اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Dzari
رفتن به کانال در Telegram
Ipsumvitamin.ru Витамины ❤️ youtube.com/@Dzari YouTube Biochek.ru клиника https://fitnesskaknauka.ru приложение Включена Роскомнадзором в перечень персональных страниц https://knd.gov.ru/license?id=67584bf235130d723
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Dzari
کانال Dzari (@drdzari) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 272 429 مشترک است و جایگاه 27 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 1 418 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 272 429 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 03 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -2 323 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -65 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید شده (به صورت رسمی توسط تلگرام)
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 18.18% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 9.83% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 49 535 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 26 780 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 713 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند дзидзария, витамин, гормон, креатин, мышца تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Ipsumvitamin.ru Витамины ❤️
youtube.com/@Dzari YouTube
Biochek.ru клиника
https://fitnesskaknauka.ru приложение
Включена Роскомнадзором в перечень персональных страниц
https://knd.gov.ru/license?id=67584bf235130d723”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 04 ژوئیه, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
272 429
مشترکین
-6524 ساعت
-4907 روز
-2 32330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+35
در 3 کانالها
ژوئن '26
+251
در 22 کانالها
Get PRO
مه '26
+306
در 7 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+128
در 18 کانالها
Get PRO
مارس '26
+644
در 9 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+1 678
در 13 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+1 828
در 20 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+1 913
در 19 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+5 505
در 25 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+3 337
در 18 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+3 120
در 31 کانالها
Get PRO
اوت '25
+2 738
در 33 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+3 214
در 51 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+3 838
در 32 کانالها
Get PRO
مه '25
+6 759
در 32 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+2 855
در 21 کانالها
Get PRO
مارس '25
+4 384
در 38 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+7 253
در 29 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+3 102
در 33 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+2 604
در 21 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+9 877
در 19 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+3 919
در 18 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+6 851
در 28 کانالها
Get PRO
اوت '24
+17 073
در 140 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+10 918
در 30 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+3 220
در 13 کانالها
Get PRO
مه '24
+5 028
در 24 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+5 046
در 14 کانالها
Get PRO
مارس '24
+7 991
در 17 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+6 729
در 27 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+7 282
در 18 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+6 751
در 24 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+9 356
در 14 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+3 356
در 5 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+2 939
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+4 388
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+7 935
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+7 448
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+18 940
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+6 711
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+12 177
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+23 400
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+12 247
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+14 459
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+13 381
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+20 809
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+8 945
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+1 046
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+664
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+270
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+18 503
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 04 ژوئیه | +3 | |||
| 03 ژوئیه | +10 | |||
| 02 ژوئیه | +16 | |||
| 01 ژوئیه | +6 |
پستهای کانال
Креатин+электролиты 2 раза в день.
Магний комплексный вечером и днем
Zma перед сном
Омега-3 (у нас есть не обычная а с q10 + альфалипоевая) утром и днем
Б-комплекс утром
Тестобустер утром
Микробиом бустер с йогуртом перед сном или утром
Минимум мой
Ipsumvitamin.ru
| 2 |  Дарю паспорт кожи за комментарий под постом!
🏥 Клиника профессора Дзидзария (филиал на автозаводской)
DoctorDzari.ru
🔹 Хирургия и диагностика любой сложности.
🔹 Женское и мужское здоровье
📞 8 800 444-17-39 (бесплатно по РФ)
📍 Москва: Автозаводская • Кутузовский • Варшавка (15.12)
Александр Дзидзария и команда | 27 639 |
| 3 | Дефициты, которые организм скрывает годами
Усталость, выпадение волос, туман в голове, тревожность, судороги, частые простуды - это не всегда стресс или возраст. Иногда за этим стоят микроэлементы, которых организму месяцами не хватает, и которые никто не догадывается проверить.
По данным ВОЗ, скрытый дефицит микронутриентов - это состояние, при котором стандартные анализы формально в норме, а функции органов уже начинают проседать. Организм умеет долго держать фасад. Симптом появляется тогда, когда компенсаторные механизмы уже исчерпаны.
Что чаще всего остаётся незамеченным:
▪️ Железо - слабость, бледность, одышка, головокружение, выпадение волос; без коррекции переходит в железодефицитную анемию
▪️ B12 - страдает не только кровь, но и нервная система: онемение, покалывание, ухудшение памяти, раздражительность; при длительном дефиците неврологические изменения могут стать необратимыми
▪️ Йод - без него щитовидная железа не держит темп обмена веществ; страдают энергия, температурная чувствительность, концентрация
▪️ Витамин D - его связывают только с иммунитетом, но главный удар приходится на кости: растёт риск остеопении, остеопороза, проблем с минерализацией
▪️ Фолат (B9) - кроветворение и клеточное деление; особенно критичен при планировании беременности и во время неё
▪️ Магний - судороги, раздражительность, бессонница, внутреннее напряжение, утомляемость; при выраженном дефиците страдают нервная и сердечно-сосудистая системы
Многие проблемы развиваются незаметно. Тело не умеет кричать о нехватке, оно просто постепенно снижает мощность, пока кто-то наконец не заметит, что что-то не так.
Александр Дзидзария и команда @ipsumvit | 31 296 |
| 4 | Как ИИ меняет подход к анализам в России
С мая по октябрь 2025 года спрос на ИИ-расшифровку медицинских тестов вырос более чем в восемь раз.
Пациенты наши все чаще ждут от нейросетей конкретного плана действий, рекомендаций по лечению и ответов на свои вопросы.
Технологии заметно ускоряют процессы диагностики, а средняя точность алгоритмов уже достигает 87%.
Искусственный интеллект активно внедряется в клиниках и нутрицевтике, помогая быстро выявлять дефициты микроэлементов и подбирать персонализированные комплексы БАД на основе генетики.
Но!!!! Нейросети оперируют усредненными показателями и не учитывают индивидуальный анамнез. Без понимания контекста алгоритм может ошибочно принять легкий скачок ТТГ за гипотиреоз или назначить высокие дозы витамина D, которые могут быть и не нужны организму.
Нейросети служат отличным инструментом для подготовки к визиту в клинику. Они помогают структурировать информацию и грамотно сформулировать вопросы специалисту, но технологии должны лишь дополнять профессиональную медицинскую помощь, а не заменять врача.
Что скажете?
Александр Дзидзария и команда IPSUM @ipsumvit | 31 457 |
| 5 | DoctorDzari.ru | 33 465 |
| 6 |  پیام ویدیو | 33 978 |
| 7 | У вас не один возраст, а несколько
Это давно не метафора. Наука уже умеет измерять отдельно возраст мозга, иммунной системы, сердца, печени, и у одного человека эти возрасты могут совпадать с паспортным, опережать его или сильно отставать.
Команда Стэнфорда (Wyss-Coray, Brunet и коллеги, Nat Med, 2025) на 44 498 участниках UK Biobank с 17-летним наблюдением показала: у людей с «молодым» по составу белков плазмы мозгом риск болезни Альцгеймера был заметно ниже - защита сопоставимая с защитным генетическим вариантом APOE2. А вот те, у кого одновременно молодыми оказались и мозг, и иммунная система, умирали почти в 2 раза реже (HR=0,44), чем те, у кого оба органа были «старыми». Если «старых» органов накапливалось 8 и больше - риск смерти вырастал в 8,3 раза.
Параллельно группа из Columbia University на 313 645 участниках построила МРТ-карты биологического возраста сразу 7 органов - мозга, сердца, печени, почек, поджелудочной, селезёнки, жировой ткани, и через менделевскую рандомизацию нашла 9 генов-кандидатов, на которые в будущем могут целиться лекарства против старения.
Кстати, по соседней теме уже есть первый сдвиг к клинике: в январе 2026 FDA одобрила первое испытание частичного эпигенетического репрограммирования на людях - терапию ER-100 от Life Biosciences (сооснователь - Дэвид Синклер). Это факторы Яманаки, которые в опытах Altos Labs снижали «мезенхимальный дрифт» - один из молекулярных признаков старения тканей - и возвращали транскриптом клеток к более молодому состоянию (Cell, 2025). Оговорка важна: пока это только безопасность на пациентах с глаукомой и ишемической нейропатией глаза, а не доказанное омоложение человека. Первые данные прогнозируются к концу 2026.
Что можно делать уже сейчас, не дожидаясь регистрации новых препаратов:
🌿 закрывать дефицит витамина D - в крупном РКИ VITAL (25 871 участник, AJCN, 2025) 2000 МЕ в день на протяжении 4 лет статистически значимо замедряли укорочение теломер лейкоцитов
💪🏻 двигаться регулярно - именно это снижает системное воспаление, которое старит иммунную систему быстрее мозга
🚨 не спать системно меньше 6 часов - именно так иммунный возраст обгоняет паспортный одним из первых
Эффект от D3 в VITAL скромный по размеру - это «частично подтверждено», а не «выпил - помолодел на 5 лет». Но из таких скромных, но статистически честных эффектов и складывается разница между человеком, у которого мозг и иммунитет моложе паспорта, и тем, у кого наоборот. Кстати, именно дозировка 2000 МЕ из VITAL - ровно та, что в нашем D3 2000.
Возраст в паспорте один. Внутри - целый консилиум.
Александр Дзидзария и команда IPSUM @ipsumvit | 40 065 |
| 8 |  Настоящий ВЫ, выглядит именно так. Остальные дополнения - это необходимые доп. опции для выживания.
Александр | 43 152 |
| 9 | Что я удалил вчера видно на фото тут. | 43 507 |
| 10 | Красивый загар - не показатель хорошего уровня витамина D
«Кожный» синтез витамина D запускается только при достаточном угле ультрафиолета B и блокируется куда легче, чем кажется:
• SPF на коже - правильно блокирует фотостарение и снижает риски рака кожи, но вместе с этим почти полностью гасит синтез
• городской образ жизни - большую часть дня мы в офисе, машине, квартире, а не на солнце в нужные часы
• закрытая одежда - меньше открытой кожи, меньше синтеза
• проблемы с ЖКТ - усвоение витамина из пищи и капсул нарушается при ряде заболеваний кишечника
дефицит витамина D летом повторяется из года в год.
Организм обычно сигналит заранее:
🚨 постоянная усталость, снижение работоспособности
🚨 мышечная слабость, необъяснимые боли в костях
🚨 частые простуды
🚨 апатия, снижение настроения
Но по симптомам диагноз не ставится. Единственный надёжный маркер - анализ крови на 25(OH)D, именно на него опираются врачи, в том числе по клиническим рекомендациям НМИЦ эндокринологии «Недостаточность витамина D у взрослых» (2021).
Но я в своей практике всегда дополнительно смотрю паратгормон и уровень кальция. При нехватке витамина Д их уровни меняются. Например паратгормон может быть высоким если не будет хватать витамина Д. И чем лучше дела с кальцием и витамином Д, тем он ниже. Большая часть клин рекомендаций по витамину Д основана на остеопорозе/обмене Са, но о сотне+ метаболических процессов где участие принимает Д мы забываем?
В канале моих БАДов IPSUM (@ipsumvit) выходил полезный пост - карточки с расшифровкой показателей этого анализа по текущим рекомендациям.
Александр Дзидзария | 42 566 |
| 11 | Впервые в России - радикальное удаление гинекомастии без уродующих разрезов.
Да, теперь это возможно.
Я ее делаю в своей клинике.
Пациент, не мог поверить, что на сосках нет разрезов.
Удаленный единым блоком препарат отправлен на гистологию.
Оказывается не только импланты можно ставить без разрезов, но и кое что серьезнее делать.
🏥 doctordzari.ru
🔹 Хирургия и онкология
Операции любой сложности • химиотерапия
🔹 Диагностика за 1 день
Premium-чекапы • МРТ • КТ • эндоскопия
🔹 Женское и мужское здоровье
Гинекология • урология • лечение бесплодия
🔹 Долголетие и качество жизни
Антиэйдж • биохакинг • ГЗТ • IV-терапия
🔹 Дополнительно
Эндокринология • гастроэнтерология • пластика
📞 8 800 444-17-39 (бесплатно по РФ)
📍 Москва: Автозаводская • Кутузовский • Варшавка (15.12)
Александр Дзидзария и команда | 44 570 |
| 12 | Обычный витамин сейчас проверяют против самой смертоносной опухоли мозга
Глиобластома - агрессивнейшая опухоль мозга, медиана выживаемости около 15 месяцев, устойчива почти к любой терапии. И сейчас её пытаются добить веществом, которое есть в каждой аптеке - витамином B3 (ниацином).
Промежуточные данные исследования звучат громко: через 6 месяцев без прогрессирования оставалось 82,3% пациентов на ниацине против 53,9% на стандартной терапии - разница в 28 процентных пунктов.
Roldan Urgoiti et al., J Neuro-Oncol (2025)
🚨 Но за этой цифрой стоит 15 человек, без контрольной группы, на промежуточном этапе, сравнение - с историческим средним, а не с рандомизированной группой. Это сигнал, который стоит проверять дальше, а не доказательство.
Механизм выглядит логично: глиобластома подавляет иммунитет, а на фоне ниацина в крови растёт доля патрулирующих клеток (NK-клетки, Т-клетки памяти) и снижается доля клеток, которые гасят иммунный ответ.
Но сдвиг в анализе крови - это не то же самое, что уменьшение опухоли.
Тот же витамин, но совсем другая история доказательности - в раке кожи.
🧪 ONTRAC, 386 пациентов с нормальным иммунитетом - на 23% меньше новых случаев рака кожи, и только пока принимают препарат. Poon et al., Neurol Neuroimmunol Neuroinflamm (2026)
🧪 ONTRANS, 158 пациентов после трансплантации - разницы с плацебо не нашли Chen et al., NEJM (2015)
🧪 Объединённый анализ четырёх исследований - чёткой пользы не подтвердил Allen et al., NEJM (2023)
Здесь Tosti et al., Nutrients (2023) - рандомизированные плацебо-контролируемые испытания, золотой стандарт доказательной медицины. Просто эффект оказался скромным и не универсальным.
Механизм здесь тоже понятен: ультрафиолет рвёт цепочки ДНК, фермент PARP-1 чинит разрывы и в процессе сжигает запас NAD - топливо, на котором держится клетка. Витамин B3 пополняет этот запас.
Surjana et al., Carcinogenesis (2013)
Эффект реальный, но небольшой.
Самые громкие цифры - там, где доказательств меньше всего. Самые надёжные данные - там, где эффект самый скромный.
B3 - не лекарство от рака. Это обычный витамин, который сейчас изучают в двух совершенно разных контекстах. Но как потенциальный адъювант к основной терапии - вполне может занять своё место. Время и рандомизированное исследование на глиобластоме покажут.
Александр Дзидзария и команда IPSUM VITAMIN @ipsumvit | 46 553 |
| 13 | Креатин помогает бороться с раком
Исследователи из Калифорнийского университета (UCLA) выяснили, что он активирует дендритные клетки - важнейшую часть иммунной системы, которая распознает опухолевые клетки и направляет на них Т-лимфоциты.
Эксперименты проходили на моделях мышей с меланомой ученые доказали, что добавка креатина работает как энергетическая поддержка. Она повышала выживаемость иммунных клеток в агрессивной среде опухоли и существенно замедляла ее рост.
Теперь исследователи рассматривают креатин как перспективный дополнительный инструмент, способный безопасно усилить эффективность клинической иммунотерапии и вакцин против рака.
Александр Дзидзария и команда IPSUM | 52 536 |
| 14 | «Паленку» IPSUM принес покупатель в наш пункт в трц Рио💩🥲.
Справа оригинал. Слева - нечто. И в капсулах непонятно что. Ужасное качество от упаковки, до капсул.
Кто нас подделывает - горите синим пламенем. Вы травите людей. Не покупайте на левых платформах.
Офиц магазины👇👇👇
Ipsumvitamin.ru
Yandexmarket
Wb
Ozon
Beautery.ru | 55 213 |
| 15 |  +8Недавно производство IPSUM посетили воспитатели детского сада «Созвездие» (подшефной организации ОЭЗ).
Мы показали гостям инфраструктуру правого и левого берега, а главное - пригласили их на само предприятие.
Нам было важно продемонстрировать рабочий процесс изнутри: гости смогли увидеть технологии в действии и лично оценить стандарты нашего производства.
Всегда открыты к диалогу и рады показать, как именно создаются продукты IPSUM.
Делимся фотоотчетом 🙌 | 60 478 |
| 16 |  Сон - это главный регулятор биологического возраста: что показало исследование 500 000 человек
Китайская исследовательская группа провела масштабную работу, результаты которой опубликованы в Nature - они измерили скорость старения полумиллиона человек не по паспорту, а на уровне отдельных органов. В ход пошли МРТ, анализ белков крови и метаболических маркеров - в общей сложности оценивалось состояние семнадцати органных систем одновременно.
Из всех факторов, которые исследователи смогли количественно измерить, самым мощным предиктором биологического старения оказалась продолжительность сна - не питание, не физическая активность, не уровень стресса а именно то, сколько часов человек проводит во сне каждую ночь.
Оптимальное окно расположилось между 6,4 и 7,8 часами - люди, попадающие в этот девяностоминутный коридор, демонстрировали самое медленное старение органов из всей выборки. Все, кто выходил за пределы этого диапазона в любую сторону, старели быстрее практически по каждой измеренной системе - закономерность оказалась пугающе универсальной.
Сильнее всего удар принимал на себя мозг - затем шли гормональная система, сердце и поджелудочная железа. Одиннадцать независимых биологических часов разных органов синхронно отклонялись в одном направлении - это исключает случайность и указывает на системный процесс, затрагивающий весь организм целиком.
Дополнительный анализ 1,4 миллиона человек из двадцати семи когорт подтвердил, что и недосып и пересып повышают риск смертности - однако природа этих двух явлений принципиально различается, что критически важно для правильной интерпретации данных.
Недостаток сна является причинным фактором старения - менделевская рандомизация, которая использует генетические варианты для обхода большинства искажающих переменных, показала, что генетически детерминированные короткоспящие люди стареют быстрее и умирают раньше. Механизм связан с системным воспалением, которое одновременно поражает каждую ткань организма - именно поэтому затрагиваются все органы сразу.
Избыточный сон по большей части выступает не причиной а маркером - люди, спящие девять часов и больше, имеют на 65% повышенный риск инсульта, на 42% более высокую частоту депрессии и на 41% больший риск сердечно-сосудистых заболеваний. При этом генетические исследования в основном не подтверждают, что сам по себе длительный сон вызывает эти исходы - организм просто реагирует таким образом на какую-то скрытую патологию, которая уже разворачивается внутри.
Именно поэтому совет «спите больше» далеко не всегда работает - если человеку требуется десять часов сна, правильный вопрос звучит иначе: что именно тело пытается восстановить за это время, а не как заставить себя проснуться раньше по будильнику.
Продолжительность сна остаётся одним из немногих параметров биологического старения, который можно измерить уже сегодня вечером и скорректировать к среде - данные совершенно недвусмысленно указывают, в каком направлении стоит двигаться, и игнорировать эту информацию в свете полученных результатов было бы крайне недальновидно.
Источники:Wen et al., Nature 2026
Cappuccio et al., Sleep 2010
Cappuccio et al., Eur Heart J 2011
Zhai et al., 2015
Александр Дзидзария | 56 144 |
| 17 |  +1Новости вот такие встретил. Что думаете?
Россияне теперь могут отправиться в тюрьму на срок до 8 лет за поддельные медсправки.
— За обычные фальшивые справки — до 4 лет лишения свободы и штраф до 1 млн рублей;
— cправки об отсутствии опасных инфекций — до 5 лет и штраф до 1,5 млн рублей;
— продажа через интернет или с использованием должности — до 6 лет и штраф до 2 млн рублей;
— если преступление совершила группа или оно привело к массовому заражению — до 8 лет и штраф до 3 млн рублей.
Александр | 50 254 |
| 18 |  +4Вернулись с командой к выполнениям эстетических операций по коррекции мужской груди. Именно из-за наличия у многих железы или фиброза - эта гадость не уходит при похудении.
Вечное ношение оверсайза, неудобство снимать футболку на пляже. Я сам в детстве через это проходил и поэтому испытываю большую радость, когда мы помогаем с этим.
Операции на гинекомастиях:
-в день операции домой
-результат на всю жизнь
-без шрамов
📞 8 800 444-17-39 (запись на консультацию)
🏥 Клиника профессора Дзидзария
Медицина уровня федерального центра —
в комфорте частной клиники
🔹 Хирургия и онкология
Операции любой сложности • химиотерапия
🔹 Диагностика за 1 день
Premium-чекапы • МРТ • КТ • эндоскопия
🔹 Женское и мужское здоровье
Гинекология • урология • лечение бесплодия
🔹 Долголетие и качество жизни
Антиэйдж • биохакинг • ГЗТ • IV-терапия
🔹 Дополнительно
Эндокринология • гастроэнтерология • пластика
📍 Москва: Автозаводская • Кутузовский • Варшавка (15.12)
Александр Дзидзария и команда БИОЧЕК | 50 425 |
| 19 |  Все еще ругаешь себя!?!?
Есть у нас убеждение, что чем строже ты к себе после ошибок, тем быстрее учишься. Дисциплина, планка ожидания, разбор полётов с пристрастием - всё это маркируется как путь к высокой производительности. И в детстве многие из вас это усвоили через родительское наказание….. Нейробиология последних двух десятилетий говорит обратное😉😎
Два разных режима мозга
Жёсткая самокритика/самобичевание и рефлексия себя - это активация принципиально разных нейронных контуров в мозгах.
Самобичевание активирует ту же сеть угрозы, что и физическая опасность: миндалевидное тело, переднюю поясную кору и переводит в тревогу, сопровождая в итоге это все выбросом кортизола. Мозг входит в оборонительное состояние и его задача в этот момент не учиться, а выживать: сократить ущерб, застыть, отступить.
Рефлексия (взгляд на себя со стороны и сравнение итогов/ ожидания) активирует аффилиативную систему заботы - ту же, что включается, когда нас поддерживает близкий человек, что влияет на парасимпатический тонус, окситоцин и вентромедиальную префронтальную кору. Это состояние, в котором мозг физиологически способен обновлять модели поведения.
И?
Префронтальная кора - это структура, отвечающая за рефлексию, анализ причинно-следственных связей и переписывание поведенческих стратегий и работает на полную мощность только вне режима угрозы. Под кортизолом её функции разрушаются: внимание уходит на источник опасности, рабочая память сжимается, а гибкость падает…..
Когда человек после ошибки уходит в самобичевание, он не глубже анализирует ситуацию, а проигрывает её заново в режиме угрозы, без без доступа к тем самым отделам, которые могли бы извлечь урок.
Контринтуитивный вывод очень прост. Только в состоянии безопасности мозг готов посмотреть на ошибку трезво, не искажая её ради защиты эго.
Парадокс в том, что люди, которые относятся к себе строже всех, на длинной дистанции учатся медленнее. Не потому что они слишком переживают, а потому что нейробиологически отключают единственный механизм, который мог бы превратить ошибку в опыт.
Александр Дзидзария | 58 373 |
| 20 | Вы хороший врач. Но в медиапространстве о вас почти никто не знает
Пока псевдоэксперты набирают аудиторию и зарабатывают на пациентах, врачи с реальными знаниями боятся вести блог, говорить там своё мнение и консультировать в онлайн.
Потому что:
— страшно нарушить закон
— непонятно, как правильно доносить информацию
— есть ощущение «а вдруг наврежу»
📅 18 июня пройдёт большая онлайн-конференция на тему: «Врач онлайн. Безопасность, экспертность, доверие»
На конференции вы узнаете:
✔️ Как врачу соблюдать юридические и этические нормы при работе онлайн
✔️ Как создавать и продвигать медицинский контент без искажений и мифов
✔️Как говорить о сложных темах (диагнозы, женское здоровье) профессионально и деликатно
✔️Как выстраивать доверие пациентов в онлайне
✔️Как работать с медицинской информацией в условиях псевдонаучного шума
✔️Реальные кейсы врачей и инструменты монетизации знаний
✔️Как проводить платные онлайн-консультации безопасно и корректно
Всего — 13 спикеров.
Это будет не просто теория, каждый из нас поделится с вами своим опытом работы в онлайн-среде.
Если вы готовы расширить границы своей профессиональной деятельности, внести вклад в здоровье общества и стать голосом ответственного врача в соцсетях, регистрируйтесь на конференцию по ссылке ниже👇
https://webinars-rosmedobr.ru/event/onlayn-konferentsiya-vrach-onlayn-bezopasnost-ekspertnost-doverie/
Будущее медицины уже в онлайне.
Главное — делать это правильно. | 53 121 |
