Подбай про себе

Добрий ранок! Ви як? Маю чудову новину, адже вже завтра обіцяють зниження температури🤗. Через тривоги й жару я відклала тренування. Сьогодні повертаюся. 🤗

Техніка «Позитивні твердження» Позитивні твердження - це короткі, потужні твердження, які допомагають вам кинути виклик своїм негативним думкам. Афірмації підвищують нашу впевненість у собі та допомагають зосереджуватися на позитиві, а не зосереджуватися на негативі. Це вимагає практики, але з часом ви помітите зміни. Почніть із вибору твердження, на якому ви хочете зосередитися, наприклад: Я відчуваю себе на землі в цей момент. Я не мої думки. Я зосереджуся на сьогоднішньому дні, по одному. Я гідний кохання. Я довіряю собі. Я дозволяю собі зробити перерву. Я позбувся токсичних і негативних думок. Повільно повторіть своє твердження п’ять-десять разів, дозволяючи собі по-справжньому відчути і засвоїти повідомлення. Дихайте глибоко між кожним повторенням, щоб ще більше підключитися до свого тіла в цей момент.

​Одним із найважливіших зв’язків між травматичним або несприятливим досвідом і розвитком розладів харчової поведінки та інших пов’язаних психіатричних проблем є наявність посттравматичного стресового розладу (ПТСР) або його симптомів. ПТСР – це серйозний стан психічного здоров’я, який може розвинутися, коли людина зазнала однієї чи кількох травматичних подій. Симптоми ПТСР включають (Американська психіатрична асоціація, 2013): Симптоми повторного переживання (наприклад, спогади, кошмари, нав’язливі образи) Симптоми гіперзбудження (наприклад, дратівливість або спалахи гніву, переляк, проблеми з концентрацією уваги, безсоння, надмірна пильність і тривожність) Симптоми уникнення (наприклад, заціпеніння, забування та уникання спогадів, пов’язаних з травмою) Негативні зміни в розумінні себе та настрої, пов’язані з травматичною(-ими) подією(-ями), що починаються або погіршуються після травматичної(-их) події(-й) (наприклад, часткова амнезія, негативні переконання щодо себе, інших або світу, самозвинувачення, постійне очікування найгіршого).

А от звідки я дізналася про слово «жара» 😜

Робіть маленькі кроки. З них складається великий результат. Це краще ніж не починати нічого робити, бо не можеш зразу за раз зробити все.

Спека. Жара. До речі, готуючи контент каналу дізналася, що жара це теж українське слово. Але я про інше: пийте, будь ласка, більше води; охолоджуйтесь доступними методами та слідкуйте за своїм станом та станом дітей, тварин та людей навколо вас, аби уберегти від теплового удару. Доброго ранку і обійняла 🤗

7 правил повноцінного відпочинку для тих, хто не може викинути роботу з голови (ч. 7.) Надихніть оточуючих На жаль, іншим людям не завжди подобається, коли ми починаємо поважати та цінувати свій відпочинок. Ви можете зіткнутися з босом, який твердо впевнений, що переробки - шлях до успіху. Або зрозумієте, наскільки до вас вимогливі ваші професії та розклад. Світ постійно каже нам: «Робота — це важливо». Але на це потрібно лише відповідати: «Відпочинок — це не менш важливо».

Коли не знаєте, що робити — робіть крок уперед Бездіяльність породжує страх. Дія породжує впевненість. Щоб перемогти страх, потрібно просто почати діяти і зробити перший крок – назустріч страху, назустріч змінам.