ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ
رفتن به کانال در Telegram
🥇Макс Коржос - жму 200 при весе 80 🚀 💪Программы: maxkorzhos.ru 💰Сотрудничество/реклама: @ilyxa_sw ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ Номер заявления № 6895995216
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ
کانال ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ (@max_k0rzhos) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 10 309 مشترک است و جایگاه 2 099 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 61 212 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 10 309 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 28 سپتامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -97 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -9 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 13.43% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 8.56% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 1 384 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 882 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 32 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند тяга, плечо, моятренировка, бицепс, опора تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“🥇Макс Коржос - жму 200 при весе 80 🚀
💪Программы: maxkorzhos.ru
💰Сотрудничество/реклама: @ilyxa_sw
ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ
Номер заявления № 6895995216”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 29 سپتامبر, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
10 309
مشترکین
-924 ساعت
-307 روز
-9730 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
![EVS CHANNEL [ЕВСЕЕВ]](https://cdn.tlmtr.io/_next/image?url=https%3A%2F%2Fimg.tlmtr.io%2Fc%2F1A7YEC%2F5400172234095580659%3Fty%3Dx&w=96&q=75){kind=small}
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26سپتامبر '26
سپتامبر '26
+169
در 0 کانالها
اوت '26
+287
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+194
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+257
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+291
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+249
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+402
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+351
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+430
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+443
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+463
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+216
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+381
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+264
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+425
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+475
در 2 کانالها
Get PRO
مه '25
+323
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+322
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+393
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+2 536
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+435
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+401
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+588
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+949
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+1 171
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+623
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+674
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+421
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+418
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+482
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+1 295
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+617
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+1 358
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 29 سپتامبر | +4 | |||
| 28 سپتامبر | +5 | |||
| 27 سپتامبر | +5 | |||
| 26 سپتامبر | +5 | |||
| 25 سپتامبر | 0 | |||
| 24 سپتامبر | +8 | |||
| 23 سپتامبر | +3 | |||
| 22 سپتامبر | +10 | |||
| 21 سپتامبر | +2 | |||
| 20 سپتامبر | +5 | |||
| 19 سپتامبر | +3 | |||
| 18 سپتامبر | +2 | |||
| 17 سپتامبر | +7 | |||
| 16 سپتامبر | +8 | |||
| 15 سپتامبر | +13 | |||
| 14 سپتامبر | +6 | |||
| 13 سپتامبر | +4 | |||
| 12 سپتامبر | +2 | |||
| 11 سپتامبر | +4 | |||
| 10 سپتامبر | +3 | |||
| 09 سپتامبر | +2 | |||
| 08 سپتامبر | +3 | |||
| 07 سپتامبر | +14 | |||
| 06 سپتامبر | +9 | |||
| 05 سپتامبر | +7 | |||
| 04 سپتامبر | +9 | |||
| 03 سپتامبر | +14 | |||
| 02 سپتامبر | +5 | |||
| 01 سپتامبر | +7 |
پستهای کانال
Кто сильнее? 🗿
Они, или я? 😹
Пока вы спите, я уже отыскал себе новых друзей 💪🏼
У нас в зале есть максимум 42 кг, что для жима гантелей абсолютно мало. А тут же - на любую вкус с минимальным шагом, ну что сложного делать так в наших залах?
Я делал по 60 кг в жиме, есть видос, кстати. И по 50 кг молотки, тоже есть.
Так вот, пока я в отпуске, жмем по 60 кг? Ставьте лукасы 🍑 если да 🙂↕️
И да, какие самые тяжелые гантели в вашем зале и какие вы жали самые тяжелые?
| 2 |  پیام ویدیو | 683 |
| 3 |  Всем вам желаю такого понедельника, спортсмены💪🏼 | 823 |
| 4 |  Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно
Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких.
Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в мультиподписке Плюс.
Попробуйте бесплатно❤️
Слушать
#реклама 18+
music.yandex.ru
О рекламодателе | 1 |
| 5 |  Тренировки в Тайланде 🦧
Так, если кто еще не в курсе, то мы в отпуске. На данный момент локация - Пхукет 🌴
На улице стабильно 32+ градуса при влажности 80-90%. Сауну пили баню представляете? Вот это именно оно 💨
Спустя полторы недели мы нашли зал. Во-первых, не спешили, во-вторых, оказывается сделать тут это не так просто.
Зал, который у нас в отеле - ну его нет. Из инвентаря это гантели до 10 кг с шагом в 2, да и штанга с максимальным весом 55 кг. Короче, вы поняли 😄
Так вот, залы. Вроде они тут есть и не так мало, но все примерно такие же как у нас в отеле - ни о чем. Более менее нормальных я нашел 4, один прям классный, но далеко от нас и супер дорогой, в центре туристического пляжа.
🏒 Мы же нашли средний по качеству и чуть ниже среднего по цене, 2 недели на одного 1500 бат, умножайте на 2,6 и полите рубли. Вы в ах*уе? Я тоже. Дома я плачу 2300 рублей со всеми максимальными опциями и залами в любой точке страны. Ладно. Да, единственное тренажеры тут лучше, биомеханика на высоте. У нас таких не встречал.
Итого провели две вводных тренировки ⬇️
1️⃣ Ноги + легкая спина:
1. Присед со штангой: 100/5х10, в пол с паузами.
2. Разгибание ног сидя: 50/5х10.
3. Сгибание ног сидя: 50/5х10.
4. Икры сидя: 40/5х12.
5. Вертикальная тяга в хаммере перекрестном: 85/3х10.
6. Горизонтальная тяга: 85/3х10.
2️⃣ Грудь + руки:
1. Жим лёжа: 60х10, 100/2х10, 120/3х10. Вот лавка для жима и гриф это пипец, сделал видео, чуть позже выложу.
2. Жим в наклоне 30 градусов, штанга: 60/3х10.
3. Жим в Хаммере на верх грудных: 80/3х10.
4. Жим в трицепс машине: 80/3х12.
5. Разгибания на трицепс, прямая: 85/3х10.
6. Бицепс с ez-штангой: 50/3х10.
🦮 Вот такие дела, собачка. Но как я скучал по тренировкам, сейчас доволен душой, что начал тренироваться. Как и говорил - буду набирать массу и силовые, цель - жим 200+.
Кстати, в зале меня узнал подписчик, что очень приятно. Николай, если тут читаешь - успехов в достижении цели 🎯
Сниму вам отдельную тренировку из этого зала, большое видео. Должно быть интересно 🤔
Всем - силовых! 💪🏻
#моятренировка
#моятренировка125
#моятренировка126 | 1 031 |
| 6 |  پیام ویدیو | 999 |
| 7 |  Скидки до 50% на духовые шкафы Kuppersberg
Духовые шкафы Kuppersberg со скидками на Яндекс Маркете!
Узнать больше
#реклама
market.yandex.ru
О рекламодателе | 1 |
| 8 |  Если вы давно ходите в зал, наверняка замечали: в интернете очень много людей, которые учат тренироваться, и гораздо меньше тех, кто сам годами тренируется и выходит на соревнования.
Нашёл канал такого человека 👇
Там бодибилдинг и пауэрлифтинг без попытки сделать из каждого поста «курс успешного успеха»:
🏋️ тренировки
🥩 питание
💪 набор формы
🏆 соревнования
🎥 жизнь тренера и всё, что происходит за пределами зала
Можно просто посмотреть, чем живёт человек, для которого железо — не временное увлечение.
👉Канал тут | 1 131 |
| 9 |  پیام ویدیو | 1 107 |
| 10 |  Олимпия 2026
🫡Серёга Данилов уже точно не попадает в топ-15, а если быть точным, в топ 18, к сожалению.
Смотрел сам. Я конечно в бб не шарю, но на мой взгляд там были сегодня прям очень серьезные по уровню ребята.
Ждём результатов. Ваше мнение, справедливо или нет? ⬇️ | 1 224 |
| 11 |  +1Неожиданно тонкий юмор на фоне жизни обычной домохозяйки
Далеко не каждой домохозяйке удается всего за один день пережить столько приключений: похищение и освобождение, обольщение и устрашение, перестрелки и погони на земле и в воздухе. Героиня с честью выходит из всех передряг: не покривив душой, не пострадав телом, и не подпортив ожидания читателя о хорошем, веселом чтиве, в котором парадоксальное чувство юмора автора постоянно переворачивает ситуацию с ног на голову.
Заказать
#реклама 16+
ozon.ru
О рекламодателе | 1 |
| 12 |  🔥 ОЛИМПИЯ 2026 — ДАВАЙТЕ ОБСУДИМ ХОТЬ ТУТ
Да, у нас здесь больше про натуральный силовой спорт, а не про профессиональный бодибилдинг.
Но мимо такого события пройти сложно, оно уже завтра 😁
Тем более на Олимпию едет наш 🐋 спортсмен— Сергей Данилов 🇷🇺
Так что предлагаю немного отойти от привычных тем и устроить обсуждение.
Как думаете, какое место займет Сергей?
Кто заберет первое? 🥇
Ваши ставки? 👇
И заодно — кто вообще следит за Олимпией и за кого будете болеть в этом году?
Погнали обсудим ⬇️ | 1 318 |
| 13 |  پیام ویدیو | 1 228 |
| 14 |  پیام ویدیو | 1 219 |
| 15 |  ЕСЛИ ВЫ ОТДЫХАЕТЕ РАЗ В ГОД — ДАЙТЕ ОТДОХНУТЬ И МЫШЦАМ 💪
Уехали в отпуск на две недели — и первая мысль:
«А где тут ближайший зал? Я же всё потеряю!» 😱
Не потеряете.
Да, за две недели без тренировок визуально мышцы могут стать чуть меньше. Уйдёт привычный памп, снизится наполненность мышц гликогеном, может пропасть ощущение тонуса и потом будет сложно пожать привычные веса в первую неделю.
Но это не значит, что вы за 14 дней растеряли мышцы, которые строили годами.
Иногда полный отдых от железа — именно то, что нужно организму.
Отдохнут суставы и связки. Снизится накопленная усталость. Восстановится нервная система. А главное — вы вернётесь в зал с желанием тренироваться, а не потому что «сегодня по расписанию грудь».
И в перспективе такой перерыв даст буст в силовых — особенно если до отпуска вы долго тренировались без полноценной разгрузки.
Мой совет на отдыхе простой:
Не ищите зал. Больше ходите.
10–15 тысяч шагов, море, плавание, прогулки — активности более чем достаточно.
Вы отдыхаете раз в год. Дайте эти две недели отдохнуть не только голове, но и мышцам.
А железо никуда не убежит.
👇 А вы в отпуске продолжаете тренироваться или полностью забываете про зал? | 1 340 |
| 16 |  +110 ЛЕТ МЕЖДУ ФОТО 🤳
Нашёл старую фотографию и понял, что её просто необходимо повторить.
Те же два человека. Я и Мишка.
Та же поза.
Та же рука на плече. Но уже не в моем городе перед армией, а на Пхукете, в Тайланде.
Только между этими снимками — целых 10 лет жизни.
На первой фотографии мы ещё совсем молодые. Впереди куча событий, о которых мы даже не подозреваем. Другие цели, другие мысли, другое представление о том, какой вообще будет наша жизнь.
А потом моргнул — и прошло десятилетие.
За эти 10 лет изменилось практически всё: мы сами, наша внешность, характер, привычки, окружение, города и страны вокруг нас.
Но смотришь на две фотографии рядом — и понимаешь, что некоторые вещи всё-таки остаются.
10 лет назад мы даже не думали, что однажды повторим этот снимок в таких обстоятельствах.
И, наверное, именно поэтому вторая фотография для меня намного больше, чем просто кадр из путешествия.
Это маленькое напоминание о том, насколько быстро идёт время.
Кажется, что 10 лет — это где-то очень далеко.
А потом внезапно у тебя в телефоне лежат две фотографии с разницей в десятилетие.
Берегите людей, с которыми спустя годы всё ещё хочется сделать такое фото ☝️
А еще важно, ничего не оставляйте на потом: своё тело, здоровье, жизнь 🫠
А для нас главное — повторить это фото ещё раз через 10 лет. | 1 439 |
| 17 |  Бесплатный курс 2026 г. "Домашний хлеб на закваске"
❤️Уже через неделю вы испечете свой домашний хлеб на закваске!
На курсе вместе выведем закваску, сделаем свой первый замес, дам подробные инструкции для каджого этапа работы с закваской и тестом. И уже через неделю флешмоба вы испечете Латвийский кисло-сладкий хлеб и Французскую пшеничную булку ✨
Самых активных участников ждут призы и подарки:
- За выполнение домашних заданий вам начисляются бонусные рубли. Регистрируйтесь на Хлебный флешмоб прямо сейчас и получите 3000 бонусных рублей 💰
✅Поймете, что дома можно легко самой испечь вкусный хлеб, даже если раньше вы этого не делали. Порадуете себя и своих близких вкусным, полезным хлебом на закваске
❤️Регистрируйтесь на курс и испеките свой ароматный, полезный, домашний хлеб
Зарегистрироваться
#реклама 16+
lesson.sshleb.ru
О рекламодателе | 1 032 |
| 18 |  Активность ☝️
Тем временем у нас 13:00 🕐
Активность держим на максимуме, за питанием не следим, пока отдыхаем. Но уже закупили куриную грудку и макароны 🫡😄
Так, скидывайте свой рекорд по шагам за день, попробуем перебить 💪🏼 | 1 474 |
| 19 |  پیام ویدیو | 1 456 |
| 20 |  Всем - силовых 💪🏻
Как дела друзья-спортсмены?
🌴 Мы сегодня выдвигаемся в новое место, где и будем пока что проводить свой отдых - Пхукет! После него на пути будет еще одно местечко, но об этом - потом)
Самолет у нас в 15:50 по МСК ✈️
🏋️♀️ Завтра пойдем уже искать зал и заниматься. Очень хочу уже питаться как дома и тренироваться, уже даже снятся тренировки)) Режима нет, питание - полный релакс, куда выходят как шоколадки так и 🍻
Вы там уже начали набирать массу и силу? На носу зима ❄️ | 1 733 |
