Dzari
前往频道在 Telegram
Ipsumvitamin.ru Витамины ❤️ youtube.com/@Dzari YouTube Biochek.ru клиника https://fitnesskaknauka.ru приложение Включена Роскомнадзором в перечень персональных страниц https://knd.gov.ru/license?id=67584bf235130d723
显示更多📈 Telegram 频道 Dzari 的分析概览
频道 Dzari (@drdzari) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 271 989 名订阅者，在 健康生活方式 类别中位列第 27，并在 俄罗斯 地区排名第 1 424 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 271 989 名订阅者。
根据 11 七月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -2 082，过去 24 小时变化为 -65，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 已认证（Telegram 官方确认）
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 17.00%。内容发布后 24 小时内通常能获得 8.89% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 46 252 次浏览，首日通常累积 24 170 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 631。
- 主题关注点： 内容集中在 дзидзария, витамин, гормон, креатин, мышца 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“Ipsumvitamin.ru Витамины ❤️
youtube.com/@Dzari YouTube
Biochek.ru клиника
https://fitnesskaknauka.ru приложение
Включена Роскомнадзором в перечень персональных страниц
https://knd.gov.ru/license?id=67584bf235130d723”
凭借高频更新（最新数据采集于 12 七月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 健康生活方式 类别中的关键影响点。
271 989
订阅者
-6524 小时
-3707 天
-2 08230 天
数据加载中...
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+171
在5个频道中
六月 '26
+251
在23个频道中
Get PRO
五月 '26
+306
在7个频道中
Get PRO
四月 '26
+128
在18个频道中
Get PRO
三月 '26
+644
在9个频道中
Get PRO
二月 '26
+1 678
在13个频道中
Get PRO
一月 '26
+1 828
在20个频道中
Get PRO
十二月 '25
+1 913
在19个频道中
Get PRO
十一月 '25
+5 505
在25个频道中
Get PRO
十月 '25
+3 337
在18个频道中
Get PRO
九月 '25
+3 120
在31个频道中
Get PRO
八月 '25
+2 738
在33个频道中
Get PRO
七月 '25
+3 214
在52个频道中
Get PRO
六月 '25
+3 838
在32个频道中
Get PRO
五月 '25
+6 759
在32个频道中
Get PRO
四月 '25
+2 855
在21个频道中
Get PRO
三月 '25
+4 384
在38个频道中
Get PRO
二月 '25
+7 253
在29个频道中
Get PRO
一月 '25
+3 102
在33个频道中
Get PRO
十二月 '24
+2 604
在21个频道中
Get PRO
十一月 '24
+9 877
在19个频道中
Get PRO
十月 '24
+3 919
在18个频道中
Get PRO
九月 '24
+6 851
在28个频道中
Get PRO
八月 '24
+17 073
在140个频道中
Get PRO
七月 '24
+10 918
在30个频道中
Get PRO
六月 '24
+3 220
在13个频道中
Get PRO
五月 '24
+5 028
在24个频道中
Get PRO
四月 '24
+5 046
在14个频道中
Get PRO
三月 '24
+7 991
在17个频道中
Get PRO
二月 '24
+6 729
在27个频道中
Get PRO
一月 '24
+7 282
在18个频道中
Get PRO
十二月 '23
+6 751
在24个频道中
Get PRO
十一月 '23
+9 356
在14个频道中
Get PRO
十月 '23
+3 356
在5个频道中
Get PRO
九月 '23
+2 939
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+4 388
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+7 935
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+7 448
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+18 940
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+6 711
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+12 177
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+23 400
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+12 247
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+14 459
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+13 381
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+20 809
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+8 945
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+1 046
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+664
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+270
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+18 503
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 12 七月 | +6 | |||
| 11 七月 | +6 | |||
| 10 七月 | +29 | |||
| 09 七月 | +10 | |||
| 08 七月 | +23 | |||
| 07 七月 | 0 | |||
| 06 七月 | +21 | |||
| 05 七月 | +35 | |||
| 04 七月 | +9 | |||
| 03 七月 | +10 | |||
| 02 七月 | +16 | |||
| 01 七月 | +6 |
频道帖子
Протокол онкопитания Дзидзария. За него мне прилетел бан в запретграмме:)
(в конце написал кому больше подойдет) 👇
Если задача - максимизировать шансы против рецидива при подходящей опухоли, разумный протокол выглядит так:
Циклический кето, а не постоянный: 5 дней кето / 2 дня умеренных углеводов
ИГ 16:8 базово, с периодическими 24–36-часовыми голоданиями (1–2 раза в месяц) для глубокой аутофагии.
Достаточно белка (1.4 г/кг), преимущественно из рыбы, яиц, умеренно мяса. Не гипербелковая диета - это активирует mTOR.
Силовые тренировки 2–3 раза в неделю - обязательно, не опционально.
Мониторинг: инсулин натощак (цель <5), HOMA-IR, IGF-1, hs-CRP, липидный профиль, состав тела (DEXA)
Учёт типа опухоли: если BRAF-мутантная меланома или подобное - кето противопоказано, лучше средиземноморская + ИГ.
Хорошие кандидаты
Рак груди HR+/HER2- (особенно постменопауза, с ожирением/инсулинорезистентностью)
Рак простаты (после простатэктомии, кроме PTEN-null)
Колоректальный рак II–III стадии после резекции
Рак эндометрия
Рак поджелудочной после R0-резекции
Глиомы (глиобластома - наиболее изученный вариант)
Рак печени (НАЖБП-ассоциированный)
Общий портрет: избыточный вес или ожирение, инсулинорезистентность, метаболический синдром, высокий IGF-1, сохранная мышечная масса, мотивация и дисциплина.
Плохие кандидаты / противопоказано
BRAF-мутантная меланома
Почечно-клеточный рак (липидозависимый)
Острый миелоидный лейкоз и часть лимфом
Кахексия или саркопения (ИМТ <20, потеря >5% веса)
Активная химиотерапия с тошнотой/недоеданием
Диабет 1 типа, тяжёлая ХБП, панкреатит в анамнезе
Расстройства пищевого поведения
Пожилые ослабленные пациенты
Идеальный кандидат одной фразой
Пациент 40–65 лет после радикального лечения гормон-/инсулин-зависимой опухоли, с избыточным весом, инсулинорезистентностью, сохранной мышечной массой, готовый к дисциплине и мониторингу.
DoctorDzari.ru
Александр
| 2 |  +4Почти у каждого из моих пациентов с серьёзным онкологическим диагнозом был один и тот же паттерн «до». Игнорировал симптомы.
Откладывал чек-ап на потом. Решал, что усталость — это просто усталость. Часто это люди уровня «принимаю решения, от которых зависят другие».
Парадокс в том, что чем выше ставки в бизнесе, тем меньше внимания человек уделяет тому единственному активу, без которого все остальные активы теряют смысл.
Интересно, что то, что сегодня называют биохакингом, не новость.
Холодные обливания, циклы голодания, дозированная нагрузка, контроль сна по солнечному циклу — это всё описано у Гиппократа за 2400 лет до того, как это упаковали в приложение для смартфонов. Разница не в методах. Разница в том, что мы заново открываем то же самое через гаджеты, а они доходили до этого через наблюдение и системность.
Профилактика — это не про страх. Это про то, сколько решений вы ещё успеете принять на том уровне, который выбрали.
В октябре иду на бизнес-круиз по маршруту, который сам подталкивает к этому разговору: Афины, где формализовали саму идею, что тело можно изучать осознанно, и дальше — Хорватия, Истрия, регион, который тысячелетиями живёт на том, что сегодня называют средиземноморским протоколом долголетия.
Поговорим об этом и многом другом на борту.
45 бизнесменов и предпринимателей.
5–12 октября. Афины → Родос → Корфу → Хвар → Риека → Венеция.
Присоединяйтесь по ссылке
До встречи на борту! | 26 329 |
| 3 |  Новый выпуск в формате интервью.
СТРАХ убивает чаще, чем сам РАК. Честный разговор с онкологом
https://youtu.be/epelJ4dOaA0
https://vk.ru/wall-218889629_92594
Александр | 27 245 |
| 4 |  +2Почему после полноценного сна и отсутствия видимого стресса сил всё равно не хватает?
Причина часто скрывается не на уровне образа жизни, а на уровне клетки. Точнее, на уровне митохондрий - органелл, которые есть практически в каждой клетке организма и отвечают за производство клеточной энергии.
Митохондрии превращают питательные вещества, поступившие с пищей, в АТФ (аденозинтрифосфат) через цепь переноса электронов - многоступенчатый биохимический процесс клеточного дыхания.
Именно АТФ клетки используют как универсальное топливо для всего, от сокращения мышц до работы нейронов. Когда митохондриальная функция снижается, замедляется производство АТФ, и организм переходит в режим экономии энергии, что мы и ощущаем как усталость, снижение концентрации и упадок сил.
На что реально влияет состояние митохондрий:
◾️ Физическая выносливость
◾️ Работа мозга
◾️ Устойчивость к стрессу и старению
Поддержать митохондрии можно системно, через образ жизни (движение, качественный сон, контроль стресса) и через витамины, которые непосредственно участвуют в митохондриальных процессах:
◾️ Коэнзим Q10 - прямой участник цепи переноса электронов, без него производство АТФ замедляется. Альфа-липоевая кислота работает с Q10 в паре, поддерживая антиоксидантную защиту самих митохондрий.
◾️ Ацетил L-карнитин - помогает транспортировать жирные кислоты внутрь митохондрий для бета-окисления, то есть буквально доставляет топливо туда, где оно превращается в энергию.
◾️ Витамины группы B - кофакторы ключевых ферментов цикла превращения глюкозы и жиров в АТФ. Их дефицит одна из первых причин снижения энергетического обмена.
◾️ Магний - без него невозможен сам процесс синтеза АТФ, поскольку АТФ функционирует в клетке в комплексе именно с ионом магния.
Подробнее процессы проиллюстрировали на инфографика. | 27 875 |
| 5 |  +6Все спорят, вреден вейпинг или нет, как будто ответ один на всех. А он разный - в зависимости от того, кто спрашивает.
Если человек уже курил обычные сигареты и полностью перешёл на вейп - у него в организме резко падает нагрузка канцерогенами и токсинами, это показали ещё биомаркеры в моче и слюне (Nicotine and Tobacco Research, 2017). А в рандомизированном исследовании вейп оказался эффективнее никотиновых пластырей и жвачек для отказа от курения - 18% против 9,9% годовой абстиненции (New England Journal of Medicine, 2019). Для курильщика это, по сути, выход из более тяжёлой зависимости в более лёгкую.
А вот если человек никогда не курил и начал именно с вейпа - картина другая. Метаанализ нескольких десятков исследований показал: у таких людей выше риск астмы и хронического бронхита, даже с поправкой на курение сигарет (European Respiratory Journal, 2021). Тут никакого «снижения вреда» нет, потому что нечего снижать - у человека изначально был ноль риска.
И отдельная тема - рак. Именно из-за неё сейчас все нервничают. Большой обзор в Carcinogenesis (2025/2026) назвал никотиновые вейпы «вероятным канцерогеном» для лёгких и полости рта. Основание - повреждения ДНК в клетках у людей, которые вейпят, опухоли лёгких у мышей при долгом вдыхании аэрозоля, и то, что сам механизм совпадает с ключевыми признаками известных канцерогенов.
Но! Это качественная оценка, не число. Чтобы посчитать точный риск рака у человека, нужно 20-30 лет наблюдения, а вейпы стали массовыми только около 2010 года. Такой когорты просто ещё не существует физически. «Вероятно канцерогенен» - это не приговор и не доказанный факт, это осторожный вывод по совокупности непрямых данных.
По сути:
◾️ курите и хотите бросить - вейп статистически работает лучше пластыря
◾️ не курите - начинать не стоит, у вейпа свои самостоятельные риски
Александр Дзидзария и команда IPSUM @ipsumvit | 31 695 |
| 6 |  Миф о многозадачности
Не так давно вышло исследование, которое перевернуло представление о том, как работает наше внимание. Уотсон и Стрейер доказали простую вещь, то что мы гордо называем многозадачностью - на самом деле быстрое переключение между задачами. И только около 2,5% людей способны действительно делать два дела, требующих внимания, одновременно, не теряя в качестве ни одного из них.
Всем остальным ( 97,5% ) мозг просто не запускает две вещи параллельно. Он мечется между ними.
Узкое место находится в префронтальной коре - исполнительном центре мозга, который обрабатывает целенаправленные задачи через единственный канал. Когда вы пишете письмо и одновременно слушаете совещание, мозг физически не может делать и то, и другое. Мозг ставит одно на паузу, чтобы загрузить второе, потом снова пауза чтобы вернуться к первой задаче. Каждое такое переключение стоит вам маленького когнитивного налога.
А налоги накапливаются быстро и еакция замедляется, точность памяти падает. Водители, разговаривающие по телефону, пропускают до половины визуальной информации, которую заметили бы иначе и даже не подозревают об этом. Цена платится везде, где две требующие внимания задачи делят один канал.
И вот самое важное: люди, которые многозадачат чаще всех, справляются с этим хуже всех. Заядлые медиа-многозадачники показывают более низкие результаты по фильтрации внимания, переключению задач и рабочей памяти, чем те, кто так не живёт. Уверенность в том, что вы - исключение, статистически является самым сильным сигналом того, что вы им не являетесь.
Те редкие 2,5%, кто действительно умеет вести две задачи параллельно - это отдельная когнитивная способность, черта исполнительного внимания, которая остаётся стабильной месяцами и переносится на любые пары задач. А значит, натренировать её нельзя. Она либо есть, либо её нет.
Для всех остальных вывод скорее практический, чем обидный: убрать переключения - это самое лучшее, что можно сделать для своей продуктивности.
Мы так привыкли гордиться способностью делать всё сразу, что не заметили, как перестали делать что-либо хорошо.
Александр Дзидзария | 32 013 |
| 7 |  视频消息 | 32 106 |
| 8 |  +9Опиоиды выключают не только боль
Пациенты на длительной опиоидной терапии почти никогда не связывают усталость, снижение либидо или перепады настроения с самими обезболивающими. А связь есть и она системная.
Опиоиды подавляют работу гонадной оси прямо на уровне гипоталамуса - угнетают синтез гонадотропин-рилизинг-гормона, из-за чего падает выработка ЛГ и ФСГ, а следом и тестостерона.
По сути, это рубильник, который бьёт не по одному прибору, а сразу по всей проводке гормональной системы.
Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2020) приводит цифру, которая обычно удивляет - опиоид-индуцированный гипогонадизм встречается у 69% пациентов на длительной терапии.
Более поздний обзор в Andrology (2025) даёт диапазон 20-80% в зависимости от типа опиоида, дозы и длительности приёма, и отдельно отмечает, что при такой распространённости состояние сильно недодиагностируется врачами.
Важный нюанс - это касается не только уличных опиоидов, но и легально назначенных анальгетиков при хронической боли.
Аудитория здесь шире, чем принято думать.
Кто в группе риска и что происходит в организме:
🚨 более высокие дозы и большая длительность приёма - более выраженный эффект
🚨 метадон и бупренорфин, которые назначают при лечении самой опиоидной зависимости, сами являются агонистами опиоидных рецепторов - поддерживают дефицит на протяжении всего лечения
🚨 последствия шире, чем принято думать - нарушение либидо, бесплодие, нерегулярные менструации, депрессия, усталость, приливы, снижение плотности костной ткани
🚨 у женщин состояние изучено значительно хуже, чем у мужчин, хотя встречается и у них
Есть и обратная сторона, довольно неожиданная. Симптомы дефицита тестостерона - усталость, подавленное настроение, ангедония - почти неотличимы от «гиперкатифеи», того самого тяжёлого эмоционального состояния, которое считается движущей силой продолжения употребления опиоидов. Авторы одного из обзоров прямо предполагают, что нераспознанный гипогонадизм может частично объяснять, почему пациенты плохо удерживаются на лечении даже при эффективной заместительной терапии.
И раз уж речь про вред самих веществ - есть ещё один эффект, никак не связанный с гормонами.
Метадон способен вызывать тяжёлую гипогликемию, которая по симптомам имитирует инсулиному - есть описанный клинический случай с пожилой пациенткой.
Хороший пример того, насколько непредсказуемо опиоиды вмешиваются в эндокринную систему в целом, а не только в половую.
Разумный клинический подход простой: при опиоидной терапии дольше 3 месяцев - скринировать симптомы гипогонадизма, при подтверждённом диагнозе и продолжении лечения от 6 месяцев - рассматривать заместительную гормональную терапию.
Правда, данные о её эффективности здесь пока неоднородны.
Тело не разделяет боль и гормоны на разные кабинеты - оно решает всё в одном контуре.
Александр Дзидзария и команда IPSUM VITAMIN @ipsumvit | 44 836 |
| 9 |  +4Шёл 69й день без отдыха от работы:) поздно лег из-за матча Аргентины, но грамотный стак витаминов помог восстановиться (выше постом писал что пью) /(когда сильно мало сна - 3/4 часа, то я повышаю дозу креатина 20 гр однократно). Сегодня в плане консультации и 4 операции.
Первую выполнили - это небольшая гинеомастия. Делал классическим доступом. До/после я выложил, но если боитесь крови, то не листайте дальше второго фото. Всем хорошего дня, энергии и восстановления 👍💪🏻.
DoctorDzari.ru (запись на консультации и операции тут)
Делиться операциями тут в канале? Пишите.
Александр Дзидзария | 46 712 |
| 10 |  Креатин+электролиты 2 раза в день.
Магний комплексный вечером и днем
Zma перед сном
Омега-3 (у нас есть не обычная а с q10 + альфалипоевая) утром и днем
Б-комплекс утром
Тестобустер утром
Микробиом бустер с йогуртом перед сном или утром
Минимум мой
Ipsumvitamin.ru | 44 199 |
| 11 |  Дарю паспорт кожи за комментарий под постом!
🏥 Клиника профессора Дзидзария (филиал на автозаводской)
DoctorDzari.ru
🔹 Хирургия и диагностика любой сложности.
🔹 Женское и мужское здоровье
📞 8 800 444-17-39 (бесплатно по РФ)
📍 Москва: Автозаводская • Кутузовский • Варшавка (15.12)
Александр Дзидзария и команда | 42 102 |
| 12 |  +8Дефициты, которые организм скрывает годами
Усталость, выпадение волос, туман в голове, тревожность, судороги, частые простуды - это не всегда стресс или возраст. Иногда за этим стоят микроэлементы, которых организму месяцами не хватает, и которые никто не догадывается проверить.
По данным ВОЗ, скрытый дефицит микронутриентов - это состояние, при котором стандартные анализы формально в норме, а функции органов уже начинают проседать. Организм умеет долго держать фасад. Симптом появляется тогда, когда компенсаторные механизмы уже исчерпаны.
Что чаще всего остаётся незамеченным:
▪️ Железо - слабость, бледность, одышка, головокружение, выпадение волос; без коррекции переходит в железодефицитную анемию
▪️ B12 - страдает не только кровь, но и нервная система: онемение, покалывание, ухудшение памяти, раздражительность; при длительном дефиците неврологические изменения могут стать необратимыми
▪️ Йод - без него щитовидная железа не держит темп обмена веществ; страдают энергия, температурная чувствительность, концентрация
▪️ Витамин D - его связывают только с иммунитетом, но главный удар приходится на кости: растёт риск остеопении, остеопороза, проблем с минерализацией
▪️ Фолат (B9) - кроветворение и клеточное деление; особенно критичен при планировании беременности и во время неё
▪️ Магний - судороги, раздражительность, бессонница, внутреннее напряжение, утомляемость; при выраженном дефиците страдают нервная и сердечно-сосудистая системы
Многие проблемы развиваются незаметно. Тело не умеет кричать о нехватке, оно просто постепенно снижает мощность, пока кто-то наконец не заметит, что что-то не так.
Александр Дзидзария и команда @ipsumvit | 46 325 |
| 13 |  Как ИИ меняет подход к анализам в России
С мая по октябрь 2025 года спрос на ИИ-расшифровку медицинских тестов вырос более чем в восемь раз.
Пациенты наши все чаще ждут от нейросетей конкретного плана действий, рекомендаций по лечению и ответов на свои вопросы.
Технологии заметно ускоряют процессы диагностики, а средняя точность алгоритмов уже достигает 87%.
Искусственный интеллект активно внедряется в клиниках и нутрицевтике, помогая быстро выявлять дефициты микроэлементов и подбирать персонализированные комплексы БАД на основе генетики.
Но!!!! Нейросети оперируют усредненными показателями и не учитывают индивидуальный анамнез. Без понимания контекста алгоритм может ошибочно принять легкий скачок ТТГ за гипотиреоз или назначить высокие дозы витамина D, которые могут быть и не нужны организму.
Нейросети служат отличным инструментом для подготовки к визиту в клинику. Они помогают структурировать информацию и грамотно сформулировать вопросы специалисту, но технологии должны лишь дополнять профессиональную медицинскую помощь, а не заменять врача.
Что скажете?
Александр Дзидзария и команда IPSUM @ipsumvit | 43 032 |
| 14 | DoctorDzari.ru | 42 055 |
| 15 |  视频消息 | 43 555 |
| 16 |  +7У вас не один возраст, а несколько
Это давно не метафора. Наука уже умеет измерять отдельно возраст мозга, иммунной системы, сердца, печени, и у одного человека эти возрасты могут совпадать с паспортным, опережать его или сильно отставать.
Команда Стэнфорда (Wyss-Coray, Brunet и коллеги, Nat Med, 2025) на 44 498 участниках UK Biobank с 17-летним наблюдением показала: у людей с «молодым» по составу белков плазмы мозгом риск болезни Альцгеймера был заметно ниже - защита сопоставимая с защитным генетическим вариантом APOE2. А вот те, у кого одновременно молодыми оказались и мозг, и иммунная система, умирали почти в 2 раза реже (HR=0,44), чем те, у кого оба органа были «старыми». Если «старых» органов накапливалось 8 и больше - риск смерти вырастал в 8,3 раза.
Параллельно группа из Columbia University на 313 645 участниках построила МРТ-карты биологического возраста сразу 7 органов - мозга, сердца, печени, почек, поджелудочной, селезёнки, жировой ткани, и через менделевскую рандомизацию нашла 9 генов-кандидатов, на которые в будущем могут целиться лекарства против старения.
Кстати, по соседней теме уже есть первый сдвиг к клинике: в январе 2026 FDA одобрила первое испытание частичного эпигенетического репрограммирования на людях - терапию ER-100 от Life Biosciences (сооснователь - Дэвид Синклер). Это факторы Яманаки, которые в опытах Altos Labs снижали «мезенхимальный дрифт» - один из молекулярных признаков старения тканей - и возвращали транскриптом клеток к более молодому состоянию (Cell, 2025). Оговорка важна: пока это только безопасность на пациентах с глаукомой и ишемической нейропатией глаза, а не доказанное омоложение человека. Первые данные прогнозируются к концу 2026.
Что можно делать уже сейчас, не дожидаясь регистрации новых препаратов:
🌿 закрывать дефицит витамина D - в крупном РКИ VITAL (25 871 участник, AJCN, 2025) 2000 МЕ в день на протяжении 4 лет статистически значимо замедряли укорочение теломер лейкоцитов
💪🏻 двигаться регулярно - именно это снижает системное воспаление, которое старит иммунную систему быстрее мозга
🚨 не спать системно меньше 6 часов - именно так иммунный возраст обгоняет паспортный одним из первых
Эффект от D3 в VITAL скромный по размеру - это «частично подтверждено», а не «выпил - помолодел на 5 лет». Но из таких скромных, но статистически честных эффектов и складывается разница между человеком, у которого мозг и иммунитет моложе паспорта, и тем, у кого наоборот. Кстати, именно дозировка 2000 МЕ из VITAL - ровно та, что в нашем D3 2000.
Возраст в паспорте один. Внутри - целый консилиум.
Александр Дзидзария и команда IPSUM @ipsumvit | 50 384 |
| 17 |  Настоящий ВЫ, выглядит именно так. Остальные дополнения - это необходимые доп. опции для выживания.
Александр | 48 940 |
| 18 |  Что я удалил вчера видно на фото тут. | 48 213 |
| 19 |  Красивый загар - не показатель хорошего уровня витамина D
«Кожный» синтез витамина D запускается только при достаточном угле ультрафиолета B и блокируется куда легче, чем кажется:
• SPF на коже - правильно блокирует фотостарение и снижает риски рака кожи, но вместе с этим почти полностью гасит синтез
• городской образ жизни - большую часть дня мы в офисе, машине, квартире, а не на солнце в нужные часы
• закрытая одежда - меньше открытой кожи, меньше синтеза
• проблемы с ЖКТ - усвоение витамина из пищи и капсул нарушается при ряде заболеваний кишечника
дефицит витамина D летом повторяется из года в год.
Организм обычно сигналит заранее:
🚨 постоянная усталость, снижение работоспособности
🚨 мышечная слабость, необъяснимые боли в костях
🚨 частые простуды
🚨 апатия, снижение настроения
Но по симптомам диагноз не ставится. Единственный надёжный маркер - анализ крови на 25(OH)D, именно на него опираются врачи, в том числе по клиническим рекомендациям НМИЦ эндокринологии «Недостаточность витамина D у взрослых» (2021).
Но я в своей практике всегда дополнительно смотрю паратгормон и уровень кальция. При нехватке витамина Д их уровни меняются. Например паратгормон может быть высоким если не будет хватать витамина Д. И чем лучше дела с кальцием и витамином Д, тем он ниже. Большая часть клин рекомендаций по витамину Д основана на остеопорозе/обмене Са, но о сотне+ метаболических процессов где участие принимает Д мы забываем?
В канале моих БАДов IPSUM (@ipsumvit) выходил полезный пост - карточки с расшифровкой показателей этого анализа по текущим рекомендациям.
Александр Дзидзария | 46 606 |
| 20 |  +1Впервые в России - радикальное удаление гинекомастии без уродующих разрезов.
Да, теперь это возможно.
Я ее делаю в своей клинике.
Пациент, не мог поверить, что на сосках нет разрезов.
Удаленный единым блоком препарат отправлен на гистологию.
Оказывается не только импланты можно ставить без разрезов, но и кое что серьезнее делать.
🏥 doctordzari.ru
🔹 Хирургия и онкология
Операции любой сложности • химиотерапия
🔹 Диагностика за 1 день
Premium-чекапы • МРТ • КТ • эндоскопия
🔹 Женское и мужское здоровье
Гинекология • урология • лечение бесплодия
🔹 Долголетие и качество жизни
Антиэйдж • биохакинг • ГЗТ • IV-терапия
🔹 Дополнительно
Эндокринология • гастроэнтерология • пластика
📞 8 800 444-17-39 (бесплатно по РФ)
📍 Москва: Автозаводская • Кутузовский • Варшавка (15.12)
Александр Дзидзария и команда | 49 876 |
