Подбай про себе

У людей, які чітко поділяють роботу та особисте життя, завжди відпочивають у вихідні та регулярно ходять у відпустку, набагато менше шансів заробити вигоряння. Не має значення, як ви проводите відпустку. Єдина помилка, яку ви можете зробити, – не брати його. Не варто намагатися відпочивати та працювати одночасно. Якщо ви відповідатимете на листи електронною поштою, сидячи на дитячому майданчику, то не зможете ні нормально сформулювати відповідь, ні як слід доглядати дитину. Суворі межі між роботою та особистим життям підвищать віддачу від вкладених зусиль в обох сферах. Для початку спробуйте просту річ – припиніть перевіряти пошту вечорами та у вихідні. А під час роботи намагайтеся уникати будь-яких відволікаючих факторів. Внесіть у свій розклад кілька «соціальних» перерв, наприклад, щовечірні прогулянки з коханою людиною або зустрічі з друзями в кафе раз на місяць. Це допоможе наслідувати плани і сфокусуватися на відпочинку.