ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ
الذهاب إلى القناة على Telegram
🥇Макс Коржос - жму 200 при весе 80 🚀 💪Программы: maxkorzhos.ru 💰Сотрудничество/реклама: @ilyxa_sw ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ Номер заявления № 6895995216
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ
تُعد قناة ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ (@max_k0rzhos) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 10 396 مشتركاً، محتلاً المرتبة 2 110 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 61 358 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 10 396 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 04 سبتمبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -92، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 2، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 13.88%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 7.84% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 1 443 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 815 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 27.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل тяга, плечо, моятренировка, бицепс, опора.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“🥇Макс Коржос - жму 200 при весе 80 🚀
💪Программы: maxkorzhos.ru
💰Сотрудничество/реклама: @ilyxa_sw
ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ
Номер заявления № 6895995216”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 05 سبتمبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
10 396
المشتركون
+224 ساعات
-147 أيام
-9230 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
![EVS CHANNEL [ЕВСЕЕВ]](https://cdn.tlmtr.io/_next/image?url=https%3A%2F%2Fimg.tlmtr.io%2Fc%2F1A7YEC%2F5400172234095580659%3Fty%3Dx&w=96&q=75){kind=small}
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26
سبتمبر '26
+41
في 0 قنوات
أغسطس '26
+287
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+194
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+257
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+291
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+249
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+402
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+351
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+430
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+443
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+463
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+216
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+381
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+264
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+425
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+475
في 2 قنوات
Get PRO
مايو '25
+323
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+322
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+393
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+2 536
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '25
+435
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+401
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+588
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+949
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+1 171
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+623
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+674
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+421
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+418
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+482
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+1 295
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+617
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+1 358
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 05 سبتمبر | +6 | |||
| 04 سبتمبر | +9 | |||
| 03 سبتمبر | +14 | |||
| 02 سبتمبر | +5 | |||
| 01 سبتمبر | +7 |
منشورات القناة
ФИКСИРУЮ РЕЗУЛЬТАТЫ ☝️
🏋️♀️ На этой неделе провел 4 тренировки, одну из которых фиксировал уже раньше с иллюстрациями.
🫠А вот на эти 3 пока времени визуализировать не нашел, но в будущем продолжу делать ту идею, каюсь.
1️⃣ Итак, во вторник была спина:
1. Вертикальная тяга узким обратным хватом: 40х10, 60х10, 80/4х10.
2. Горизонтальная тяга в кроссовере (узким): 70/4х10.
3. Пуловер в кроссовере: 30/4х10.
4. Горизонтальная тяга в кроссовере с одной рукояткой: 30/4х10.
5. Горизонтальные перекрестные отведения в кроссовере на спину: 7,5/3х10.
6. Шраги с гирями: 24/4х20.
2️⃣ В четверг был жим и бицепс:
1. Жим лёжа без опор: 60х10, 100/2х10, 120х10, 140/5х4.
2. Жим в хаммере на верх груди: 120/3х10.
3. Бицепс с гантелями стоя попеременно: 24/3х10.
4. Бицепс на скамье Скотта попеременно (тренажер): 30/3х10.
3️⃣ В пятницу была становая тяга:
1. Тяга сумо: 60х10, 110х10, 150х6, 180/3х8.
2. Разгибание ног сидя: 40/50/60/70х10, 80/2х10.
3. Пек-дек на заднюю дельту: 25/3х10.
Вот такая у меня была неделя в зале. На максимумы не хожу, смысла нет. Просто поднимаю для тонуса.
🦧Вы как провели неделю тренировок?
👀Впереди зима, надо набирать. Делаем?)
| 2 |  Пятница, спортсмены! 🏋️♀️
💭 Сегодня по плану будет становая тяга, а также не записал две предыдущие тренировки: спина и грудь, сегодня исправлюсь.
Завтра поедем на родину, когда была машина ездили реже, а тут машины нет и есть необходимость ездить каждую неделю 🙃
У вас какие планы на эту пятницу и предстоящие выходные? Можно с картинками 😄 | 847 |
| 3 |  Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно
Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких.
Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в мультиподписке Плюс.
Попробуйте бесплатно❤️
Слушать
#реклама 18+
music.yandex.ru
О рекламодателе | 859 |
| 4 |  رسالة فيديو | 969 |
| 5 |  رسالة فيديو | 949 |
| 6 |  Отдых на побережье Белека в сердце Средиземноморья!
✨Исключительное лето на побережье Средиземного моря в Белеке.
Откройте для себя предложения раннего бронирования в Sirene Belek Hotel — просто нажмите на ссылку!
Узнать больше
#реклама
sirene.com.tr
О рекламодателе | 940 |
| 7 |  رسالة فيديو | 959 |
| 8 |  +5Новый формат тренировок - продолжаем! 💪🏼
☝️ Точнее, их описание и визуализация каждого упражнения с техникой и комментариями.
Сегодня разбираем - ноги 🦵
🏋️♀️ По тренировке было:
1. Присед со штангой: 50х10, 80х10, 100х15, 110/5х10. Все в пол, с паузами внизу.
2. Присед с гантелей в руках (акцент квадры): 42/3х10.
3. Жим ногами узкая постановка, также квадры: 120/140/160/180х10.
4. Икры в тренажере для жима ногами: 100/120/140х20.
5. Икры в тренажере сидя: 30/3х20.
Силовые тренировки пока убрал, работаю в лайт режиме.
#моятренировка
#моятренировка117 | 1 109 |
| 9 |  رسالة فيديو | 1 090 |
| 10 |  رسالة فيديو | 1 167 |
| 11 |  1 сентября — отличный день, чтобы начать новую жизнь 💪
🔔 Во-первых, всех кто продолжает учиться сам или отправляет своих малышей в школу, желаю вам сил и терпения! Ну и конечно же, поздравляю с праздником! 🙌
Во-вторых, мы привыкли воспринимать 1 сентября как начало учебного года. Но почему бы не сделать его началом работы над собой? ⬇️
Не с понедельника.
Не после праздников.
Не «когда будет больше времени».
А с 1 сентября.
Поставь себе цель на эту осень:
🔥 Хочешь похудеть — начинай контролировать питание и создавай дефицит калорий.
💪 Хочешь набрать мышечную массу — тренируйся, ешь достаточно белка и держи небольшой профицит.
🏋️ Давно собирался в зал — купи абонемент и сделай первую тренировку.
🥗 Надоело питаться как попало — начни хотя бы с нескольких нормальных приёмов пищи в день.
Не нужно 1 сентября полностью переворачивать свою жизнь.
Измени несколько вещей и придерживайся их следующие 3 месяца.
Представь: сегодня ты делаешь первую тренировку, а к декабрю у тебя уже совсем другое тело, другие привычки и другое отношение к себе.
Школьники сегодня начинают новый учебный год, а ты можешь начать новую версию себя. В чем сложность, если есть такое желание?
Считай 1 сентября своей точкой отсчёта.
✅ Если нужна моя помощь, всегда рад помочь составлением программ: https://maxkorzhos.ru/
Кто начинает сегодня — ставьте «+» в комментариях, а если нет «-» 😹 | 1 268 |
| 12 |  ☀️ А с чего начинается ваш день?
Мой пока начинается так, да и будет начинаться так в ближайшее две недели. Хожу, параллельно монтирую видео.
🚶 6 км на дорожке - отлично бодрит утром, а также сжигает жир, который я активно набираю 😄
А сейчас я уже в зал собираюсь на ноги🏋️♀️
Честно, пока не понимаю, как жить в таком свободном графике) У кого есть опыт ничегонеделания - делитесь ⬇️ | 1 225 |
| 13 |  Скидки до 50% на духовые шкафы Kuppersberg
Духовые шкафы Kuppersberg со скидками на Яндекс Маркете!
Узнать больше
#реклама
market.yandex.ru
О рекламодателе | 1 |
| 14 |  Косметический комплекс - ПанаЦерий
Линейка косметических средств для поврежденной кожи
Перейти на сайт
#реклама
ozon.ru
О рекламодателе | 63 |
| 15 |  +5НОВЫЙ ФОРМАТ ТРЕНИРОВОК!💪🏻
☝️ Вы знаете, что я записываю каждую свою тренировку: указываю упражнения, веса и роторы. Но часто слышу: «Макс, а что это за упражнение? Как его делать?»
Так вот, теперь помимо описаний я буду визуализировать каждое упражнение и описывать его технику, поэтому - сохраняй!
✅ Соответственно, изучая мои тренировки вы разберете и изучите технику всех упражнений!
Моя тренировка в пятницу была на верх груди + трицепс, листайте ⬅️
1. Жим штанги в наклоне: 40х10, 60х10, 80х10, 100/4х8.
2. Жим в хамммере на верх грудных: 100/5х10.
3. Бабочка на грудь в тренажере: 45/3х12.
4. Трицепс прямая рукоять: 40/3х10.
5. Трицепс косичка: 25/3х10.
💭 Буду рад услышать от вас обратную связь, интересен ли вам такой формат!
#моятренировка
#моятренрровка116 | 1 497 |
| 16 |  رسالة فيديو | 1 311 |
| 17 |  رسالة فيديو | 1 355 |
| 18 |  Бесплатный курс 2026 г. "Домашний хлеб на закваске"
❤️Уже через неделю вы испечете свой домашний хлеб на закваске!
На курсе вместе выведем закваску, сделаем свой первый замес, дам подробные инструкции для каджого этапа работы с закваской и тестом. И уже через неделю флешмоба вы испечете Латвийский кисло-сладкий хлеб и Французскую пшеничную булку ✨
Самых активных участников ждут призы и подарки:
- За выполнение домашних заданий вам начисляются бонусные рубли. Регистрируйтесь на Хлебный флешмоб прямо сейчас и получите 3000 бонусных рублей 💰
✅Поймете, что дома можно легко самой испечь вкусный хлеб, даже если раньше вы этого не делали. Порадуете себя и своих близких вкусным, полезным хлебом на закваске
❤️Регистрируйтесь на курс и испеките свой ароматный, полезный, домашний хлеб
Зарегистрироваться
#реклама 16+
lesson.sshleb.ru
О рекламодателе | 115 |
| 19 |  ОТДЫХ 🛌
Мы на родине, день отдыха. Погода +25 уже утром, а еще вчера я ходил в теплой кофте 🥶
Ездили на папиной машине, от моей остались на память лишь номера 😄
Кстати, заправлялся на Нефтьмагистрали, 95-ый по 105 рублей, хоть и без очередей 😐
⛽️ У вас как по ценам на топливо и очередям? | 1 447 |
| 20 |  Вечерний перекус 🍔
Вышли с женой вспомнить вкус бургера из отечественного мака. Ну, точнее, я вспоминал, а она просто смотрела 😹
Следующий мой бургер будет Китайским, если вы понимаете, о чем я 🫠
Вот и думайте 😄 | 1 461 |
