ФИТНЕС| ПП -рецепты | ЗОЖ
Ir al canal en Telegram
Любите ПП и ЗОЖ, тогда вам к нам 🥬 РКН - https://clck.ru/3GKtkb
Mostrar más
Red:📈 Análisis del canal de Telegram ФИТНЕС| ПП -рецепты | ЗОЖ
El canal ФИТНЕС| ПП -рецепты | ЗОЖ (@nadiete_pp) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 11 986 suscriptores, ocupando la posición 1 827 en la categoría Comida y Bebidas y el puesto 54 302 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 11 986 suscriptores.
Según los últimos datos del 23 julio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -103, y en las últimas 24 horas de -1, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 5.21%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 2.23% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 625 visualizaciones. En el primer día suele acumular 267 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 4.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como перец, творог, чеснок, йогурт, капуста.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Любите ПП и ЗОЖ, тогда вам к нам 🥬
РКН - https://clck.ru/3GKtkb”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 24 julio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Comida y Bebidas.
11 986
Suscriptores
-124 horas
-257 días
-10330 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
julio '26
julio '26
+7
en 0 canales
junio '26
+81
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+17
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+42
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+22
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+139
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+94
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+164
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+393
en 1 canales
Get PRO
octubre '25
+104
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+73
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+150
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+106
en 1 canales
Get PRO
junio '25
+126
en 1 canales
Get PRO
mayo '25
+261
en 1 canales
Get PRO
abril '25
+296
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+394
en 1 canales
Get PRO
febrero '25
+456
en 1 canales
Get PRO
enero '25
+969
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+446
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+558
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+950
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+1 377
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+493
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+373
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+268
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+385
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+654
en 3 canales
Get PRO
marzo '24
+865
en 3 canales
Get PRO
febrero '24
+755
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+483
en 1 canales
Get PRO
diciembre '23
+299
en 1 canales
Get PRO
noviembre '23
+101
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+41
en 1 canales
Get PRO
septiembre '23
+67
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+275
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+50
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+56
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+70
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+304
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+126
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+180
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+795
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+404
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+569
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+194
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+108
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+586
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+625
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+698
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+694
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+3 111
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 24 julio | 0 | |||
| 23 julio | +2 | |||
| 22 julio | 0 | |||
| 21 julio | 0 | |||
| 20 julio | +1 | |||
| 19 julio | 0 | |||
| 18 julio | 0 | |||
| 17 julio | 0 | |||
| 16 julio | 0 | |||
| 15 julio | +1 | |||
| 14 julio | 0 | |||
| 13 julio | 0 | |||
| 12 julio | 0 | |||
| 11 julio | 0 | |||
| 10 julio | +1 | |||
| 09 julio | 0 | |||
| 08 julio | +2 | |||
| 07 julio | 0 | |||
| 06 julio | 0 | |||
| 05 julio | 0 | |||
| 04 julio | 0 | |||
| 03 julio | 0 | |||
| 02 julio | 0 | |||
| 01 julio | 0 |
Publicaciones del Canal
🥘 Куриная печень с луком в сливочном соусе.
Ингредиенты:
Куриная печень — 600 г
Лук — 2 шт.
Сливки 20% — 200 мл
Чеснок — 2 зубчика
Сливочное масло — 20 г
Растительное масло — 1 ст. л.
Соль — по вкусу
Чёрный молотый перец — по вкусу
Паприка — 1 ч. л.
Сушёный тимьян или итальянские травы — ½ ч. л.
Свежая зелень — для подачи
👩🍳 Приготовление
Печень промойте, удалите плёнки и крупные прожилки, обсушите бумажными полотенцами.
Лук нарежьте полукольцами и обжарьте на смеси сливочного и растительного масла до мягкости и золотистого цвета.
Добавьте измельчённый чеснок и готовьте ещё 30 секунд.
Выложите печень к луку и обжаривайте на сильном огне по 2–3 минуты с каждой стороны. Важно не передержать, чтобы она осталась нежной.
Посолите, поперчите, добавьте паприку и травы.
Влейте сливки, доведите до лёгкого кипения и тушите 5–7 минут на слабом огне до загустения соуса.
Не готовьте печень слишком долго — она станет жёсткой. Лучше оставить её слегка розоватой внутри, а затем дать дойти в горячем соусе.
| 2 |  Просто показываем промокод
Просто предлагаем съездить отдохнуть со скидкой 5000 рублей от Яндекс Путешествий. Больше ничего от вас не хотим, потому что понимаем, что сил нет.
Забронировать
#реклама
travel.yandex.ru
О рекламодателе | 222 |
| 3 |  🥧 ПП-киш из лаваша со шпинатом, помидорами, творогом и сыром.
Очень простой, лёгкий и сытный вариант — получается что-то между кишем и запеканкой 😍
Ингредиенты:
1 тонкий лаваш;
150 г творога;
2 яйца;
100 г шпината;
1–2 помидора;
50–70 г сыра;
соль, перец — по вкусу.
Приготовление: Лаваш выложить в форму, сформировав бортики. Творог смешать с яйцами, солью и перцем. Добавить шпинат и перемешать.
Выложить начинку на лаваш, сверху разложить помидоры и посыпать тёртым сыром.
Запекать при 180 °C около 25–30 минут, пока заливка не схватится, а сыр не подрумянится.
✨ Получается вкусный, белковый и очень простой ПП-завтрак или ужин! | 497 |
| 4 |  Пластиковая карта Пэй — мгновенный кешбэк до 50% баллами
✨ Оформите пластиковую карту Пэй c мгновенным кешбэком.
0₽ — выпуск карты и её обслуживание.
Закажите в приложении Яндекс Пэй ❤️
Узнать больше
Финансовые услуги оказывает: АО "Яндекс Банк".
#реклама 16+
pay.yandex.ru
О рекламодателе | 285 |
| 5 |  КУРИЦА С ГРИБАМИ, ШПИНАТОМ И БЕКОНОМ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ,
🛒 Ингредиенты:
Куриное филе — 500–600 г
Шампиньоны — 250–300 г
Бекон — 100 г
Шпинат — 100–150 г
Сливки 20% — 200 мл
Чеснок — 2 зубчика
Лук — 1 шт. по желанию
Сливочное или растительное масло
Соль, перец — по вкусу
Итальянские травы — по желанию
Пармезан — по желанию
👩🍳 Приготовление:
Нарежьте куриное филе кусочками, посолите и поперчите. Обжарьте до золотистой корочки и переложите на тарелку.
На той же сковороде обжарьте бекон до румяности.
Добавьте нарезанные шампиньоны и жарьте, пока не испарится лишняя влага.
Добавьте чеснок и шпинат, перемешайте.
Влейте сливки, посолите, поперчите и добавьте специи.
Верните курицу в соус и тушите на небольшом огне 5–7 минут.
✨ Нежная курочка, ароматные грибы, сливочный соус, шпинат и хрустящий бекон — получается невероятно вкусно! Подавайте с пастой, рисом, картофелем или просто с кусочком свежего хлеба. | 430 |
| 6 |  Оплата на сайте с Яндекс Пэй: ниже отказы, выше продажи
Клиенты оформляют заказ быстрее: оплата через Яндекс Пэй требует минимум действий.
Сохраняйте платёжные данные в аккаунте Яндекса — клиенты платят в один клик.
Интегрируйте кнопку оплаты через готовые модули или по API.
Снижайте отказы и увеличивайте конверсию. Подключите Яндекс Пэй сейчас!
Подать заявку
Финансовые услуги оказывает: АО "Яндекс Банк".
#реклама 16+
pay.yandex.ru
О рекламодателе | 339 |
| 7 |  Холодный борщ «Холодник».
В жаркий летний день нет ничего лучше тарелки освежающего холодника. Он получается ярким, лёгким, с приятной кислинкой и готовится совсем просто.
Ингредиенты:
Свёкла — 2 средние шт.
Огурцы — 2–3 шт.
Редис — 6–8 шт.
Яйца — 4 шт.
Зелёный лук — 1 пучок.
Укроп — 1 пучок.
Кефир — 1 л.
Холодная кипячёная или минеральная вода — 300–500 мл.
Лимонный сок — 1–2 ст. л. (или по вкусу).
Соль и чёрный перец — по вкусу.
Сметана — для подачи (по желанию).
Приготовление:
Свёклу отварите до готовности, остудите и натрите на крупной тёрке.
Яйца сварите вкрутую, очистите и нарежьте небольшими кубиками.
Огурцы и редис нарежьте тонкой соломкой или мелкими кубиками.
Зелёный лук и укроп мелко порубите.
В большой кастрюле соедините свёклу, яйца, огурцы, редис и зелень.
Влейте кефир, затем добавьте холодную воду до желаемой густоты.
Посолите, поперчите, добавьте лимонный сок и хорошо перемешайте.
Поставьте холодник в холодильник минимум на 1 час, чтобы он хорошо охладился и настоялся. | 791 |
| 8 |  Металлическая лента от производителя! Московская область
ООО "СМЦ", г. Электросталь. Металлическая лента под штамповку, сталь 08ПС, 08Ю, 02, 03.
Перейти на сайт
#реклама
smcmetall.ru
О рекламодателе | 330 |
| 9 |  Салат с говядиной, овощами и корейской морковью
Очень сочный, пикантный и сытный салат, который отлично подойдет как на каждый день, так и на праздничный стол.
Ингредиенты:
300 г отварной говядины;
2 свежих огурца;
1 болгарский перец;
150 г моркови по-корейски;
3–4 пера зеленого лука;
2 зубчика чеснока;
2 ст. л. соевого соуса;
2 ст. л. растительного масла;
черный молотый перец — по вкусу.
Приготовление:
Говядину остудите и нарежьте тонкой соломкой.
Огурцы и болгарский перец также нарежьте соломкой.
Зеленый лук мелко порубите, чеснок пропустите через пресс.
В глубокой миске соедините говядину, огурцы, перец, морковь по-корейски, зеленый лук и чеснок.
Добавьте соевый соус и растительное масло, хорошо перемешайте.
Поперчите по вкусу и дайте салату настояться 15–20 минут, чтобы все ингредиенты пропитались заправкой.
Перед подачей можно посыпать салат кунжутом или свежей кинзой — получится еще ароматнее и вкуснее. | 965 |
| 10 |  Скидка — это приятно
Неприятно, когда нет сил. А чтобы они появились, надо отдохнуть. Отдохнуть со скидкой — это приятно.
Поэтому вот вам скидка: промокод NETSIL, который скинет 5000 рублей от цены отпускного жилья на Яндекс Путешествиях.
Забронировать
#реклама
travel.yandex.ru
О рекламодателе | 284 |
| 11 |  Бананово-йогуртовый пирог с ягодами.
Нежный, ароматный и очень простой пирог, который отлично подойдет к чаю.
Ингредиенты:
2 спелых банана;
2 яйца;
200 г греческого йогурта;
100 мл молока;
50–80 г сахара (по вкусу);
180–200 г муки;
10 г разрыхлителя;
щепотка соли;
150–200 г любых ягод (черника, малина, клубника, смородина).
Приготовление:
Разомните бананы вилкой до состояния пюре.
Добавьте яйца, сахар, греческий йогурт и молоко. Хорошо перемешайте.
Всыпьте просеянную муку, разрыхлитель и соль. Замесите однородное тесто.
Перелейте тесто в форму, застеленную пергаментом или смазанную маслом.
Сверху равномерно распределите ягоды, слегка вдавливая их в тесто.
Выпекайте при 180 °C около 35–45 минут до золотистой корочки. Готовность проверьте деревянной шпажкой.
Дайте пирогу немного остыть, затем подавайте. По желанию посыпьте сахарной пудрой. | 809 |
| 12 |  Форель в сливочно-шпинатном соусе.
Нежная форель в ароматном сливочном соусе со шпинатом — блюдо ресторанного уровня, которое легко приготовить дома.
Ингредиенты:
филе форели — 500–600 г
сливки 20–30% — 250 мл
свежий шпинат — 150 г
чеснок — 2 зубчика
сливочное масло — 20 г
оливковое масло — 1 ст. л.
твердый сыр (пармезан) — 40–50 г
соль — по вкусу
черный молотый перец — по вкусу
мускатный орех — щепотка
лимонный сок — 1 ч. л.
Приготовление:
Форель посолите, поперчите и сбрызните лимонным соком.
Обжарьте рыбу на смеси сливочного и оливкового масла по 3–4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки. Переложите на тарелку.
В той же сковороде слегка обжарьте измельченный чеснок, добавьте шпинат и готовьте 2–3 минуты, пока он не уменьшится в объеме.
Влейте сливки, добавьте мускатный орех и натертый пармезан. Перемешайте и готовьте 3–5 минут до легкого загустения.
Верните форель в соус и прогрейте еще 2–3 минуты на слабом огне. | 1 065 |
| 13 |  А что если ваше блюдо увидят 20 000 человек?
Если готовите дома и давно подумываете, не пора ли превратить это в профессию – появился реальный шанс проверить.
Пятый поток Школы Шефа от Novikov School: 18 занятий с шефами из ресторанов «Машенька», «Шануар», ADAM, которые учат готовить без рецептов, а также разбирают вкус и текстуры блюд, сочетание соусов и многое другое. Никакого кулинарного образования не нужно.
Участвовать в конкурсе может каждый студент. А 10 лучших по итогам курса поедут в Москву на очный финал и получат призы от школы Аркадия Новикова и партнёров.
Сейчас цена — 10 000 ₽ (только до 21 июля). Для сравнения: один мастер-класс с шефом проекта стоит от 15 000 ₽.
Записаться онлайн
#реклама 16+
online.novikovspace.com
О рекламодателе | 304 |
| 14 |  Нежная курица в ароматном сливочно-грибном соусе.
Ингредиенты (на 3–4 порции)
600 г куриного филе или бёдер без кости
250–300 г грибов (шампиньоны, вешенки или лесные)
1 луковица
2 зубчика чеснока
200 мл сливок 20% (можно заменить сметаной)
1 ст. л. муки
2 ст. л. растительного масла
20 г сливочного масла
Соль, чёрный перец по вкусу
Щепоть мускатного ореха или тимьяна (по желанию)
Зелень для подачи.
Курицу нарежьте порционными кусочками, посолите, поперчите. Обжарьте на растительном масле до румяной корочки и переложите на тарелку.
Лук мелко нарежьте, грибы нарежьте пластинками. В той же сковороде растопите сливочное масло, обжарьте лук до прозрачности, добавьте грибы и готовьте до испарения жидкости.
Добавьте чеснок, всыпьте муку, быстро перемешайте.
Влейте сливки, помешивая, доведите соус до загустения. Приправьте солью, перцем и специями.
Верните курицу в соус, накройте крышкой и тушите 10–15 минут на слабом огне до полной готовности. | 1 111 |
| 15 |  Салат «Капрезе».
Классический итальянский салат, который готовится буквально за 10 минут.
Ингредиенты:
Помидоры — 3–4 крупных спелых
Сыр моцарелла — 250 г
Свежий базилик — 1 небольшой пучок
Оливковое масло — 2–3 ст. л.
Бальзамический крем или бальзамический уксус — по вкусу
Соль — по вкусу
Свежемолотый черный перец — по вкусу
Приготовление:
Помидоры и моцареллу нарежьте кружочками одинаковой толщины.
На большое блюдо поочередно выложите ломтики помидоров и моцареллы.
Между ними разместите листочки свежего базилика.
Слегка посолите и поперчите.
Полейте оливковым маслом.
Перед подачей украсьте бальзамическим кремом.
✨ Маленький секрет: чем вкуснее и ароматнее помидоры, тем лучше получится салат. В классическом «Капрезе» всего несколько ингредиентов, поэтому их качество играет главную роль. | 1 173 |
| 16 | Салат «Капрезе».
Классический итальянский салат, который готовится буквально за 10 минут.
Ингредиенты:
Помидоры — 3–4 крупных спелых
Сыр моцарелла — 250 г
Свежий базилик — 1 небольшой пучок
Оливковое масло — 2–3 ст. л.
Бальзамический крем или бальзамический уксус — по вкусу
Соль — по вкусу
Свежемолотый черный перец — по вкусу
Приготовление:
Помидоры и моцареллу нарежьте кружочками одинаковой толщины.
На большое блюдо поочередно выложите ломтики помидоров и моцареллы.
Между ними разместите листочки свежего базилика.
Слегка посолите и поперчите.
Полейте оливковым маслом.
Перед подачей украсьте бальзамическим кремом.
✨ Маленький секрет: чем вкуснее и ароматнее помидоры, тем лучше получится салат. В классическом «Капрезе» всего несколько ингредиентов, поэтому их качество играет главную роль. | 1 |
| 17 |  Грузовые и сельхоз масла Lubex. Спеццены и бонусы за опт
Выгодные условия для дилеров. Масла для грузовой и сельхоз техники. Подайте заявку!
Узнать больше
#реклама
lubex-oil.ru
О рекламодателе | 326 |
| 18 |  Зелень — это настоящий кладезь витаминов, минералов и антиоксидантов. Добавляя её в салаты, супы и вторые блюда, можно не только сделать еду вкуснее, но и помочь своему организму.
🌿 Петрушка.
Настоящий чемпион по содержанию витамина С. Помогает поддерживать иммунитет, полезна для сосудов и кожи. Кроме того, петрушка содержит железо и способствует выведению лишней жидкости из организма.
🌿 Укроп.
Укроп часто называют помощником пищеварения. Он помогает уменьшить вздутие живота, улучшает аппетит и содержит витамины А, С и группы В.
🌿 Зеленый лук.
Богат витамином С и фитонцидами — природными веществами, которые помогают организму бороться с микробами. Особенно полезен весной, когда организму не хватает витаминов.
🌿 Кинза.
Обладает ярким ароматом и содержит много антиоксидантов. Помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов, а также улучшает пищеварение.
🌿 Базилик.
Не только ароматная приправа, но и источник эфирных масел. Базилик помогает освежить дыхание, поддерживает иммунитет и содержит полезные антиоксиданты.
🌿 Шпинат.
Один из самых полезных видов зелени. Богат железом, магнием, калием и витамином К. Поддерживает здоровье костей, мышц и сердечно-сосудистой системы.
🌿 Руккола.
Имеет приятную пикантную горчинку. Содержит много витаминов А, С и К, а также помогает разнообразить рацион при правильном питании.
🌿 Щавель.
Источник витамина С и органических кислот. Особенно хорош для весенних супов и салатов. При заболеваниях почек употреблять его стоит умеренно.
🌿 Листовой салат. Легкий, сочный и низкокалорийный. Содержит клетчатку, которая помогает пищеварению, и подходит практически для любого рациона.
🌿 Сельдерей листовой.
Богат витаминами и эфирными маслами. Хорошо сочетается с супами и салатами, придавая блюдам особый аромат.
🌿 Мята.
Помогает расслабиться, освежает дыхание и делает чай или напитки более ароматными.
🌿 Микрозелень.
Молодые ростки брокколи, редиса, гороха и других культур содержат большое количество витаминов и антиоксидантов в концентрированном виде.
✨ Чем разнообразнее зелень на вашем столе, тем больше полезных веществ получает организм. Даже небольшой пучок свежей зелени каждый день помогает поддерживать иммунитет, улучшает пищеварение и делает питание более полезным и вкусным. | 1 085 |
| 19 |  Кредитная карта супер Сплита за пару кликов
Кредитная карта с бесплатным обслуживанием и лимитом до 1 000 000 ₽ на все покупки!
✨Сплитуйте на кассах магазинов и онлайн.
✨Делите оплату до 6 месяцев без переплат.
✨Устанавливайте график платежей самостоятельно.
Бесплатно привезём пластик в пункт выдачи Яндекс Маркета.
Узнать больше
Изучите все условия кредита (займа) на сайте в соответствующем разделе. Оценивайте свои финансовые возможности и риски. Финансовые услуги оказывает: АО «Яндекс Банк» .
#реклама
pay.yandex.ru
О рекламодателе | 387 |
| 20 |  Брускетта на завтрак.
Идеальный вариант для вкусного завтрака, бранча или праздничной закуски.
Ингредиенты на 2 брускетты:
Хлеб чиабатта или багет — 2 ломтика
Творожный сыр — 80 г
Авокадо — 1 шт.
Яйца — 2 шт.
Слабосолёная форель — 100 г
Лимонный сок — 1 ч. л.
Соль и перец — по вкусу
Микрозелень или укроп для украшения
Приготовление:
Ломтики хлеба подсушите на сухой сковороде или в духовке до золотистой корочки.
Авокадо нарежьте кубиками или тонкими ломтиками, сбрызните лимонным соком.
Намажьте хлеб творожным сыром.
Сверху выложите авокадо.
Как приготовить яйцо пашот
Вскипятите воду и убавьте огонь, чтобы вода едва кипела.
Добавьте 1 ч. л. уксуса.
Размешайте воду ложкой, создавая воронку.
Аккуратно влейте яйцо в центр воронки.
Варите 3–4 минуты.
Достаньте шумовкой и дайте стечь воде.
Сборка
На авокадо положите яйцо пашот.
Сверху красиво уложите ломтики слабосолёной форели.
Поперчите по вкусу.
Украсьте микрозеленью или свежим укропом.
✨ При разрезании желток будет аппетитно вытекать, смешиваясь с творожным сыром и авокадо. Получается очень нежная, сытная и эффектная брускетта ресторанного уровня. | 1 190 |
