ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ
Відкрити в Telegram
🥇Макс Коржос - жму 200 при весе 80 🚀 💪Программы: maxkorzhos.ru 💰Сотрудничество/реклама: @ilyxa_sw ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ Номер заявления № 6895995216
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ
Канал ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ (@max_k0rzhos) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 10 395 підписників, посідаючи 2 111 місце в категорії ЗОЖ та 61 406 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 10 395 підписників.
За останніми даними від 05 вересня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -87, а за останні 24 години на -3, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 13.77%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 7.77% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 1 431 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 808 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 27.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як тяга, плечо, моятренировка, бицепс, опора.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“🥇Макс Коржос - жму 200 при весе 80 🚀
💪Программы: maxkorzhos.ru
💰Сотрудничество/реклама: @ilyxa_sw
ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ
Номер заявления № 6895995216”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 06 вересня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
10 395
Підписники
-324 години
-107 днів
-8730 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
![EVS CHANNEL [ЕВСЕЕВ]](https://cdn.tlmtr.io/_next/image?url=https%3A%2F%2Fimg.tlmtr.io%2Fc%2F1A7YEC%2F5400172234095580659%3Fty%3Dx&w=96&q=75){kind=small}
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
вересень '26
вересень '26
+48
в 0 каналах
серпень '26
+287
в 0 каналах
Get PRO
липень '26
+194
в 0 каналах
Get PRO
червень '26
+257
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+291
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+249
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+402
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+351
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+430
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+443
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+463
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '25
+216
в 1 каналах
Get PRO
вересень '25
+381
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+264
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+425
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+475
в 2 каналах
Get PRO
травень '25
+323
в 1 каналах
Get PRO
квітень '25
+322
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+393
в 2 каналах
Get PRO
лютий '25
+2 536
в 2 каналах
Get PRO
січень '25
+435
в 1 каналах
Get PRO
грудень '24
+401
в 1 каналах
Get PRO
листопад '24
+588
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '24
+949
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+1 171
в 1 каналах
Get PRO
серпень '24
+623
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+674
в 1 каналах
Get PRO
червень '24
+421
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+418
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+482
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+1 295
в 2 каналах
Get PRO
лютий '24
+617
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+1 358
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 06 вересня | +6 | |||
| 05 вересня | +7 | |||
| 04 вересня | +9 | |||
| 03 вересня | +14 | |||
| 02 вересня | +5 | |||
| 01 вересня | +7 |
Дописи каналу
Мужской пуховик Prada Linea Rossa
STYLAR: брендовая одежда, обувь и аксессуары
✅ Премиальные бренды, которые ты знаешь — без лишних наценок и напрямую от поставщиков. Работаем уже более 5 лет!
⚡ Tom Ford, EA7, Burberry, Premiata, Moncler, Chrome Hearts, Loro Piana, Prada, Brunello Cucinelli, Hugo Boss, LV, Tommy Hilfiger, D&G, Polo Ralph Lauren, Hermes и др.
🚗 Доставка с примеркой по Москве, в другие города России и СНГ — быстро, надёжно и без задержек.
💰 Скидки до -80% в нашем дисконт Telegram-канале.
❤️ Тысячи моделей в наличии, новинки каждый день — без переплат и лишней суеты!
Смотреть
#реклама
О рекламодателе
| 2 |  Воскресенье! 💪
💭 Сегодня выдвигаемся в Москву, осталась неделя на сборы.
Вчера провел еще одну мини-тренировку, зафиксирую ее после. Итого на этой неделе 5 тренировок.
Скорее всего пора начинать набор, очень хочу пожать 200+
P.S. Подловил кадр где рука без пампа и не напряжена 😦 | 584 |
| 3 |  Бесплатный курс 2026 г. "Домашний хлеб на закваске"
❤️Уже через неделю вы испечете свой домашний хлеб на закваске!
На курсе вместе выведем закваску, сделаем свой первый замес, дам подробные инструкции для каджого этапа работы с закваской и тестом. И уже через неделю флешмоба вы испечете Латвийский кисло-сладкий хлеб и Французскую пшеничную булку ✨
Самых активных участников ждут призы и подарки:
- За выполнение домашних заданий вам начисляются бонусные рубли. Регистрируйтесь на Хлебный флешмоб прямо сейчас и получите 3000 бонусных рублей 💰
✅Поймете, что дома можно легко самой испечь вкусный хлеб, даже если раньше вы этого не делали. Порадуете себя и своих близких вкусным, полезным хлебом на закваске
❤️Регистрируйтесь на курс и испеките свой ароматный, полезный, домашний хлеб
Зарегистрироваться
#реклама 16+
lesson.sshleb.ru
О рекламодателе | 1 |
| 4 |  ФИКСИРУЮ РЕЗУЛЬТАТЫ ☝️
🏋️♀️ На этой неделе провел 4 тренировки, одну из которых фиксировал уже раньше с иллюстрациями.
🫠А вот на эти 3 пока времени визуализировать не нашел, но в будущем продолжу делать ту идею, каюсь.
1️⃣ Итак, во вторник была спина:
1. Вертикальная тяга узким обратным хватом: 40х10, 60х10, 80/4х10.
2. Горизонтальная тяга в кроссовере (узким): 70/4х10.
3. Пуловер в кроссовере: 30/4х10.
4. Горизонтальная тяга в кроссовере с одной рукояткой: 30/4х10.
5. Горизонтальные перекрестные отведения в кроссовере на спину: 7,5/3х10.
6. Шраги с гирями: 24/4х20.
2️⃣ В четверг был жим и бицепс:
1. Жим лёжа без опор: 60х10, 100/2х10, 120х10, 140/5х4.
2. Жим в хаммере на верх груди: 120/3х10.
3. Бицепс с гантелями стоя попеременно: 24/3х10.
4. Бицепс на скамье Скотта попеременно (тренажер): 30/3х10.
3️⃣ В пятницу была становая тяга:
1. Тяга сумо: 60х10, 110х10, 150х6, 180/3х8.
2. Разгибание ног сидя: 40/50/60/70х10, 80/2х10.
3. Пек-дек на заднюю дельту: 25/3х10.
Вот такая у меня была неделя в зале. На максимумы не хожу, смысла нет. Просто поднимаю для тонуса.
🦧Вы как провели неделю тренировок?
👀Впереди зима, надо набирать. Делаем?) | 877 |
| 5 |  Пятница, спортсмены! 🏋️♀️
💭 Сегодня по плану будет становая тяга, а также не записал две предыдущие тренировки: спина и грудь, сегодня исправлюсь.
Завтра поедем на родину, когда была машина ездили реже, а тут машины нет и есть необходимость ездить каждую неделю 🙃
У вас какие планы на эту пятницу и предстоящие выходные? Можно с картинками 😄 | 950 |
| 6 |  Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно
Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких.
Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в мультиподписке Плюс.
Попробуйте бесплатно❤️
Слушать
#реклама 18+
music.yandex.ru
О рекламодателе | 889 |
| 7 |  Відеоповідомлення | 1 030 |
| 8 |  Відеоповідомлення | 1 081 |
| 9 |  Отдых на побережье Белека в сердце Средиземноморья!
✨Исключительное лето на побережье Средиземного моря в Белеке.
Откройте для себя предложения раннего бронирования в Sirene Belek Hotel — просто нажмите на ссылку!
Узнать больше
#реклама
sirene.com.tr
О рекламодателе | 940 |
| 10 |  Відеоповідомлення | 1 137 |
| 11 |  +5Новый формат тренировок - продолжаем! 💪🏼
☝️ Точнее, их описание и визуализация каждого упражнения с техникой и комментариями.
Сегодня разбираем - ноги 🦵
🏋️♀️ По тренировке было:
1. Присед со штангой: 50х10, 80х10, 100х15, 110/5х10. Все в пол, с паузами внизу.
2. Присед с гантелей в руках (акцент квадры): 42/3х10.
3. Жим ногами узкая постановка, также квадры: 120/140/160/180х10.
4. Икры в тренажере для жима ногами: 100/120/140х20.
5. Икры в тренажере сидя: 30/3х20.
Силовые тренировки пока убрал, работаю в лайт режиме.
#моятренировка
#моятренировка117 | 1 224 |
| 12 |  Відеоповідомлення | 1 169 |
| 13 |  Відеоповідомлення | 1 348 |
| 14 |  1 сентября — отличный день, чтобы начать новую жизнь 💪
🔔 Во-первых, всех кто продолжает учиться сам или отправляет своих малышей в школу, желаю вам сил и терпения! Ну и конечно же, поздравляю с праздником! 🙌
Во-вторых, мы привыкли воспринимать 1 сентября как начало учебного года. Но почему бы не сделать его началом работы над собой? ⬇️
Не с понедельника.
Не после праздников.
Не «когда будет больше времени».
А с 1 сентября.
Поставь себе цель на эту осень:
🔥 Хочешь похудеть — начинай контролировать питание и создавай дефицит калорий.
💪 Хочешь набрать мышечную массу — тренируйся, ешь достаточно белка и держи небольшой профицит.
🏋️ Давно собирался в зал — купи абонемент и сделай первую тренировку.
🥗 Надоело питаться как попало — начни хотя бы с нескольких нормальных приёмов пищи в день.
Не нужно 1 сентября полностью переворачивать свою жизнь.
Измени несколько вещей и придерживайся их следующие 3 месяца.
Представь: сегодня ты делаешь первую тренировку, а к декабрю у тебя уже совсем другое тело, другие привычки и другое отношение к себе.
Школьники сегодня начинают новый учебный год, а ты можешь начать новую версию себя. В чем сложность, если есть такое желание?
Считай 1 сентября своей точкой отсчёта.
✅ Если нужна моя помощь, всегда рад помочь составлением программ: https://maxkorzhos.ru/
Кто начинает сегодня — ставьте «+» в комментариях, а если нет «-» 😹 | 1 365 |
| 15 |  ☀️ А с чего начинается ваш день?
Мой пока начинается так, да и будет начинаться так в ближайшее две недели. Хожу, параллельно монтирую видео.
🚶 6 км на дорожке - отлично бодрит утром, а также сжигает жир, который я активно набираю 😄
А сейчас я уже в зал собираюсь на ноги🏋️♀️
Честно, пока не понимаю, как жить в таком свободном графике) У кого есть опыт ничегонеделания - делитесь ⬇️ | 1 278 |
| 16 |  Скидки до 50% на духовые шкафы Kuppersberg
Духовые шкафы Kuppersberg со скидками на Яндекс Маркете!
Узнать больше
#реклама
market.yandex.ru
О рекламодателе | 1 |
| 17 |  Косметический комплекс - ПанаЦерий
Линейка косметических средств для поврежденной кожи
Перейти на сайт
#реклама
ozon.ru
О рекламодателе | 63 |
| 18 |  +5НОВЫЙ ФОРМАТ ТРЕНИРОВОК!💪🏻
☝️ Вы знаете, что я записываю каждую свою тренировку: указываю упражнения, веса и роторы. Но часто слышу: «Макс, а что это за упражнение? Как его делать?»
Так вот, теперь помимо описаний я буду визуализировать каждое упражнение и описывать его технику, поэтому - сохраняй!
✅ Соответственно, изучая мои тренировки вы разберете и изучите технику всех упражнений!
Моя тренировка в пятницу была на верх груди + трицепс, листайте ⬅️
1. Жим штанги в наклоне: 40х10, 60х10, 80х10, 100/4х8.
2. Жим в хамммере на верх грудных: 100/5х10.
3. Бабочка на грудь в тренажере: 45/3х12.
4. Трицепс прямая рукоять: 40/3х10.
5. Трицепс косичка: 25/3х10.
💭 Буду рад услышать от вас обратную связь, интересен ли вам такой формат!
#моятренировка
#моятренрровка116 | 1 507 |
| 19 |  Відеоповідомлення | 1 350 |
| 20 |  Відеоповідомлення | 1 396 |
