Подбай про себе
الذهاب إلى القناة على Telegram
У складні часи ми часто забуваємо про себе, але наше виснаження не допоможе нікому. Подбай про себе! Ти - важлива! Питання співпраці @marina_p_l e-mail: podbayprosebeua@gmail.com Підтримати канал https://send.monobank.ua/8CiB7PZPYB
إظهار المزيد4 088
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-117 أيام
-1930 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+13
في 0 قنوات
يونيو '26
+42
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+31
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+37
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+42
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+38
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+26
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+68
في 8 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+25
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+140
في 9 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+173
في 2 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+101
في 6 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+49
في 3 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+37
في 3 قنوات
Get PRO
مايو '25
+80
في 11 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+105
في 3 قنوات
Get PRO
مارس '25
+106
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+350
في 8 قنوات
Get PRO
يناير '25
+245
في 24 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+94
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+129
في 9 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+157
في 8 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+154
في 7 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+85
في 2 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+146
في 8 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+58
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '24
+74
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+94
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '24
+154
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+82
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '24
+117
في 3 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+61
في 3 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+50
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+110
في 4 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+88
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+56
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+37
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+134
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+83
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+202
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+234
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+289
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+1 006
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+324
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+467
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+338
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+355
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+311
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+429
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+446
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+599
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+722
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 11 يوليو | 0 | |||
| 10 يوليو | +2 | |||
| 09 يوليو | 0 | |||
| 08 يوليو | 0 | |||
| 07 يوليو | +1 | |||
| 06 يوليو | +2 | |||
| 05 يوليو | +1 | |||
| 04 يوليو | 0 | |||
| 03 يوليو | +7 | |||
| 02 يوليو | 0 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
| 2 | Синдром посттравматичних стресових розладів – це міжнародне найменування.
Основні симптоми ПТСР (частина 1):
✅ повторні, нав’язливі спогади про події, які включають образи, думки чи відчуття — травмуюча подія переживається знову і знову. Людина намагається забути про пережите, але спогади постійно виникають без будь-яких зовнішніх стимулів. Виникає відчуття реальності події. Вони можуть виникати наяву, відразу після пробудження зі сну, при інтоксикації (алкогольній, під дією ліків);
✅ сновидіння про пережиту подію, які повторюються та викликають тривогу – сни викликають глибокі переживання психотравмуючих подій з відчуттям їх реальності;
✅ такі дії та відчуття, ніби психотравмуючі події відбуваються знову – відчуття відновлення пережитого: ілюзії, галюцинації, дисоціативні епізоди. Можуть бути стани з розладами орієнтування, які тривають від декількох хвилин до декількох годин і навіть діб, людина наче знову стає учасником психотравмуючих подій. | 290 |
| 3 |  Є фрази, які не варто говорити чоловікам. Почнемо з «Він би зробив це для мене».
Головне правило стосунків: ніколи не згадуйте колишніх та не порівнюйте з ними нинішнього партнера. З минулим неможливо змагатися, що тільки породжує комплекси, неврози та почуття неповноцінності. До того ж це викличе питання: а чи справді попередні стосунки закінчилися, чи ви хочете продовження?
Якщо потрібно, щоб партнер щось зробив для вас, прямо про це скажіть, без посилань до давно минулих днів і людей. | 345 |
| 4 |  Бажаємо аби росіяни пережили все те ж саме, що українці. Але на 20% більше.
З цим ідемо жити цей ранок.
Доброго ранку, любі 🤗 | 402 |
| 5 |  Гарної тихої ночі, дівчата! Все буде добре! 🤗 | 423 |
| 6 |  Ви теж так це відчуваєте? | 417 |
| 7 |  +6لا يوجد نص... | 392 |
| 8 |  Фіксоване мислення та мислення зростання. Чи чули ви колись про ці терміни?
Фіксоване мислення це мислення, що має певні рамки. Вони зосереджені на «я не зможу», звичках чи страхах (все життя працювати на одній роботі, бо кому і де я треба).
Мислення зростання, як ви зрозуміли, це навпаки. Континенти та бізнеси відкривають люди, які не ставлять у голові рамок.
На вашу думки ви схильні більше до якого типу мислення?
#теорія | 405 |
| 9 |  Не дозволяйте іншим втручатися у твоє життя
Не всі люди думають так, як ти, твої друзі або родичі можуть дати тобі пораду, яка посіє у тобі сумнів. Слухай своє серце, а не інших.
Доброго ранку 🤗 | 402 |
| 10 |  Зараз 21.30. Відклади телефон (залишивши звуковий сигнал повітряної тривоги, бо падлюки не сплять) і почитай книжку, зроби декілька спокійних вправ чи помедитуй. | 451 |
| 11 |  Ось чому я не купую машину… дбаю, аби подруги заміж вийшли 🤣🤣
Але якщо серйозно: дуже багато зараз дівчат не хочуть стосунків, бо втомлені чи розчаровані. А ви у стосунках, пошуку чи плюнули на все це? | 465 |
| 12 |  +3Джерело: kyivdvoryk | 482 |
| 13 |  Роби крок день за днем, аби досягти своєї мети. Тільки маленькі кроки роблять великі результати.
Головне - не бійся рухатися.
Добрий ранок, люба! В тебе все вийде 🤗 | 532 |
| 14 | Чи знали ви, до низка самооцінка впливає на обрання партнера для стосунків?
Людина з неадекватно заниженою самооцінкою та великим бажанням мати пару буде схильна до відносин з людьми, поведінка яких їй може не подобатися.
Від страху втратити того єдиного, хто погодився бути в парі з таким, як він/вона, він/вона може терпіти неповажне ставлення і применшувати або не надавати значення очевидним недолікам партнера. Зокрема, людина нерідко опинятиметься у виснажливих залежних відносинах.
Зустрічали таке?
Добраніч 🤗 | 507 |
| 15 |  Словами можна дуже легко маніпулювати. Розберемо маніпулятивні фрази і що насправді вони можуть означати.
Він каже: «Я ніколи тебе не зраджу та не буду тобі брехати» 🙅♂️
Це може бути: «Я брешу вже зараз, коли говорю це».
Ти ж знаєш сама — людина, яка завжди каже правду, не стане нікого в цьому переконувати. Йому це просто не спаде на думку. Причина, чому він каже тобі, що ніколи не бреше, в тому, що ти рано чи пізно помітиш різницю між його словами і вчинками.
Ти будеш у повній розгубленості і захочеш повірити в ту людину, якою його уявляла, а не в ту, якою він є. А він подбав про те, аби скласти корисний для нього образ у твоїй голові. | 463 |
| 16 |  +4Джерело: kyivdvoryk | 454 |
| 17 |  Як нам шкодить стрес фізично
Стрес знижує імунітет, відкриваючи доступ різноманітних інфекцій. Застуди, ГРВІ та "сезонні" вірусні захворювання стають постійними супутниками людини.
Стрес відповідно до реакції "бий або біжи" викликає напругу м'язів, незалежно від того, реальна загроза чи уявна. М'язи створюють додаткове навантаження на сухожилля та суглоби, що породжує в них больові відчуття. Крім того, з часом м'язи слабшають і втомлюються — звідси біль у спині, шиї, лопатках, колінах.
У жінок можуть статися збої в ендокринній системі, порушення менструального циклу.
До того ж неконтрольована хронічна напруга провокує головний біль, мігрені, астму, випадіння волосся, шкірні висипи, гіперглікемію у хворих на цукровий діабет. | 464 |
| 18 |  Я шукала додаток, який не буде тиснути
на мене, а тихий простір для моїх думок,
цілей і щоденних справ.
Тому створила — SelfOS 🤩
- цілі з фото для мотивації
- звички, які будуються м'яко
- задачі на день без перевантаження
Ще всередині є маленький друг — бонсай ✨,
що наповнюється енергією з кожним твоїм
кроком на шляху до щасливої себе.
Якщо тобі теж потрібен такий простір —
завантажуй SelfOS безкоштовно, та долучайся до нашого інстаграму selfos.life
👉 App Store 👉 Google Play | 454 |
| 19 |  Дозволь собі бути собою. Не живи чуже життя, намагаючись подобатися іншим.
Доброго ранку, люба!
Ти не лялька і маєш право відчувати, бути собою та жити своє життя 🤗 | 459 |
| 20 |  Кінець доби – гарний час для підбиття підсумків. Подумки або за допомогою щоденника корисно згадати події дня, що минає, розділити їх на позитивні та негативні моменти. Оцінивши результати, слід зробити висновки про те, що досягнуто, і над чим ще старанніше варто попрацювати.
Бенджамін Франклін щовечора проводив аналіз дня, що минає, запитуючи себе про те, що хорошого він сьогодні здійснив. Ця звичка дозволяла йому осмислити досягнуті успіхи та обмірковувати майбутні плани. Політик дуже ретельно ставився до розподілу свого часу, вважаючи його найціннішим ресурсом.
Чітко сформульовані проблеми, що турбують, набагато простіше вирішуються в майбутньому. Відволікатися увечері від поточних турбот допомагає спеціально заведений для записів справ блокнот. Перелічені письмово, вони звільняють голову.
Життєвий успіх досягається багато в чому завдяки вмінню планувати. Конкретно певні цілі завжди досягаються зібраними та відповідальними людьми.
Добраніч 🤗 | 524 |
