ФИТНЕС| ПП -рецепты | ЗОЖ

Вертуда с кабачком 150 ккал на 100г Белок 13.5 Жир 6.9 Углеводы 8г Лаваш 150г Фарш 500г Легкий сыр 150г Кабачок 330г Выпекать при 180 градусах 25 минут🥰 Автор - dasha.hudey

ЯБЛОЧНЫЙ А ЛЯ ЧИЗКЕЙК Десерт без глютена 300 гр яблочного пюре из банки 300 гр греческого йогурта 3 яйца 50 гр кукурузного крахмала 1 яблоко (можно увеличить до 2-х) ваниль Смешайте йогурт, пюре, яйца, крахмал и ваниль. Добавьте очищенное от кожуры и нарезанное на кубики яблоко. Ещё раз перемешайте и перелейте в форму для запекания. Поставьте в разогретую до 180° духовку и выпекайте 50-60 минут. Хорошо остудите и подавайте! *можете разнообразить вкус, добавив в тесто перед выпечкой цедру апельсина или лимона Перед подачей можно посыпать сахарной пудрой для красоты. Вы любите выпечку из яблок? Автор - l_art_de_vivre_francais

Надоели помидоры? Приготовьте закуску из помидор👌🔥🔥🔥 Помидоры 3 шт Лук репчатый 1/2 -1 головка Чеснок 3-4 зубчика Масло оливковое-растительное 3ст ложки Соль 1ч ложка Сахар 1ч ложка Уксус 9% 2ч ложки Базилик 3-4 листика Любите острое добавьте свежий горький перец🔥 Все смешайте и оставьте в холодильнике хотяб на пару часов. Приятного аппетита 😜 Автор - oksana_video_eda

ПП-МЕДОВИК МИНУТКА 😍 как нашумевший тирамису, только кое-что новенькое, готовится за 1 минуту, обязательно попробуйте 💕 💫 ингредиенты: 3 хлебца (можно со вкусами) у меня медовые мед йогурт teos 2% для украшения - орешки, минадальные лепестки, гранола, по выбору 💫 приготовление: мед смешиваем с горячей водой (1-2 ст.ложки), делаем сироп, окунаем хлебцы в сироп, и каждый слой смазываем йогуртом, повторяем, сверху украшаем орешками и в холодильник на 15 минут, если хлебцы размякли сильно, можно и не убирать в холодильник готово ✨🔥 полезный и быстрый медовик готов ❤️ Автор - olgakapkantseva

Рисовые вафли от из 3-х ингредиентов 300 г готового риса (или 100 г сухого, который нужно предварительно отварить) 1 яйцо 70 г лёгкого сыра до 20% (у меня моцарелла) Отварной рис смешиваем с яйцом, тёртым сыром и перемешиваем. Выпекаем вафли. Автор - liza_tasty_blog

Надоели помидоры? Приготовьте закуску из помидор👌🔥🔥🔥 Помидоры 3 шт Лук репчатый 1/2 -1 головка Чеснок 3-4 зубчика Масло оливковое-растительное 3ст ложки Соль 1ч ложка Сахар 1ч ложка Уксус 9% 2ч ложки Базилик 3-4 листика Любите острое добавьте свежий горький перец🔥 Все смешайте и оставьте в холодильнике хотяб на пару часов. Приятного аппетита 😜 Автор - oksana_video_eda

Всё еще не учитываешь соусы? Хочешь похудеть, считаешь калории, а вес не уходит в достаточном количестве. ЗНАКОМО? А всё потому, что ты не учитываешь калории в соусах. Вот яркий пример на видео, что столовая ложка оливкового масла - это целых 90 калорий! Совет: изучай внимательно составы покупных соусов и не только, в них может прятаться сахар и большое количество углеводов. Помни, соус - это дополнение к еде, не злоупотрябляй☺️

Малосольные огурчики 🥒 Проверенный годами рецепт! ⠀ Ингредиенты: •Огурцы 500 гр •Соль 2 ч л •Сахар 1/2 ч л •Чеснок 2 зубчика •Зелень (укроп, петрушка) небольшой пучок •Перец душистый и горошком ⠀ Приготовление: ⠀ Огурцы нарезаем и складываем в любую удобную емкость.Можно сделать в пакете. Добавляем нарезанную зелень, чеснок, соль, сахар и перец. Убираем на 6 часов в холодильник. ⠀ Автор - kitchen_kristin

ЗЕЛЁНОЕ МАСЛО🌿 Это масло используют в дорогих ресторанах и ценят за аромат, вкус, эстетику. Кроме того, оно обогащено витаминами и микроэлементами, поэтому польза увеличивается в разы👌 Что нужно: ▪️петрушка, укроп, базилик - пучок 70г ▪️250 мл сыродавленного льняного масла (или оливкового) ▪️2 зубчика чеснока ▪️1/2 ч.л. цедры апельсина Измельчить тщательно блендером, процедить, жмых можно использовать как песто❤️ 📌процеживать необязательно, но для того, чтобы красиво оформить блюда, например крем-суп, его процеживают 📌добавляйте в него свою свою любимую зелень и специи, например кориандр, орегано, перец Чили, чтобы сделать его острее🔥 Автор - margo_ishkova

Сколько нужно варить яйца 🥚 Добавляйте в закладки и делитесь с друзьями 📤