Обнимаю словом
رفتن به کانال در Telegram
Уютно, мягко, а иногда и весело о психологии. Канал практикующего психолога. Запрещенка: https://www.instagram.com/p/CyBf218MwUA/?igsh=MWF3cXNscGp2cHhr Для связи: @Nisso_NA
نمایش بیشتر2 333
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-87 روز
-4830 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
هیچ داده‌ای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
نوامبر '26نوامبر '26
نوامبر '260
در 0 کانال‌ها
اکتبر '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+17
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+44
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+25
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+48
در 4 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+30
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+31
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+473
در 4 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+74
در 3 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+133
در 7 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+135
در 3 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+200
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+406
در 7 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+320
در 3 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+944
در 5 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+138
در 4 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+285
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+207
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+64
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+28
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+55
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+162
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+183
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+125
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+130
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+62
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+210
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+428
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+526
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+346
در 0 کانال‌ها
پست‌های کانال
Этот год был для каждого из нас разным: полным вызовов, открытий и маленьких побед. И сейчас самое время поблагодарить себя за всё, что мы сделали, и за то, что оставили позади.
Пусть в следующем году будет больше радости, меньше суеты и побольше таких дней, когда хочется сказать: "Как же всё круто!"
Берегите себя, обнимайте близких и не забывайте, что вы у себя — главные 🐧
| 2 | Вопросы для подведения итогов года:
1. Какие события в этом году стали для меня самыми значимыми?
2. Чему я научился/научилась в этом году?
3. Какие моменты принесли мне больше всего радости?
4. Какие достижения года я считаю главными?
5. Что я сделал/сделала для своего личностного роста?
6. Какие трудности я преодолел/преодолела, и как это изменило меня?
7. Как я заботился/заботилась о своем физическом и эмоциональном здоровье?
8. Кто оказал на меня наибольшее влияние в этом году?
9. Какие новые привычки или навыки я приобрел/приобрела?
10. Какие мечты или цели я реализовал/реализовала?
11. Что я хотел/хотела бы улучшить в своей жизни, но пока не успел/не успела?
12. Какие моменты я хотел/хотела бы запомнить навсегда?
13. Были ли вещи, от которых я смог/смогла отказаться, и как это на меня повлияло?
14. Что я сделал/сделала для других людей, чем могу гордиться?
15. Что неожиданное случилось в этом году?
16. Как изменились мои отношения с близкими и друзьями?
17. Какие книги, фильмы или события вдохновили меня больше всего?
18. Какие уроки из этого года я возьму с собой в будущее?
19. Чему я хочу посвятить больше времени в следующем году?
20. Каким словом или фразой я бы описал/описала свой год?
Сохраняйте, делитесь, пользуйтесь 🫶 | 679 |
| 3 |  Уже успели купить подарки родным?
А себе? | 555 |
| 4 | Годное видео
Сегодня в мою рубрику попало интервью популярного антрополога Станислава Дробышевского. Видео посвящено теме: "Как человечество идёт к краху: нескончаемое потребление и деградация молодёжи".
Узнаете ответы на вопросы:
🔵почему комфортная жизнь — путь к гибели человечеству?
🔵как генная инженерия может нас спасти?
🔵как искусственный интеллект ускорит эволюцию?
🔵жизнь людей на других планетах. Как изменятся люди?
🔵уникальное место в мире, где хранится история человечества за 100 000 лет.
Когда обсуждали генную инженерию, мне это чем-то напомнило сюжет книги "О дивный новый мир" О. Хаксли.
Ссылка найдёте в комментах.
И по традиции, ставим реакцию кита, кто планирует посмотреть, и реакцию банана, кто уже посмотрел
#годноевидео | 636 |
| 5 |  Ну вот, мне как раз путёвки в психдиспансер не хватает 🤣
Кому что попалось? У кого такая же путёвка? | 670 |
| 6 | Чувства и эмоции: где разница и, что говорит наука?
Эмоции и чувства — похожие, но далеко не одинаковые явления. Это различие изучали Пол Экман, Антонио Дамасио и другие учёные, которые разделили эти понятия по определённым признакам.
🔴Эмоции — реакция «здесь и сейчас».
Пол Экман, изучая эмоции на протяжении десятилетий, утверждает, что эмоции — это универсальные автоматические реакции на внешние события, сформировавшиеся в процессе эволюции. Они помогают выживать и адаптироваться к среде.
Пример: вы услышали резкий звук — испугались. Это страх, одна из базовых эмоций.
Эмоции:
- мгновенны и быстры;
- часто неосознанны;
- физиологически ощутимы: учащается пульс, потеют ладони, напрягаются мышцы.
🟠 Чувства — осознанная переработка эмоций.
Антонио Дамасио в своих работах подчёркивает, что чувства — это уже интерпретация эмоциональной реакции. Чувства «привязаны» к нашим мыслям, убеждениям и опыту.
Например, если страх повторяется регулярно, он может перерасти в чувство тревоги.
Чувства:
- долговременны и осознанны;
- связаны с мышлением и интерпретацией ситуации;
- формируют наше отношение к миру и другим людям.
Пример:
Эмоция: вы видите человека и чувствуете радость.
Чувство: со временем, на основе общения, эта радость перерастает в любовь или доверие.
Когда мы умеем различать эмоции и чувства, мы можем:
✅осознавать свои реакции и лучше управлять ими;
✅понимать, что эмоция — это временно, а чувство можно изменить через работу с мыслями;
✅улучшать коммуникацию: объяснять, что мы чувствуем, а не просто реагировать.
Пример из жизни:
После ссоры с близким человеком вы можете почувствовать гнев (эмоция). Но если вы задумаетесь о причинах, возможно, поймёте, что это обида или боль от непонимания (чувство). И уже с этим работать.
Итак, эмоции — это реакция тела. Чувства — это то, что мы делаем с этой реакцией в голове.
Знали о таких различиях? | 663 |
| 7 |  Я вернулась.
Сдала экзамены, зачёты.
Ещё остались задачи по учёбе, но их уже гораздо меньше.
Поняла, что устала. Режим: дожить до новогодних каникул 🫠
Рассказывайте, как вы? Как справляетесь с авралом на работе?
А я пока напишу новый постик | 507 |
| 8 |  Мне тут написал акушер аудио-медитаций.
Есть ли тут беременные медитациями?
Для вас акушер есть | 765 |
| 9 | Годное видео
Любовь живёт три года? Так ли это? На этот вопрос постарался ответить психотерапевт, сексолог, к.м.н. Кирилл Жаранков в интервью Юлии Меньшовой.
В видео рассмотрены такие вопросы, как:
🟣брак — это просто штамп в паспорте?
🟣самая большая иллюзия о любви;
🟣формула здоровых отношений;
🟣когда мужчина "дозрел" до брака;
🟣можно ли сохранить отношения после измены?
Ссылку, как всегда, оставлю в комментах.
Ставьте реакцию кита, кто планирует посмотреть, и реакцию банана, кто уже посмотрел
Приглашаю в комментарии подискутировать на тему: "Останется ли инстут брака в будущем?" Пишите свое мнение 🔜
#годноевидео | 737 |
| 10 | Эксперимент с "невидимой гориллой": как работает наша внимательность
В 1999 году психологи Кристофер Шабрис и Даниел Саймонс провели эксперимент, который всколыхнул представления о том, как работает человеческое внимание. Участникам показывали видео, где две группы людей в белых и чёрных футболках передают друг другу мяч. Задача — сосчитать, сколько передач сделала команда в белом.
Однако в середине видео на площадку выходит человек в костюме гориллы, стоит несколько секунд, бьёт себя в грудь и уходит. Казалось бы, заметить это невозможно. Но около половины участников не видели "гориллу".
Этот феномен получил название "слепота невнимания" — наше сознание настолько сосредотачивается на одной задаче, что игнорирует даже яркие и неожиданные стимулы.
Эксперимент показал, как ограничено наше внимание. Это особенно важно в современном мире, где многозадачность стала нормой. Мы не замечаем многих деталей вокруг, думая, что контролируем ситуацию.
Шабрис и Саймонс показали: быть внимательным ко всему невозможно. Поэтому стоит подходить к задачам осознанно, расставляя приоритеты. Иногда полезно замедлиться и посмотреть вокруг — вдруг вы тоже пропустили свою "гориллу"?
Эксперимент стал одним из самых известных в когнитивной психологии и до сих пор используется для демонстрации особенностей работы внимания. | 799 |
| 11 |  Предлагаю вам пройти тест на внимательность.
Пишите в комментариях, насколько вы были внимательны ➡️ | 627 |
| 12 | Также рекомендую к просмотру интервью с психиатром Михаилом Тетюшкиным на тему тревоги.
Очень доходчиво, без воды и всякой ерунды.
В комменты скину ссылку на рутуб | 644 |
| 13 | Список книг, которые помогут поработать с мышлением и тревогой:
🟢Артур Фримен и Роуз Девульф, "Ошибки мышления, или как жить без сожалений";
🟢Артур Фримен и Роуз Девульф, "Почему умные люди совершают глупости, и как не попасть в капкан привычек";
🟢Роберт Лихи, "Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой";
🟢Роберт Лихи, "Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни";
🟢Дэвид Кларк, "Тревога и страхи. Как их преодолеть. Рабочая тетрадь.";
🟢Дэвид Бернс, "Терапия беспокойства. Как справиться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств";
🟢Сет Дж. Гиллихан, "КПТ карты. 101 упражнение, чтобы направить мысли в нужное русло, избавиться от тревоги и взять жизнь под контроль".
Сохраняйте, пользуйтесь, делитесь | 574 |
| 14 | Тревога: почему её стало больше?
Тревога — это естественное чувство, встроенное в нашу психику. Она помогает нам подготовиться к возможным угрозам, мобилизует силы и предупреждает об опасности. Её эволюционные корни уходят в те времена, когда наша жизнь напрямую зависела от способности быстро реагировать: убежать от хищника или защитить себя.
Сегодня жизнь изменилась, но тревога осталась. Теперь она возникает не из-за реальной угрозы, а из-за дедлайнов, финансовых проблем, неопределённости будущего или даже информационной перегрузки. Современный мир буквально насыщен триггерами, которые заставляют нашу нервную систему работать на пределе.
Информационный поток и социальные сети перегружают мозг: каждый негативный заголовок воспринимается как сигнал опасности. Постоянное стремление соответствовать высоким стандартам усиливает напряжение, а пандемии и социальная изоляция создают ощущение бесконечной нестабильности.
Согласно данным ВОЗ, тревожные расстройства — одни из самых распространённых в мире: более 264 миллионов человек сталкиваются с ними. Особенно тревога нарастает у молодёжи и подростков, которые наиболее уязвимы перед давлением общества и будущей неопределённостью.
Тревога — это не враг, а природный механизм, который сигнализирует: пора позаботиться о себе.
Учитесь слушать свои чувства, работать с напряжением через осознанные практики, физическую активность и психотерапию. Ведь именно в понимании себя лежит ключ к внутреннему спокойствию. | 554 |
| 15 |  Кто сегодня тревожная масса, ставьте реакцию банана | 495 |
| 16 |  Дорогие коллеги, с Днём психолога!
Вы — те, кто помогает людям видеть свет, даже когда кажется, что его нет.
Ваш труд бесценен, ваша поддержка меняет жизни.
Пусть каждый ваш день наполняется вдохновением, профессиональным ростом и теплом благодарных сердец. Спасибо, что делаете этот мир лучше!
P.S. Пропала на время из-за высокой нагрузки. Скоро вернусь к вам с новыми постами 🌸 | 619 |
| 17 |  Годное видео
Давно у нас не было этой рубрики.
Вчера закончила смотреть мини—сериал "Все совпадения неслучайны" ("Все совпадения случайны" — такой перевод названия тоже есть).
Кэтрин Рейвенскрофт — известная телеведущая-документалист, имеющая безупречную репутацию и удостоенная множества наград, которая специализируется на разоблачении правонарушений уважаемых организаций.
Однажды женщина получает по почте книгу от неизвестного автора под названием «Идеальный незнакомец», где в подробностях описывается вся ее жизнь и раскрываются самые мрачные тайны, о которых никто кроме нее не может знать. Содержание романа подразумевает, что богатая и счастливая жизнь Кэтрин построена на лжи, что угрожает погубить ее карьеру и отношения с семьей.
Сериал о том, что не все так просто, как нам кажется.
Всего 7 серий, рекомендую.
🌱Смотреть без детей, присутствуют откровенные сцены.
Ставим реакцию кита, кто планирует посмотреть, и реакцию банана, кто уже посмотрел
#годноевидео | 819 |
| 18 | Прунинг нейронных связей: как наш мозг "подчищает" лишнее
Каждый день мы учимся новому, и наш мозг реагирует на этот процесс, укрепляя одни связи и ослабляя другие. Этот процесс называется нейронным прунингом — «подрезкой» или «обрезкой» нейронных связей, которая помогает мозгу поддерживать оптимальную эффективность.
🌀Как работает прунинг?
Прунинг — это естественный процесс, в ходе которого мозг «удаляет» неиспользуемые связи между нейронами. Мы рождаемся с огромным количеством нейронов и определённым количеством нейронных связей, которые образуются стихийно, а по мере взросления наш мозг выбирает, какие из них нужны, а какие стоит убрать. Это происходит на основе принципа: «используешь или теряешь». То, что задействуется регулярно, становится крепче и прочнее, а неиспользуемые нейронные связи постепенно разрушаются.
🌀Зачем это нужно?
Представьте, что мозг — это сад, а нейронные связи — его растения. Без ухода сад может зарасти, и управлять им станет сложнее. Прунинг помогает мозгу поддерживать «чистоту», отсекая избыточные связи, что позволяет ему работать быстрее и эффективнее. Благодаря этому процессу наше мышление становится более четким, а реакции — более быстрыми.
🌀Когда происходит прунинг?
Прунинг активнее всего идет в детстве и подростковом возрасте, когда мозг активно развивается, но он продолжается и во взрослом возрасте, поддерживая адаптивность мозга к новому опыту. Именно благодаря прунингу мозг становится более пластичным и гибким, что позволяет нам лучше приспосабливаться к изменениям.
🌀Как мы можем использовать прунинг?
Хотите укрепить навыки? Повторение и практика укрепят нужные нейронные пути. Если же что-то становится менее актуальным, мозг постепенно «отключит» эту информацию. Этот процесс позволяет нам адаптироваться, сохранять ключевые знания и фильтровать избыточное.
Поэтому, не удивляетесь, если вы не помните таблицу умножения 😅 | 774 |
| 19 | Прунинг нейронных связей — это | 562 |
| 20 |  Вопрос
В личку прилетел вопрос:
"Почему осенью и весной происходит обострение психических заболеваний?"
На это есть несколько причин:
🟢биологические причины.
Наше психическое состояние тесно связано с биоритмами и гормональным балансом. Осенью, когда световой день сокращается, выработка мелатонина (гормона сна) увеличивается, а серотонин (гормон радости) снижается. Это может вызывать усталость, подавленность и тревожность.
Весной, наоборот, резкие перепады температуры и гормональные колебания от изменений в освещении тоже влияют на психику, вызывая эмоциональные колебания;
🟢изменение социальных факторов.
Переходные сезоны нередко совпадают с изменениями в жизни — началом учебного года, новой работой, сменой ритма. Все это может вызвать стресс, который легко обостряет психические расстройства;
🟢нагрузки на организм.
Осенью и весной организм подвержен вирусным заболеваниям, авитаминозу и снижению иммунитета. Физическое истощение снижает способность психики справляться со стрессом, что может усугубить симптомы.
К посту прикрепила табличку, в которой указаны обострения заболеваний, в зависимости от времени года. | 720 |
