Елена Романова | стройность без диет
رفتن به کانال در Telegram
✨ Стройность без диет и лишних усилий 🌿 Восстанови питание и ЖКТ → верни лёгкость и энергию Автор программы «Метод Романовой: 4 ключа к женскому здоровью», 100+ результатов
نمایش بیشتر2 999
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-77 روز
-7330 روز
در حال بارگیری داده...
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+2
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+33
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+1 729
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+85
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+47
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+66
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+79
در 8 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+127
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+177
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+150
در 2 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+72
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+60
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+19
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+33
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+39
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+25
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+43
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+33
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+38
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+66
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+58
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+148
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+93
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+96
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+138
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+24
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+90
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+116
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+293
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+391
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+292
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+55
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+27
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+29
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+58
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+95
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+355
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+407
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+711
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 12 اکتبر | 0 | |||
| 11 اکتبر | 0 | |||
| 10 اکتبر | 0 | |||
| 09 اکتبر | 0 | |||
| 08 اکتبر | 0 | |||
| 07 اکتبر | +1 | |||
| 06 اکتبر | 0 | |||
| 05 اکتبر | 0 | |||
| 04 اکتبر | +1 | |||
| 03 اکتبر | 0 | |||
| 02 اکتبر | 0 | |||
| 01 اکتبر | 0 |
پست‌های کانال
В последнее время я всё чаще думаю о том, как интересно мы меняемся с годами..
Иногда кажется, что ты уже хорошо себя знаешь, понимаешь, что тебе нравится, как ты привыкла выглядеть, жить, выбирать, а потом вдруг останавливаешься в моменте и начинаешь чуть внимательнее замечать, что тебе ДЕЙСТВИТЕЛЬНО подходит, в чём чувствуешь себя собой, а что может быть совершенно не моим!
С возрастом мне всё интереснее не соответствовать какому-то представлению о себе, а исследовать себя настоящую.
Не держаться за привычный образ только потому, что я уже знаю, какая я.
Мне 52, и я не чувствую, что должна становиться какой-то другой женщиной, но мне очень нравится узнавать себя заново.И, пожалуй, это одно из самых приятных ощущений — понимать, что ты всё ещё можешь удивлять саму себя🤍
| 2 | بدون متن... | 68 |
| 3 | В гости приехала моя мама❤️
Как же я люблю, когда она приезжает в Москву, это особенно ценные дни для меня, так хочется качественно проводить вместе время, потому что я очень скучаю, конечно..
И естественно, когда приезжает мама, мы всегда на приколе😁Пришли вместе в ресторан, поели хинкали, разговаривали, смеялись, в какой-то момент мама говорит:
— Я хочу мороженое!
Я, конечно, сразу включила свою нутрициологическую часть:
— Мам, ты уверена? После хинкали? Жирное, а тут ещё холодное…
А мама абсолютно спокойно:
— Ну вот что-то во рту прям ураган, надо охладить..
И вот здесь я в очередной раз поймала себя на мысли, как же мы, взрослые люди, умеем сами себе усложнять жизнь!
Сначала придумать: это нельзя, это не время, не сочетается, после этого уже не стоит…
Хотя иногда можно просто остановиться и честно спросить себя:
Я действительно сейчас не хочу? Или я решила, что мне нельзя?
Мне кажется, вот этот внутренний диалог с собой гораздо важнее любых правил!
Мама, кстати, мороженое всё-таки съела😁
А я в очередной раз подумала:
как же важно не только знать, что полезно, но и уметь слышать себя! | 125 |
| 4 |  پیام ویدیو | 105 |
| 5 |  Уколы для снижения веса — это спасение или всё-таки не для всех?
Я всё чаще получаю вопросы на эту тему, и чем больше с этим сталкиваюсь, тем сильнее убеждаюсь: универсального ответа здесь нет!!
Кому-то препараты действительно нужны, кому-то — совершенно нет!
А где проходит эта граница?
И почему я не считаю, что после укола вопрос с весом закрыт? Рассказала в этом ролике✅ | 137 |
| 6 | Девчонки, хочу сегодня с вами порассуждать вот на какую тему:
утром у меня была консультация с одной из клиенток и мы затронули тему вечернего переедания.
Уже после созвона я поймала себя на мысли, что это настолько частая история, что захотелось принести её сюда!!!
Потому что очень часто за вопросом:
«Почему я вечером ем больше, чем хотела?»
на самом деле стоит совсем не то, что мы привыкли думать!
Днём еда получается «как получится», кофе вместо завтрака,
на обед что-то лёгкое, потому что не было времени, а потом работа, дела, дети… Особенно актуально осенью, когда после летних каникул начинаются обучения, занятия, кружки у детей, новые проекты, задачи..
А вечером наконец появляется возможность спокойно сесть и поесть.
И тут организм такой:
Так, а теперь давай нормально поедим
База же, девчонки, согласитесь? 😁
И вот здесь я всегда говорю своим клиентам: не обвиняем во всем силу воли, все внимание на то, как вообще прошёл день!
Если организм недополучил еды, белка, нормального обеда и просто времени на спокойный приём пищи, неудивительно, что вечером он наконец начинает добирать то, чего ему не хватило.
Поэтому я не люблю советы в духе:
«После 18:00 не ешьте»
или
«Вечером только белок и овощи».
Во всем нужно сначала слушать СЕБЯ и интереснее сначала спросить себя:
А я вообще достаточно ела сегодня?
Был ли нормальный обед?
Хватало ли мне белка и жиров?
Я успевала почувствовать голод и сытость или весь день ела на бегу?
Потому что иногда вопрос не в том, что вы едите вечером.
А в том, как вы прожили весь день до этого.
Вот такая мысль осталась у меня после сегодняшней консультации, и мне кажется, она очень хорошо продолжает нашу недавнюю тему про то, чтобы не запрещать себе, а учиться слышать себя при выборе еды в ресторане✅
*если не видели этот пост, рекомендую почитать, думаю многим будет актуален простой лайфхак! | 133 |
| 7 |  Очень всегда радуюсь, когда удается найти маленькие шаги (небольшие лайфхаки) которые упрощают многие бытовые действия🤌🏼
Вот с удовольствием делюсь одним из них и с вами!
Может уже кто-то из вас тоже пользуется микротоками в домашних условиях и давно искал альтернативу гелю для этой процедуры✅ | 140 |
| 8 |  Сегодня снова была на астрозавтраке у Натальи Баранской — я хожу на него регулярно уже с июня и каждый раз ухожу оттуда с новыми интересными мыслями ✨
И сегодня за завтраком у нас родилась идея: а почему бы не сделать не только астрозавтрак, но и нутризавтрак?
Потому что сейчас, когда вокруг много неопределённости и напряжения, мне особенно близка мысль про комплексную поддержку себя🫂
Можно обращаться к астрологии, чтобы лучше понимать свои состояния и периоды.
А можно параллельно посмотреть на то, что происходит с телом: как мы питаемся, чем можем поддержать себя, хватает ли нам необходимых нутриентов и что можно изменить в ежедневном рационе.
И именно об этом я хочу поговорить на нашем нутризавтраке🤍
Мы разберём:
• как питанием поддерживать энергию и работоспособность; • какие продукты особенно важно добавить в рацион в этот период; • на что обратить внимание в режиме питания; • какие нутриенты и БАДы действительно могут быть актуальны; • как выстроить питание так, чтобы оно поддерживало вас не пару недель, а стало частью обычной жизни.
Мне хочется, чтобы это была не лекция «про правильное питание», а живой разговор за завтраком — с вопросами, примерами и возможностью разобрать именно свои ситуации и задать любые вопросы.
🗓️13 октября ⏰ начало в 10:00-10:30 Продолжительность — около 2 часов.
И у нас осталось всего 5 мест❗️
Если вам хочется присоединиться, напишите мне в личные сообщения @ev_romanova_sv слово «ЗАВТРАК» — я расскажу все подробности и запишу вас✅ | 157 |
| 9 |  پیام ویدیو | 125 |
| 10 | Кстати, пока я жду свои сырники с рикоттой и вишнёвым соусом, расскажу, как я вообще выбираю еду в ресторанах, вдруг кому-то будет полезно)
У меня нет правила:
«в ресторане я ем только салат» или «десерт нельзя»
Я начинаю с тёплой воды, обычно прошу отдельно принести лимон — люблю сама добавить столько, сколько хочется.
А дальше сначала решаю главное: сегодня я хочу рыбу или мясо?
➡Если выбираю рыбу, то чаще всего к ней беру просто овощной салат.
➡Если хочется мяса, салат уже может быть более сытным — например, с сыром или яйцом.
А вот с десертом я вообще ничего заранее не решаю — я смотрю по состоянию.
Если я ещё не почувствовала сытость и понимаю, что действительно хочу десерт — возьму и с удовольствием съем что-нибудь вкусное.
А если понимаю, что уже наелась, то не буду есть десерт просто потому, что «раз уж пришла в ресторан, надо попробовать».
Для меня это и есть нормальные отношения с едой — не сидеть над меню с калькулятором, не делить продукты на «хорошие» и «плохие», не запрещать себе любимое.
А сначала понять:
чего я хочу, насколько я голодна и когда мне уже достаточно
И когда ты действительно слышишь своё тело, тебе гораздо реже хочется съесть всё подряд👌🏻
Ну а сегодня мой выбор уже сделан — сырники с рикоттой и вишнёвым соусом ждут меня🤤 | 133 |
| 11 |  پیام ویدیو | 102 |
| 12 |  +1Я уже много лет достаточно хорошо понимаю свой организм: знаю, как питаться, сколько двигаться, регулярно тренируюсь, много хожу и вообще не отношусь к тем людям, которые целыми днями сидят на одном месте.
И при этом сейчас я могу посмотреть на свой браслет и увидеть: мой расход за день — около 1500 калорий.
И я подумала:
а ведь раньше я бы посмотрела на эту цифру совсем иначе!
Допустим, я ем 1500 калорий, а расходую 2000.
Всё понятно: есть дефицит, значит, вес должен снижаться.
Но если сегодня мой реальный расход оказался около 1500, то те же самые 1500 калорий — это уже совсем другая история..
И вот здесь, мне кажется, многие женщины после 40 попадают в ловушку❗️
Продолжаем жить по старым правилам:
«Раньше я ела столько-то и худела»
«Раньше могла вечером съесть что-нибудь лишнее — и ничего»
«Раньше немного урезала питание — и вес уходил»
А потом вдруг оказывается, что привычная схема больше не работает❌
И первая мысль обычно какая?
Надо ещё меньше есть!
Но я всё больше убеждаюсь: это не самый правильный путь, потому что когда мы начинаем бесконечно урезать рацион, организм получает всё меньше питательных веществ, энергии становится меньше, тренироваться сложнее, появляется усталость, усиливается тяга к еде.
Просто организм уже изменился🤌🏼
С возрастом меняется состав тела, уровень спонтанной активности, потребность в энергии.
И поэтому после 40 я бы точно не сводила вопрос веса только к цифре калорий - да, калории имеют значение, но это только одна часть картины!
Мне гораздо важнее помочь вам понять:
что сейчас происходит именно с вашим организмом и как выстроить питание так, чтобы оно работало на вас, а не превращалось в очередную борьбу с собой🙏🏻
всегда можно обратиться ко мне за консультацией здесь 🤍 | 141 |
| 13 |  После этой поездки я ещё раз подумала о том, насколько по-другому начинаешь относиться к одежде, когда у тебя есть опыт работы со стилистом🤌🏼
И здесь вообще не про сравнение: кто лучше одевается сам, а кому нужен стилист.
Я прекрасно могу сама зайти в магазин, выбрать вещь, примерить, купить, и именно так у меня раньше и формировался гардероб: понравилось платье — купила, красивый цвет — купила,
захотелось что-то новенькое — опять купила.
А потом открываю шкаф и понимаю: вещей много, а надеть по-прежнему нечего..
Потому что каждая покупка сама по себе может быть прекрасной, но вместе они совершенно не складываются в гардероб, который бы работал на меня.
После работы со стилистом я постепенно начала понимать своё так называемое «ДНК стиля»: что именно меня украшает, какие силуэты работают на мою фигуру, что подчеркивает мои достоинства, а что лучше оставить на вешалке, даже если вещь сама по себе очень красивая.
Вот совсем простой пример:
В Питере я примеряла платье: цвет мой, фактура супер, на первый взгляд — все прекрасно!
Но с нами был стилист, которая подсветила: именно силуэт мне не подходит.
И я сразу поняла почему!
Ведь у меня уже есть опыт работы со стилистом.
Можно было бы попробовать обыграть его поясом, добавить какие-то детали… Но в итоге получилось бы много усилий ради вещи, которая изначально не моя🫠
И вот в этом для меня сегодня огромная ценность работы со стилистом — я теперь не просто иду и покупаю одежду, я учусь видеть себя.
И постепенно этот навык остаётся даже тогда, когда стилиста рядом нет. Поэтому сейчас я скорее за то, чтобы купить меньше, но действительно своё🤌🏼
Потому что, как ни странно, когда начинаешь понимать, что тебе подходит, желание бесконечно что-то покупать становится гораздо меньше.
Наверное, поэтому сейчас я совсем по-другому отношусь к шопингу — собирать себя через одежду и при этом не тратить деньги на случайные решения! | 149 |
| 14 |  Вместо осенней хандры я выбираю прогулку по осеннему Питеру🍂
Хотела просто сделать ролик из кадров прошедшей фотосессии, и фраза к нему подобралась сама собой, кажется, этой фразой можно описать мой сегодняшний взгляд на жизнь!
Мне очень нравится открывать новое: города, люди, компании, занятия, эмоции. Иногда даже то, что раньше казалось совершенно «не моим», вот, например, я никогда не была поклонницей балета, а в этой поездке несколько дней слушала лекции о русском балете, ходила по закулисью Мариинского театра, а потом пришла на «Жизель».
И мне было очень интересно!
Не потому, что я вдруг стала разбираться в балете, а потому, что я позволила себе не знать и попробовать.
Мне кажется, после 50 жизнь может становиться не уже, а наоборот — только шире🌎
Да, у всех нас есть семья, дети, работа, привычный ритм, но мне важно, чтобы среди всего этого оставалась я сама — со своими интересами, желаниями, поездками, встречами и иногда совершенно спонтанными идеями.
И я очень благодарна своему мужу за то, что он меня в этом поддерживает. За то, что рядом с ним мне не становится тесно. Наоборот — мне хочется пробовать, двигаться, узнавать новое😍
Я вообще верю, что мы сами во многом режиссёры своей жизни:
не всё зависит от нас, конечно, но мы точно можем выбирать, каким будет наш собственный сюжет!
И именно таким я хочу видеть теперь свой канал: здесь будет моя жизнь — такая, какая она есть: отношения, путешествия, красота, возраст, интересы, мысли, открытия.
И параллельно — моя профессиональная сторона: питание, здоровье, рецепты, рекомендации и нутрициология.
А если нужен личный разбор — всегда можно обратиться ко мне за консультацией здесь
Мне хочется, чтобы здесь было интересно жить вместе со мной❤️
Поэтому оставайтесь, пишите, задавайте вопросы, делитесь своими историями, я очень ценю наше общение и всегда открыта к знакомствам. | 128 |
| 15 |  پیام ویدیو | 144 |
| 16 |  بدون متن... | 145 |
| 17 | Восторг ✨ | 144 |
| 18 |  پیام ویدیو | 147 |
| 19 |  +1Путь Матильды Кшесинской — талант, амбиции, связь с великими князьями, интриги и умение не только достичь высокого положения, но и удержать его | 172 |
| 20 |  +1Очень интересная история знакомства Николая II с Матильдой Кшесинской | 136 |
