ФИТНЕС| ПП -рецепты | ЗОЖ

@nadiete_pp

Любите правильное питание и здоровый образ жизни, тогда вам к нам 🥬 Связь - @zuzha_1

نمایش بیشتر

Network:Женские секреты-советы روسيا53 953روسی58 072غذا و نوشیدنی2 114

پست‌های تبلیغاتی

9 115

مشترکین

-624 ساعت

+747 روز

+22630 روز

2 436

نمایش های پست

~ 87524 ساعت

~ 1 15348 ساعت

26.70%

نرخ مشارکت

9.6%24 ساعت

12.6%48 ساعت

یادکردها

اطلاعاتی وجود ندارد7 روز

اطلاعاتی وجود ندارد30 روز

~ 1

پست های در روز

~ 18

واکنش ها

اطلاعاتی وجود ندارد

نظرات

~ 29

بازنشرها

توزیع زمان ارسال

در حال بارگیری داده...

Find out who reads your channel

This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.

تجزیه و تحلیل انتشار

پست ها	بازدید ها	به اشتراک گذاشته شده	ديناميک بازديد ها
01 Рецепт салата для восстановления печени. Ингредиенты: Руккола Свёкла отварная Кедровые орешки Масло авокадо Лимонный сок Приготовление: Свеклу натрите на тёрке. Смешайте руколлу со свеклой и кедровыми орешками. Смешайте масло с лимонным соком и заправьте этой заправкой наш салат.	662	12	Loading...
02 Стейки из цветной капусты с фаршем 🔥 Обязательно попробуйте! Ингредиенты: Цветная капуста Помидоры Сыр Фарш Соус: Сметана Чеснок Горчица Автор - svetlana_forever66	971	19	Loading...
03 Ты великолепна! А если сбросить несколько лишних килограмм, будет восторг! Самое полезное из платных марафонов, курсов, закрытых чатов, выступлений, блогов, постов врачей, диетологов, нутрициологов, бодибилдеров, спортсменов, атлетов. В интернете много всего, а здесь то, что действительно работает! Подписывайтесь на канал Похудеть или Накачаться и будьте здоровы!	1 007	1	Loading...
04 Простой завтрак, с большим количеством белка, клетчатки и витаминов ❤️ Для рецепта нам понадобятся: - Семена чиа 20гр - Йогурт греческий 150гр - Мюсли или овсянка 20 гр - Кокосовое или любое другое молоко 100мл - Апельсин 150гр - Сироп топинамбура или мёд (не люблю конкретно этот рецепт с подсластителями типо фитпарада, на мой взгляд - портят вкус) Семена чиа залить молоком, добавить сироп топинамбура (пол чайной ложки) и убрать в холодильник на час. Сироп топинамбура я беру у @pashin.maslo Половину апельсина нарезать мелко, и смешать с греческим йогуртом и сиропом топинамбура (пол чайной ложки), другую половину я рву крупными дольками Как только семена чиа набухнут, выложить все ингредиенты в стакан или любую удобную для вас форму, в порядке: половина семян чиа, мюсли, апельсин, половина йогурта, половина семян чиа и оставшийся йогурт. Можно кушать сразу, а можно убрать на ночь в холодильник КБЖУ на всю порцию: Ккал 350 / Б20 / Ж11 / У42 Автор - sofabekk	1 182	14	Loading...
05 Очень вкусно, очень сытно и очень белково начнем с кальмара 🦑 его нужно разморозить, как следует обсушить бумажным полотенцем и отправить в кипяток на 2 минуты! Не больше, тогда Вы получите нежнейшее и сочнейшее мясо кальмара 👌 собираем: яйца, авокадо и кальмар заправка: творог, дижонская горчица, соль, черный перец, сок лайма, оливковое масло все готово ✔️ можно выложить на хлеб, а можно съесть как салат, приятного 💋 Автор - ttusik	1 393	24	Loading...
06 Попробуйте приготовить завтрак с лавашом именно в таком сочетании, получается 💣💣💣 Шампиньоны режем и быстро обжариваем на большом огне, чтобы не было жидкости и они подрумянились, далее посыпаем грибы сыром, сыр быстро расплавиться и сразу вливаем яйца( соль, перец не забудьте добавить)далее накрываем все лавашем и жарим все под крышкой, когда все готово аккуратно переворачиваем и держим немного, чтобы лаваш получился хрустящим( секунд 30) Перекладываем в тарелку, посыпаем сыром, добавляем листья салата, помидоры. Это очень вкусно, обязательно попробуйте😋😋 Автор - torry_wellness	1 550	37	Loading...
07 Употребление квашеных овощей способствует укреплению иммунитета, снижению уровня холестерина, общему оздоровлению организма. Благодаря молочной кислоте, они нормализуют работу всех органов пищеварения, улучшают микрофлору кишечника и очищают его. Ферментированная капуста: 📌Капуста 📌Морковь 📌Клюква 📌Лавровый лист 📌перец горошком 📌вода 4 суток капуста ферментируется. Капусту перед подачей на стол можно заправить любым сыродавленным маслом и луком! 1 раз в день протыкаем капусту, выпускаем газы, если воды станет меньше доливаем чтобы капуста была покрыта. Самая вкусная, полезная и любимая!	1 648	7	Loading...
08 Как помочь своему желчному? ✅Пить стакан тёплой воды натощак! Желательно перед каждым приемом пиши! Наша желчь на 95% состоит из воды💧; ✅Физическая нагрузка: наши органы её буквально обожают. Чтобы желчный хорошо сокращался- необходимо движение: прогулки, тренировки, диафрагмальное дыхание; ✅ Утром обязательно завтракаем🍳 ✅ Употребляем горечи/пряности (руккола, петрушка, репа, куркума, шалфей, розмарин) ✅ Добавляем жиры ( масла холодного отжима, орехи, семена, масло гхи, кокосовое, жирная рыба, яйца) ✅При отсутствии камней можно попить горькие чаи (одуванчик/лопух) или артишок (капсулы) ✅Не забываем про клетчатку-больше овощей, зелени, фруктов! Будьте здоровы ♥️	1 919	25	Loading...
09 Сочетание 🔥 -свекла отварная -апельсин -рукола -фета -орешки ( могут быть любые ) Для заправки Всё в равной пропорции -оливковое масло -мед -горчица зернистая -сок лимона -соль , перец Получается очень интересный вкус😍 думаю , что многим понравится 🔥 Автор - a_charmingcook	1 905	34	Loading...
10 ТРИО БРУСКЕТТ ДЛЯ ЗАВТРАКА🥙 КБЖУ на все 3 шт: 438/29,5/17,4/39,1 ⠀ Ингредиенты: - Чиабатта 60 гр (3 кусочка) - Куриное филе 60 гр - Форель подкопченная 20 гр - Баклажан 20 гр - Творожный сыр 15 гр - Вяленые томаты 16 гр - Свежие помидоры 30 гр - Сыр пармезан 10 гр - Масло растительное 5 гр - Листья романо (айсберга) - Листья базилика - Листья петрушки ⠀ Приготовление: 1. Брускетта «Цезарь». Чиабатту подсушиваем, смазываем творожным сыром, кладем листья романо. Филе режем тоненько и обжариваем, я обжарила вместе с баклажанами и у меня ушло 5 гр масла. На романо кладем филе, посыпаем 5 гр пармезана. 2. Брускетта «баклажаны пармиджано». Чиабатту подсушиваем, смазываем творожным сыром, кладем баклажаны, помидоры и базилик. Посыпаем пармезаном. 3. С рыбкой и вялеными томатами. Чиабатту подсушиваем, смазываем творожным сыром. Кладем рыбку, вяленые томаты и петрушку. ⠀ Автор _mary_sya_	2 403	7	Loading...
11 Идеальная закуска с помидорами и моцареллой 🍅 __ 🥦 Эксклюзивное меню для похудения на 30 дней по ссылке в описании профиля ☝️ ____ Ингредиенты: Готовое слоеное тесто Помидоры Моцарелла Соус Песто Соль, специи Повторяйте как на видео, это очень вкусно и быстро 😊 Приятного аппетита❤️ Автор - inna.novich	2 455	36	Loading...
12 ЗЕЛЕНЫЙ МАЙОНЕЗ Попробуйте сделать его 1 раз, и больше вы никогда не захотите покупать химозный майонез! Если закроете глаза и попробуете свой магазинный майонез и этот, вы не отличите, настолько он похож! Ну разве что, этот точно будет вкуснее! Нам понадобится: 2 варёных желтка (можно взять 1 целое вареное яйцо с белком. Вкус будет совсем немного отличаться) Растительное масло (лучше холодного отжима) ~ 80гр. Горчица 1ч.л Лимонный сок 1ст.л Щепотка соли Шпинат горсть (не обязательно) - он совсем не чувствуется, но добавляет красивого цвета и много витаминов! Все взбить погружным блендером, добавляя масло постепенно в зависимости от необходимой густоты соуса. Готово, можно заправлять салаты. Даже оливье😁 Приятного аппетита 😊 Автор - elina_wellness	2 223	32	Loading...
13 😋🔥ЛЕНИВЫЙ КИШ НА ЗАВТРАК👍Без возни с тестом) Очень вкусно! И вы обязательно попробуйте🫶. Вес готового блюда 430г/ 2 порции. КБЖУ на порцию: 318/23.8/17.3/15.2. КБЖУ на 100г: 148/11/8.1/7.1. Ингредиенты: - 1 тортилья (42г, либо круг из плотного лаваша) - 40г твердого сыра (у меня пармезан) - 25г шпината - 140г черри (у меня были сладкие) - 3 яйца - 55г ветчины либо готового мяса - соль, перец. Приготовление: Разогреть духовку. Форму (размер меньше, чем диаметр тортильи) застелить пергаментом, выложить тортилью. На тортилью выложить мясо, помидоры, шпинат. Яйца перемешать при помощи вилки , посолить, поперчить, аккуратно перелить в форму. Сыр натереть и посыпать киш. Выпекать 20-25 минут при температуре 180 градусов. Помидоры рекомендую либо сладкие черри, либо розовые, либо азербайджанские. Приятного аппетита! Автор - olesiapostupkina	2 228	22	Loading...
14 Говядина, которая тает во рту! Расскажу 3 секрета 1 кг говядины пару стеблей сельдерея 1 морковь 1 луковица 2 ст.л. томатной пасты 1 ст.л. муки соль и перец по вкусу. 1. Нарежьте говядину как на видео. Секрет1: режьте говядину поперек, а не вдоль волокон. Затем крупно нарежьте сельдерей и морковь, лук мелко. 2. Обжарьте морковь, сельдерей и лук до полупрозрачности лука, добавив туда продавленный сквозь пресс чеснок. 3. К говядине добавьте специи, соль и муку. Перемешайте, чтобы мука была на каждом кусочке, затем слегка обжарьте со всех сторон на среднем огне до появления легкой корочки. Секрет#2: мука при обжарке сохранит все соки внутри мяса и поможет соусе стать густым и насыщенным. 4. Выложите на говядину овощи, разбавьте томатную пасту в чашке воды (~300 мл) и залейте ей говядину (секрет#3: томатная паста поможет дополнительно размягчить мясо). Накройте крышкой и тушите на медленном огне 1,5-2 часа переодически помешивая, и, если необходимо, подливая воду. Автор - lusya_food_mood	2 526	28	Loading...
15 АРОМАТНАЯ ЗАКУСКА ИЗ КАБАЧКОВ ⠀ Ингредиенты: - кабачки 2 шт - морковь 1 шт - соль 1 ч л - сахар 2 ч л (сахзам или попробуйте без) - чеснок 2-3 зубчика - чёрный перец по вкусу - паприка 1 ч л (можно добавить красный острый перец) - кунжут 1 ч л белый и 1 ч л черный - уксус 9% 1 ст л - раскаленное раст. масло 3-4 ст л - зелень ⠀ Приготовление: Процесс на видео. Натираем на терке морковь и кабачки, добавляем все ингредиенты, перемешиваем и в холодильник на пару часов. Всем приятного аппетита🙏 ⠀ Автор - recepti_taila	2 560	26	Loading...
16 🌟ПРИГЛАШАЮ ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННЫХ ДАМ В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО ПОХУДЕНИЮ🌟 Дорогие красавицы!🌷 📌Есть лишний вес? - тебе ко мне 📌Хочешь научиться правильно питаться? - тебя ко мне❗️ 📌Нет поддержки в твоём окружении? - тебе ко мне❗️ 📌Сотню раз пробовала похудеть и не получается? - тебе ко мне❗️ ❌без изнурительных диет😵‍💫 ❌без беспощадных тренировок в спортзале 🏀 😍ВПЕРЁД К СВОЕЙ МЕЧТЕ😍 🔥Поддержка 24/7 🔥Доведение до результата 💯 🔥Контроль приемов пищи 🔥Контроль замеров Ограничение по возрасту: 18+ Любой город https://chat.whatsapp.com/EHYPyG2OT9RDuKuw2xCIJS	1 729	3	Loading...
17 Салат с хрустящим нутом 🫶 Это потрясающе вкусный салат, с высокой питательной ценностью. Такой салат может заменить полноценный приём пищи, содержит легкоусвояемый белок, клетчатку, необходимые жирные кислоты и антиоксиданты. Рецепт: * Салат руккола * Чашка запеченного нута (200мл) или просто вареного * Авокадо-1 шт. * Небольшая красная луковица-1 шт. * Помидоры черри -150 гр. * Перец красный -1 шт. * Сыр фетта -80 гр. Covc: * 4ст.л. оливкового масло * 1ст.л. лимонного сока * 1 зубчик чеснока * 1ст.л меда * 1 ч.л.горчицы * перец черный -0,5 ч.л. Приготовление: Заранее намоченный и отваренный нут, выложить на противень в один слой посолить , смешать со сладкой паприкой и сыром и запечь в духовке при 180 гр. 15-20 минут Мелко нарезать остальные ингредиенты (кроме рукколы), соединить, полить соусом и насладиться вкусом Приятного аппетита!	2 561	24	Loading...
18 Полезный нaпитoк для женщин ⠀ Πpиятным бoнуcoм cтaнут кpacивые вoлocы и быcтpo пoмoлoдевшaя кoжa. ⠀ Πepeд тeм, кaк лeчь cпaть, cдeлaйтe cлeдующиe: ⠀ Β 1л кипящeй вoды вcыпaть 3 cт. Лoжки льнянoгo cемени и ocтaвить нa нoчь. Лучше иcпoльзoвaть теpмoc. ⠀ Утpoм пpoцедите. Βы пoлучите льнянoй киceль. ⠀ Упoтpeбляйтe eгo в тeчeниe вceгo дня, oкoлo 150 мл, 3-4 paзa в дeнь зa 30 мин дo eды. Γoтoвим егo кaждый вечеp для упoтpебления нa cледующий день. Ηе делaйте зaпacы! ⠀ Рекoмендуетcя упoтpеблять льнянoй киcель в течении 10 дней, пocле чегo cделaть пеpеpыв нa 10 дней и пoвтopить куpc. ⠀ Чтoбы уменьшить веc и бoльше егo не нaбиpaть неoбхoдимo пpoпить 3-5 куpcoв. Обязaтельнo пить дocтaтoчнoе кoличеcтвo вoды в течение этих дней. ⠀ Πpoтивoпoкaзaния: Κaмни в пoчкaх Πpoблемы c пeченью	2 566	38	Loading...
19 Супер полезное и вкусное печенье ▫️банан - 1 шт ▫️яйцо - 1 шт ▫️кунжут - 100 гр Все смешать. Выпекать при 180 град 15 минут. Из этого количества получится 9 плоских печенюх🍪 Автор - alina___nutrition	2 582	51	Loading...
20 🥕🥕Очень овощной пирожок Вкусный! и можно сказать, не сильно калорийный Нужно: Кабачок - 2 шт Морковь - 2 шт Красный перец ромиро или болгарский - 1 шт Для заливки: Яйцо - 2 шт Соль - 1/2 ч ложки Молоко - 150 мл Мука - 70 гр 1.Овощи моем, сушим и нарезаем овощечисткой 2.Форму для запекания смазываем маслом и выкладываем овощи 3.В отдельной ёмкости соединяем яйца, молоко, соль, муку и хорошо перемешиваем. Равномерно заливаем овощи Выпекаем пирог в разогретой до 190’ духовке 45 мин- 1 час. Готовый пирог чуть остужаем и можно подавать, вот Автор - masha.stories	2 778	14	Loading...
21 Вкусный и нежный ПП пирог из моркови и яблок, для твоего пищеварения🔥 пирог насыщен клетчаткой и витаминами 😍 при этом никаких лишних калорий Ингредиенты: - 200гр Морковь - 200 Гр яблоки - 100гр овсянки - 2 яйца - 1 ст ложка меда - 0,5 чайной ложки разрыхлителя - 0,5 чайной ложки корицы Смешать все ингредиенты (овсянку измельчить в блендере, а яблоко и морковь натереть на терке), запекать в течении 30 минут на 180 градусах, готовность проверить зубочисткой, полностью остудить и смазать кремом. Крем: - 15 гр грецких орехов - 150гр мягкий творог - 0,5 ст ложки меда Творог смешать с медом, смазать пирог и посыпать грецкими орехами Кбжу на 100грамм 120 ккал / Б5 / Ж4 / У17 Этот пирог я готовлю себе на 3 дня ❤️💔 особенно вкусный он на второй день, когда пропитается кремом	2 742	64	Loading...
22 Салат из запеченных овощей ИНГРЕДИЕНТЫ - Баклажаны - Болгарский перец - Острый перец - Помидоры - Чеснок - Кинза - Базилик - Растительное масло - Соль Автор - evgen_food_	2 365	17	Loading...
23 Шоколадный ПП десерт из груши БЕЗ МУКИ И БЕЗ САХАРА ✅одна сладкая груша, ~ 200 г ✅1 яйцо ✅1 ст.л с горкой какао порошка ✅1 ст.л с горкой кукурузного крахмала ✅1/4 ч.л соды Все ингредиенты для десерта кладём в чашу блендера и взбиваем до однородной массы. Переливаем тесто в стеклянную форму и ставим в микроволновку на 4 минуты. Если у вас нет микроволновки, то готовьте в духовке при 180° минут 20-25. Готовый десерт можно украсить шоколадной крошкой. Приятного аппетита! Автор - liza_tasty_blog	2 568	35	Loading...
24 Медальоны из цветной капусты Капуста цветная- 2 шт. ( у меня небольшие, получилось 6 шт., то что развалилось я заморозила) Чеснок- 2 дольки Сыр твердый -30 гр. Моцарелла -100-150 гр. ( можно и обычный твердый) Зелень Перец красный и черный Соль Оливковое масло 1. Удалите листья со дна цветной капусты и оставьте стебель на месте. Разрежьте цветную капусту пополам. Затем разрежьте эти две части пополам, тонко не режьте, развалится. 2. Перенесите их на противень. 3. В небольшой миске смешайте чеснок, сыр тертый, оливковое масло, специи по вкусу. 4. Обмажьте медальоны сырной смесью с двух сторон. Я еще слегка добавила оливковое масло к каждому медальону. 5. Выпекаем в заранее разогретой до 200 гр. духовке 25 минут. 6. Пока запекается капуста, трём на тёрке моцареллу и режем зелень. 7. Вынимаем из духовки и посыпаем измельченным сыром и зеленью и снова отправляем в духовку до расплавления, минут на 5. Автор - gulya__murtazina	2 697	22	Loading...
25 Треска запеченная в сметанном соусе под сырной шубкой 🤤 Девочки это просто вкусовой разрыв 💓 Рецепт⤵️ •Треска(у меня замороженная блоками) •Специи для рыбы •Сметана-150гр •Яйцо-1 шт •Мука-50гр •Вода-250мл •Сыр-100гр •Зелень ~Рыбку разморозить, каждый кусочек посыпать специями и солью. ~В ковше смешать сметану, яйцо, и муку, и подогреть на плите. ~Добавить воды и довести до кипения. ~Залить соусом, и убрать в духовку при 180 градусов на 40 мин. Автор - mir_innaa	2 740	54	Loading...
26 ВКУСНЕЙШИЕ РУЛЕТЫ ИЗ ЛАВАША Калорийность: 158 ккал БЖУ: 22.2/ 3.8/ 8.3 Для рецепта нам понадобятся: - лаваш - 1 уп, лучше брать не листовой, а скрученный трубочкой, так рулеты получаются толще и сочнее. - фарш - 1кг, у меня из грудки курицы и индейки в равных пропорциях - лук 2-3 шт, перемололотые на мясорубке или в блендере - зелень, - соль, специи по вкусу ( сразу в фарш) - сыр - 80 гр Рулет раскручиваем и равномерно раскладываем фарш, ❗️не забывайте смачивать руки водой, так фарш не будет прилипать и хорошо распределится. Посыпаем зеленью и скручиваем в рулет. Разрезаем на куски по 1.5-2 см каждый ❗️не забудьте наточить нож, иначе лаваш начнёт рваться Выкладываем на антипригарный противень и отправляем в духовку,разогретую на 220 градусов, на 5 минут. Достаём засыпаем сыром и ещё на 5-7 минут. Всё! Вкуснейший ужин готов Автор - dashka_na.pp	2 742	35	Loading...
27 Постоянно ломала голову с тем, что себе приготовить, чтобы вкусно и не набрать. Теперь пользуюсь только этим каналом! 🍳 Канал "-10 на весах" - уникальный сборник рецептов, по которому каждая хозяйка сможет приготовить отменные блюда для своей семьи. Вот ссылка, подписывайтесь👇: https://t.me/+uw3VNvsbhXAwMGNi	1 336	1	Loading...
28 ХУМУС ИЗ ТЫКВЕННЫХ СЕМЕЧЕК Это - настоящий суперфуд для женского здоровья! ⠀ ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ: Тыквенные семечки - ½ чашки* Ваше любимое «Каменское масло» - 1 ст.л. Чеснок - 1 зубчик Сок лимона - 1 ст.л. Кинза - 4 веточки Соль, специи чашка = 250 мл ПРИГОТОВЛЕНИЕ: ⠀ Соединить все ингредиенты и пробить их в кухонном процессоре и затем довести в блендере до однородности. Если хочется придать хумусу консистенцию соуса, отрегулировать водой до нужной консистенции. Без воды его можно намазывать на хлебцы. ⠀ Хранить в холодильнике до 5 дней.	2 543	14	Loading...
29 Супер белковый салат 🔥🔥🔥 Заправка топ 🔥🔥🔥 Ингредиенты: Тунец Горошек Пекинская капуста Яйца Лук Заправка Йогурт 150 г Огурец - 1 шт Редис 3 шт Соль, специи Чеснок зуб Все просто смешиваем, заправляем, перемешиваем🔥🔥🔥 Как вам такой вариант салата и легкого, питательного ужина? Автор - lanaoky	2 493	35	Loading...
30 Молоко+чай помогают похудению. Все подробности в видео 🎥	2 747	18	Loading...
31 САЛАТ ИЗ КАБАЧКОВ Быстрый, яркий и очень вкусный салат из кабачков! Ингредиенты: 3 кабачка или цуккини 1 ч.ложка орегано 1 ч.ложка паприки 2 ст.ложки подсолнечного масла Соль, перец Помидоры черри Салатные листья 20 гр петрушки 3 зубчика чеснока 2 ст.ложки оливкового масла Разогреть духовку до 210 градусов. Кабачки разрезать вдоль на две части, сделать надрезы по диагонали, смазать смесью из паприки, орегано, 1 зубчика чеснока и подсолнечного масла, посолить. Сложить на горячий противень и запечь в духовке 7-8 минут. Смешать оливковое масло, 2 зубчика чеснока, петрушку, соль и перец. Заправить горячие кабачки. Остудить. Добавить помидоры черри и салатные листья. Приятного аппетита! ❤️	3 012	23	Loading...
32 Рецепт: Зелень - укроп , кинза, петрушка , зелёный лук 🧅 отправить в чашу блендера Туда же пару зубков чеснока ( он не будет сильно выражен )🙌🏻 - пару столовых ложек масла чёрного тмина и 100 мл оливкового или кедрового . - по чайной ложке : пажитника , зерен горчицы, имбиря , куркумы , кориандра, красного перца - 1/4 ложки молотой гвоздики - пару столовых ложек яблочного уксуса и лимонного сока Взбить до однородной смеси и попробовать , возможно кому - то захочется подсолить . Заправляя таким соусом салаты - на вашем столе будет всегда противоядие 🫶🏻- Автор - _irina_shamrik__	2 766	19	Loading...
33 ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ❓ ОТКРЫТ НАБОР В ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ Чат БЕСПЛАТНЫЙ Ежедневное простое меню Разбор КБЖУ лично Секреты похудения Тренировки Заходите ко мне по ссылочке ниже👎 https://chat.whatsapp.com/EHYPyG2OT9RDuKuw2xCIJS	1 881	1	Loading...
34 ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ❓ ОТКРЫТ НАБОР В ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ Чат БЕСПЛАТНЫЙ Ежедневное простое меню Разбор КБЖУ лично Секреты похудения Тренировки Заходите ко мне по ссылочке ниже👎 https://chat.whatsapp.com/EHYPyG2OT9RDuKuw2xCIJS	125	0	Loading...
35 Чем же можно заменить такой чай, особенно тем, кто худеет⤵️ ▫️вода с имбирем и лимоном ▫️листовой чай (лучше выбирать травяные чаи: сборы трав или, например, Иван-чай) ▫️кокосовая вода ▫️цикорий Автор - ev_romanova_sv	2 713	18	Loading...

00:51

Video unavailableShow in Telegram

Рецепт салата для восстановления печени. Ингредиенты: Руккола Свёкла отварная Кедровые орешки Масло авокадо Лимонный сок Приготовление: Свеклу натрите на тёрке. Смешайте руколлу со свеклой и кедровыми орешками. Смешайте масло с лимонным соком и заправьте этой заправкой наш салат.

نمایش همه...

IMG_6534.MP417.68 MB

👍 10❤ 1🙏 1

00:28

Video unavailableShow in Telegram

Стейки из цветной капусты с фаршем 🔥 Обязательно попробуйте! Ингредиенты: Цветная капуста Помидоры Сыр Фарш Соус: Сметана Чеснок Горчица Автор - svetlana_forever66

نمایش همه...

IMG_1284.MP48.78 MB

👍 15❤ 1

Photo unavailableShow in Telegram

Ты великолепна! А если сбросить несколько лишних килограмм, будет восторг! Самое полезное из платных марафонов, курсов, закрытых чатов, выступлений, блогов, постов врачей, диетологов, нутрициологов, бодибилдеров, спортсменов, атлетов. В интернете много всего, а здесь то, что действительно работает! Подписывайтесь на канал Похудеть или Накачаться и будьте здоровы!

نمایش همه...

👍 5