اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ
رفتن به کانال در Telegram
🥇Макс Коржос - жму 200 при весе 80 🚀 💪Программы: maxkorzhos.ru 💰Сотрудничество/реклама: @ilyxa_sw ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ Номер заявления № 6895995216
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ
کانال ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ (@max_k0rzhos) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 10 444 مشترک است و جایگاه 2 156 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 62 500 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 10 444 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 20 ژوئن, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر 37 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 0 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 17.08% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 9.31% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 1 786 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 973 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 48 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند тяга, плечо, моятренировка, бицепс, опора تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“🥇Макс Коржос - жму 200 при весе 80 🚀
💪Программы: maxkorzhos.ru
💰Сотрудничество/реклама: @ilyxa_sw
ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ
Номер заявления № 6895995216”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 21 ژوئن, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
10 448
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+117 روز
+3730 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+181
در 0 کانالها
مه '26
+291
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+249
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+402
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+351
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+430
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+443
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+463
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+216
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+381
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+264
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+425
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+475
در 2 کانالها
Get PRO
مه '25
+323
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+322
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+393
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+2 536
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+435
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+401
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+588
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+949
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+1 171
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+623
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+674
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+421
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+418
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+482
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+1 295
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+617
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+1 358
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 21 ژوئن | +1 | |||
| 20 ژوئن | +7 | |||
| 19 ژوئن | +2 | |||
| 18 ژوئن | +14 | |||
| 17 ژوئن | +7 | |||
| 16 ژوئن | +8 | |||
| 15 ژوئن | +4 | |||
| 14 ژوئن | +10 | |||
| 13 ژوئن | +7 | |||
| 12 ژوئن | +12 | |||
| 11 ژوئن | +6 | |||
| 10 ژوئن | +9 | |||
| 09 ژوئن | +7 | |||
| 08 ژوئن | +14 | |||
| 07 ژوئن | +2 | |||
| 06 ژوئن | +7 | |||
| 05 ژوئن | +8 | |||
| 04 ژوئن | +13 | |||
| 03 ژوئن | +9 | |||
| 02 ژوئن | +13 | |||
| 01 ژوئن | +21 |
پستهای کانال
Привет, СМОЛЕНСК 👋
Завтра буду в Смоленске, регион 67 - six-seven 😄
Буду проходить медосмотр на всероссийские соревнования, которые будут в сентябре ☝️
🏋️♀️ Если у меня будет время, есть идея потренироваться там в Макси, местные поймут.
Так вот, много ли тут людей из я Смоленска? Давайте проведем перекличку, чтобы я мог спланировать день.
🌍 Да и вообще, пишите, из каких уголков мира читаете эту запись?
| 2 |  پیام ویدیو | 255 |
| 3 |  Мужской свитер Polo Ralph Lauren
STYLAR: брендовая одежда, обувь и аксессуары
✅ Премиальные бренды, которые ты знаешь — без лишних наценок и напрямую от поставщиков. Работаем уже более 5 лет!
⚡ Tom Ford, EA7, Burberry, Premiata, Moncler, Chrome Hearts, Loro Piana, Prada, Brunello Cucinelli, Hugo Boss, LV, Tommy Hilfiger, D&G, Polo Ralph Lauren, Hermes и др.
🚗 Доставка с примеркой по Москве, в другие города России и СНГ — быстро, надёжно и без задержек.
💰 Скидки до -80% в нашем дисконт Telegram-канале.
❤️ Тысячи моделей в наличии, новинки каждый день — без переплат и лишней суеты!
Посмотреть каталог
#реклама
О рекламодателе | 86 |
| 4 |  +1Отжимаешься на брусьях — 💯 накачаешь грудь ☝️
Многие привыкли думать, что для больших грудных нужно жить на лавке для жима лежа. Но если вы проигнорируете брусья, вы добровольно лишите себя одного из лучших упражнений в истории железного спорта. Не зря Арнольд Шварценеггер называл их «приседаниями для верхнего плечевого пояса».
✅ Разбираемся, почему брусья так адски эффективно растят грудные мышцы:
1. Анатомически идеальный угол (Прощай, нижний обрез!) Когда вы отжимаетесь на брусьях с небольшим наклоном корпуса вперед, траектория движения идеально совпадает с волокнами нижней и абдоминальной частей большой грудной мышцы. Именно брусья создают тот самый четкий, «подрезанный» и мужественный контур низа груди, которого тяжело добиться обычным жимом.
2. Максимальная амплитуда и дикое растяжение В жиме лежа штанга опускается до груди и... всё, гриф упирается в тело. На брусьях этого ограничителя нет. Вы можете опуститься глубже (без фанатизма и боли в плечах!). В нижней точке грудные мышцы испытывают мощнейшее растяжение под нагрузкой. Научно доказано: гипертрофия мышц идет гораздо охотнее, если упражнение нагружает их в растянутом состоянии.
3. Свобода лопаток и закрытая кинетическая цепочка Когда вы жмете штангу, ваши лопатки намертво прижаты к скамье. На брусьях ваше тело двигается вокруг фиксированных рук (это называется закрытой кинетической цепочкой). Лопатки двигаются естественно, включается огромное количество мышц-стабилизаторов, а нагрузка на сами грудные получается более глубокой и «чистой».
⚠️ Важный нюанс: как перенести нагрузку с трицепса на ГРУДЬ?
Если просто отжиматься «солдатиком» (вертикально), у вас будет расти трицепс, а грудь останется отдыхать. Чтобы зажечь именно грудные, делайте так: Наклоните корпус вперед примерно на 30 градусов и сохраняйте этот наклон на протяжении всего подхода. Разведите локти в стороны. Не прижимайте их к ребрам, пустите их чуть шире.
⚡️Итог: Брусья — это не просто «база» для школьных нормативов, это мощнейший строитель плотной и объемной груди. Если вы застряли в жиме лежа и веса не растут, добавьте в программу отжимания на брусьях (можно с весом на поясе). Результат в зеркале вы увидите уже через месяц.
💪🏻 Я отжимаюсь на брусьях более 120 раз за подход, +80кг на 20. Точно заявляю, что брусья это лучшее упражнение для роста грудных.
🔥 А как у вас дела с брусьями? Делаете с собственным весом или уже вешаете блины на пояс?
Делитесь в комментариях своими видео! 👇 | 549 |
| 5 |  پیام ویدیو | 600 |
| 6 | Новинки от Braun
Оригинальные бритвы, триммеры и эпиляторы с гарантией. Точность, комфорт и стиль — вместе с Braun
Узнать больше
#реклама
market.yandex.ru
О рекламодателе | 914 |
| 7 |  ЖИМ. На фото 200 ☝️
Всем хороших выходных 🙌
Вчера провел тренировку жировую. Руки после подтягиваний забиты до сих пор, но менять ее было просто не на что. Делал как есть :)
🏋️♀️ По тренировке было:
1. Жим классический: 20х23, 60х10, 105х6, 120х5, 140х4, 152,5х3, 160х2, 167,5х2, 145/2х5, 140/2х2.
2. Отжимания в трицепс машине: 160/3х10.
3. Жим на грудь в тренажере: 80/100/110х10.
Получилось всё довольно легко, даже с тем учетом, что я вообще не восстановился.
💭 У вас какие планы на этот день?
#моятренирока
#моятренирока84 | 1 094 |
| 8 |  Лучший совет для вас.
Как накачаться или стать сильнее? | 1 131 |
| 9 | Бесплатный курс 2026 г. "Домашний хлеб на закваске"
❤️Уже через неделю вы испечете свой домашний хлеб на закваске!
На курсе вместе выведем закваску, сделаем свой первый замес, дам подробные инструкции для каджого этапа работы с закваской и тестом. И уже через неделю флешмоба вы испечете Латвийский кисло-сладкий хлеб и Французскую пшеничную булку ✨
Самых активных участников ждут призы и подарки:
- За выполнение домашних заданий вам начисляются бонусные рубли. Регистрируйтесь на Хлебный флешмоб прямо сейчас и получите 3000 бонусных рублей 💰
✅Поймете, что дома можно легко самой испечь вкусный хлеб, даже если раньше вы этого не делали. Порадуете себя и своих близких вкусным, полезным хлебом на закваске
❤️Регистрируйтесь на курс и испеките свой ароматный, полезный, домашний хлеб
Зарегистрироваться
#реклама 16+
lesson.sshleb.ru
О рекламодателе | 1 192 |
| 10 |  پیام ویدیو | 1 138 |
| 11 |  СПИНА, фиксирую ☝️
Как и говорил, вчера выполнял тренировку на спину. Только подтягивания и всё, больше ничего.
Взял две гири по 12 и цель, общий вес около 25 кг.
✅ Сделал лесенку: 21, 19, 16, 13, 12, 11, 10, 9, 10. Итого: 121 раз.
Больше на спину ничего не делал, это уже будет в другую тренировку.
А завтра - ЖИМ ❤️
Кстати, до скольки в лесенку вы доходили на турнике? Хотя бы без веса.
#мотренировка
#мотренировка83 | 1 310 |
| 12 |  Ваша формула стройности летом - криокотейли Крио Мио!
Пытаетесь похудеть, но лишние килограммы возвращаются?
Криококтейли Крио Мио — удобное решение. 👍
Это легкий и вкусный формат питания, где уже есть всё необходимое:
- 1 порция — эквивалент 800 г овощей и фруктов;
- до 50% суточной нормы растительного белка;
- без сахара, лактозы и ГМО;
- контроль аппетита и чувство сытости до 4 часов.
Используйте вместо одного приёма пищи, например, вместо завтрака или как перекус. Крио Мио - сбалансирован по КБЖУ, поддерживает стабильный уровень энергии, помогает комфортно снижать калорийность рациона.
Вкус малины, вишни или лимона — выбирайте свой.
В каждой упаковке 21 порция - хватит на 3 недели!
Цена 1 упаковки в нашем магазине всего 2490 рублей!
Артикул для заказа на ВБ: #WW319771
или
✅ Покупайте по низкой цене на нашем сайте!
Перейти на сайт
#реклама
crio-mio.ru
О рекламодателе | 1 |
| 13 |  +3ПОДТЯГИВАНИЯ С ГИРЯМИ ☝️
Как обычно раз в две недели я выделяю одну тренировку именно подтягиваниям, естественно, она у меня идет как полноценная тренировка спины. Почему? Потому что подтягивания это база, показатель уровня физической подготовки. Ты можешь тянуть 260, или делать вообще все что угодно, занимаясь спортом, но и как минимум 10 чистых подтягиваний будь добр сделать.
Ну, а так как мне уже давно обычных подтягиваний просто не хватает, я работаю с дополнительным весом.
У меня все просто, беру нормативы подтягиваний с дополнительным весом, сегодня это будет 24 кг. Нахожу свою весовую, до 82,5 кг и иду по ним лесенкой - от МСМК до юношеского.
Раньше делал даже с 32-й тоже самое, но сейчас боюсь за плечо и локти.
Нормативы вам приложил, можете подтянуться с любой гирей на раз: 16,24 или 32 и указать свой результат. Хочется посмотреть, какой уровень у вас.
Делитесь своими результатами ⬇️ | 1 364 |
| 14 |  Мужики, делюсь рабочим инструментом для тех, кто хочет нормально поднабрать и поднять силовые. Чтобы мышцы росли, им нужен качественный строительный материал, и точка.
Я сейчас плотно тестирую сывороточный протеин TITAN со вкусом "Сливочный пломбир". Залетает на ура, размешивается без комков, с ЖКТ всё отлично.
По цифрам на порцию тут всё чётко, смотрите сами:
💪 23 г сывороточного белка + пептиды - для быстрого усвоения сразу после тренировки.
💪 10.2 г незаменимых аминокислот (EAA) и 5.2 г BCAA - плотная дозировка для восстановления и роста массы.
Продукт рабочий, вес набирается, всё отлично. Наглядно весь процесс показал в видео.
Заказать протеин TITAN можно на Wildberries:
👉 https://upeco.mobz.link/wbmaxkorgosprotein?detail_erid=2VSb5xpmSrv
СКИДКА НА WB 10% SALEPROTEIN
Арт. 791416934 | 1 396 |
| 15 |  День НОГ, был вчера🦵
Почему-то пост про вчерашний присед волшебным образом исчез, поэтому фиксирую мыли уже по результатам тренировки.
Из старого поста:
💆 Ох, выходные были максимально хорошими в плане отдыха, а также питания. Все эти 3 дня был в профиците, ел и пил 🍻 очень много углеводов. Поэтому сегодня сразу ставим тяжелый присед, очень тяжелый присед. Ну, а также возвращаюсь к режиму и дефициту, ЦНС в норме.
💭 В планах было уже взять жесткие наколенники и троить 200 в приседе, но после работы мне просто не хватит времени их натягивать и снимать, под это надо выделять тренировку на выходные, поэтому садиться буду в мягких.
✅ По тренировке было:
1. Присед классический: 60х10, 110х8, 140х6, 165х4, 182,5/4х3.
В итоге - 182,5 дались очень тяжело. Сказался сбитый режим на выходных.
2. Румынская тяга: 130/3х10.
3. Икры в жиме ногами: 110/5х20.
Наверное, пора выходить из дефицита, силы меня покидают. Буду терпеть, по-возможности, до 20 июля, после чего пойдем в силовой набор.
#моятрееировка
#моятренирока82 | 1 731 |
| 16 |  День НОГ 🦵
💆 Ох, выходные были максимально хорошими в плане отдыха, а также питания. Все эти 3 дня был в профиците, ел и пил 🍻 очень много углеводов. Поэтому сегодня сразу ставим тяжелый присед, очень тяжелый присед. Ну, а также возвращаюсь к режиму и дефициту, ЦНС в норме.
💭 В планах было уже взять жесткие наколенники и троить 200 в приседе, но после работы мне просто не хватит времени их натягивать и снимать, под это надо выделять тренировку на выходные, поэтому садиться буду в мягких.
В планах на тренировку:
1. Присед классический: 60х10, 110х8, 140х6, 165х4, 182,5/4х4.
2. Румынская тяга: 130/3х10.
3. Икры в жиме ногами: 110/5х20.
Но а пока еду на работу и жду эту тренировку. Всем хорошего дня и силовых! 💪🏼
#моятрееировка
#моятренирока82 | 818 |
| 17 |  ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА 🏋️♀️
Вчера все же удалось потренироваться, уложились ровно в 45 минут.
Да, после этого у меня обгорела спина 😄
Что делали, из интересного - подход турник + брусья + круг 400 метров вокруг стадиона пешком. Получается, что пока отдыхаешь от подхода, делаешь низко интенсивное кардио.
✅ В результате:
1. Брусья: 30/28/26/24/22/20
2. Турник: 20/18/16/14/12/10
3. Круги по 400 метров: 5 шт
Тренировкой довольны ☝️
#мотренировка
#мотренировка81 | 2 011 |
| 18 |  Делаем школьные трюки ☝️
Помню держал передний вис больше 20 секунд, сейчас, кончено, уже ноги тяжелые 😅 | 1 953 |
| 19 |  پیام ویدیو | 1 748 |
| 20 |  +2АКТУАЛЬНАЯ НАТУРАЛЬНАЯ ФОРМА🥋
🎯 Цель к осени - увеличение силовых результатов, скорее всего с увеличением веса, думаю, до 82 кг. Но до 15 июля еще буду держаться в дефиците 🍱
💭 Что скажете, пора уже в зал записаться или и дальше оставлять только отжимания?
П.С. А если серьезно, это все досталось лишь упорным трудом помноженным на дисциплину и уже потом на генетику без применения чего либо вообще. 17 лет в спорте - результатами почти доволен. | 2 069 |
