Формула здоровья | NAN

Итак, на фоне темы о подсчете калорий развернулась бурная дискуссия. Относиться к этому можно по-разному, но... Что же все-таки может пойти не так? 1️⃣ Зацикленность на еде и подсчетах, риск срывов, перееданий и набора веса в будущем. 2️⃣ Риск развития РПП — расстройств пищевого поведения (анорексия, булимия и др.). 3️⃣ Выбор в пользу «пустых» продуктов (выпечка, сладости, фастфуд) вместо нутритивно плотных. 4️⃣ Снижение работы щитовидной железы (постоянная усталость, низкий уровень энергии, выпадение волос, ухудшение кожи и др.). А почему подсчет калорий зачастую не работает? Очень глубоко в этом вопросе мы разбираемся во время обучения, но если говорить коротко: Что мы едим влияет на расход калорий Имеет значение химическое и физическое состояние продукта. - Легче всего переваривается жир, затем углеводы, хуже всего — белки. Чем больше доля белка в пище, тем выше расходы на пищеварение. На переваривание сырой пищи организм тратит больше энергии. Так, калорийность обработанной, измельченной пищи выше, чем у приготовленной из тех же продуктов, но обработанной менее интенсивно. Что еще влияет на точность вычислений? Нарушения пищеварения значительно влияют на степень усвоения и получения энергии. Белок: кислотность желудочного сока, количество и качество ферментов. Жиры: кислотность желудочного сока, здоровье печени, желчного пузыря, желчевыводящих протоков, ферменты. Углеводы: качество углеводов, здоровье ротовой полости, ферменты, микробиота. Генетика. Соотношение мышц и жировой ткани. Ежедневные изменения физической активности. Период стресса, повышенная умственная активность, болезнь и др. Невероятно радует тот факт, что все больше людей стараются изучить процессы работы организма. Ваши комментарии — тому доказательство. Что это нам дает? Да вы не просто приходите к ЗДОРОВОМУ весу, вы обретаете ЗДОРОВЬЕ целиком: восстанавливаете функционирование систем организма, держите вес без мыслей о том, что его нужно держать. Ценно ли это? Определенно, да. Возвращаясь к подсчету калорий, есть ли кейсы, в которых это может принести пользу? Как думаете?

Делимся с вами тем, что мы очень давно готовили 🤫 Программа бесплатного онлайн-практикума «Постройней раз и навсегда» Старт уже 21.05 День 1 Постройней раз и навсегда • ТОП-5 ошибок, которые мешают похудеть и сохранить результат • Никогда не применяй эти методы похудения! • Как гарантированно похудеть за 1 месяц и сохранить результат на всю жизнь • Пошаговая инструкция, как не только снизить вес, а комплексно улучшить свое здоровье День 2 Мы — то, что мы едим • Неочевидные причины, как питание влияет на вашу энергию и иммунитет • Почему хочется вредной еды • Как еда влияет на ваше эмоциональное состояние и наоборот • Продукты, из-за которых вы стареет День 3 5 причин быть здоровыми и стройными • Скрытые причины проблем с лишним весом и здоровьем • Диагностика текущего состояния здоровья • 5 основных заболеваний, приводящих к неправильным пищевым привычкам (вы не виноваты!) • Практические советы по восстановлению здоровья и похудению 💡Зарегистрироваться и забрать подарки Вы с нами? 🔥

Какие 10 анализов нужно сдать обязательно, если вы собираетесь худеть? 🔴Смотрите видео с Татьяной Забалуевой 0:54 - Почему не получается похудеть 3:09 - Мифы о похудении 8:02 - Причины лишнего веса у большинства людей 10:10 - 10 анализов для похудения 14:45 - Как похудеть при дефиците в анализа Ставьте свои реакци ❤️ Нам очень важна ваша поддержка

🍽Итак, дано: Низкокалорийная диета Принцип: придерживаться определенной калорийности в течение дня 1200/1600 ккал и т. д. Обоснование: меньше ешь, больше худеешь; быстро; можно есть что угодно (фастфуд, выпечку, сладости и т. д.), главное — вписать в калораж! Что не так? Пишите в комментариях свои истории🩶Как относитесь к подсчету калорий?

А мы сразу с двумя рецептами 💚 1️⃣ Смузи «шпинат + киви + банан» Очень бодрящий смузи, который надолго зарядит энергией. Шпинат наполнит организм витаминами и минералами. Не стоит также забывать, что он отлично очищает организм от вредных веществ. Добавьте к шпинату один банан и киви. Во-первых, вы придадите напитку невероятный вкус, а во-вторых, получите очень сытный и вкусный завтрак. 2️⃣Детокс-салат RAINBOW Радужным этот салат называется потому, что используются овощи самых разных цветов. Такой салат не только очищает организм, но и повышает настроение. Ингредиенты: • брокколи 1 стакан • болгарский перец красного, желтого и зеленого цвета по 1штуке • красная капуста 1 стакан • 1/2 стакана грецких орехов. Способ приготовления: 1. Овощи промыть, обсушить и нарезать произвольными кусочками, орехи порубить. 2. Соедините все овощи в одном салатнике и полейте оливковым маслом, посолите и поперчите по вкусу. Приятного аппетита 👍 Отправляйте в «избранное» и друзьям

Клетчатка связывает и выводит токсины, активизирует моторику кишечника. Клетчатка: фрукты, овощи, бобовые, орехи, крупы и цельные злаки, свежая зелень. Крестоцветные — супер продукт для баланса эстрогенов. Содержат сразу ряд веществ, нормализующих детокс и снижающих воспаление: DIM, индол-3 карбинол (поддерживают 2 и 3 фазу детоксикации), сульфорафан (противовоспалительное вещество, иммуномодулятор) и сера (поддерживает 2 фазу детоксикации): - Капуста белокочанная - Капуста краснокочанная - Капуста брюссельская - Капуста романеско - Капуста кольраби - Цветная капуста - Брокколи - Листовая капуста (пекинская, бок-чой, кейл и др.) - Руккола - Шпинат - Кресс-салат (водяной) БЕЛОК: яйца и мясо, рыба, бобовые, орехи. Белок улучшает функционирование печени и желчного пузыря. ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ: сливочное масло, ГХИ, сыр, жирные сорта мяса и рыбы, желток, оливковое, кокосовое, тыквенное масла, авокадо, орехи, оливки. ЖЕЛЧЕГОННЫЕ ЧАИ, горькие травы и специи (руккола, петрушка, одуванчик, ромашка, куркума и др.)Стимулируют выделение желчи, предупреждают застой секрета, способствуя выведению билирубина. Противопоказание: желчекаменная болезнь. У нас есть для вас два полезных detox-рецепта 👍 Ставьте «👍», если ждете

Кто такой «Детский нутрициолог»? Он подробно изучает взаимосвязи питания и нарушений в работе ЖКТ. Если вы хотите: - получить знания, которые помогут вам поддерживать здоровье ваших детей, - не зависеть от врачей и не теряться перед проблемами, - помочь ребенку перейти на осознанное здоровое питание, сформировать прочный фундамент для здоровья детей на всю жизнь, на курсе «Детская нутрициология» вы сможете все это сделать. Итоги работы детского нутрициолога 💔Вместо низкого иммунитета – крепкое здоровье, ребенок не пропускает занятия, не нужно брать больничные. 💔Вместо болей в животе и проблем с кишечником – комфорт и легкость. 💔Вместо дерматита и экземы – чистая кожа. 💔Вместо анемии и других дефицитов – баланс в организме, все работает «как часы». 💔Вместо истерик, гиперактивности, нарушений сна – спокойствие и концентрация. 💔Вместо лишнего веса – здоровая стройность и уверенность в себе. 💔ЗДЕСЬ вы можете узнать все подробности по обучению и пообщаться с менеджером. Если возникли технические трудности, можете написать нашему администратору @KristinaSusha 💔

Сегодня в эфире вы: 💔Поймете, как заложить крепкий фундамент детского здоровья. 💔Получите план практических действий по работе с детским ЖКТ. 💔Освоите комплексные знания по навыкам здорового питания ребенка. 💔Подключиться