现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
Подбай про себе
前往频道在 Telegram
У складні часи ми часто забуваємо про себе, але наше виснаження не допоможе нікому. Подбай про себе! Ти - важлива! Питання співпраці @marina_p_l e-mail: podbayprosebeua@gmail.com Підтримати канал https://send.monobank.ua/8CiB7PZPYB
显示更多4 108
订阅者
+224 小时
-17 天
-1830 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+32
在0个频道中
五月 '26
+31
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+37
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+42
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+38
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+26
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+68
在8个频道中
Get PRO
十一月 '25
+25
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+140
在9个频道中
Get PRO
九月 '25
+173
在2个频道中
Get PRO
八月 '25
+101
在6个频道中
Get PRO
七月 '25
+49
在3个频道中
Get PRO
六月 '25
+37
在3个频道中
Get PRO
五月 '25
+80
在11个频道中
Get PRO
四月 '25
+105
在3个频道中
Get PRO
三月 '25
+106
在2个频道中
Get PRO
二月 '25
+350
在8个频道中
Get PRO
一月 '25
+245
在24个频道中
Get PRO
十二月 '24
+94
在2个频道中
Get PRO
十一月 '24
+129
在9个频道中
Get PRO
十月 '24
+157
在8个频道中
Get PRO
九月 '24
+154
在7个频道中
Get PRO
八月 '24
+85
在2个频道中
Get PRO
七月 '24
+146
在8个频道中
Get PRO
六月 '24
+58
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+74
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+94
在2个频道中
Get PRO
三月 '24
+154
在2个频道中
Get PRO
二月 '24
+82
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+117
在3个频道中
Get PRO
十二月 '23
+61
在3个频道中
Get PRO
十一月 '23
+50
在2个频道中
Get PRO
十月 '23
+110
在4个频道中
Get PRO
九月 '23
+88
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+56
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+37
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+134
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+83
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+202
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+234
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+289
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+1 006
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+324
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+467
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+338
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+355
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+311
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+429
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+446
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+599
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+722
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 20 六月 | +3 | |||
| 19 六月 | 0 | |||
| 18 六月 | 0 | |||
| 17 六月 | +2 | |||
| 16 六月 | +1 | |||
| 15 六月 | +2 | |||
| 14 六月 | +1 | |||
| 13 六月 | +2 | |||
| 12 六月 | +1 | |||
| 11 六月 | +2 | |||
| 10 六月 | +3 | |||
| 09 六月 | +2 | |||
| 08 六月 | +3 | |||
| 07 六月 | 0 | |||
| 06 六月 | 0 | |||
| 05 六月 | +2 | |||
| 04 六月 | +3 | |||
| 03 六月 | +2 | |||
| 02 六月 | 0 | |||
| 01 六月 | +3 |
频道帖子
| 2 | Доброго ранку, любі!
Ми трохи прийшли в себе і сьогодні продовжимо розповідати цікавинки.
Нижче буде відео с науковими фактами: чому ми не можемо після обстрілу бути продуктивними та потребуємо перерочинку, а тенденція «українці можуть працювати у будь-яких умовах» - це мем, а не потреба вашої психіки.
А зараз просто відпишіться: чи все у вас добре? | 472 |
| 3 |  Ви чули про «правило 37%»? Його вперше сформулювали журналіст Брайан Крістіан та психолог Том Гріффітс.
Воно говорить, що якщо перед вами стоїть вибір з безлічі варіантів - будь то пошук відповідного співробітника або супутника життя - варто зупинити пошуки, коли ви оглянули 37% претендентів.
Простіше кажучи, вам потрібно вивчити третину пропозицій, щоб зробити правильний вибір. Подальші пошуки будуть лише марною тратою часу. А зупинка вибору на ранньому етапі практично завжди гарантує, що ви не пропустите кращого кандидата. | 1 |
| 4 |  Добрий день, дівчата!
Адміни каналу сьогодні в ресурсі рівно на цей скрін: там де ми живемо було дуже гучно, але найгірше, коли мозок чує новий звук. І він, мʼяко кажучи, нам не сподобався…
Але ми живі. Кава випита. Працюємо. Намагаємося зосередитися, незважаючи на відсутність сну.
Тримаймося, як і усі.
А як минула ваша ніч? І вихідна загалом? | 533 |
| 5 |  Надобраніч, найкращій спільноті!😘
Гарного вам нового тижня та миру нам всім! 🤗 | 584 |
| 6 |  Напевно як ніколи більшість із нас відчуває необхідність «зарядки». Бо ми живемо у шаленому і однотонному режимі. А ще із тривогами, невпинним темпом інформаційного плину, негативних та фейерверк новин. Купою хейту, відсутністю поруч рідних, відсутність відпустки і так далі. Але все таки заряджатися треба. Мотивуватися й рухатися далі. І притому, організм як айфон, не можна розрядити до відключення. При перших проявах розрядки - «вимиватися» від роботи, волонтерства чи іншого побуту. І може біль у спині це теж знак, що час релаксувати? Як? Немає ідеальної поради. В кожного це своя зарядка. Свій «розʼєм». Але варто розпочати і пробувати.
Може стартувати відмовитися від солодкого, або навпаки. Піти нарешті в зал. Уже стають теплі вечори тому - на прогулянку. Вечори - без гаджетів! Щось думаєш обрати? Бо кожен із пунктів точно додасть тобі заряду, десь на 12-20% точно😎
Тож вперед | 558 |
| 7 | Як бути щасливішим?🤗
https://youtu.be/SLB_5UvFl5A | 483 |
| 8 |  Доброго ранку наші неймовірні українки!🤗
Гарної неділі кожній із Вас!❤ | 502 |
| 9 |  Просто лягай спати. Зараз. Ніщо так не допомагає природньо нервовій системі як сон.
Чи відчуваєш проблеми зі сном і потрібно поговорити і на цю тему? | 515 |
| 10 |  Прогулянки наприкінці дня заспокоюють, сприяючи релаксації, і знімають втому, що накопичилася. Вони відновлюють сили та покращують подальший сон. Великим любителем ходьби є Джоель Гаскойн – засновник Baffer (сервісу для соціальних мереж). На його переконання, щоденні піші прогулянки підвищують креативне мислення людини. Вечірня ходьба перед сном на свіжому повітрі особливо важлива для тих, хто має сидячу роботу. Вона відволікає від проблем, що хвилюють, тренує м'язи ніг, готує організм до спокійного сну. | 537 |
| 11 |  +3Джерело: kyivdvoryk | 530 |
| 12 |  «Візьміть ідею. Зробіть її своїм життям — думайте про неї, мрійте про неї, живіть нею. Нехай ваш розум, м'язи, нерви, кожна частина тіла буде сповнена цією однією ідеєю. Ось він – шлях до успіху». Свамі Вівекананда (Swami Vivekananda)
Доброго ранку. А яка твоя ідея? | 566 |
| 13 |  Коли чуєте про себе чутки - радійте. Ви викликаєте заздрість та інтерес. То раз. Два - уявляєте, яке погане життя в тих людей, що вони живуть не їм, а вашим життям.
Добраніч 🤗 | 552 |
| 14 |  Якщо соціальний неспокій не дає вам нормально жити, клінічний психолог Бостонського університету Ellen Hendriksen радить:
1) Виходьте із зони комфорту і змушуйте себе робити те, чого найбільше боїтеся.
2)Покладіть край «безпечній поведінці»: дивіться співрозмовнику у вічі, розмовляйте досить голосно і чітко.
3) Зверніть увагу на зовнішні речі: замість занепокоєння про те, як ви виглядаєте і що про вас думають, подивіться на людей навколо, прислухайтеся до розмови і висловіть свою думку. | 530 |
| 15 | Для того, аби побудувати правильно комунікацію, особливо під час надання першої психологічної допомоги, ви маєте:
✅ пам'ятати і розуміти, що в цьому стані людина є дуже схильною до навіювання та впливу, тому будь-яке слово може спричинити реакцію як миттєву, так і відстрочену;
✅ використовувати принцип "приєднання і ведення": якщо людина сидить, фахівець також сідає; якщо потерпілий рухається - активна психомоторна реакція, то фахівець, "приєднуючись", також починає рухатись, поступово сповільнюючи темп;
✅ бути "активною силою", яка повертає людину до ситуації "тут і зараз";
✅ використовувати фрази-інтервенції чітко, коротко, впевнено. Нести посил: "Я з Вами, Ви не один. Я можу Вам допомогти";
✅ обов'язково представитися: "Я (ім'я)";
✅ сфокусувати потерпілого перш за все на фізичних відчуттях, наприклад: взяти за руку та попросити потиснути вашу руку (спитавши дозволу). Цим фахівець сприяє поверненню до людини відчуття контролю й активізує здатність відчувати своє тіло. | 514 |
| 16 |  Вдивіться у фото. Іноді в нашому житті здається, що щось іде не так. Але це шлях і ви завжди можете потрапити саме туди, куди хочете.
Просто треба ставити цілі та йти. Це єдиний спосіб досягти бажаного.
Доброго ранку, любі 🤗 | 541 |
| 17 |  За яких проявів варто звернутися до психіатра?
✅емоційні порушення, невротичні стани, у т.ч. після пережитого травматичного досвіду;
✅розлади настрою (апатія, депресивні розлади та ін.);
✅тривала тривога; панічні атаки, фобії;
✅тривалі розлади сну (безсоння, порушення засинання, короткочасний сон);
✅нав’язливі думки;
✅розлади харчової поведінки;
✅слухові або зорові галюцинації;
✅думки про завдання собі або іншим ушкоджень, суїцидальні думки тощо;
✅розлади поведінки;
✅порушення спілкування з навколишніми;
✅залежності. | 585 |
| 18 | Вітаю 👋
Мене звати Дьякова Каріна, я - практикуючий психолог. В своєму телеграм-каналі Психологія просто я ділюся цікавими та актуальними темами у сфері психології😊
✅Особистісний ріст
✅Психологія стосунків
✅Мотивація
✅Депресія та тривожні розлади
✅Пошук себе
Та багато інших цікавих питань. Приєднуйтесь до каналу Психологія просто - буде цікаво і дуже корисно😉
А для тих, хто більше любить слухати, аніж читати - пропоную доєднатись до мого youtube-каналу @Diakova_Karina | 575 |
| 19 |  Кожен день це день твоєї сили. І твого часу. Навіть якщо це буденний день, цей день унікальний.
Відчувай день. Відчувай себе. Відчувай мить. Живи.
Доброго ранку! 🤗 | 584 |
| 20 |  «Через двадцять років ви більше шкодуватимете про те, чого НЕ ЗРОБИЛИ, ніж про те, що ви ЗРОБИЛИ. Тому відкиньте сумніви. Вирушайте геть від безпечної гавані. Впіймайте попутний вітер своїми вітрилами. Досліджуйте. Мрійте. Відкривайте».
Марк Твен (Mark Twain)
Добраніч, любі. Робіть, те що хочете, аби не шкодувати про незроблене 🤗 | 606 |
