ФИТНЕС| ПП -рецепты | ЗОЖ

Супер полезное и вкусное печенье ▫️банан - 1 шт ▫️яйцо - 1 шт ▫️кунжут - 100 гр Все смешать. Выпекать при 180 град 15 минут. Из этого количества получится 9 плоских печенюх🍪 Автор - alina___nutrition

🥕🥕Очень овощной пирожок Вкусный! и можно сказать, не сильно калорийный Нужно: Кабачок - 2 шт Морковь - 2 шт Красный перец ромиро или болгарский - 1 шт Для заливки: Яйцо - 2 шт Соль - 1/2 ч ложки Молоко - 150 мл Мука - 70 гр 1.Овощи моем, сушим и нарезаем овощечисткой 2.Форму для запекания смазываем маслом и выкладываем овощи 3.В отдельной ёмкости соединяем яйца, молоко, соль, муку и хорошо перемешиваем. Равномерно заливаем овощи Выпекаем пирог в разогретой до 190’ духовке 45 мин- 1 час. Готовый пирог чуть остужаем и можно подавать, вот Автор - masha.stories

Вкусный и нежный ПП пирог из моркови и яблок, для твоего пищеварения🔥 пирог насыщен клетчаткой и витаминами 😍 при этом никаких лишних калорий Ингредиенты: - 200гр Морковь - 200 Гр яблоки - 100гр овсянки - 2 яйца - 1 ст ложка меда - 0,5 чайной ложки разрыхлителя - 0,5 чайной ложки корицы Смешать все ингредиенты (овсянку измельчить в блендере, а яблоко и морковь натереть на терке), запекать в течении 30 минут на 180 градусах, готовность проверить зубочисткой, полностью остудить и смазать кремом. Крем: - 15 гр грецких орехов - 150гр мягкий творог - 0,5 ст ложки меда Творог смешать с медом, смазать пирог и посыпать грецкими орехами Кбжу на 100грамм 120 ккал / Б5 / Ж4 / У17 Этот пирог я готовлю себе на 3 дня ❤️💔 особенно вкусный он на второй день, когда пропитается кремом

Салат из запеченных овощей ИНГРЕДИЕНТЫ - Баклажаны - Болгарский перец - Острый перец - Помидоры - Чеснок - Кинза - Базилик - Растительное масло - Соль Автор - evgen_food_

Шоколадный ПП десерт из груши БЕЗ МУКИ И БЕЗ САХАРА ✅одна сладкая груша, ~ 200 г ✅1 яйцо ✅1 ст.л с горкой какао порошка ✅1 ст.л с горкой кукурузного крахмала ✅1/4 ч.л соды Все ингредиенты для десерта кладём в чашу блендера и взбиваем до однородной массы. Переливаем тесто в стеклянную форму и ставим в микроволновку на 4 минуты. Если у вас нет микроволновки, то готовьте в духовке при 180° минут 20-25. Готовый десерт можно украсить шоколадной крошкой. Приятного аппетита! Автор - liza_tasty_blog

Медальоны из цветной капусты Капуста цветная- 2 шт. ( у меня небольшие, получилось 6 шт., то что развалилось я заморозила) Чеснок- 2 дольки Сыр твердый -30 гр. Моцарелла -100-150 гр. ( можно и обычный твердый) Зелень Перец красный и черный Соль Оливковое масло 1. Удалите листья со дна цветной капусты и оставьте стебель на месте. Разрежьте цветную капусту пополам. Затем разрежьте эти две части пополам, тонко не режьте, развалится. 2. Перенесите их на противень. 3. В небольшой миске смешайте чеснок, сыр тертый, оливковое масло, специи по вкусу. 4. Обмажьте медальоны сырной смесью с двух сторон. Я еще слегка добавила оливковое масло к каждому медальону. 5. Выпекаем в заранее разогретой до 200 гр. духовке 25 минут. 6. Пока запекается капуста, трём на тёрке моцареллу и режем зелень. 7. Вынимаем из духовки и посыпаем измельченным сыром и зеленью и снова отправляем в духовку до расплавления, минут на 5. Автор - gulya__murtazina

Треска запеченная в сметанном соусе под сырной шубкой 🤤 Девочки это просто вкусовой разрыв 💓 Рецепт⤵️ •Треска(у меня замороженная блоками) •Специи для рыбы •Сметана-150гр •Яйцо-1 шт •Мука-50гр •Вода-250мл •Сыр-100гр •Зелень ~Рыбку разморозить, каждый кусочек посыпать специями и солью. ~В ковше смешать сметану, яйцо, и муку, и подогреть на плите. ~Добавить воды и довести до кипения. ~Залить соусом, и убрать в духовку при 180 градусов на 40 мин. Автор - mir_innaa

ВКУСНЕЙШИЕ РУЛЕТЫ ИЗ ЛАВАША Калорийность: 158 ккал БЖУ: 22.2/ 3.8/ 8.3 Для рецепта нам понадобятся: - лаваш - 1 уп, лучше брать не листовой, а скрученный трубочкой, так рулеты получаются толще и сочнее. - фарш - 1кг, у меня из грудки курицы и индейки в равных пропорциях - лук 2-3 шт, перемололотые на мясорубке или в блендере - зелень, - соль, специи по вкусу ( сразу в фарш) - сыр - 80 гр Рулет раскручиваем и равномерно раскладываем фарш, ❗️не забывайте смачивать руки водой, так фарш не будет прилипать и хорошо распределится. Посыпаем зеленью и скручиваем в рулет. Разрезаем на куски по 1.5-2 см каждый ❗️не забудьте наточить нож, иначе лаваш начнёт рваться Выкладываем на антипригарный противень и отправляем в духовку,разогретую на 220 градусов, на 5 минут. Достаём засыпаем сыром и ещё на 5-7 минут. Всё! Вкуснейший ужин готов Автор - dashka_na.pp

Постоянно ломала голову с тем, что себе приготовить, чтобы вкусно и не набрать. Теперь пользуюсь только этим каналом! 🍳 Канал "-10 на весах" - уникальный сборник рецептов, по которому каждая хозяйка сможет приготовить отменные блюда для своей семьи. Вот ссылка, подписывайтесь👇: https://t.me/+uw3VNvsbhXAwMGNi

ХУМУС ИЗ ТЫКВЕННЫХ СЕМЕЧЕК Это - настоящий суперфуд для женского здоровья! ⠀ ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ: Тыквенные семечки - ½ чашки* Ваше любимое «Каменское масло» - 1 ст.л. Чеснок - 1 зубчик Сок лимона - 1 ст.л. Кинза - 4 веточки Соль, специи чашка = 250 мл ПРИГОТОВЛЕНИЕ: ⠀ Соединить все ингредиенты и пробить их в кухонном процессоре и затем довести в блендере до однородности. Если хочется придать хумусу консистенцию соуса, отрегулировать водой до нужной консистенции. Без воды его можно намазывать на хлебцы. ⠀ Хранить в холодильнике до 5 дней.