НЕ ТУЛИНОВА
رفتن به کانال در Telegram
Психолог и немного видеоблогер ✔️Консультирую 4 года ✔️ https://t.me/NETULINOVA/5649 - РАЗБОРЫ ✔️ @tulinovaforever - второй канал (типо личный) За консультацией @TulinovaJuly
نمایش بیشتر8 772
مشترکین
+124 ساعت
-217 روز
+12030 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26سپتامبر '26
سپتامبر '26
+189
در 1 کانالها
اوت '26
+135
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+130
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+200
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+138
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+208
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '26
+326
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+333
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+545
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+614
در 5 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+494
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+384
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+439
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '25
+265
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+266
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+258
در 3 کانالها
Get PRO
مه '25
+252
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+254
در 4 کانالها
Get PRO
مارس '25
+397
در 12 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+324
در 8 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+272
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+122
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+381
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+257
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+515
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '24
+80
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+75
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+76
در 3 کانالها
Get PRO
مه '24
+183
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+334
در 5 کانالها
Get PRO
مارس '24
+1 314
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+1 031
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+2 232
در 4 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+4 036
در 2 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 25 سپتامبر | +5 | |||
| 24 سپتامبر | +3 | |||
| 23 سپتامبر | 0 | |||
| 22 سپتامبر | +3 | |||
| 21 سپتامبر | +2 | |||
| 20 سپتامبر | +2 | |||
| 19 سپتامبر | +9 | |||
| 18 سپتامبر | +2 | |||
| 17 سپتامبر | +7 | |||
| 16 سپتامبر | +9 | |||
| 15 سپتامبر | +10 | |||
| 14 سپتامبر | +5 | |||
| 13 سپتامبر | +5 | |||
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | +8 | |||
| 10 سپتامبر | +17 | |||
| 09 سپتامبر | +2 | |||
| 08 سپتامبر | +6 | |||
| 07 سپتامبر | +6 | |||
| 06 سپتامبر | +12 | |||
| 05 سپتامبر | +13 | |||
| 04 سپتامبر | +26 | |||
| 03 سپتامبر | +30 | |||
| 02 سپتامبر | +3 | |||
| 01 سپتامبر | +4 |
پستهای کانال
Почему тебе кажется, что все было норм?
Собственно в догонку к предыдущей картинке, иногда сидишь думаешь «да нормально все было, батя есть, никто не бил, детство как у всех»А потом всплывают вещи, которые тебе сейчас мешают жить и сидишь думаешь «и откуда» Тут в игру вступает не совсем веселая ловушка сознания. Называется она нормализация. Грубо говоря, в момент когда происходило травмирующее событие, ты не осознавал, что оно тебя травмирует потому что считал что «ничего такого» не происходит. Собственно это бывает по трем причинам: - деление на черное/белое при обсуждении психотравм. Ну то есть мы все можем точно сказать что физическое насилие, абъюз, виктимблейминг и прочие штуки объективно жесткая дичь. И из этого может выйти ошибочное мнение, что если такой жесткой дичи с тобой не было, значит что все было хорошо. Но на деле это вообще не так и многие «менее жесткие» штуки точно так же тебя травмируют, вспоминаем картинку с прошлого поста. - не понимание своих границ и пренебрежение ими в твою сторону. Это кстати жесткая штука, потому что границы формируются со временем. И когда ты еще малой ты не до конца понимаешь как с тобой можно, а как нельзя. Здоровая позиция в семье как раз когда родитель помогает тебе понять себя и разобраться в этом. Но иногда бывает что ты сам в себе не шаришь и находишься в уязвимой позиции, а тот кто нарушает твои границы пользуется этим. - рационализация. Эта штука больше про то, что мешает тебе разобраться с травмами во взрослом возрасте. Ну типо когда ты начинаешь думать а почему так было, а как так вышло.
И приходишь к выводу, что твои родаки такие же травмированные челики которые просто понятия не имели что вообще такое это ваше здоровое воспитание.Ну и обычно после такого нифига легче не становится))) Потому что твоя задача разобраться в том как помочь себе в настоящем, а не фиксироваться на прошлом и гиперанализировать его Вот такая вот соба, хуйнячка 🐶 А вы как думаете? ♥️ - да нормальное было детство 🐳 - кажется, не нормальное 👀 - плохо его помню 🗿 - лучше не вспоминать
| 2 |  Да ребят, трудное детство это не всегда про «батя в магазине покупает хлеб, а мать п*здит по вечерам»
А как бы ты описал свое? Делись в комментах | 974 |
| 3 |  Ща ребятки буду контент завтра делать, сегодня очень много дел было надо было вопросики личные порешать
Зацените пока вид красивый на ночной Белград | 1 294 |
| 4 |  А как вы отстаиваете личные границы?
Делитесь в комментах (только неправильные варианты) | 1 352 |
| 5 | Что делать если не нравятся итоги выборов?
Ну так сказать актуалочка подъехала)))
Я бы мог написать типо пишите кто за кого голосовал чтобы срубить комментов, но имхо тут это будет лишним.
Мы с вами примерно одного возраста и возможно предположу что последние новости могли вас вогнать в состояние тильта и отчаяния,
И если обсуждение политоты не моя работа, то помогать вам выходить из тильтованных состояний вполне по моей части, поэтому попробую дать несколько советов которые могут быть полезны:
1) Круги контроля.
Про них подробнее было тут.
Наверное одна из самых базовых техник направленная на преодоление тревоги, связанной с ситуациями на которые ты не можешь влиять напрямую.
2) Постарайся поменьше думать.
И нет, не думать ≠ пассивная позиция.
Ты все так же можешь проявляться там где это получится и будет для тебя безопасно.
Но участвовать в политической жизни ≠ 24/7 думать о ней и прогонять тревожные мысли по кругу.
Разделяй короче действия и мысли. И свое личное время уделяй себе и чему-то для тебя приятному, что может тебя поддержать.
3) Найди поддержку.
Это тоже базовая история,
Коротко это называется валидация.
Короче когда ты понимаешь что твои мысли думает и разделяет кто-то еще, становится менее тревожно.
Обычно Я в конце поста какие-то выводы делаю, но сейчас чета все что мне в голову лезет это тот мем из тик тока
Вот такая вот хуйня, собачка…. 🐶 | 1 756 |
| 6 |  Я нашел сычуаньский соус!!!! | 1 818 |
| 7 |  Я если честно был уверен, что котенок это какая-то штука из 90х (из-за гоблинской озвучки да),
Но походу это чето новое, вон тут даже вторая часть есть, к слову тоже сос мыслом
Маленький котеночек опять выдал базу, грех не выложить (если я найду еще части про котеночка буду в коммы кидать, а то паблик превратится в котеночка ахах)
Признавайтесь, кого тоже бесит успешный успех из соц сетей? 👀 | 1 746 |
| 8 |  А что такое это ваше НЗТ?
Минутка психологических разборов, думаю мы все смотрели «Области тьмы» и хотя бы раз задумывались «вот бы рил такая штука существовала»
Ну прям один в один нет))))
Но существуют вполне себе легальные способы слегка себя прокачать:
1) Сделайте чекап организмов.
Щитовидка, уровень железа и прочие веселые штуки реально могут влиять на ваше самочувствие.
Поэтому если ты постоянно вялый и в апатии (и у тебя нет депрессии) - проверься и подлатай себя. Этого вполне хватит, чтобы вернуть себе ощущение бодрости и продуктивности.
Анализы тебе назначит врач терапевт, но по базе ТТГ, ферритин, B12, D. И да, никакого самолечения, интерпретация результатов и лечение - только со врачом
2) Многие из вас могут подумать на стимуляторы и отчасти их эффект похож на киношное нзт (состояние «ясности» и гиперактивность в моменте, сменяющаяся лютейшими отходами с кучей побочек для организма)
Но это само собой не наш путь, побочки все таки нас убьют в отличие от фильма
(Стимуляторы при терапии СДВГ тема отдельная, её тут опустим, опять же в снг так не делают, и без назначения врача туда не надо)
3) Поведенческие активации.
Это такой интересный психологический прием, который помогает разогнать состояние ступора и погрузиться в процесс.
Его суть в том, чтобы делать по чуть-чуть, постепенно разгоняя себя (опять же смотрим на свое самочувствие и не пытаемся перерабатывать до упада. Делаем ровно столько сколько вам по силам)
Но да, если у вас есть депрессия, то без медикаментов это не сработает (но если вы в терапии, то эта штука хорошо ее может дополнить)
4) Ноотропы.
Жееестко темный лес достойный отдельного поста (плюсуйте если интересно),
Тут скажу что 99% того что продается в магазинах не имеет доказанной эффективности и является фуфломицином.
А те , которые кое-как имеют эффективность нужно подбирать под наблюдением врача дабы учитывать индивидуальные особенности ваших организмов. Да и в целом ни разу не волшебная таблетка, в основном имеют под собой те же стимуляторные механизмы и «в долгую» скорее навредят вам.
В общем-то, основная проблема НЗТ остается не решенной, а именно мы пока что не умеем обманывать нашу дофаминовую систему
То есть да, технически разогнать себя за счет перевыработки гормонов реально, а вот сделать это без побочек, возникновения зависимости и без вреда для рецепторов и организма в целом (ну или хотя бы чтобы вред был минимальный и контролируемый) - пока что невозможно.
А вы смотрели «Области тьмы» ?
♥️ - да, конечно
🔥 - ну ты вспомнил конечно, сколько лет фильму?
🐳 - не смотрел, но сейчас пойду гляну | 1 822 |
| 9 |  А как у вас дела с личными границами?
♥️ - грустно, порой тяжело сказать «нет»
🔥 - тяжело но стараюсь работать над этим
🐳 - я котенок | 1 813 |
| 10 |  پیام ویدیو | 1 937 |
| 11 |  Что говорить психологу на консультации?
Предлагайте в комментариях (только неправильные варианты) | 2 212 |
| 12 |  Всегда пожалуйста 🙏
К слову у меня в методичке уже более ста упражнений накопилось (ну это так к слову) приличный такой арсенал 😎
Жду крч на сеансы пишите в личку @TulinovaJuly
#отзыв | 2 316 |
| 13 |  Так ладно, Я сначала не хотел особо уделять этому внимание в канале так как думал что поспамят и прекратят, но эта херня уже третий день продолжается так что да
Если вам в личку пишут какие-то левые люди то ЭТО НЕ ЛЮДИ А БОТЫ (сообщения по скрипту да и в целом челы даже не шарют что Я boy, а Юля творческий псевдоним лол и рил думают что Я тян)
Че им надо Я хз, но такое уже было около года назад и вроде как если с ними начать базарить, то начнут впаривать левые курсы
Ну и да, у меня само собой никаких курсов и инфопродуктов нет и не будет так что если вам чето пытаются впарить, то это мошенники лол.
Ну и Я в целом работаю один. Поэтому никаких челов чтобы они писали подписчикам не нанимал и не собираюсь. Да и зачем
Короче, лучшее ваше решение тупо игнорить их (если вам скучно можете потроллить их, тут как хотите) | 2 690 |
| 14 | Три вещи, которые помогут тебе адаптироваться на новом месте.
Собственно, как и обещал (ну до того как чут чут на аленочку швец отвлекся дя), расписываю как контрить эти ваши проблемы с адаптацией
1) Перестань считать что ты должен шарить.
Первое, что руинит твою адаптацию это мысли с тем что «ну Я обязан все разрулить»
Мем в том, что нет)
Адаптация - естественный процесс и опираясь на исследования из разных источников на нее уходит от месяца до полугода (все индивидуально и зависит от особенностей лично твоей менталки)
Короче, тупить и косячить по первости это норма. Не пытайся сделать все идеально и прими себя на новом месте.
2) Геймификация
Штука, которая помогает прямо сейчас лично мне.
Я абсолютно не знаю английский (ну за исключением реп трека написанного в 22м году аххаха)
Казалось бы все, гг вп,
Но как говорится хочешь жить умей вертеться
Да, кто не понял а причем тут инглиш, если Я в Сербии, то мем в том, что тут все свободно говорят на английском да
А вертеться проще всего в игровом формате. Ты буквально поместил своего персонажа в новую локацию.
Исследуй, тыкай разные кнопки и смотри, что из этого получается.
Представь, что ты попал в новую игру и тебе нужно с ней разобраться.
Не пройти, не победить босса с первого раза, не выбить пять звезд, а просто разобраться, just for fun
3) да и это кстати третий майнсет, который тебе поможет.
Как говорится лучше всего получаются вещи которые ты делаешь «по приколу» и по сути это факт.
Чем меньше ты будешь на себя давить, тем лучше у тебя получится)
так что расслабься и лови момент, ну или polako, как говорят, здесь, на балканах)
А ты часто испытывал трудности в адаптации?
♥️ - да, постоянно, когда что-то новое происходит
🔥 - да, но быстро привыкаю
🗿 - вообще нет, Я как рыба в воде | 2 368 |
| 15 |  А Я на концерте Аленочки Швец в Белграде, а вы?) | 2 413 |
| 16 |  На самом деле мне хочется поблагодарить Фраму за то, что наконец-то тема рекламы казика снова поднялась
(то что она потом опять забудется как и всегда это грустно, но это не отменяет того, что важно говорить об этом)
Лудомания - одна из самых жестких зависимостей справиться с которой могут уйти годы психотерапии, а возникнуть она может ну прям быстро.
Происходит это из-за того, что казик играет с вашей системой ожидания награды (та штука которая дает тебе дофамин когда ты что-то получаешь)
Крутанул казик - выиграл - получил эмоции - связь закрепилась.
Дальше крутишь уже из-за желания повторения того опыта.
(Ну а если ты проиграл, то во 1 оно и к лучшему, но все равно не дефает тебя от вероятности стать лудиком, так как твоя дофаминовая система дает тебе эмоции не только в момент выигрыша, но и в момент ожидания этого выигрыша)
Короче, когда ты крутишь казик твой мозг воспринимает это как «о щас выиграем, круто»
Собственно поэтому туда куча денег то и сливается,
Эмоциональная яма + желание отыграться.
Собственно, реклама буков и казика - очевиднейший кринж и Я могу понять такой мув только в случае острой необходимости (ну если условно тебе срочно нужны бабки на сложную операцию или чето такое),
Но как мы все понимаем, в 100% это не про блогеров которые сейчас этим занимаются, типы просто идут на поводу у своей жадности.
Имхо, деньги пахнут.
Тейк про «не моя ответственность если кто-то станет лудиком», мне не близок.
Типа какая-то ответственность должна быть, хз 🤷
Кста, блогеров которые рекламят сервисы со скинами кс и доты тоже касается (ну сундуки эти)
Этож буквально тот же самый казик только для детей, не?
А вы как думаете? Смотрели видос Фрамы? | 2 543 |
| 17 | Три вещи, которые мешают тебе адаптироваться на новом месте.
Ну, как вы поняли по кружочку с макдаком и опросику, Я щас немножко не дома и отпуск свой провожу в Сербии)))
Эт мое первое большое путешествие в жизни, поэтому решил поделиться мыслями.
Возможно ты сейчас идешь в новую школу/ только что поступил в институт/ переехал в другой город и чувствуешь себя неловко и тревожно и думаешь а собственно какого фига?
Ща разберем
1) Социальная тревожность и страх непринятия.
Штука, которая заставляет тебя ловить ступор на новом месте и тупить. И вроде в голове своей 10 раз прокрутил что нужно сделать, но в моменте все равно виснешь.
Потому что включается штука «я тут ничего не знаю, меня тут никто не знает» и мысли «а как я выгляжу» и кто что подумает и «а вдруг я спрошу какую-то очевидную вещь и буду выглядеть глупо»
2) Формирование новых нейронных связей.
Ну это скорее штука к тому как ваш мозг работает.
Замечали, что когда ты идешь куда-то в первый раз дорога кажется пипец долгой, а когда идешь обратно, то ощущается что как-будто ты прошел ее быстрее?
И в голове мысль «ну локация подгрузилась»
Собственно да, пока твой мозг анализирует новое место он может перегружаться от потока информации и из-за этого ты поначалу будешь тупить, это нормально, бро
3) Третье вытекает из первых двух - это проблемы с уверенностью.
Причем кстати даже не в себе (но если у тебя есть траблы с самооценкой и уверенностью в себе, то конечно эта штука усиливается)
Но даже если нету, то страх ошибиться и сделать что-то не так поначалу вышибает у тебя почву из под ног, да
В некст посте поделюсь мыслями как это контрить, а вы пока можете поделиться своими мыслями, кто щас вообще что нового делает?
♥️ - только что поступил/перешел в новый универ
🐳 - сменил школу
🗿 - переехал в другой город
👀 - вышел на новую работу
🔥- пока по старому, но есть планы | 2 507 |
| 18 | بدون متن... | 2 319 |
| 19 |  پیام ویدیو | 2 414 |
| 20 |  Ну кстати интересный вопрос,
Имхо сюда смело можно записывать умение признавать свои ошибки и не бояться сказать «да Я проебался»
Не бойся ошибиться, ошибки это учебник или как там в песне было))))
А вы как думаете? | 3 055 |
