Подбай про себе
رفتن به کانال در Telegram
У складні часи ми часто забуваємо про себе, але наше виснаження не допоможе нікому. Подбай про себе! Ти - важлива! Питання співпраці @marina_p_l e-mail: podbayprosebeua@gmail.com Підтримати канал https://send.monobank.ua/8CiB7PZPYB
نمایش بیشتر4 065
مشترکین
-224 ساعت
-157 روز
-2330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '26
+28
در 0 کانالها
ژوئیه '26
+45
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+42
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+31
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+37
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+42
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+38
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+26
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+68
در 8 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+25
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+140
در 9 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+173
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '25
+101
در 6 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+49
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+37
در 3 کانالها
Get PRO
مه '25
+80
در 11 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+105
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '25
+106
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+350
در 8 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+245
در 24 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+94
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+129
در 9 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+157
در 8 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+154
در 7 کانالها
Get PRO
اوت '24
+85
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+146
در 8 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+58
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+74
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+94
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '24
+154
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+82
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+117
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+61
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+50
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+110
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+88
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+56
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+37
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+134
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+83
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+202
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+234
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+289
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+1 006
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+324
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+467
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+338
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+355
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+311
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+429
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+446
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+599
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+722
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 30 اوت | 0 | |||
| 29 اوت | 0 | |||
| 28 اوت | +3 | |||
| 27 اوت | +1 | |||
| 26 اوت | +1 | |||
| 25 اوت | +2 | |||
| 24 اوت | 0 | |||
| 23 اوت | 0 | |||
| 22 اوت | 0 | |||
| 21 اوت | +2 | |||
| 20 اوت | 0 | |||
| 19 اوت | +1 | |||
| 18 اوت | +4 | |||
| 17 اوت | +2 | |||
| 16 اوت | 0 | |||
| 15 اوت | 0 | |||
| 14 اوت | 0 | |||
| 13 اوت | 0 | |||
| 12 اوت | +3 | |||
| 11 اوت | +1 | |||
| 10 اوت | 0 | |||
| 09 اوت | +1 | |||
| 08 اوت | +2 | |||
| 07 اوت | 0 | |||
| 06 اوت | 0 | |||
| 05 اوت | +1 | |||
| 04 اوت | 0 | |||
| 03 اوت | +3 | |||
| 02 اوت | +1 | |||
| 01 اوت | 0 |
پستهای کانال
🇺🇦 Подбай про себе — незалежна.
Справжня свобода починається з турботи про себе.
Коли ми дозволяємо собі відпочити, мріяти, творити — ми зміцнюємо Україну.
Незалежність — це не лише про державу, а й про внутрішній спокій, про вибір бути собою.
Сьогодні — день, щоб нагадати собі:
ти — частина сильного, світлого народу,
і твоя любов до себе — теж акт патріотизму.
💙💛 З Днем Незалежності, Україно!
| 2 |  Добраніч 🤗 | 1 085 |
| 3 |  Коли ви виділяєте час, щоб обійматися зі своїм партнером без сексуальних залучень або зовнішніх відволікань, це дає змогу зміцнити зв’язок і зміцнити довіру. Консультанти часто рекомендують це як основну вправу для зміцнення довіри для пар після зради, але його можна використовувати на будь-якому етапі романтичних стосунків.
Ось як:
Виділіть певний час для обіймів зі своїм партнером. Дайте зрозуміти, що цей час тільки для вас двох. Вимкніть телефони та приберіть усе, що відволікає.
Для додаткової порції романтики створіть атмосферу, яка сподобається вашому партнеру.
Зосередьтеся на моменті та зверніть увагу на відчуття ваших тіл одне проти одного.
Запитайте свого партнера, що йому подобається найбільше і які відчуття викликає ваш дотик. Експериментуйте з різними положеннями обіймів, масажем, дотиками та ласками. | 972 |
| 4 |  Люди з низькою самооцінкою вважають за краще «відсиджуватися» осторонь, уникаючи негативних емоцій і стресу, оскільки останній сприймається як щось нестерпне.
Тобто вони можуть погоджуватися на хронічну травматизацію — придушення, пригнічення і недооцінку себе — аби уникнути серйознішого стресу, наприклад, через розрив відносин. | 747 |
| 5 |  Час поніжитись трохи довше у ліжечку😉
Гарної суботи, наші чарівні!🤩🥰 | 732 |
| 6 |  Дівчата, цінуйте себе. Не вірить в шлюб і не хоче серйозних стосунків? Не вірте, він не хоче їх саме з вами. Або йому треба до психолога вирішувати з комплексами.
Будьте з тими, хто готовий бути з вами та брати на себе відповідальність за стосунки.
Добраніч 🤗 | 630 |
| 7 |  Не говорить партнеру: «Це найбільша несенітниця, яку я чула»
Іноді це складно, але намагайтеся з розумінням та повагою сприймати всі ідеї та рішення партнера. Інакше він просто перестане ними з вами ділитися, а ви почуватиметеся некомфортно.
Не можна зневажливо або знецінюючи відгукуватися про думки та дії. А якщо вам щось у його поведінці здається дурним чи недоречним, скажіть про це тактовно. | 565 |
| 8 | Ми всі можемо опинитися в ситуації, коли поряд є постраждалі. Перша ментальна допомога в стресовій ситуації за Моше Фархі виглядає так:
Р - разом, обов'язково бути поряд. Під час травмуючої ситуації людина відчуває себе самотньою і безпомічною. Важливо повернути її до відчуття того, що "ми разом, ти не один".
І - ініціатива, підтримка ефективних дій. Наш перший порив - заспокоювати людину, яка страждає від тривоги. Цього не варто робити.
Замість цього слід спонукати до активних самостійних дій, щоб відновити в людини відчуття контролю.
З - запитання, які спонукають до роздумів. Канал спілкування з постраждалими від тривоги в час інциденту повинен бути ментальним, раціональним, ні в якому разі емоційним. Потрібні запитання, які вимагають активувати думки, а не емоції. Не варто говорити "Це нормально - бути наляканим, схвильованим". Варто говорити "Порахуй і скажи, скільки людей/машин/стільців зараз навколо тебе?" або "Де знаходиться найближче до тебе захищений простір?".
У - усвідомлення ситуації. Дуже важливо розповісти людині, яка постраждала, що було до ситуації, і що було після пережитої ситуації. Важливо підкреслити: ця ситуація вже завершилася. | 685 |
| 9 |  Завтра неділя: дозволь собі сьогодні те, що не дозволяєш в інші дні. Ні, ми не про алкоголь.
Дозволь собі порушувати правила. Зроби щось маленьке, але нехарактерне для тебе.
Добрий ранок! | 569 |
| 10 |  Помедитуйте перед сном. Або прочитайте хоча б декілька сторінок.
Так, ночі зараз тривожні. Але спробуйте перед сном налаштуватися максимально аби швидко заснути.
Добраніч та тихої ночі! | 599 |
| 11 |  Як колись мені казав один знайомий - я не бачу чим 90#60#90 кращі 110#80#110. І більше того, не знаю жодного чоловіка який би сказав, що закохався у фігуру. Так, хотів сексу - правда, а от що кохає за фігуру…
Дівчата, ваше тіло має бути здоровим, подобатися вам, а все інше - то стандарти суспільства, які виключно у голові. | 575 |
| 12 | Комунікації - нині важливий інструмент будь-якої професійної діяльності.
https://youtu.be/6zBTeUrhPek | 578 |
| 13 |  Іноді буває період, коли ми втомлені так, що ніби спимо багато часу, але не висипаємося та відчуваємо постійне бажання спати. Рятує тільки кава.
Організм не може довго перебувати в стресі і це відзеркалюється на сні та його якості. Саме тому ви ніби спали, але в той самий раз - ніби і ні.
Спробуйте сьогодні приділити собі час та відпочити не лише фізично, але і морально.
Доброго ранку, дівчата! | 686 |
| 14 |  Ми завжди дуже критичні до своєї зовнішньості. Навіть якщо в нас ідеальна вага, ми знайдемо до чого мати притензії.
Дівчата, спробуйте полюбити себе і своє тіло таким, яким воно є. Завжди є куди вдосконалюватися, але любити себе треба завжди!
Подумайте про це. Добраніч | 572 |
| 15 | Люди мають вроджену потребу у фізичному дотику. Дослідження показують, що обіймийми між романтичними парами знижує артеріальний тиск і рівень кортизолу (гормону стресу), одночасно підвищуючи окситоцин (гормон зв’язків і довіри). З точки зору нейронауки та духовності, обійми також є чудовою вправою для усвідомлення для зменшення стресу.
Коли ви виділяєте час, щоб обійматися зі своїм партнером без сексуальних залучень або зовнішніх відволікань, це дає змогу зміцнити зв’язок і зміцнити довіру. Консультанти часто рекомендують це як основну вправу для зміцнення довіри для пар після зради, але його можна використовувати на будь-якому етапі романтичних стосунків. Ось як:
🔅Виділіть певний час для обіймів зі своїм партнером. Дайте зрозуміти, що цей час тільки для вас двох. Вимкніть телефони та приберіть усе, що відволікає.
🔅Для додаткової порції романтики створіть атмосферу, яка сподобається вашому партнеру. Запаліть їх улюблену свічку, покладіть квіти на ліжко, постеліть їхні улюблені подушки та ковдри або запропонуйте їм масаж ніг.
🔅Зосередьтеся на моменті та зверніть увагу на відчуття ваших тіл одне проти одного.
🔅Запитайте свого партнера, що йому подобається найбільше і які відчуття викликає ваш дотик. Експериментуйте з різними положеннями обіймів, масажем, дотиками та ласками. | 615 |
| 16 |  Чоловікам подобається легкість. Коли ви посміхаєтесь, сяєте і взагалі - випромінюєте щастя.
Але вони не завжди розуміють, що цю легкість роблять вони, стоячи за спиною та страхуючи нас, коли треба підтримка.
Складно бути легкою та ніжною, коли ти тримаєш все на собі та звикла керувати не лише своїм життям.
Тому - дівчата, ви нікому нічого не винні. Будьте собою. | 626 |
| 17 |  Доброго ранку! Сьогодні пропоную створити день краси.
Ви бачили, як сонце «заходить» у ваш дім? Чи лягає спати, але перед тим, як залишить поцілунок у вашому домі?
Дорогою на роботу бачили, як зелено навколо?
Насолоджуйтесь кожним днем, кожним промінцем, теплим повітрям та зеленню цього літа😘 | 682 |
| 18 |  Направте найкращій подрузі - нагадайте що і в старості будете їй набридати 😂🤪
Добраніч 🤗🤗🤗 | 632 |
| 19 |  Вправа для родин.
Скличте родинну зустріч і запросіть усіх (навіть наймолодших) поділитися своїми думками про те, що, на їхню думку, покращує сімейні зв’язки. Попросіть усіх відкрито обговорити ці запитання та роздрукувати зображення чи цитати, які відображають ваші відповіді:
♥️Що найбільше сподобалося всій родині минулого року?
♥️ Що для нас важливо?
♥️ Що робить нас щасливими?
♥️ Як ми можемо пом’якшити напругу в нашій родині?
♥️ Який наш ідеальний сімейний відпочинок? | 653 |
| 20 | Дівчата, а ви знаєте про вплив антидепресантів на перенесення спеки?
Ось рілс про це: https://www.instagram.com/reel/DaTQV9PIMLD/?igsh=YmRkcTk0ZnBqb3c0 | 564 |
