متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
Подбай про себе
الذهاب إلى القناة على Telegram
У складні часи ми часто забуваємо про себе, але наше виснаження не допоможе нікому. Подбай про себе! Ти - важлива! Питання співпраці @marina_p_l e-mail: podbayprosebeua@gmail.com Підтримати канал https://send.monobank.ua/8CiB7PZPYB
إظهار المزيد4 102
المشتركون
-424 ساعات
-47 أيام
-1230 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يونيو '26
يونيو '26
+41
في 0 قنوات
مايو '26
+31
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+37
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+42
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+38
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+26
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+68
في 8 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+25
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+140
في 9 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+173
في 2 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+101
في 6 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+49
في 3 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+37
في 3 قنوات
Get PRO
مايو '25
+80
في 11 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+105
في 3 قنوات
Get PRO
مارس '25
+106
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+350
في 8 قنوات
Get PRO
يناير '25
+245
في 24 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+94
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+129
في 9 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+157
في 8 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+154
في 7 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+85
في 2 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+146
في 8 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+58
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '24
+74
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+94
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '24
+154
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+82
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '24
+117
في 3 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+61
في 3 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+50
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+110
في 4 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+88
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+56
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+37
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+134
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+83
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+202
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+234
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+289
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+1 006
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+324
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+467
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+338
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+355
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+311
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+429
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+446
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+599
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+722
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 28 يونيو | 0 | |||
| 27 يونيو | +1 | |||
| 26 يونيو | +2 | |||
| 25 يونيو | +2 | |||
| 24 يونيو | +1 | |||
| 23 يونيو | +2 | |||
| 22 يونيو | 0 | |||
| 21 يونيو | +1 | |||
| 20 يونيو | +3 | |||
| 19 يونيو | 0 | |||
| 18 يونيو | 0 | |||
| 17 يونيو | +2 | |||
| 16 يونيو | +1 | |||
| 15 يونيو | +2 | |||
| 14 يونيو | +1 | |||
| 13 يونيو | +2 | |||
| 12 يونيو | +1 | |||
| 11 يونيو | +2 | |||
| 10 يونيو | +3 | |||
| 09 يونيو | +2 | |||
| 08 يونيو | +3 | |||
| 07 يونيو | 0 | |||
| 06 يونيو | 0 | |||
| 05 يونيو | +2 | |||
| 04 يونيو | +3 | |||
| 03 يونيو | +2 | |||
| 02 يونيو | 0 | |||
| 01 يونيو | +3 |
منشورات القناة
Це аксіома.
Просто повірте. Хоче: знайде і час, і привід.
Мене колись привітали з ханукою. А я не єврейка. Просто людині треба був привід написати.
Повірте, треба- буде і привід, і час.
| 2 |  Дівчата, відпочивайте! Бо без відпочинку можна зʼїхати з глузду 😣🤯🫣 | 302 |
| 3 |  Кожен день нашого життя - це чиясь доба, поранення, втрачене життя на фронті. Ми кожен день отримуємо у подарунок новий день. Ми кожен день прокидаємося за спиною тих хлопців та дівчат, що роблять неймовірні речі, аби ми мали можливість жити своє життя.
Не втрачайте час на неважливе. На сумніви. На «терпіти». Живить життя, бо кожен його день цінний.
Доброго ранку, дівчата! | 444 |
| 4 |  Ви про це знали?
Добраніч… | 393 |
| 5 |  Депресія виліковна. Вибір оптимального методу лікування залежить від ступеню важкості захворювання і може включати:
✅психотерапевтичні методи,
✅медикаментозні,
✅зміну способу життя та інші додаткові методи.
Вживання алкоголю чи будь-яких інших психотропних чи наркотичних препаратів поглиблюють депресію! 🙅♀️🙅♀️🙅♀️ | 417 |
| 6 |  Вийди на каву. З кимось або сама. Просто зроби собі приємно - дуже повільно, смакуючи напій, відчуй цю мить і останні дні весни. | 444 |
| 7 |  Поспи трохи довше. Або просто полеж. Дай собі трохи часу. Коли, як не у суботу?
Добрий ранок 🤗 | 475 |
| 8 |  Якщо чоловік вам не пише (єдине виключення, якщо він воює) - не чекайте його. Живіть своє життя. Зустрічайтеся з іншими чоловіками.
Не має сенсу бути вірному тому, хто не вважає вас пріоритетом.
Добраніч 🤗 | 514 |
| 9 | Простий спосіб розвивати усвідомленість для тих, хто ненавидить медитувати
🍒Під час їжі
🍏Ми практично завжди відволікаємось на щось під час їжі. Перевіряємо електронну пошту та соціальні мережі або просто замислюємося про щось.
🍏Постарайтеся просто їсти. Відкладіть усі електронні пристрої, книги та газети.
🍏Спробуйте їсти на самоті.
Звертайте увагу на те, що ви їсте, відчуйте смак, запах, текстуру їжі. Зауважте, якого вона кольору. Можете навіть витратити хвилину, щоб відчути подяку. | 511 |
| 10 |  Спосіб покращити настрій менше ніж за півгодини
📱Зателефонуйте другу/подрузі.
Сум, зневіра, роздратування та інші неприємні емоції часто виникають від самотності. Поговоривши з другом, ви розвієтеся і нагадайте собі, що є люди, для яких ви важливі. А якщо домовитеся про зустріч (нехай, можливо, і віртуальну), у вас буде додатковий привід для радості. | 507 |
| 11 |  Ти гарна. Навіть з цією родинкою. І з цими 5 кг «зайвої ваги». І з цим носом. І з цією «занадто великою груддю». І так, твоє волосся не занадто кучеряве/пряме/жорстке/тонке/відсутне.
Ти гарна. Така як є. І той чоловік, що проводив тебе поглядом, дивився на реально красиву жінку. І бачив її.
Перестань себе критикувати. Люби себе. Бо ти гарна.
Доброго ранку, красуня! | 530 |
| 12 |  У кого таке було?😄
Тож безпечної ночі та незабудьте виключити you tube перед сном?😉
Добраніч 🤗 | 498 |
| 13 |  Ви знали, що соціофоби можуть бути екстравертами?
Хоч як парадоксально, можна заряджатися енергією від спілкування з людьми і при цьому їх боятися. Наприклад, ви хочете піти на обід з колегами, але побоюєтеся, що вони не захочуть спілкуватися з вами, або подумуєте влаштувати вечірку, але боїтеся, що гості складуть про вас несприятливе враження.
Для інтроверта самотність та усамітнення – необхідні умови відпочинку. А от соціофоб уникає спілкування з іншої причини: щоб не відчувати розчарування та жалю. Захищаючи себе від спілкування, такі люди знижують рівень занепокоєння, але не відчувають радості від самотності. | 497 |
| 14 |  Знаю декілька жінок, яких навіть я б не назвала гарними. Але вони так себе продають і так вірять в себе, що чоловіки за ними бігають.
І є навпаки: дівчина гарна, але не вірить в себе і думає, що вона ніяка. І відповідно, вона одна.
Всі наші проблеми у нас в голові. Як і рішення.
Ви гарні. Ось чесно. | 529 |
| 15 |  Фіксоване мислення - тип мислення, при якому людина має чіткі межі, за які вона не може або не хоче виходити. Часто це пов’язано зі світоглядом та попереднім життєвим досвідом. Неспроможність людини подумки чи в дії виходити за рамки, працювати ширше за свої можливості та очікування.
Вороже сприйняття зворотного зв’язку - це один із показників такого типу мислення.
Доброго ранку 🤗 | 519 |
| 16 |  Дівчата, вільні стосунки це гарно в тому випадку, якщо ви обоє користуєтесь їх перевагами.
Якщо він користується, а ви не маєте інших стосунків на стороні, то по факту ви просто застрягли у відносинах, де вам зраджують.
Добраніч 🤗 | 556 |
| 17 |  Як нам шкодить стрес фізично
Стрес знижує імунітет, відкриваючи доступ різноманітних інфекцій. Застуди, ГРВІ та "сезонні" вірусні захворювання стають постійними супутниками людини.
Стрес відповідно до реакції "бий або біжи" викликає напругу м'язів, незалежно від того, реальна загроза чи уявна. М'язи створюють додаткове навантаження на сухожилля та суглоби, що породжує в них больові відчуття. Крім того, з часом м'язи слабшають і втомлюються — звідси біль у спині, шиї, лопатках, колінах.
У жінок можуть статися збої в ендокринній системі, порушення менструального циклу.
До того ж неконтрольована хронічна напруга провокує головний біль, мігрені, астму, випадіння волосся, шкірні висипи, гіперглікемію у хворих на цукровий діабет. | 583 |
| 18 |  Мислення зростання - тип мислення, при якому людина сприймає будь-яку складну ситуацію чи виклик як можливість для зростання та проявлення себе. Це ті люди, для яких поразки - це уроки.
Із вдячністю сприймають зворотній зв’язок - це один із компонентів мислення зростання. | 569 |
| 19 |  Іноді ми вважаємо, що якщо проблему не вирішувати, вона якось сама мине. Особливо психологічна, а як наслідок - проблема в стосунках, впевненості у собі, тощо.
Не мине.
Якщо ви залишаєтесь у стосунках, де вам некомфортно та погано, не розбираючись в проблемах, а просто - терплячі, ви втрачаєте час. Все. І загострюєте свій стан, втрачаючи сили, впевненість в собі та інших.
Зупиняйтесь і не капайте далі. Робіть щось, аби вилізти з ями.
З цим і почнемо ранок. Обійняла 🤗 | 589 |
| 20 |  Френдзона це дуже цікаві стосунки, коли хтось один хоче більшого, а інший - дружить.
Були у такому стані? В якій позиції?
Добраніч! | 592 |
