НЕ ТУЛИНОВА
前往频道在 Telegram
Психолог и немного видеоблогер ✔️Консультирую 4 года ✔️ https://t.me/NETULINOVA/5539 - МЕРЧ ✔️ https://t.me/NETULINOVA/5649 - РАЗБОРЫ ✔️ @tulinovaforever - второй канал (типо личный) За консультацией @TulinovaJuly
显示更多8 746
订阅者
+2924 小时
+867 天
-1930 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+45
在0个频道中
八月 '26
+135
在3个频道中
Get PRO
七月 '26
+130
在1个频道中
Get PRO
六月 '26
+200
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+138
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+208
在3个频道中
Get PRO
三月 '26
+326
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+333
在2个频道中
Get PRO
一月 '26
+545
在2个频道中
Get PRO
十二月 '25
+614
在5个频道中
Get PRO
十一月 '25
+494
在2个频道中
Get PRO
十月 '25
+384
在3个频道中
Get PRO
九月 '25
+439
在2个频道中
Get PRO
八月 '25
+265
在4个频道中
Get PRO
七月 '25
+266
在4个频道中
Get PRO
六月 '25
+258
在3个频道中
Get PRO
五月 '25
+252
在2个频道中
Get PRO
四月 '25
+254
在4个频道中
Get PRO
三月 '25
+397
在12个频道中
Get PRO
二月 '25
+324
在8个频道中
Get PRO
一月 '25
+272
在3个频道中
Get PRO
十二月 '24
+122
在2个频道中
Get PRO
十一月 '24
+381
在3个频道中
Get PRO
十月 '24
+257
在2个频道中
Get PRO
九月 '24
+515
在3个频道中
Get PRO
八月 '24
+80
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+75
在2个频道中
Get PRO
六月 '24
+76
在3个频道中
Get PRO
五月 '24
+183
在3个频道中
Get PRO
四月 '24
+334
在5个频道中
Get PRO
三月 '24
+1 314
在3个频道中
Get PRO
二月 '24
+1 031
在2个频道中
Get PRO
一月 '24
+2 232
在4个频道中
Get PRO
十二月 '23
+4 036
在2个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 04 九月 | +8 | |||
| 03 九月 | +30 | |||
| 02 九月 | +3 | |||
| 01 九月 | +4 |
频道帖子
Собственно посмотрел Я интервью Могренштерна* у Дудя* (признаны злостными иноагентами да)
В целом, можно сказать, что путь выздоровления Могрена выглядит весьма грамотным и базированным. Ну типо челик не торчит и увлекается религией (и пуэрчик пьет, как было между строк сказано, если кто заметил)
Давайте щас отойдем от личности Моргена, Я не желтушное сми, чтобы его обсасывать, поговорим об общих паттернах того что в психологических кругах принято называть заместительной терапией
Суть в том, что наркотики разрушают твою менталку (вау, что, реально)
И делают они это в основном путем перегруза твоих рецепторов. Ну типо в твой мозг выбрасывается over 9000 дофамина и прочих прелестей, больше чем твой мозг способен выдержать (оттуда и приход), и из-за этого их чувствительность снижается и в итоге они натурально выжигаются. Поэтому тяжелые депрессии частый гость зависимых.
Но все же, почему паттерн бросил торчать - ушел в религию/спорт/духовные практики/йогу настолько часто встречается, что стал стереотипом? (да, именно стереотипом, потому что если вы видите человека который бегает по утрам марафоны это НЕ ЗНАЧИТ что он бывший наркоман блин)
Но в обратную сторону это работает - бывшие зависимые и правда частенько находят себя в таких новых увлечениях.
И тут все как раз таки логично.
Когда ты перестаешь торчать ты внезапно понимаешь, что остался вот вообще один. Ну потому продолжать общение с теми с кем ты торчал прямая дорога к срыву, а с остальными людьми ты уже сам давно не общается. +депрессия, +личностный кризис с вопросом "а что дальше" и "как жить жизнь"
В общем, тебе нужно что-то что на первое время станет твоей новой опорой. что-то простое, что можно просто делать и не думать. Спорт, йога, дыхательные практики отлично подходят для того чтобы отвлечься от мыслей о дури и строить свою новую трезвую личность.
С религией все сложнее, я эту тему затрагивать не буду, просто скажу что тут думать надо чуть чуть побольше, потому что иногда некоторые люди искажают суть веры ради своей выгоды.
И тому же Моргенштерну* на самом деле очень повезло, что рядом с ним оказались люди которые его в иудаизм направили, а не в какую-нибудь секту "12 шагов" или *вставьте сюда название любой секты*
Потому что риск попасть в секту не нулевой, учитывая убитые личные границы, внутренний кризис с отсутствием опоры и желанием получить помощь и ответы. (тут Я уже не сколько про Моргена, сколько про бывших зависимых в целом)
А вы что думаете? Уже посмотрели интервью?
♥️ - да, посмотрел
🔥 - 5 часов перебор, я смотрел нарезки
🐳 - еще не видел
| 2 | Как законтрить самосаботаж? - ПСИХОГАЙД
Специально для солнышек которые кита отметили под прошлым постом, ребят, мы с вами 🐳
Конечно, самосаботаж это полноценный запрос который прорабатывается в рамках терапии с психологом, но некоторые шаги ты вполне можешь сделать и сам уже сейчас.
1) Найди свой сценарий.
Выпиши, что конкретно ты саботируешь, в какой момент это происходит и что обычно происходит перед этим.
2) Подумай, от чего это тебя защищает.
Самосаботаж, как и большинство деструктивных паттернов, это штука которая случилась потому что ты захотел что-то в себе заглушить.
Страх близости, чувство вины, непринятие себя и тд.
Как говорится вот и думайте. Узнай свои страхи в лицо, да
3) Отследи горячие мысли.
Горячие мысли это короче мысли которые думаются в первую очередь. Ну автоматические да.
Эти мысли могут быть ключом к конкретно твоим установкам.
4) Уменьши масштаб
Не ставь перед собой глобальных задач аля «ладно Я все осознал ВОТ ЩАС ВСЕ ПОМЕНЯЕМ»
Потому что сразу не поменяешь. Откаты и сопротивление это часть процесса. Не вини себя за то, что сразу не получится (иначе рискуешь вообще все дропнуть и опять попасть в ловушечеку)
Поэтому делай по чут чут тихо не спеша, без лишней суеты, понимая, что день прошел не зря
5) ну и да, терапия моя терапия
Как и сказал выше, саботаж - глубокий запрос, работать с которым самостоятельно может быть затруднительно
Так шо не бойся обращаться за помощью, если понимаешь, что в соло не вывозишь, это окей
Вот как-то так оно, да 👀
♥️ - еще психогайды го
🔥 - еще про самосаботаж го
🐳 - просто ох*енный кит, тыкай если хочешь другую тему | 1 192 |
| 3 | Почему ты руинишь себе жизнь?
Собственно поясняю за самосаботаж. В общем (и целом), это такой механизм при котором ты хочешь чего-то, но при этом постоянно делаешь все чтобы все заруинить
Ну типо хочешь отношений, но выбираешь эмоционально недоступных партнеров
Хочешь денег, но прокрастинируешь и не растешь в своей специальности
Хочешь что-то получить, но дропаешь как только становится сложно
В общем-то дикая штука, но казалось бы одни минусы, а тогда почему оно вообще есть?
Во 1 это привычка. Даже к самым хреновым обстоятельствам можно привыкнуть, а перемены это неизбежная пучина тревоги и сложных решений. В таком случае срабатывает механизм «замри» (ну или ну его нафиг, терпимо же)
Во 2 к самосаботажу могут приводить проблемы с самооценкой (ты можешь считать себя плохим человеком который недостоин чего-то хорошего), страх отвержения, тревожность и избегание собственных эмоций.
В общем-то, если так подумать наборчик классический, но в этом всем есть ловушка из-за которой люди годами не могут вырваться из самосаботажа:
Самосаботаж действительно работает на короткой дистанции.
Да, он помогает не чувствовать неприятные эмоции прямо сейчас (логично ты же их заглушил и абстрагировался)
Просто потом ты обнаруживаешь себя в эмоциональной канаве с просранными возможностями (за это кстати можно еще начать себя винить чтобы круг окончательно замкнулся да)
А ты сталкивался с самосаботажем?
♥️ - в такие моменты нужно говорить уверенно «да, было»
🔥 - мой близкий был в саботаже
🐳 - кажется, Я в нем сейчас
🗿 - неа, не не не, не жиза | 1 480 |
| 4 | Человек хочет нормальных отношений, но выбирает недоступных партнеров, отталкивает тех кто его любит и сам рушит то, чего хотел. Это? | 1 587 |
| 5 |  Го?)
(Шаблон ща в коммы кину) | 1 645 |
| 6 | Куда завтра? | 1 895 |
| 7 |  Чем интеллектуализация отличается от рационализации
Штош, колесо обновлено все темы которые вы писали в прошлом посте добавлены (думаю с каким пулеметом Я их в тик ток снимаю, опять в конце недели новые писать будем хехе)
В общем-то почему бы и нет,
Кстати как вам в целом идея, чтобы почаще в телегу тоже видео снимать, а не только формат постов/викторин и тп?
♥️ - газзз
🐳 - не, не газ
🗿 - у меня видосы в телеге лагают(((
(кстати насчет реакции с камнем Я отдельно заинтересован че как, у меня вроде работает все, у вас?) | 2 001 |
| 8 | Друзья, как Я и говорил ранее, давайте обновим темы для нашего колеса
Для новеньких (кстати рад вас видеть всех ♥️)
У нас тут что-то типо мини игры:
1) вы пишите в комментариях любую интересную вам тему по психологии
2) тема добавляется в колесо рандома которое весело делает тыр тыр тыр
3) мне выпадает рандомная тема из предложенных вами и Я рассказываю ее за 45 секунд. Иногда за 30. Иногда без подготовки)))
В общем-то формат настолько мне понравился, что в тик токе видосы буквально по кд стали выходить (смотрите тик токи да)
Плюсом и в телегу тоже выкладываю эксклюзивом (ну реально клевую штуку придумали)
Короче в итоге у нас за полторы недели закончились темы)0)))
Так что да все в ваших руках, пишите в коммы что хотели бы видеть в колесе 👀 | 2 117 |
| 9 | Викторина! Что из перечисленного скорее говорит о здоровой самооценке? | 2 125 |
| 10 |  А утро начинаем с ребусов, шарите? 👀 | 2 091 |
| 11 |  Рассказываю рандомную психологическую тему за минуту без подготовки
В видосе нет склеек и полностью отсутствует монтаж (ну единственное Я тебе таймер над головой засунул и все)
А все для того чтобы проверить смогу ли Я без подготовки рассказать случайную тему из нашего с вами колеса 👀
Спойлер: смогу)))
Тема кстати хорошая, гоу пост с разбором сделаем? все таки было пару моментов которые хотелось добавить, но они прям сложные со звездочкой, такое в посте лучше
♥️ - да, ждем разбор
🐳 - да и так все понятно, го другую тему | 2 240 |
| 12 | Синдром раздраженного кишечника - как перестать срать когда нервничаешь?
Дисклеймер: тема важная и весьма актуальная, но дальше будет про походы в туалет, поэтому отложи бутер в сторону, если ты брезгливый 👀
Короче, есть такая штука, твоя перистальтика (мышцы в твоей заднице которые сокращаются чтобы ты покакал)
И вот она чут чут 🤏 связана с твоей нервной системой
И поэтому у некоторых людей сильный стресс и тревога могут влиять на способность к сбрасыванию торпеды (поносы запоры да)
Шо таки делать если ты у себя это заметил?
Во 1) Сходи к врачу и обследуй свой ЖКТ. Ну потому что может оказаться так что у тебя не СРК а что-то другое.
Короче прежде чем думать на свою тревожность проверь и отмети другие варианты
Во 2) работа со стрессом и тревогой
Причем в контексте СРК это довольно интересная штука
не думай о том что хочется в толкан (ну типо нужно снизить гиперфокус на кишечнике да, тк. чем больше ты прислушиваешься тем больше хочется. Замкнутый круг короче)
отслеживай какой именно стресс триггерит твои позывы. Обычно это бывает в моменты сильного перегруза или внезапного стресса.
КПТ в контексте работы с тревожностью, избегающим поведением и работу с телесными ощущениями
Снижай катастрофизацию. СРЛ штука неприятная, но мысли о том что «ну все, у меня кишки отказали» тебе точно погоды не сделают
3) Не забивай на это состояние.
Да, звучит банально, но иногда и такое бывает
Чувак, СРЛ это не просто «ну это все от нервов, че тут поделать», а цикл реакции твоего организма на стресс
Ну типо стресс - кишечные позывы - тревога - усиление симптомов.
Кароч, да. Теперь можешь взять обратно свой бутерброд 🥪
А вы что думаете? Хотите узнать на что еще может влиять ваша нервная система?
♥️ - да, давай
🐳 - давай что-нибудь другое | 2 121 |
| 13 | Как отдыхать без чувства вины?
Ну получается #психогайды
(остальное тоже сделоем, прост начнем с ним так как больше вы туда всего лукасов натыкали)
Собственно, тема жизненная потому что если вы не знали, то видеоблогеры тоже страдают от культа достигаторства и бесконечной гонки за «ааа нужно больше работать»
Ща распишу, как Я законтрил эту штуку, сохраняй и пробуй 👌🏻
1) Впиши отдых в свой график.
Это первый шаг, а первый он потому что для того чтобы выстроить новый баланс между работой и отдыхом без чувства вины придется сначала немного пошаманить со старым.
Короче сделай отдых частью своего расписания.
2) Не прокрастинируй.
Да, звучит так как будто щас пойдет «just do it» speech, но нет.
Ко ро че
Прокрастинация вредная штука не потому что она забирает время у твоей работы, а потому что она забирает время у твоего отдыха
В общем-то, если заметишь, что бесцельно пинаешь болт - откладывай тик ток и начинай нормально отдыхать.
Да да, именно отдыхать, а не работать. Не нужно пытаться заставлять себя работать, а вот дать себе более качественный отдых дело хорошее.
3) Не превращай отдых в проект.
Ну типо не нужно думать о том «вот щас посмотрю сериал прочитаю книггу, а потом пойду гулять»
В общем-то не превращай свой отдых в очередной список задач. Просто плыви по течению.
4) И самое главное
Перестань считать отдых наградой
Вынимаем из себя остатки трудовой дрессировки которая вам досталась от ваших родителей
Отдых это важная часть жизни, а не награда за то что ты поработал
Ну и работа с установками в целом, таки твой психолог поможет тебе разобраться откуда ноги растут, yep
А вы как думаете?
На какую тему хотите следующий психогайд?
♥️ - тревога
🐳 - самооценка
🔥 - личные границы
🗿 - отношения | 2 160 |
| 14 | Все ребятки, выходные закончились а значит пора контент пилить,
Но для начала гоу небольшую голосовалку, мне интересно узнать шо вам больше по душе (ну и что собственно пилить)
♥️ - видосы в телегу
🐳 - викторины
🔥 - верни психогайды
💥 - просто посты | 2 292 |
| 15 |  Объясняю случайную тему из предложенных вами за 45 секунд 👀
(этот видос не выйдет в тик токе да, типа эксклюзивчик хехе 😜)
Правила, как Я говорил выше простые:
1) Вы предлагаете абсолютно любую тему которая вам интересна по психологии в комментариях
2) Тема попадает в колесо великого рандома
3) Колесо прикольно крутится и делает тыр тыр тыр
4) Я рассказываю выпавшую тему за 45 секунд без подготовки (ну почти, как говорится сотка реакций и делаю выпуск без склеек на чистейшей импровизации)
А сегодня у нас бессознательное, да
Что разбираем дальше?) Предлагайте в комментах
🔥 - давай некст без склеек лол
🐳 - можно немножко освежить память за кадром
💥 - следующую тему за 30 секунд | 3 313 |
| 16 | Циклотимия - это wat? 👀
В общем-то, разбираем темы предложенные вами.
Выбор пал на циклотимию потому что её несколько человек сразу предложили, собственно погнали.
Итак, что за зверь такой?
Для начала и понимания ситуации нужно вспомнить за фазы/циклы биполярного расстройства, да
Собственно их 4 (не две,да)
Гипомания, мания, субдепрессия, депрессия
Чаще всего встречается в классическом варианте маниакальной фазы + депрессивной, так же есть БАР второго типа при котором вместо мании идет гипомания.
С базой закончили, а что по циклотимии?
Кароч это когда у тебя чередуются гипомания и субдепрессия, т.е тебя все еще качает, но не так сильно чтобы ставить биполярку.
Циклотимия - разновидность БАР? - неа, отдельная штука, но входящая в «биполярный спектр» т.н аффективных расстройств.
Циклотимия перерастает в БАР? - не обязательно.
Если верить исследованиям, БАР из циклотимии развивается менее чем у половины.
Как контрить вам расскажет ваш психиатр, но психотерапия тут тоже штука важная
(так как при циклотимии нет ярковыраженных фаз с потерей критики и контроля, а значит научиться адаптироваться к своим перепадам вполне рабочий варик)
That’s all, guys 👀
Пишите в комменты, какие темы ждете еще, добавлю в колесо для роликов
(ну и для постов получается тоже) (а видосы в час по мск выйдут, чекайте тик ток да) | 3 184 |
| 17 | Короче снял несколько видосов, мне прям оч понравился этот формат, давно таких эмоций от съемок не испытывал (если тек ток просмотры насыпет вообще огонь будет 👀)
Сажусь монтировать 👌🏻
Темы кстати крутые накидали, завтра постик сделаю тоже из предложенных вами 😊 | 2 829 |
| 18 | Поясняю за рандомную психологическую тему за 45 секунд.
Короче, есть тема. Попался мне один интересный формат в тик токе который мне захотелось спиздить адаптировать. Там чуваки при помощи рандомайзера берут случайную тему и поясняют за нее за минуту.
Круто, интересно и интерактивно, но как по мне недостаточно интерактивно.
(и чуваки вообще обходят стороной психологию)
Я думаю, будет круто если мы с вами вместе поиграем в эту игру
Правила простые:
Вы пишите в комментариях любую (абсолютно любую) тему связанную с менталкой/психологией которая вас интересует
Я беру все ваши комментарии в видео, засовываю их в магическое колесо со стрелочкой которое прикольно крутится и колесо выбирает тему и Я поясняю за нее за 45 секунд (да там будет таймер)
Таким образом мы с вами получается вместе видосы пилим
И да, чуваки, если ваша тема не попала в ролик, не расстраивайтесь, формат как вы понимаете многоразовый, так что до всех потихоньку доберемся
Летс гоу, пишите в коммы какую тему хотите добавить в колесо. Ну и зовите друзей, вместе то играть веселее ✨
А видос Я сниму уже сегодня вечером, как с сеансами закончу👀 (записывайтесь кстати да) | 3 256 |
| 19 | Одна из основных психологических защит Рика Санчеза | 2 992 |
| 20 |  А воть | 3 343 |
