Вешаева вещает
رفتن به کانال در Telegram
Я Ирина – автор этого канала и очень пытливый ум. 10 лет изучаю превентивную медицину Пишу про здоровье, лайфхаки для молодости и красоты,а также полезные рецепты. Связь @irina_veshaeva
نمایش بیشتر5 220
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-47 روز
-4130 روز
در حال بارگیری داده...
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+10
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+31
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+29
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+33
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+105
در 2 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+22
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+70
در 3 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+88
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+186
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+59
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+36
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+445
در 7 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+215
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+93
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+66
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+58
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+147
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+134
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+139
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+191
در 5 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+134
در 5 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+178
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+1 120
در 7 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+914
در 10 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+356
در 7 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+205
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+27
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+197
در 4 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+71
در 3 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+46
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+308
در 6 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+173
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+285
در 10 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+414
در 8 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+919
در 6 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+804
در 5 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+299
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+227
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+494
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+185
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+287
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+358
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+736
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 09 اکتبر | +1 | |||
| 08 اکتبر | +2 | |||
| 07 اکتبر | +1 | |||
| 06 اکتبر | +1 | |||
| 05 اکتبر | +2 | |||
| 04 اکتبر | 0 | |||
| 03 اکتبر | +2 | |||
| 02 اکتبر | 0 | |||
| 01 اکتبر | +1 |
پست‌های کانال
Психиатрическая больница вместо санатория.
Оказывается, можно абсолютно бесплатно(по ОМС) раз в год лечь отдохнуть в такие учреждения. И даже совсем не обязательно иметь психические заболевания. Достаточно прийти к участковому психиатру и взять направление.
Внутри таких отделений действительно созданы условия, напоминающие санаторий. Пациентам доступны консультации психологов, комплексная диагностика, физиотерапия, массаж, лечебная физкультура. В некоторых учреждениях есть бассейны с ароматерапией, кислородные коктейли, сенсорные комнаты. Распорядок дня строгий, но щадящий: подъём, процедуры, приёмы пищи, прогулки, отдых.Ложимся, девочки?
| 2 |  Давно мы с вами не пекли блинчики! Самый простой и быстрый вариант – с овсянкой. Ведь тут всего 3 ингредиента. Можно добавить еще подсластитель, я советую аллюлозу, эритрит или стевию. | 303 |
| 3 |  +1Девочки, отчитываюсь по иголкам.
Сегодня 5-й сеанс и я стала ощущать вколы сильнее, а значит чувствительность возвращается. Также заметила, что стянутость верхней челюсти начинает отпускать, примерно на половину она снизилась. Подбородок пока без изменений.
И еще заметно меньше стал кривить рот во время разговора. Думаю, что и иголки сыграли в этом свою роль. Так что абсолютно точно эффект от них есть, буду продолжать ходить дальше, в идеале пройти 7-10 сеансов. | 543 |
| 4 |  Люголем мне горло не мазали. Но помню, как раньше педиатр смотрела горло столовой ложкой, тоже мало приятного😄 | 582 |
| 5 |  Я сейчас принимаю вот такое железо от Restartbio. Здесь 40 мг в 1 капсуле, форма – бисглицинат железа.
На канале также есть подборка других вариантов. | 769 |
| 6 | В понедельник ходила сдавать анализ крови, и мои предположения о дефиците железа подтвердились.
Во-первых, снизился гемоглобин. До операции был 135 г/л стал 120 г/л, что уже на границе нормы.
Во-вторых, показатель ферритина. На первый взгляд он в норме – 42,3 нг/мл и снизился всего на 3 пункта. НО, повышен маркер воспаления СОЭ и, соответсвенно, ферритин тоже повышен из-за воспаления, а не отражает истинные запасы железа в организме. Смело делим его на 2 и это уже больше похоже на правду.
Повышение СОЭ после операции – это нормальная ответная реакция организма на хирургическую травму, повреждение тканей и запуск процессов заживления.
Итог: латентный дефицит железа точно имеется, плюс один шаг уже и до анемии. Я больше чем уверена, что произошло это из-за скудного питания после операции и полной отмены добавок железа на месяц.
Хоть я и ела мясные пюре и паштеты, но количество мяса в моем рационе резко сократилось. Я видела, что некоторые девочки после операции просто пробивали блендером всю привычную еду (и даже сельдь под шубой😄), но у меня от таких экспериментов все застревало в брекетах, и потом было нереально все прочистить. У меня нормально проходила исключительно жидкая еда.
Что я буду предпринимать:
•уже пару дней, как начала прием железа в дозе 80 мг с витамином С для наилучшего усвоения. Делаю это после обеда, как и раньше.
•полноценно обедаю, пока снимаю на 2 часа резинки. Это, конечно, пока также мягкая еда и мясо/рыбу пробиваю блендером, но через открытый рот проходит гораздо лучше. И очевидно, что такая еда намного лучше и сытнее, чем просто бульон с мясным пюре.
Вывод здесь только один: полноценное питание и регулярное употребление животного белка крайне необходимо любой менструирующей женщине. А многим еще и дополнительный прием добавок железа. | 717 |
| 7 |  Желаю нам всем так отплясывать в 82! | 737 |
| 8 |  +1Шум в ушах – мое частое состояние. Всему виной сосуды, которые генетически у меня «слабые». Ладно хоть просто шум, а не цыганочка с выходом, как у моей бабули. Но ей уже 95, поэтому видимо у меня все впереди🥲
Я вам уже рассказывала, что с шумом мне хорошо помогает Гинкго билоба, который я частенько пропиваю курсами. Он улучшает мозговое кровообращение, насыщает клетки кислородом и укрепляет сосуды.
И оказывается у VITAUCT вышел еще и жидкий формат – Гинкго адванс. Дозировка там повыше, чем в Гинкготропил – 240 мг на 2 мл, мерная ложечка идет в комплекте. Развожу его в воде, вкус приятно травяной, я такое люблю.
Кстати, приятный факт: сырье Гинкго билоба выращивают на собственных плантациях в предгорье Кавказа.
Нашла информацию на сайте, что доставка до ПВЗ у них сейчас бесплатная. Возможно, это какая-то временная акция, потому что раньше вроде был порог от 6000. | 787 |
| 9 |  Криотерапия шагнула вперед, и теперь это не только камеры для охлаждения тела, но и локальное высокоинтенсивное охлаждение.
На видео аппарат AC-130 Viper. И вот что пишет о нем производитель:
Экстремальное давление струи жидкого CO₂ позволяет охлаждающему эффекту проникать значительно глубже в мягкие ткани и мышцы по сравнению со стандартными устройствами криотерапии.
Методика разработана прежде всего для спортивной медицины и реабилитации. Она применяется для быстрого снятия боли и блокирования воспалительных процессов.
Производитель заверяет, что это безопасно, и риск обморожения исключен за счет встроенных тепловых датчиков кожи и системы контроля температуры.
Рискнули бы попробовать? | 827 |
| 10 |  +1Вот и прошел месяц со дня моей операции. Не могу сказать, что время быстро пролетело, но самые первые тяжёлые дни я уже почти забыла.
Самочувствие у меня хорошее, и таким оно у меня было практически с первых дней после операции. Да, была слабость первую неделю, но я заметила что астенического синдрома и мозгового тумана совсем не было, в отличие от первой операции. При этом она была менее травматичной и длительной. Видимо, тогда сыграли роль лето и жара. Весна и осень как будто более оптимальны для реабилитации после подобных операций.
Сейчас чувствую, что начал снижаться ферритин, так как почти месяц я не принимала железо. Завтра пойду сдам кровь и посмотрю уровень, но вот уже два дня пока не стянут рот, я проталкиваю капсулы с железом.
Мой организм оказался достаточно адаптивен в плане перехода на жидкую еду и низкое количество калорий. Я быстро втянулась и привыкла к постоянному и легкому чувству голода. Правда, иногда меня тошнит под утро, возможно падает сахар, не знаю.
С пятницы врач разрешил мне снимать на 2 часа резинки и есть что-то мягкое. И вы не представляете, как это приятно поесть через открытый рот. Вчера я поела картофельное пюре, и каким же вкусным оно мне показалось! А еще пробила блендером куриные ножки с бульоном. С резинками такое есть было трудно, волокна мяса застревали в брекетах. И даже на десерт было мороженое. В общем, оторвалась по-полной!
Отеки еще есть, и их немало. Основные на подбородке, около носа и на кончике носа(он пока не опустился и сильно вздернут). Чувствительность возвращается медленно, но и срок пока прошел небольшой. Центр подбородка и нижнюю губу не чувствую вообще. На половине верхней губы чувствительность вернулась на половину. Если кратко, то там где есть отек, там нет или почти нет чувствительности.
Из основных неприятных моментов сейчас могу выделить следующее:
•Спазм подбородка, который обычно появляется ближе к ночи. Кажется, будто он то сильно сокращается, то расслабляется. Все-таки не зря говорят, что ботокс для расслабления мышц перед операцией благополучно влияет в реабилитации(мне это и мой доктор подтвердил). Но я не успела его сделать, он бы не успел «встать».
•Болячки на слизистой от брекетов и резинок. Отек во рту еще тоже присутствует, поэтому и брекеты стали сильнее давить на слизистую. Мажу гель Холисал, это облегчает ситуацию и боль. Также ощущается сухость под губами, потому что язык спрятан, и эта область теперь суше, чем обычно.
•Чувство стянутость челюстей и ощущение сильной заморозки. Одна девушка описала это так, будто ты в тугом металлическом наморднике, что очень похоже на правду. Это ощущение со мной весь день, и только во время сна я перестаю его чувствовать.
Принятие новой внешности пока наступило не до конца. Мне то все нравится, то я нахожу что-то отталкивающее. Но это нормально, такова реакция мозга на изменения. И плюс сейчас много отеков, а итоговый результат проявится только спустя примерно год. Что мне уже точно нравится – это овал лица и отсутствие тройного подбородка.
Время здесь главный помощник. Главное набраться терпения, иметь позитивный настрой и силу воли, а еще, конечно же, выполнять рекомендации врача. Жаль, что я живу не в Петербурге, так бы почаще виделась с Андреем Руслановичем. Но он со мной на связи, и всегда отвечает на любые вопросы.
Фото прикуса делаю либо сама(купила расширитель для рта на Озон), либо ортодонт и потом отправляю доктору. Сейчас мы контролируем, чтобы никуда не сместились зубы. Нижняя челюсть пытается уйти влево и назад, но вроде бы не критично. Надеюсь, что на очном приеме в Москве мне снимут швы, а возможно и болты.
Как-то так, вроде бы рассказала все. Но если вам еще что-то интересно, задавайте вопросы в комментариях. | 906 |
| 11 |  +6Подборка витамина C.
1. Витамин C от Restartbio с биофлавоноидами. Форма: аскорбат натрия, дозировка в 1 капсуле 500 мг, плюс 240 мг экстракта цитруса. Частенько его беру себе.
2. Витамин C от бренда UltraBalance в форме аскорбата кальция. В 1 капсуле 500 мг витамина С и экстракт ацеролы.
3. Витамин C липосомальный от SmartLife. Форма здесь аскорбат кальция. Есть два варианта:
•В капсулах, где на 1 штуку 500 мг витамина С и 100 мг рутина.
•Жидкий, в котором 500 мг витамина С на 10 нажатий. Его удобно давать и детям, отмеряя нужную дозировку. По вкусу он приятный.
4. Витамин C в жидком формате от Organicon. Здесь форма аскорбата натрия, дозировка на 5 мл - 500 мг. Также можно давать детям, производитель подробно расписал дозировки для них. В составе нет сахара, только ароматизатор «банан».
5. Витамин C с биофлавоноидами от UNATUNA. Форма - аскорбат натрия, дозировка на 1 капсулу 900 мг.
6. Витамин C от бренда Supermins. Форма - аскорбат натрия, дозировка на 1 капсулу 900 мг. Здесь всего 30 капсул, но зато можно потестировать и понять, подходит ли вам такая форма, не покупая большую банку.
7. Витамин C от доктора Зубаревой. Формат - аскорбат кальция, в 1 капсуле 500 мг. Также добавлены 100 мг рутина и 25 мг гесперидина.
Если было полезно, не забывайте ткнуть на «❤️» | 987 |
| 12 | Правильный ответ – аскорбиновая кислота. Оказывается, ее и правда используют для проявление фотопленки.
Но нас витамин С интересует абсолютно по другому поводу. Сейчас начинается сезон простуд, и он должен быть в каждой аптечке, потому что играет немалую роль в иммунной системе:
•стимулирует выработку фагоцитов и интерферонов, защищающих организм от инфекций
•поддерживает барьерные функции слизистых, которые первыми встречаются с вирусами и бактериями
•помогает уменьшить длительность простуды и облегчить симптоматику.
Есть разные формы витамина C и нужно подобрать свою, учитывая особенности и анамнез. Это водорастворимый витамин, поэтому он не накапливается в организме, а достаточно быстро выводится. Но вот при проблемах с почками и склонностью к образованию песка и камней, стоит учитывать некоторые факторы и проконсультироваться со своим врачом.
К примеру, тогда важно знать свой уровень pH утренней мочи. Для этого можно приобрести специальные тест-полоски на маркетплейсах, это не дорого и информативно. Если уровень pH 6 и ниже, подойдет форма аскорбат натрия или Ester-c. Если уровень выше 6, то аскорбиновая кислота.
Также важно учитывать состояние ЖКТ. Аскорбиновая кислота может оказывать раздражающие действие. А вот витамин C в форме аскорбат натрия чаще всего не вызывает таких побочек. Но принимать любую форму лучше всего после еды.
После 40 лет нужно быть осторожным с формой аскорбат кальция, так как особенно при дефиците витамина Д3, его прием может спровоцировать отложение кальция на сосудах.
Я сейчас чаще всего заказываю аскорбат натрия, раньше на Iherb брала Ester-c, но и аскорбиновая кислота мне отлично подходит. Принимаю обычно по 500-1000 мг, в период простуды до 3000 мг.
А вы принимаете витамин С в осенне-зимний период? | 932 |
| 13 | Какой витамин(а точнее одна из его форм) используется для проявления фотопленки? | 960 |
| 14 |  Давно на канале не было рубрики #бьютиминутка, а я тем временем нашла бюджетный гель для душа, который не иссушает кожу до состояния бумаги.
Точнее я увидела его в рекомендациях дерматолога (рилсы все-таки иногда полезны) и купила в ближайшем Перекрестке за 240 рублей. После него вообще нет чувства стянутости, он приятно пахнет, а по текстуре скорее как гель-желе.
В общем, скоро дадут отопление и он прям отлично зайдет в это сухое время. Рекомендую! | 1 108 |
| 15 | 12 и 13 октября мой хирург Андрей Русланович будет принимать в Москве. Если хотели попасть на консультацию, то записывайтесь. Я конечно люблю Петербург, но мне удобнее, дешевле и быстрее доехать в Москву. Поэтому я тоже буду и уже купила билеты.
Записаться можно через сайт, или могу скинуть номер его ассистентки. Кому нужно, маякните в комментариях. | 1 044 |
| 16 |  +1Я сегодня ходила на иголки!
Записалась я туда с целью восстановления чувствительности, потому что слышала положительные отзывы и плюс мой хирург дал добро.
Процедуры я не боялась, после члх мне кажется уже ничего не страшно. Специалиста выбрала по совету косметолога, они еще и работают в одном центре, куда мне удобно ездить.
Ее подход мне понравился, он слегка неординарный, ведь иглорефлексотерапия это все-таки не стандартный метод лечения. Но она в любом случае врач с высшим медицинским образованием.
Сегодня мне поставили всего две иголки, но в очень болезненные места – концевая фаланга, чуть ниже ногтя. Вкол был достаточно болезненный, но длилось это всего секунду. Потом еще ощущалась иголка внутри, а спустя 5 минут все прошло. Лежала я с ними 28 минут.
В следующий прием в пятницу уже будем ставить в лицо. Но мне сказали, что пальцы намного болезненнее и лицо я скорее всего не почувствую. Обязательно поделюсь с вами отзывом после. Надеюсь, это хоть немного снизит мою скованность вокруг рта и улучшит ситуацию с чувствительностью. | 1 106 |
| 17 |  +1Что я сохраняю и что ем сейчас на самом деле.
Справа яйцо всмятку, пробитое блендером с бульоном(по вкусу вполне ничего). Хоть так сейчас запихиваю в себя яйца. Врач разрешил мне в пятницу снять резинки на 2 часа и поесть что-то мягкое, жду ее дождусь!
Вы там завтракать не забываете, надеюсь? | 994 |
| 18 |  Натуральный и мягкий антистресс – аминокислота L-теанин. У бренда supergoods он появился недавно, и вот на него наконец снизилась цена.
Ищите на Озон и не забудьте взять 100 бонусов в магазине продавца. | 1 060 |
| 19 | Мем про то, что сейчас все продукты с повышенным содержанием белка больше не кажется таким смешным – уже и лимонад с протеином появился…
Производители почему-то преподносят свои товары, как полноценная замена еды, хотя очевидно, что кусок курицы не заменит ничего. И одно дело, если это разовая история, когда человек хочет есть, но нет возможности. А другое, когда это прям позиционируют, как перекус для похудения и чуть ли не замену обеда.
В рационе должна преобладать цельная пища, а всякие батончики/коктейли все-таки в качестве десерта или дополнения. Маркетологи умеют давить на наши боли и вот нашли новую: «белок – наше все». Но не стоит сильно надеяться, что такие продукты помогут похудеть и уж тем более заменят полноценный прием пищи.
Ешьте нормально и получайте белок из мяса, рыбы, птицы, яиц, круп и бобовых. Да даже в пасте твердых сортов он есть. А все эти «белковые продукты» оставьте в качестве десерта или временной меры, и то не на каждый день.
Я вот уже устала от протеина и йогуртов, мечтаю пожевать кусок мяса. Как только начну открывать хоть немного рот, буду пробивать себе блендером индейку с гречкой😄 | 1 064 |
| 20 |  Девочки, срочное включение!
Открылась запись на бесплатную консультацию к врачу-трихологу в рамках акции «Дни здоровья волос» от Vichy.
Пока окошек много, успевайте! | 1 134 |
