Подбай про себе

7 правил повноцінного відпочинку для тих, хто не може викинути роботу з голови (ч. 3) 3. Перетворіть вміння відпочивати на навичку Якщо ви особливо зайнята людина, якій важко відпочивати, дайте собі час. Не поспішайте. Пам'ятайте, що відпочинок - навичка, яка покращується з практикою. Коли ви повертаєтеся з відпустки або приходите на нову роботу, вам потрібно трохи часу, щоб освоїтися. Те саме відбувається і коли ви вчитеся правильно відпочивати. Не розраховуйте на миттєві результати. Щоб помітити позитивний ефект, доведеться трохи зачекати. Якщо ви були терплячі, але все одно не помітили поліпшень, змініть графік і підхід. Не варто виділяти на перерви занадто багато часу або кидати спроби, тому що за тиждень у вас не прокинулися здібності Бетховена чи Далі. Будьте реалістом і змінюйте свій план відпочинку так, щоб він був комфортним та приносив максимум користі.

Знайди у що вірити і вставай вранці з посмішкою😉

Знайди у що вірити і вставай вранці з посмішкою😉

Дівчата, маємо надію ваша неділя пройшла чудова і ви відчули літо та життя, заради чого наші захисники і тримають фронт. Подякуйте хлопцям та дівчатам подумки за день. Собі - в голос та лягайте спати. Тихої ночі

#дякуємоЗСУ

Якщо ви переїдаєте, ці поради можуть допомогти: 🍀Не пропускайте прийоми їжі. Ви, швидше за все, переїсте, якщо зголоднієте. 🍀 Практикуйте уважне харчування. Зверніть увагу на те, що ви їсте, і помічайте, коли відчуваєте ситість. 🍀 Визначте тригери. Складіть план того, як ви можете уникнути або керувати речами, які викликають переїдання. 🍀 Будь активним. Регулярні фізичні вправи можуть покращити настрій і допомогти вам контролювати свою вагу. 🍀Знайдіть способи впоратися з сильними почуттями. Виражайте себе за допомогою музики, мистецтва, танцю чи письма. 🍀Поговоріть з другом, якому довіряєте, або спробуйте йогу, медитацію, зробіть пару глибоких вдихів, щоб розслабитися. Ви можете виявити, що це допомагає оточити себе членами сім’ї та друзями, які підтримують вас. Найкраще уникати людей, які роблять негативні коментарі про їжу або вагу, оскільки вони можуть погіршити самопочуття. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви думаєте, що у вас є розлад переїдання або вас турбує переїдання та ваша вага.