Vegansearth

ДРУЗЬЯ, КОМУ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ на 3 недели🌿 Калорийностью 1600 ккал. в день 🍽Рацион создали для того, чтобы: ✅ Питаться сбалансированно, и не тратить кучу времени на подсчеты нутриентов и КБЖУ. ✅ Постоянно не думать, что приготовить. В итоге есть одно и тоже. ✅ Твой рацион был максимально вкусным и максимально бюджетным. 😍Каждый рецепт посчитан по КБЖУ и списком нужных продуктов. ✅ Также мы наполнили наш рацион множеством полезностей😋👍 🌿Все блюда получаются с первого раза, даже если ты никогда не готовила😋 Все ингредиенты максимально бюджетны и их легко найти в любом магазине. ⠀ Друзья, кто хочет себе такое меню ставьте +++ в комментариях👇 ⠀ ⭐Стоимость: 990₽ ⠀ С вами свяжется админ нашей группы @Vitalik_wes или @Oolgawes . Мы отвечаем только с этих аккаунтов. Будьте внимательны.

💛✨️ ХРУСТЯЩИЙ НУТ полезный перекус, прекрасная альтернатива чипсам и сухарикам ⠀⠀ ⠀ 🙋🏼‍♀️Друзья, если понравился рецепт - оставьте, пожалуйста, любой смайлик в комментариях - 💜🥰💖 ⠀ Благодарю каждого за обратную связь 🙏 ⠀ ⠀ РЕЦЕПТ↴ ⠀ ⠀ 💛 Замачиваем нут в холодной воде на 8 часов. 💛 Сливаем воду и отправляем нут варится уже в чистой воде на 20 минут. 💛 Готовим специи. У автора: карри, сухой чеснок и паприка. 💛 После готовности нута, сливаем воду и добавляем специи, хорошо перемешиваем и добавляем 2 ст л оливкового масла. 💛 Выкладываем нут на противень застеленный пергаментом. 💛 Отправляем нут в заранее разогретую духовку до 180С на 20 минут. ⠀ ⠀ Более детальное приготовление на видео ☝️ ⠀ ⠀ Приятного аппетита 🤍 Автор рецепта: @mirny_eda С любовью, @vegansearth 🩷

🍃💪 САЛАТ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПЕЧЕНИ ⠀ ⠀ 👋 Друзья, если вам понравился рецепт - отзовитесь в комментариях📄 Вам не сложно, а нам очень приятно😍 ⠀ ⠀ РЕЦЕПТ↴ На две порции: ⠀ ⠀ 🍃 2 небольшие свеклы 🍃 Горсть рукколы 🍃 3 ст.л. оливкового масла 🍃 2 ч.л. сока лимона 🍃 2-3 ст.л. кедровых орехов 🍃 Соль по вкусу ⠀ ⠀ ✔️ Свеклу отвариваем или запекаем. Затем трем на крупной терке. ✔️ Добавляем к свекле нарезанную рукколу и перемешиваем. ✔️ В оливковое масло добавляем сок лимона и поливаем заправкой салат. ✔️ Сверху – кедровые орехи. 👌 Кедровые орехи можно заменить на грецкие – они также отлично сочетаются со свеклой и рукколой. Кроме того, очень полезны для печени. ⠀ ⠀ Приятного аппетита 🫶 Автор рецепта: @doctor_beresneva С любовью, @vegansearth 🩷

🍃🤎 ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ КОНФЕТЫ и всего 3 ингредиента 🤝 Друзья, нам будет очень приятно получить от вас лайк и комментарий, если рецептик вам понравился ❤☀️ ⠀ Благодарю каждого за обратную связь 🙏 РЕЦЕПТ↴ 🍃 Тыквенные семечки 120 гр. 🍃 Финики 120 гр. (с косточкой вес) 🍃 Паста ореховая 2 ч.л. у меня фисташковая с солью ⠀ 🤎 Какао для обвалки по желанию ⠀ ⠀ 1. Тыквенные семечки подсушить на сухой сковороде пару минут. Финики залить кипятком, убрать кожицу лишнюю, и косточку. 2. В блендере измельчить тыквенные семечки с финиками, и ореховой пастой до однородной консистенции. 3. Консистенция получается липкой, с неё легко сформировать конфетки. Я сделала их круглыми и обваляла в какао. Но это не обязательно они и без какао получается очень вкусными. ⠀ ⠀ ♥️ ПРИЯТНОГО АППЕТИТА Автор рецепта: @viktory_chueva С любовью, @vegansearth ♥️

😍КОМУ MY SWEET BOOK? 😍 🙋‍♀️Друзья, кто еще не знаком с нашей книгой самых вкусных веганских сладостей? Знакомтесь⤵️ ⠀ 📚MY SWEET BOOK - Большой сборник с лучшими веганскими сладостями! 🍭Это не просто сладости, а максимально полезные сладости😍 ⠀ 📗В книге более 220 рецептов: ⠀9 разделов: ⠀ 🥞БЛИНЫ, ОЛАДЬИ 🍬РЕЦЕПТЫ КОНФЕТ 🍪ПЕЧЕНЬЕ 🍩ПИРОЖНЫЕ, КЕКСЫ 🍰ЧИЗКЕЙКИ 🎂ТОРТЫ, ПИРОГИ 🥛КРЕМЫ 🍦МОРОЖЕНОЕ 🍒И МНОГОЕ ДРУГОЕ ⠀ И все это: ☘ИЗ ДОСТУПНЫХ ПРОДУКТОВ ☘ЛЕГКО ГОТОВИТСЯ ☘БЕЗ САХАРА, ГЛЮТЕНА, МОЛОКА И ЯИЦ ⠀ Кто хочет приобрести себе такой сборник ставьте +++ в комментариях👇 ⠀ 📗Стоимость книги: 490р. Способы оплаты: 👉На карту сбербанка 👉На карту Казахстана (можно из за рубежа) ✨️КНИГА В ФОРМАТЕ PDF ⠀ С вами свяжется админ нашей группы @Vitalik_wes или @Oolgawes . Мы отвечаем только с этих аккаунтов. Будьте внимательны.

🍃💪 ЛУЧШИЕ ИСТОЧНИКИ ЖЕЛЕЗА ⠀ ⠀ 🫶 Друзья, нам будет приятно получить от вас лайк и комментарий, если пост оказался для вас полезным 🙏 ⠀ ⠀ 《《 ОТКРЫТЬ ИНФОРМАЦИЮ 》》 ⠀ ⠀ Автор публикации: @aviramira_pp С любовью, @vegansearth ❤️

🍃🥛 КУНЖУТНОЕ МОЛОКО для самых крепких ногтей, для здоровой эмали зубов, стабильной сердечной деятельности ⠀ ⠀ 👋 Друзья, если вам понравился рецепт - отзовитесь в комментариях📄 Вам не сложно, а нам очень приятно😍 ⠀ ⠀ РЕЦЕПТ↴ ⠀ ⠀ 🥛 кунжут -60 грамм 🥛 вода -500 мл 🥛 финики -2 больших 🥛 банан (по желанию, можно без него) - 1 🥛 соль(необязательно) -щепотка 🥛 какао - 1 чайная ложка ⠀ ⠀ 🍃 Заливаем холодной водой кунжут и оставляем на 2-3 часа, можно на ночь в холодильнике. 🍃 Промываем кунжут и заливаем водой из рецепта. 🍃 Пробиваем в блендере и отживаем через мешочек для растительного молока или через марлю. 🍃 В готовое молоко добавить финик/банан/какао и еще раз пробить в блендере. ⠀ ⠀ 🤍 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА ✨️ Автор рецепта: @kuzinavegan С любовью, @vegansearth ❤️

🍃 ЧТО ТАКОЕ ПСИЛЛИУМ и как его принимать? ⠀ 🤝 Друзья, если пост оказался для вас полезным - оставьте любую реакцию и комментарий - 💜🥰💖 ⠀ Благодарю каждого за обратную связь 🙏 ⠀ ⠀ ⠀ ☝️ Принимаем натощак, размешивая 1 ст.ложку псиллиума в стакане воды, ❗️через 5-10 минут пьём ещё 1-2 стакана простой воды уже без псиллиума. ❗️Как и после любой клетчатки, после псиллиума нужно пить достаточное количество воды! ЗАЧЕМ вам псиллиум на КУХНЕ? ⠀ ☝️Он отлично заменяет глютен в выпечке и других блюдах. Набухая и вбирая воду, он улучшает эластичность и гибкость теста. ЗАКАЗАТЬ МОЖНО НА МАРКЕТПЛЕЙСАХ (озон, вб и тд.)📌 В АПТЕКАХ продается в форме таблеток 💊 ⠀ ❗️ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: ⠀ 💡 Острые формы заболеваний ЖКТ 💡 Дети до 3х лет 💡 Индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью. ⠀ ☝️ Перед применением проконсультируйтесь с врачом. ⠀ ⠀ Автор видео: @irina__prokopova С любовью, @vegansearth 🩷

Друзья, кому наш сборник веганских рецептов с КБЖУ💚 🌟 ПОДХОДИТ ПОСТЯЩИМСЯ 🌟 Знакомтесь👇 🌿Книга собрала в себя более 100 рецептов 🙋‍♀️ВСЕ УЖЕ ПОСЧИТАНО👌 Для вашего удобства в книге посчитаны: 📊КБЖУ, натрий, пищевые волокна ⏳Время приготовления 🥣Кол-во порций 💚В книге 6 разделов: 🥘Первые блюда 🍝Вторые блюда 🥗Салаты 🍰Десерты 🏺Соусы и заправки 🥛Немолоко *КБЖУ посчитаны на 1 порцию. И все это: ☘ИЗ ДОСТУПНЫХ ПРОДУКТОВ ☘ЛЕГКО ГОТОВИТСЯ ☘БЕЗ МЯСА,МОЛОКА И ЯИЦ ☘УДОБНЫЙ PDF ФОРМАТ ⠀ Друзья, кто хочет себе такой сборник ставьте +++ в комментариях👇 ⠀ 📗Стоимость: 590₽ / 3,000 тенге / 7$ С вами свяжется админ нашей группы @Vitalik_wes или @Oolgawes . Мы отвечаем только с этих аккаунтов. Будьте внимательны. 1е фото это заставка

🌿🤎 ПИРОЖНОЕ КАРТОШКА ИЗ ФАСОЛИ бобовые - это кладезь все полезного, особенно растительного белка, которого так не хватает в рационе большинства людей ⠀ ⠀ 🙋🏼‍♀️Друзья, если понравился рецепт - оставьте реакцию и комментарий - ❤️‍🔥😍🔥 ⠀ Благодарю каждого за обратную связь 🙏 РЕЦЕПТ↴ 🤎 Белая фасоль отварная или консервированная 250гр 🤎 Финики 50 г 🤎 Ореховая паста 1 ст.л 🤎 Какао 1ст.л 1. Все пробить блендером до однородной массы. 2. Сформировать пирожные в 3. Обвалять в какао. 4. Убрать в холодильник/ морозилку минут на 20. 😍 ОЧЕНЬ ВКУСНО 🤤 ✨️ ПРИЯТНОГО АППЕТИТА ✨️ Автор рецепта: @s_aleshintseva С любовью, @vegansearth ❤️