¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
Dzari
Ir al canal en Telegram
Ipsumvitamin.ru Витамины ❤️ youtube.com/@Dzari YouTube Biochek.ru клиника https://fitnesskaknauka.ru приложение Включена Роскомнадзором в перечень персональных страниц https://knd.gov.ru/license?id=67584bf235130d723
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram Dzari
El canal Dzari (@drdzari) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 272 646 suscriptores, ocupando la posición 27 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 1 415 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 272 646 suscriptores.
Según los últimos datos del 29 junio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -2 351, y en las últimas 24 horas de -53, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: Verificado (confirmado oficialmente por Telegram)
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 18.30%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 10.80% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 49 915 visualizaciones. En el primer día suele acumular 29 462 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 790.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como дзидзария, витамин, гормон, креатин, мышца.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Ipsumvitamin.ru Витамины ❤️
youtube.com/@Dzari YouTube
Biochek.ru клиника
https://fitnesskaknauka.ru приложение
Включена Роскомнадзором в перечень персональных страниц
https://knd.gov.ru/license?id=67584bf235130d723”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 30 junio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
272 646
Suscriptores
-5324 horas
-5317 días
-2 35130 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
junio '26
junio '26
+251
en 22 canales
mayo '26
+306
en 7 canales
Get PRO
abril '26
+128
en 18 canales
Get PRO
marzo '26
+644
en 9 canales
Get PRO
febrero '26
+1 678
en 13 canales
Get PRO
enero '26
+1 828
en 20 canales
Get PRO
diciembre '25
+1 913
en 19 canales
Get PRO
noviembre '25
+5 505
en 25 canales
Get PRO
octubre '25
+3 337
en 18 canales
Get PRO
septiembre '25
+3 120
en 31 canales
Get PRO
agosto '25
+2 738
en 33 canales
Get PRO
julio '25
+3 214
en 51 canales
Get PRO
junio '25
+3 838
en 32 canales
Get PRO
mayo '25
+6 759
en 32 canales
Get PRO
abril '25
+2 855
en 21 canales
Get PRO
marzo '25
+4 384
en 38 canales
Get PRO
febrero '25
+7 253
en 29 canales
Get PRO
enero '25
+3 102
en 33 canales
Get PRO
diciembre '24
+2 604
en 21 canales
Get PRO
noviembre '24
+9 877
en 19 canales
Get PRO
octubre '24
+3 919
en 18 canales
Get PRO
septiembre '24
+6 851
en 28 canales
Get PRO
agosto '24
+17 073
en 140 canales
Get PRO
julio '24
+10 918
en 30 canales
Get PRO
junio '24
+3 220
en 13 canales
Get PRO
mayo '24
+5 028
en 24 canales
Get PRO
abril '24
+5 046
en 14 canales
Get PRO
marzo '24
+7 991
en 17 canales
Get PRO
febrero '24
+6 729
en 27 canales
Get PRO
enero '24
+7 282
en 18 canales
Get PRO
diciembre '23
+6 751
en 24 canales
Get PRO
noviembre '23
+9 356
en 14 canales
Get PRO
octubre '23
+3 356
en 5 canales
Get PRO
septiembre '23
+2 939
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+4 388
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+7 935
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+7 448
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+18 940
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+6 711
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+12 177
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+23 400
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+12 247
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+14 459
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+13 381
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+20 809
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+8 945
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+1 046
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+664
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+270
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+18 503
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 30 junio | +1 | |||
| 29 junio | +15 | |||
| 28 junio | +15 | |||
| 27 junio | +24 | |||
| 26 junio | +2 | |||
| 25 junio | +6 | |||
| 24 junio | +6 | |||
| 23 junio | +2 | |||
| 22 junio | 0 | |||
| 21 junio | +1 | |||
| 20 junio | +4 | |||
| 19 junio | +2 | |||
| 18 junio | +3 | |||
| 17 junio | +4 | |||
| 16 junio | +7 | |||
| 15 junio | +7 | |||
| 14 junio | +39 | |||
| 13 junio | +3 | |||
| 12 junio | +4 | |||
| 11 junio | +12 | |||
| 10 junio | +6 | |||
| 09 junio | 0 | |||
| 08 junio | +1 | |||
| 07 junio | +5 | |||
| 06 junio | +11 | |||
| 05 junio | +39 | |||
| 04 junio | +5 | |||
| 03 junio | +4 | |||
| 02 junio | +16 | |||
| 01 junio | +7 |
Publicaciones del Canal
| 2 |  Mensaje de video | 18 073 |
| 3 | У вас не один возраст, а несколько
Это давно не метафора. Наука уже умеет измерять отдельно возраст мозга, иммунной системы, сердца, печени, и у одного человека эти возрасты могут совпадать с паспортным, опережать его или сильно отставать.
Команда Стэнфорда (Wyss-Coray, Brunet и коллеги, Nat Med, 2025) на 44 498 участниках UK Biobank с 17-летним наблюдением показала: у людей с «молодым» по составу белков плазмы мозгом риск болезни Альцгеймера был заметно ниже - защита сопоставимая с защитным генетическим вариантом APOE2. А вот те, у кого одновременно молодыми оказались и мозг, и иммунная система, умирали почти в 2 раза реже (HR=0,44), чем те, у кого оба органа были «старыми». Если «старых» органов накапливалось 8 и больше - риск смерти вырастал в 8,3 раза.
Параллельно группа из Columbia University на 313 645 участниках построила МРТ-карты биологического возраста сразу 7 органов - мозга, сердца, печени, почек, поджелудочной, селезёнки, жировой ткани, и через менделевскую рандомизацию нашла 9 генов-кандидатов, на которые в будущем могут целиться лекарства против старения.
Кстати, по соседней теме уже есть первый сдвиг к клинике: в январе 2026 FDA одобрила первое испытание частичного эпигенетического репрограммирования на людях - терапию ER-100 от Life Biosciences (сооснователь - Дэвид Синклер). Это факторы Яманаки, которые в опытах Altos Labs снижали «мезенхимальный дрифт» - один из молекулярных признаков старения тканей - и возвращали транскриптом клеток к более молодому состоянию (Cell, 2025). Оговорка важна: пока это только безопасность на пациентах с глаукомой и ишемической нейропатией глаза, а не доказанное омоложение человека. Первые данные прогнозируются к концу 2026.
Что можно делать уже сейчас, не дожидаясь регистрации новых препаратов:
🌿 закрывать дефицит витамина D - в крупном РКИ VITAL (25 871 участник, AJCN, 2025) 2000 МЕ в день на протяжении 4 лет статистически значимо замедряли укорочение теломер лейкоцитов
💪🏻 двигаться регулярно - именно это снижает системное воспаление, которое старит иммунную систему быстрее мозга
🚨 не спать системно меньше 6 часов - именно так иммунный возраст обгоняет паспортный одним из первых
Эффект от D3 в VITAL скромный по размеру - это «частично подтверждено», а не «выпил - помолодел на 5 лет». Но из таких скромных, но статистически честных эффектов и складывается разница между человеком, у которого мозг и иммунитет моложе паспорта, и тем, у кого наоборот. Кстати, именно дозировка 2000 МЕ из VITAL - ровно та, что в нашем D3 2000.
Возраст в паспорте один. Внутри - целый консилиум.
Александр Дзидзария и команда IPSUM @ipsumvit | 24 857 |
| 4 |  Настоящий ВЫ, выглядит именно так. Остальные дополнения - это необходимые доп. опции для выживания.
Александр | 34 604 |
| 5 | Что я удалил вчера видно на фото тут. | 36 877 |
| 6 | Красивый загар - не показатель хорошего уровня витамина D
«Кожный» синтез витамина D запускается только при достаточном угле ультрафиолета B и блокируется куда легче, чем кажется:
• SPF на коже - правильно блокирует фотостарение и снижает риски рака кожи, но вместе с этим почти полностью гасит синтез
• городской образ жизни - большую часть дня мы в офисе, машине, квартире, а не на солнце в нужные часы
• закрытая одежда - меньше открытой кожи, меньше синтеза
• проблемы с ЖКТ - усвоение витамина из пищи и капсул нарушается при ряде заболеваний кишечника
дефицит витамина D летом повторяется из года в год.
Организм обычно сигналит заранее:
🚨 постоянная усталость, снижение работоспособности
🚨 мышечная слабость, необъяснимые боли в костях
🚨 частые простуды
🚨 апатия, снижение настроения
Но по симптомам диагноз не ставится. Единственный надёжный маркер - анализ крови на 25(OH)D, именно на него опираются врачи, в том числе по клиническим рекомендациям НМИЦ эндокринологии «Недостаточность витамина D у взрослых» (2021).
Но я в своей практике всегда дополнительно смотрю паратгормон и уровень кальция. При нехватке витамина Д их уровни меняются. Например паратгормон может быть высоким если не будет хватать витамина Д. И чем лучше дела с кальцием и витамином Д, тем он ниже. Большая часть клин рекомендаций по витамину Д основана на остеопорозе/обмене Са, но о сотне+ метаболических процессов где участие принимает Д мы забываем?
В канале моих БАДов IPSUM (@ipsumvit) выходил полезный пост - карточки с расшифровкой показателей этого анализа по текущим рекомендациям.
Александр Дзидзария | 37 593 |
| 7 | Впервые в России - радикальное удаление гинекомастии без уродующих разрезов.
Да, теперь это возможно.
Я ее делаю в своей клинике.
Пациент, не мог поверить, что на сосках нет разрезов.
Удаленный единым блоком препарат отправлен на гистологию.
Оказывается не только импланты можно ставить без разрезов, но и кое что серьезнее делать.
🏥 doctordzari.ru
🔹 Хирургия и онкология
Операции любой сложности • химиотерапия
🔹 Диагностика за 1 день
Premium-чекапы • МРТ • КТ • эндоскопия
🔹 Женское и мужское здоровье
Гинекология • урология • лечение бесплодия
🔹 Долголетие и качество жизни
Антиэйдж • биохакинг • ГЗТ • IV-терапия
🔹 Дополнительно
Эндокринология • гастроэнтерология • пластика
📞 8 800 444-17-39 (бесплатно по РФ)
📍 Москва: Автозаводская • Кутузовский • Варшавка (15.12)
Александр Дзидзария и команда | 39 302 |
| 8 | Обычный витамин сейчас проверяют против самой смертоносной опухоли мозга
Глиобластома - агрессивнейшая опухоль мозга, медиана выживаемости около 15 месяцев, устойчива почти к любой терапии. И сейчас её пытаются добить веществом, которое есть в каждой аптеке - витамином B3 (ниацином).
Промежуточные данные исследования звучат громко: через 6 месяцев без прогрессирования оставалось 82,3% пациентов на ниацине против 53,9% на стандартной терапии - разница в 28 процентных пунктов.
Roldan Urgoiti et al., J Neuro-Oncol (2025)
🚨 Но за этой цифрой стоит 15 человек, без контрольной группы, на промежуточном этапе, сравнение - с историческим средним, а не с рандомизированной группой. Это сигнал, который стоит проверять дальше, а не доказательство.
Механизм выглядит логично: глиобластома подавляет иммунитет, а на фоне ниацина в крови растёт доля патрулирующих клеток (NK-клетки, Т-клетки памяти) и снижается доля клеток, которые гасят иммунный ответ.
Но сдвиг в анализе крови - это не то же самое, что уменьшение опухоли.
Тот же витамин, но совсем другая история доказательности - в раке кожи.
🧪 ONTRAC, 386 пациентов с нормальным иммунитетом - на 23% меньше новых случаев рака кожи, и только пока принимают препарат. Poon et al., Neurol Neuroimmunol Neuroinflamm (2026)
🧪 ONTRANS, 158 пациентов после трансплантации - разницы с плацебо не нашли Chen et al., NEJM (2015)
🧪 Объединённый анализ четырёх исследований - чёткой пользы не подтвердил Allen et al., NEJM (2023)
Здесь Tosti et al., Nutrients (2023) - рандомизированные плацебо-контролируемые испытания, золотой стандарт доказательной медицины. Просто эффект оказался скромным и не универсальным.
Механизм здесь тоже понятен: ультрафиолет рвёт цепочки ДНК, фермент PARP-1 чинит разрывы и в процессе сжигает запас NAD - топливо, на котором держится клетка. Витамин B3 пополняет этот запас.
Surjana et al., Carcinogenesis (2013)
Эффект реальный, но небольшой.
Самые громкие цифры - там, где доказательств меньше всего. Самые надёжные данные - там, где эффект самый скромный.
B3 - не лекарство от рака. Это обычный витамин, который сейчас изучают в двух совершенно разных контекстах. Но как потенциальный адъювант к основной терапии - вполне может занять своё место. Время и рандомизированное исследование на глиобластоме покажут.
Александр Дзидзария и команда IPSUM VITAMIN @ipsumvit | 43 120 |
| 9 | Креатин помогает бороться с раком
Исследователи из Калифорнийского университета (UCLA) выяснили, что он активирует дендритные клетки - важнейшую часть иммунной системы, которая распознает опухолевые клетки и направляет на них Т-лимфоциты.
Эксперименты проходили на моделях мышей с меланомой ученые доказали, что добавка креатина работает как энергетическая поддержка. Она повышала выживаемость иммунных клеток в агрессивной среде опухоли и существенно замедляла ее рост.
Теперь исследователи рассматривают креатин как перспективный дополнительный инструмент, способный безопасно усилить эффективность клинической иммунотерапии и вакцин против рака.
Александр Дзидзария и команда IPSUM | 50 224 |
| 10 | «Паленку» IPSUM принес покупатель в наш пункт в трц Рио💩🥲.
Справа оригинал. Слева - нечто. И в капсулах непонятно что. Ужасное качество от упаковки, до капсул.
Кто нас подделывает - горите синим пламенем. Вы травите людей. Не покупайте на левых платформах.
Офиц магазины👇👇👇
Ipsumvitamin.ru
Yandexmarket
Wb
Ozon
Beautery.ru | 53 166 |
| 11 |  +8Недавно производство IPSUM посетили воспитатели детского сада «Созвездие» (подшефной организации ОЭЗ).
Мы показали гостям инфраструктуру правого и левого берега, а главное - пригласили их на само предприятие.
Нам было важно продемонстрировать рабочий процесс изнутри: гости смогли увидеть технологии в действии и лично оценить стандарты нашего производства.
Всегда открыты к диалогу и рады показать, как именно создаются продукты IPSUM.
Делимся фотоотчетом 🙌 | 54 058 |
| 12 |  Сон - это главный регулятор биологического возраста: что показало исследование 500 000 человек
Китайская исследовательская группа провела масштабную работу, результаты которой опубликованы в Nature - они измерили скорость старения полумиллиона человек не по паспорту, а на уровне отдельных органов. В ход пошли МРТ, анализ белков крови и метаболических маркеров - в общей сложности оценивалось состояние семнадцати органных систем одновременно.
Из всех факторов, которые исследователи смогли количественно измерить, самым мощным предиктором биологического старения оказалась продолжительность сна - не питание, не физическая активность, не уровень стресса а именно то, сколько часов человек проводит во сне каждую ночь.
Оптимальное окно расположилось между 6,4 и 7,8 часами - люди, попадающие в этот девяностоминутный коридор, демонстрировали самое медленное старение органов из всей выборки. Все, кто выходил за пределы этого диапазона в любую сторону, старели быстрее практически по каждой измеренной системе - закономерность оказалась пугающе универсальной.
Сильнее всего удар принимал на себя мозг - затем шли гормональная система, сердце и поджелудочная железа. Одиннадцать независимых биологических часов разных органов синхронно отклонялись в одном направлении - это исключает случайность и указывает на системный процесс, затрагивающий весь организм целиком.
Дополнительный анализ 1,4 миллиона человек из двадцати семи когорт подтвердил, что и недосып и пересып повышают риск смертности - однако природа этих двух явлений принципиально различается, что критически важно для правильной интерпретации данных.
Недостаток сна является причинным фактором старения - менделевская рандомизация, которая использует генетические варианты для обхода большинства искажающих переменных, показала, что генетически детерминированные короткоспящие люди стареют быстрее и умирают раньше. Механизм связан с системным воспалением, которое одновременно поражает каждую ткань организма - именно поэтому затрагиваются все органы сразу.
Избыточный сон по большей части выступает не причиной а маркером - люди, спящие девять часов и больше, имеют на 65% повышенный риск инсульта, на 42% более высокую частоту депрессии и на 41% больший риск сердечно-сосудистых заболеваний. При этом генетические исследования в основном не подтверждают, что сам по себе длительный сон вызывает эти исходы - организм просто реагирует таким образом на какую-то скрытую патологию, которая уже разворачивается внутри.
Именно поэтому совет «спите больше» далеко не всегда работает - если человеку требуется десять часов сна, правильный вопрос звучит иначе: что именно тело пытается восстановить за это время, а не как заставить себя проснуться раньше по будильнику.
Продолжительность сна остаётся одним из немногих параметров биологического старения, который можно измерить уже сегодня вечером и скорректировать к среде - данные совершенно недвусмысленно указывают, в каком направлении стоит двигаться, и игнорировать эту информацию в свете полученных результатов было бы крайне недальновидно.
Источники:Wen et al., Nature 2026
Cappuccio et al., Sleep 2010
Cappuccio et al., Eur Heart J 2011
Zhai et al., 2015
Александр Дзидзария | 52 397 |
| 13 |  +1Новости вот такие встретил. Что думаете?
Россияне теперь могут отправиться в тюрьму на срок до 8 лет за поддельные медсправки.
— За обычные фальшивые справки — до 4 лет лишения свободы и штраф до 1 млн рублей;
— cправки об отсутствии опасных инфекций — до 5 лет и штраф до 1,5 млн рублей;
— продажа через интернет или с использованием должности — до 6 лет и штраф до 2 млн рублей;
— если преступление совершила группа или оно привело к массовому заражению — до 8 лет и штраф до 3 млн рублей.
Александр | 48 937 |
| 14 |  +4Вернулись с командой к выполнениям эстетических операций по коррекции мужской груди. Именно из-за наличия у многих железы или фиброза - эта гадость не уходит при похудении.
Вечное ношение оверсайза, неудобство снимать футболку на пляже. Я сам в детстве через это проходил и поэтому испытываю большую радость, когда мы помогаем с этим.
Операции на гинекомастиях:
-в день операции домой
-результат на всю жизнь
-без шрамов
📞 8 800 444-17-39 (запись на консультацию)
🏥 Клиника профессора Дзидзария
Медицина уровня федерального центра —
в комфорте частной клиники
🔹 Хирургия и онкология
Операции любой сложности • химиотерапия
🔹 Диагностика за 1 день
Premium-чекапы • МРТ • КТ • эндоскопия
🔹 Женское и мужское здоровье
Гинекология • урология • лечение бесплодия
🔹 Долголетие и качество жизни
Антиэйдж • биохакинг • ГЗТ • IV-терапия
🔹 Дополнительно
Эндокринология • гастроэнтерология • пластика
📍 Москва: Автозаводская • Кутузовский • Варшавка (15.12)
Александр Дзидзария и команда БИОЧЕК | 48 098 |
| 15 |  Все еще ругаешь себя!?!?
Есть у нас убеждение, что чем строже ты к себе после ошибок, тем быстрее учишься. Дисциплина, планка ожидания, разбор полётов с пристрастием - всё это маркируется как путь к высокой производительности. И в детстве многие из вас это усвоили через родительское наказание….. Нейробиология последних двух десятилетий говорит обратное😉😎
Два разных режима мозга
Жёсткая самокритика/самобичевание и рефлексия себя - это активация принципиально разных нейронных контуров в мозгах.
Самобичевание активирует ту же сеть угрозы, что и физическая опасность: миндалевидное тело, переднюю поясную кору и переводит в тревогу, сопровождая в итоге это все выбросом кортизола. Мозг входит в оборонительное состояние и его задача в этот момент не учиться, а выживать: сократить ущерб, застыть, отступить.
Рефлексия (взгляд на себя со стороны и сравнение итогов/ ожидания) активирует аффилиативную систему заботы - ту же, что включается, когда нас поддерживает близкий человек, что влияет на парасимпатический тонус, окситоцин и вентромедиальную префронтальную кору. Это состояние, в котором мозг физиологически способен обновлять модели поведения.
И?
Префронтальная кора - это структура, отвечающая за рефлексию, анализ причинно-следственных связей и переписывание поведенческих стратегий и работает на полную мощность только вне режима угрозы. Под кортизолом её функции разрушаются: внимание уходит на источник опасности, рабочая память сжимается, а гибкость падает…..
Когда человек после ошибки уходит в самобичевание, он не глубже анализирует ситуацию, а проигрывает её заново в режиме угрозы, без без доступа к тем самым отделам, которые могли бы извлечь урок.
Контринтуитивный вывод очень прост. Только в состоянии безопасности мозг готов посмотреть на ошибку трезво, не искажая её ради защиты эго.
Парадокс в том, что люди, которые относятся к себе строже всех, на длинной дистанции учатся медленнее. Не потому что они слишком переживают, а потому что нейробиологически отключают единственный механизм, который мог бы превратить ошибку в опыт.
Александр Дзидзария | 57 057 |
| 16 | Вы хороший врач. Но в медиапространстве о вас почти никто не знает
Пока псевдоэксперты набирают аудиторию и зарабатывают на пациентах, врачи с реальными знаниями боятся вести блог, говорить там своё мнение и консультировать в онлайн.
Потому что:
— страшно нарушить закон
— непонятно, как правильно доносить информацию
— есть ощущение «а вдруг наврежу»
📅 18 июня пройдёт большая онлайн-конференция на тему: «Врач онлайн. Безопасность, экспертность, доверие»
На конференции вы узнаете:
✔️ Как врачу соблюдать юридические и этические нормы при работе онлайн
✔️ Как создавать и продвигать медицинский контент без искажений и мифов
✔️Как говорить о сложных темах (диагнозы, женское здоровье) профессионально и деликатно
✔️Как выстраивать доверие пациентов в онлайне
✔️Как работать с медицинской информацией в условиях псевдонаучного шума
✔️Реальные кейсы врачей и инструменты монетизации знаний
✔️Как проводить платные онлайн-консультации безопасно и корректно
Всего — 13 спикеров.
Это будет не просто теория, каждый из нас поделится с вами своим опытом работы в онлайн-среде.
Если вы готовы расширить границы своей профессиональной деятельности, внести вклад в здоровье общества и стать голосом ответственного врача в соцсетях, регистрируйтесь на конференцию по ссылке ниже👇
https://webinars-rosmedobr.ru/event/onlayn-konferentsiya-vrach-onlayn-bezopasnost-ekspertnost-doverie/
Будущее медицины уже в онлайне.
Главное — делать это правильно. | 52 768 |
| 17 | Честное видео О ПРИВИВКАХ
Вы имеете полное право отказаться от прививок.
Но только если посмотрите это видео.
В нем вы узнаете:
– Как работает иммунитет?
– Почему так сложно изобрести противовирусные препараты?
– Что такое коллективный иммунитет?
– Какие забытые болезни появились вновь?
– Как в СССР победили эпидемию полиомиелита?
Смотрите на YouTube
Смотрите в ВК
И напишите в комментариях: вы «за» или «против»? Только честно.
Приятного (и полезного) просмотра!
Александр | 52 298 |
| 18 |  🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Сегодня новая документалка в 16.00
«Прививки» на каналах. Ставь напоминание.
Ставь 👍
Александр | 47 484 |
| 19 |  +2Гидратация летом: почему мы пьем воду неправильно?
Летом мы стараемся пить больше воды, но часто остаемся обезвоженными. Дело не в количестве жидкости, а в балансе электролитов.
Как вода попадает в клетки?
Сама по себе вода в клетки не проникает. Ей нужен «проводник» - осмотический градиент, который создают минералы-электролиты.
На инфографике мы наглядно показали, как именно работает этот механизм и как вода попадает в клетки.
Без электролитов вода просто проходит транзитом. Клетки остаются обезвоженными, а жидкость скапливается в межклеточном пространстве. В итоге вы наблюдаете отеки, мышечные судороги и «туман в голове».
Как работают электролиты
▪️Натрий «затягивает» воду в кровоток и клетки.
▪️Калий «запирает» влагу внутри клетки.
▪️Магний обеспечивает энергией клеточные насосы.
Медицинские исследования (PMCID: PMC8465972 и PMCID: PMC12986672) показывают, что напитки с электролитами помогают организму удержать на 15% больше жидкости, чем обычная чистая вода, а клеточная гидратация напрямую связана с нашим общим тонусом.
Как поддержать баланс летом?
Дополнительные минералы желательны, если на улице сильная жара, вы тренируетесь дольше часа или обильно потеете.
Как понять, что чистая вода не справляется?
1. Частые походы в туалет, но вы не чувствуете утоления жажды.
2. Прозрачная моча при сильном чувстве усталости.
3. Сухая кожа даже при обильном питье.
4. Мышечные спазмы и сложность с концентрацией внимания.
В таких ситуациях идеальным решением станет электролит комплекс IPSUM.
В одной порции мы собрали не только базу, но и мощный витаминно-минеральный профиль:
• Калий (445 мг) и Натрий (115,5 мг) — восстанавливают осмотический градиент и правильное распределение влаги.
• Магний (119 мг) и Кальций (590 мг) — питают клеточные насосы, поддерживают тонус и защищают от мышечных спазмов.
• Витамины (С, D3, B-комплекс) и микроэлементы (цинк, железо, селен) — восполняют критические дефициты, которые организм теряет с потом, возвращая вам ясность ума и энергию.
Гидратация - это процесс, зависящий от минералов. Если вы чувствуете летом обезвоженность то добавьте электролиты в свой летний рацион, и ваши клетки ответят вам настоящей энергией! | 60 415 |
| 20 |  ☕ Кофе и холестерин. Способ заваривания важнее, чем сорт?
Среди множества разговоров о пользе и вреде кофе почти всегда упускается, что не важен не сорт зерна и даже не степень обжарки, а то, через что именно проходит ваш напиток перед тем, как оказаться в чашке. Разберём…
В центре всей истории стоит соединение под названием кафестол - жирорастворимая молекула, содержащаяся в кофейном масле. Именно она отвечает за повышение уровня ЛПНП (так называемого «плохого» холестерина) в крови. Бумажный фильтр удерживает большую часть кафестола, тогда как металлическая сетка во френч-прессе, мока-пот и любые нефильтрованные методы пропускают его в чашку практически беспрепятственно.
В рандомизированных клинических исследованиях нефильтрованный кофе устойчиво повышал ЛПНП примерно на 5-10 мг/дл. Чтобы было понятнее - это сопоставимо с эффектом добавления сливочного масла в каждую чашку или с нейтрализацией действия одной таблетки статинов. Для людей с пограничными показателями липидного профиля этого вполне достаточно, чтобы перевести анализы из категории «норма» в категорию «повышено».
Двадцатилетнее наблюдательное исследование с участием более 500 тысяч норвежцев показало любопытную картину, что у тех, кто пил преимущественно фильтрованный кофе, общая смертность была примерно на 15% ниже по сравнению с теми, кто кофе не пил вовсе. Нефильтрованный вариант в среднем оказался нейтральным, однако у мужчин старше шестидесяти прослеживался отчётливый сигнал повышенной сердечно-сосудистой смертности.
Теперь про обжарку. Многие убеждены, что тёмная обжарка автоматически «здоровее», светлая обжарка сохраняет около 244 мг хлорогеновых кислот (мощных антиоксидантов с гипотензивным действием), тогда как при тёмной обжарке разрушается порядка 70% этих соединений и в чашке остаётся всего около 74 мг. При этом кафестол, как термостабильная молекула, переживает обжарку довольно хорошо.
Получается следующая картина - светлая обжарка даёт больше антиоксидантов, но и больше кафестола, тёмная теряет и то и другое.
Практический вывод довольно прост - если вы пьёте много кофе, особенно при наличии сердечно-сосудистых рисков или пограничных уровней холестерина, имеет смысл рассмотреть переход на бумажный фильтр и более светлую обжарку. А их сочетание даёт максимум антиоксидантного потенциала при минимуме липидной нагрузки.
Кофе сам по себе не враг и не панацея - он инструмент и его эффект на ваш организм во многом определяется тем, как именно вы его готовите.
А.Г.Дзидзария, который любит кофе | 52 310 |
