НЕ ТУЛИНОВА
الذهاب إلى القناة على Telegram
Психолог и немного видеоблогер ✔️Консультирую 4 года ✔️ https://t.me/NETULINOVA/5539 - МЕРЧ ✔️ https://t.me/NETULINOVA/5649 - РАЗБОРЫ ✔️ @tulinovaforever - второй канал (типо личный) За консультацией @TulinovaJuly
إظهار المزيد8 780
المشتركون
-1024 ساعات
-77 أيام
+2730 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+40
في 0 قنوات
يونيو '26
+200
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '26
+138
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+208
في 3 قنوات
Get PRO
مارس '26
+326
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+333
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '26
+545
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+614
في 5 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+494
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+384
في 3 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+439
في 2 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+265
في 4 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+266
في 4 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+258
في 3 قنوات
Get PRO
مايو '25
+252
في 2 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+254
في 4 قنوات
Get PRO
مارس '25
+397
في 12 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+324
في 8 قنوات
Get PRO
يناير '25
+272
في 3 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+122
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+381
في 3 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+257
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+515
في 3 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+80
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+75
في 2 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+76
في 3 قنوات
Get PRO
مايو '24
+183
في 3 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+334
في 5 قنوات
Get PRO
مارس '24
+1 314
في 3 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+1 031
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '24
+2 232
في 4 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+4 036
في 2 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 13 يوليو | +1 | |||
| 12 يوليو | +1 | |||
| 11 يوليو | +3 | |||
| 10 يوليو | +4 | |||
| 09 يوليو | +5 | |||
| 08 يوليو | +3 | |||
| 07 يوليو | +3 | |||
| 06 يوليو | +4 | |||
| 05 يوليو | +2 | |||
| 04 يوليو | +2 | |||
| 03 يوليو | +8 | |||
| 02 يوليو | +1 | |||
| 01 يوليو | +3 |
منشورات القناة
Ну если панические атаки частые и сильные, то психолог внатуре может не помочь без правильно подобранных медикаментов 👀
А так конечно мда, грустно 😢
(Радует что в РПЦ все еще остаются нормальные батюшки которые понимают что такое ментальные расстройства и что для этого нужно посещать специалистов, такие есть, Я в тик токе видел)
| 2 |  Как Я и говорил раньше, гоу чут чут бинго?)
Сколько вышло, делитесь | 969 |
| 3 |  رسالة فيديو | 1 162 |
| 4 |  رسالة فيديو | 17 |
| 5 |  Здесь можно выдохнуть 🤍
Привет! Если ты здесь, скорее всего, ты тоже иногда устаешь от бесконечного потока информации, советов «успешного успеха» и сложных терминов, за которыми теряется смысл.
Я создала этот канал, потому что сама когда-то нуждалась в подобном 🤝
Почему нам может быть по пути?
✨ Без осуждения. Здесь безопасно признаваться в своих страхах, усталости или сомнениях. Психология - это про человечность, а не идеальность.
✨ Простым языком. Я перевожу сложные исследования и теории на человеческий. Никакой воды и лекций. Только то, что поможет и поддержит.
✨ По делу и с заботой. Я ценю твоё время и внимание. Поэтому в канале нет спама и пустых обещаний. Только честные тексты и инсайты, которые помогают чувствовать себя чуть спокойнее и увереннее.
Что тебя ждёт внутри:
🤩Заметки о том, как работают наши эмоции и привычки.
🤩Разборы ситуаций, знакомых каждому: от прокрастинации до сложных границ.
🤩Поддерживающие и информативные посты на каждый день.
🤩И конечно мемы с котиками🙂
Этот канал - место, где можно замедлиться, глубже понять себя и почувствовать опору.
Буду рада видеть тебя среди «своих». Присоединяйся 🤝
Psych | Психология: сердце и разум | 1 236 |
| 6 | Почему психологические бинго не имеют смысла?
И собственно почему их больше нет на канале…
Ну потому что они нужны больше для кеков.
Вся соль в том, что их специально составляют так чтобы как можно больше людей сказали «жиза»
Но как у них это выходит?
Эта штука называется Эффект Барнума.
Кароче такая штука при которой люди склонны воспринимать общие формулировки как точные и индивидуальные.
Так работают гороскопы и таро, да. Ноль конкретики и максимально общие тезисы из расчета на то что остальные детали ты додумаешь сам.
В общем, натягивание совы (на скакалке) на глобус 🦉 🌍
В бинго нет главных критериев которые используются в рил диагностике:
1) Длительность.
Симптом должен держаться неделями или месяцами
2) Нарушение функционирования.
Симптоматика должна мешать твоему образу жизни. Летит к люлям сон, учеба, бытовуха и тп.
3) Интенсивность.
Ощущение сильного дискомфорта да.
Ну а в бинго просто набор ощущений и ситуаций которые иногда были у каждого человека.
Все для того чтобы ты загнул свой пальчик да)
Но это все еще крутой формат для того чтобы развлечься, потому что а почему бы и нет)
Так шо да го сотка реакций на посте и вернем формат, хотите? 🔥 | 1 490 |
| 7 | Откуда вообще взялись нейроотличия?
Сейчас в постцифровую эпоху все чаще можно услышать что у нас у всех СДВГ, РАС и тд.
И это недалеко от правды ушло, но есть пара моментов.
Сами собой нейроотличия появились задолго до цифровой эпохи и во многом связаны с особенностями развития нервной системы.
А вот мир вокруг нас реально поменялся в последние лет 50. Мы буквально прошли путь от цветного телевизора до говорящих роботов.
Информации стало в сотни раз больше, чем было раньше,
И чем наш мозг в состоянии адекватно переваривать.
Из этого сейчас начинает формироваться интересная гипотеза - современная цифровая среда сформировала эволюционное несоответствие.
Наш мозг тысячелетиями формировался в среде без ярких экранов, думскроллинга, новостного бомбинга и коротких видео.
А сейчас мы живем с вами в мире где за полчаса можем получить инфы больше, чем средний крестьянин в 18 веке получал за всю жизнь.
Из-за этого даже у нейротипичных людей все чаще стали появляться жалобы на рассеянность, траблы с концентрацией и ощущения перегруза.
В итоге современная среда делает так что часть черт похожих на нейроотличия стали более распространенными среди всех людей.
Так что да бро, если ты подозреваешь у себя нейроотличие сгоняй на диагностику - обратиться к профессионалу будет твоим лучшим решением. | 1 937 |
| 8 | А что ты чувствуешь, бро?
Ща короче небольшой экскурс по моим конспектам, гоу различать что есть что и не путать.
Итак, чувствуешь ты 4 штуки в основном (по типу и интенсивности)
1) Аффекты. Это эмоциональный взрыв при резком и неожиданном изменении окружающей действительности. Короткий и интенсивный. Например, испуг или удивление
(Не путать с состоянием аффекта и аффективными расстройствами пж, но об этом давайте в некст посте, плюсуй если ждешь)
2) Эмоция - длится дольше и обычно менее интенсивна. Связана с реакцией на происходящее (но типо не внезапное)
тревога, гнев, радость, удивление это все эмоции
3) Чувства - продолжительные (могут сохраняться месяцы или даже годами) эмоциональные процессы проявляющие твое отношение к конкретным вещам/объектам. Например любовь или ненависть.
4) Настроение - длительные фоновые эмоциональные процессы обычно не привязанные к чему-либо.
Например тоска или скука.
Если прям совсем коротко:
- Аффект - эмоциональная вспышка
- Эмоция - реакция на ситуацию
- Чувство - устойчивое отношение к чему-то/кому-то
- Настроение - эмоциональный фон на котором проходит день.
Сохраняй памятку и не путайся)
Понимание этой разницы помогает лучше разбираться себе и более точно описывать свое состояние
Ну, так, что ты чувствуешь, бро? 👀 | 2 220 |
| 9 |  رسالة فيديو | 1 937 |
| 10 |  رسالة فيديو | 1 924 |
| 11 |  Ну короче оплатил еще одно повышение квалификации 👌🏻
Депрессивные чуваки держитесь, щас будем вас терапевтировать 🌟 | 2 438 |
| 12 | Знаете, что делает психолог, когда нужно определиться с образом желаемого будущего у клиента?
Ну иногда бывает что спрашивать в лоб «чего душе угодно» не работает
Из-за тревоги, непонимания клиентом себя ну или неуверенности. Поэтому в ОРКТ терапии придумали такую технику как «чудесный вопрос»
Звучит он так:
представьте что вы ложитесь спать и пока вы спите все ваши проблемы взяли и сами собой решились. Круто? Круто. Но вы заранее не знаете, что это произошло.
Как вы поймете, что все наладилось, какие признаки укажут на то, что проблемы решились? Что нового вы почувствуете и заметите вокруг себя/в себе?
Короче интересный перефраз в игровой форме,
Собственно предлагаю и вам щас ответить на вопрос и поразмышлять в комментариях 👀 | 2 885 |
| 13 | У челика пропали силы и мотивация работать и делать дела, ему грустно и фигово, но если устроить ему классный вечер, то его состояние может улучшиться. Что это вероятнее всего? | 2 744 |
| 14 |  +4Я нашел какую-то дико странную штуку на озоне и мне срочно нужно ваше мнение 👀
Вот такие вот плюшевые кролики с репрезентацией болезней и различный расстройств.
Началось мое знакомство с ними с СДВГ-кролика который в целом был прикольный, но….
Кролик у которого ВИЧ?
А хули он в маске?
Идея с поддерживающими игрушками вроде прикольная, но как-будто бы реализация максимально всратая и вместо поддержки и репрезентации мы получаем какую-то наоборот стигматизирующую стереотипную штуку…
ПТСР-кролик выглядит вообще жутковато и это меня навело на мысли, что людей с ПТСР такая игрушка может наоборот триггернуть…
Как и большинство представленных игрушек линейки (тот который зелененький с подписью готический - это дизморфофобия, там ниже в описании указано, в скрин не влезло)
А вы как думаете? Реально полезная репрезентация которая может поддержать или перегиб?
(Особенно интересно узнать мнение ребят с диагностированными расстройствами, как вам вообще такие кролики?) | 3 296 |
| 15 | Ы | 1 |
| 16 |  Я короче долго думал на какую тему с вами поговорить на этой неделе, а потом понял что хотелось бы чего-то, с чем и Я сам частенько сталкиваюсь
Поэтому будем про выгорание выяснять))))
Гоу с бинго начнем, делитесь сколько вышло 👀 | 2 716 |
| 17 | При каких проблемах эффективна ОРКТ?
Штош, Я вижу тема того как Я трачу ваши деньги на повышение квалификации всем понравилась (некст кстати планирую начать на следующей неделе)
Что такое ОРКТ и про его принципы Я вам пояснил в прошлом посте,
А сейчас же давайте обсудим при каких проблемах этот подход показывает наибольшую эффективность:
1) Тревога и стресс.
Логично кстати, если ты постоянно тревожишься, у тебя страх перед будущим и трудности справляться со стрессом оркт хорошо подойдет
2) Проблемы с самооценкой.
Тут оркт помогает найти внутреннюю опору исходя из тех ресурсов которые есть у тебя уже прямо сейчас
3) Межличностные отношения.
Здесь оркт подход берет фокус на маленькие конструктивные взаимодействия в паре и на работу с ожидаемым будущим, вместо жестко долгого анализа «а кто виноват»
Кроме того, ОРКТ терапия хорошо показывает себя в работе с прокрастинацией, мотивацией и внутренними кризисами.
В общем-то со всем тем, с чем Я и раньше хорошо работал, а щас получается работаю еще лучше 👀
Ну типо в этом и прикол повышения квалификации. Ты буквально берешь себе набор запросов/проблем и максимально усиливаешь свои навыки работы по ним.
Вот такая вот и история братцы,
Ну а записаться вы всегда можете в лс @TulinovaJuly | 3 005 |
| 18 | Тревожно-избегающий тип привязанности
Это вообще как и что с этим делать?
Давайте разберем на примере Джекса из УЦЦ
(Нужно больше разборов цирка да)
Итак, тип привязанности в целом - это характерный способ строить эмоциональную близость с людьми и то как ты себя при этом чувствуешь.
Тревожно-избегающий же тип (который более научно корректнее называть дезорганизованная привязанность) проявляется в отстранении из-за страха близости.
Вспоминая Джекса спойлеры ребята:
Микробро жестко винил себя в смерти/рассеивании своих друзей поэтому решил что в дальнейшем будет дистанцироваться чтобы никому больше не вредить. Ну а изначально эти приколы разумеется идут из детства и *сейчас мы найдем вашу мать*
На самом деле максимально базированное и грамотное раскрытие психотравм персонажа, в общем-то да было, да верим.
Хороший сценарист, понимание психологии ну или то что Гуся отчасти списал Джекса с себя, тут уже нужное подчеркнуть.
Хотя если Я не ошибаюсь, то там вроде каждый персонаж так или иначе пересекается с травмами Гусворкса, поправьте если не прав.
А что таки делать если ты вдруг обнаружил у себя тревожный тип привязанности? (Ну или любой другой деструктивный тип)
Самое корректное - работать с травмами которые тебя до такого довели.
Потому что тип привязанности - это не константа и он меняется вместе с твоим эмоциональным состоянием, от которого и зависит.
И поэтому напрямую «тип привязанности» не прорабатывается. Потому что он является следствием твоих траблов и психотравм, да.
Ну и собстна работать надо с ними, как с первопричинами.
А какой у тебя тип привязанности? | 3 119 |
| 19 | Что вообще значит проработать тревогу?
Вот ты такой думаешь, блин тревожка задолбала, одни триггеры кругом вот бы от них избавиться
Начинаешь их выписывать думать о них и… чета триггеры не уходят
И ты такой
Пепе шнейне ватафа почему?
Тут есть один небольшой прикол который важно знать про процесс терапии:
«Проработаться» это не про полное избавление от твоей травмы так как будто ее вообще никогда не было.
Обычно это так, что она есть, но она тебя уже не парит.
Если говорить о триггерах, то штуки которые тебя тревожили никуда не делись.
Просто ты научился выходить из этого состояния, заботиться о себе и поддерживать себя в стабильности.
И то что раньше было «все, пи..дец», становится «ну ладно, едем дальше, все норм» 👌🏻
Но, так сказать под запись для протокола, стоит сказать, что для работы с триггерами для начала выписать таки их тоже нужно)))
Гоу вместе попробуем,
Напиши в комментах три вещи которые тебя тревожат,
Ну а Я в некст постах разберу шо можно с этим дальше сделать^^ | 2 617 |
| 20 | Викторина! Когда тревога становится хронической, то: | 2 897 |
