе - это соблюдение баланса «брать-отдавать» 🩵 You can 🤎

Реальный вес, который нужно сбросить: ⚪️Постоянная самокритика ⚪️Сравнение себя с другими ⚪️Обесценивание своей боли ⚪️Нездоровый перфекционизм ⚪️Синдром отличника ⚪️Чувство вины за всё You can 🤎

Рецепт овощной ПП запеканки #рецепты Ингредиенты: 🟢Куриное филе 100 гр 🟢Кабачок 100 гр 🟢Брокколи 80 гр 🟢Морковь половинка 🟢Яйца 2 штуки Приготовление: ➡️Все складываем в блендер и перемалываем, добавляем соль и перец по вкусу. ➡️Выкладываем в форму, выстилаем форму пергаментом с силиконовым покрытием. ➡️Выпекаем 30 минут при 200с. Приятного аппетита💚 You can 🤎

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 Аффирмация дня: Я доверяю своему телу,которое говорит мне, что ему нужно 🤍 You can 🤎

👂👂👂👂👂👂👂👂👂👂👂 Сейчас то самое время время создавать себя💗 You can 🤎

Спорт - это инвестиция в своë будущее. Как часто занимаетесь спортом❓ You can 🤎

Готовим белковый хлебушек! КБЖУ на 100 г - 220/11.7/4.8/32.8 Готовый хлеб весит 720 г, а нам понадобится: 🔤мягкий творог 5% 170 г 🔤греческий йогурт 230 г 🔤семена 20 г 🔤цельнозерновая мука ~350 г 🔤соль по вкусу 🔤разрыхлитель 2 ч.л 🔤яйцо 1 шт Приготовление: ☑️Смешать мягкий творог, йогурт, яйцо, соль, разрыхлитель и 1/3 семян (остальная часть для посыпки); ☑️Добавить муку, начать замешивать тесто, затем выложить на стол и вымесить руками. Оно должно не сильно липнуть к рукам, так что количество муки может варьироваться ☑️Выпекать при 180 С° в течении 50 минут, готовность проверять шпажкой Хлеб получается очень мягким, чуть влажнее оригинального❤️ #рецепты You can 🤎