Елена Романова | стройность без диет
Открыть в Telegram
✨ Стройность без диет и лишних усилий 🌿 Восстанови питание и ЖКТ → верни лёгкость и энергию Автор программы «Метод Романовой: 4 ключа к женскому здоровью», 100+ результатов
Больше3 318
Подписчики
-324 часа
-327 дней
-17230 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июль '26
июль '26
+7
в 0 каналах
июнь '26
+33
в 1 каналах
Get PRO
май '26
+1 729
в 1 каналах
Get PRO
апрель '26
+85
в 0 каналах
Get PRO
март '26
+47
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+66
в 0 каналах
Get PRO
январь '26
+79
в 7 каналах
Get PRO
декабрь '25
+127
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+177
в 1 каналах
Get PRO
октябрь '25
+150
в 2 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+72
в 1 каналах
Get PRO
август '25
+60
в 2 каналах
Get PRO
июль '25
+19
в 1 каналах
Get PRO
июнь '25
+33
в 0 каналах
Get PRO
май '25
+39
в 0 каналах
Get PRO
апрель '25
+25
в 1 каналах
Get PRO
март '25
+43
в 0 каналах
Get PRO
февраль '25
+33
в 0 каналах
Get PRO
январь '25
+38
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '24
+66
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+58
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '24
+148
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+93
в 0 каналах
Get PRO
август '24
+96
в 1 каналах
Get PRO
июль '24
+138
в 0 каналах
Get PRO
июнь '24
+24
в 0 каналах
Get PRO
май '24
+90
в 0 каналах
Get PRO
апрель '24
+116
в 0 каналах
Get PRO
март '24
+293
в 1 каналах
Get PRO
февраль '24
+391
в 0 каналах
Get PRO
январь '24
+292
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '23
+55
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+27
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '23
+29
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+58
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+95
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+355
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+407
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+711
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 11 июля | 0 | |||
| 10 июля | 0 | |||
| 09 июля | +2 | |||
| 08 июля | 0 | |||
| 07 июля | +1 | |||
| 06 июля | 0 | |||
| 05 июля | 0 | |||
| 04 июля | +3 | |||
| 03 июля | 0 | |||
| 02 июля | 0 | |||
| 01 июля | +1 |
Посты канала
Кажется, пришло время увидеться офлайн🎉
Очень хочу поделиться с вами новостью!
19 июля я буду выступать на медицинском фестивале «Здоровый город».Честно говоря, больше всего я люблю именно такие мероприятия, когда можно не просто записывать видео или отвечать на комментарии, а познакомиться лично, поговорить, услышать ваши истории, обнять тех, с кем мы уже давно общаемся здесь, в канале🫂 Сам фестиваль обещает быть очень насыщенным: лекции врачей и экспертов, мастер-классы, полезные активности и программы для всей семьи. Организация мероприятия на уровне правительства, поэтому будет возможность и познакомится со специалистами клиник, различными экспертами в сфере здоровья, да и просто интересно провести летний выходной с пользой! Если вы давно хотели прийти на мое выступление или познакомиться лично — буду очень рада нашей встрече❤️ А чтобы ничего не пропустить, рекомендую подписаться на официальный канал фестиваля, там уже публикуют расписание, список спикеров, новости и всю организационную информацию: ▶️Telegram: https://t.me/medikturizm ▶️MAX: https://max.ru/join/bidj7URLpUO5cv18yiKnGqrFoM6nH32WGU5IwFMNmHw Я обязательно ближе к дате еще напомню вам время и расскажу подробнее, о чем буду говорить. Очень надеюсь увидеть многих из вас лично🤍
| 2 | Умная диагностика ➡️
Вот это состояние — когда вроде бы ничего критичного… но и нормально тоже не скажешь
✔ утром тяжело просыпаться
✔ после еды хочется прилечь
✔ кожа стала «тусклой»
✔ периодически вздутие
✔ тянет на сладкое
✔ и как будто нет лёгкости внутри
Знакомо?
И чаще всего мне отвечают клиенты:
«Да, но это же у всех так,Лен»
Нет, девчата, не у всех❗️
Скажите честно — вы чувствуете сейчас лёгкость в теле?
Или больше тяжесть?
🗒️Напишите в комментариях «лёгкость» или «тяжесть»
🔥Мне правда важно понять, в каком состоянии вы сейчас, потому что так хочется помочь как можно большему числу женщин чувствовать себя прекрасно и энергично этой весной!
И если вы чувствуете, что тело работает не на 100% — напомню, что можно спокойно пройти мою бесплатную Умную диагностику🤌🏼 | 113 |
| 3 | 🎧Этот подкаст родился совершенно спонтанно, и, наверное, получился одним из самых личных.
Про любовь, которую мы так часто ищем снаружи… хотя рождается она совсем в другом месте
Если дослушаете до конца, думаю, поймёте, почему забота о себе — это не эгоизм, а основа всего, что мы потом можем дать окружающим нас людям🤍
А еще хочу от всей души поздравить вас с прекрасным праздником — Днём Семьи, Любви и Верности🌼 | 119 |
| 4 |  Видеосообщение | 123 |
| 5 |  Видеосообщение | 113 |
| 6 |  Сегодня хочу поделиться первой такой находкой✅
Последние несколько месяцев практически каждое утро начинаю с Greenblend, и не потому что верю в «суперфуды» или какие-то волшебные порошки, а потому
что это очень простой способ добавить в рацион то, чего большинству из нас действительно не хватает каждый день: пищевые волокна, зелень, пребиотики и растительные компоненты.
⏰Пью его обычно за 15 минут до завтрака, а если не успеваю так, то примерно через час после еды.
И знаете, что заметила?
Буквально в выходные был день рождения моего сына, мы устроили посиделки на даче, и, конечно, был и торт, и пицца, и другие вкусности.
И я поймала себя на мысли, что мне совершенно не хочется сладкого, от слова «совсем»!
А я, как вы знаете, себе сладкое не запрещаю, просто заменяю его альтернативными вариантами. НО ПРОСТО ТЯГИ ЭТОЙ НЕТ, а раньше была хоть иногда.
📌Кстати, многие мои клиенты тоже отмечают такой эффект!
Мне нравится, что это не история про «очищение организма» или громкие обещания, это просто удобная привычка, которая помогает каждый день поддерживать кишечник и добирать то, чего часто не хватает в обычном питании.
А именно такие небольшие привычки в итоге и складываются в хорошее самочувствие!
Кому интересно, могу подробнее рассказать, что входит в состав, кому он может подойти, как я его использую в своей системе питания и где можно приобрести — напишите мне в личные сообщения или сообщения канала😉 | 164 |
| 7 | За время работы с клиентами и моих личных изменений в питании и образе жизни у меня накопилось много различных находок, которые мне и моим клиентам очень упрощают жизнь!
Поэтому решила ввести новую рубрику — Находка недели✅
Есть вещи, которые не меняют жизнь за один день, но именно они помогают мне годами чувствовать себя легче, энергичнее и поддерживать организм без сложных схем! | 144 |
| 8 | Иногда есть вещи, которые мы откладываем годами, не потому что они не важны, а потому что всё время находится что-то «более срочное»..
Сегодня хочу поделиться с вами одной своей сбывшейся мечтой🪄
Я наконец-то сделала операцию на варикоз!!
(да-да, когда ты дама 50+ мечты все чаще такие «оздоровленческие»😁)
Честно? До сих пор не верится, что я решилась!
Эта история сопровождала меня очень давно, варикоз передался мне по папиной линии, и уже с 18 лет я жила с выступающими венами на ногах.
Они, конечно, не мешали мне жить настолько, чтобы бежать на операцию, но где-то внутри всегда было понимание: однажды я этим обязательно займусь!
Наверное, как и многие, я больше всего боялась самой операции, но оказалось, что страхи были гораздо больше реальности.
Мне невероятно повезло с врачами — столько заботы, внимания и спокойствия я давно не встречала❤️
И знаете, что меня удивило больше всего?
Практически сразу после операции мне сказали: «теперь идите гулять на час», оказалось, что это часть восстановления, представляете😁
За последние несколько лет я очень изменила свой образ жизни:
выстроила питание, полюбила движение, стала лучше понимать своё тело, и постепенно начала всё больше нравиться себе.
Но каждый раз, глядя на ноги, ловила себя на мысли, что именно эти вены будто не вписываются в ту картинку, которую я сама для себя создала.
Поэтому эта операция была для меня не про стремление к идеалу, она была про ощущение завершённости!
Если среди вас есть те, кто тоже давно думает об операции на варикоз или просто боится сделать первый шаг —
напишите мне, пока всё свежо в памяти, с удовольствием расскажу, как выбирала врача, как прошла операция, что было после неё и как я чувствую себя сейчас❤️ | 235 |
| 9 |  +5Нет текста... | 188 |
| 10 |  Нет текста... | 1 |
| 11 |  +5Собрала для вас 5 продуктов, которые спасают меня, когда хочется вредного, но еще больше хочется быть здоровой, активной и стройной!
Всё это есть на Ozon, и это реально очень вкусно🛍️
📂Сохраняйте и отправляйте подружке!
И поделитесь в комментариях какой продукт хотели попробовать первым? | 230 |
| 12 |  +2⌚️ Хочу поделиться с вами тем, чем сейчас реально живу и чем пользуюсь ежедневно
Знаете, я недавно поняла, что я точно из тех людей, кому важно видеть цифры, чтобы не просто двигаться «на глаз», а реально понимать, что там с телом происходит!
И вот честно… WHOOP в этом плане для меня сейчас абсолютный фаворит!
Да, я уже не раз про него говорила, но каждый раз офигеваю, насколько он точно считывает состояние🤌🏼
Вот, например, приложила вам 2 скрина: на первом был поздний ужин, а на втором я была в привычном для меня режиме
и вот сразу видно: на 2 скрине, сон более ровный, глубокий и спокойный, чем на 1
Бывает, я думаю:
ну всё, я просто в хлам устала
А он мне показывает:
- восстановление на нуле,
- стресс зашкаливает,
- и тебе, дорогая, лучше вообще не напрягаться сегодня.
И вот это для меня — золото!
И ещё одна крутая штука, которая меня каждый раз удивляет — это биометрический возраст, у меня по Whoop 48 вместо 52 лет (скрин тоже приложила) 😍
Но дело не в самих цифрах (хотя приятно, что уж там!!), а в том, что тело реально откликается, когда начинаешь относиться к нему чуть бережнее, и я в этом лишний раз убедилась!
Благодаря этому браслету я постоянно получаю обратную связь от организма и реально стала больше прислушиваться к себе, а не ломиться через «не могу».
Мне стало безумно интересно:
А вы как? Тоже что-то отслеживаете или живёте чисто по ощущениям?
Поделитесь в комментариях 🤍 | 233 |
| 13 | Лето время, когда хочется просто наслаждаться отдыхом, но организм иногда начинает «капризничать».. ☀️
Думаю, многим из нас знакомы тяжесть после шведского стола, отеки после перелета или длительной поездки, проблемы с пищеварением..
И каждый год я вижу одну и ту же историю: к отпуску все мы готовим гардероб, бронируем отели, собираем косметичку...
а про организм вспоминаем уже тогда, когда что-то пошло не так.
🌴Именно поэтому решила снова напомнить вам про свой чек-лист «6 шагов к лёгкому отпуску».
В нем нет сложных схем или запретов: только простые шаги, которые помогут:
✔️ избежать тяжести после еды;
✔️ уменьшить риск отеков;
✔️ сохранить энергию даже при смене климата;
✔️ наслаждаться отдыхом, а не искать аптеку.
✅Если летом вам предстоит отпуск, поездка на дачу или просто много выездов за город — очень советую сохранить себе этот материал.
Пусть этим летом воспоминания будут о красивых закатах, новых местах и счастливых моментах, а не о тяжести в животе, отеках и испорченном самочувствии! | 257 |
| 14 |  Первый раз на концерте в зале Церковных Соборов Храма Христа Спасителя
Теплая душевная атмосфера, прекрасный звук, любимые песни
И Валерий Сюткин с «доверительным сипом»
Были на его концертах? | 221 |
| 15 | Если давно чувствуете, что энергии стало меньше, вес стоит на месте, появились отёки, тяга к сладкому, проблемы с ЖКТ или просто ощущение «это уже не я» — приглашаю вас на мою Умную диагностику.
Посмотрим вашу ситуацию целиком и поймём, что именно сейчас мешает организму чувствовать себя лучше!
👉🏻Для участия переходите в чат диагностики, заполняйте анкету и начинайте свой путь к изменениям.
Возможно, через несколько месяцев вы тоже напишете мне:
Я снова чувствую себя собой! | 229 |
| 16 | Иногда я читаю такие сообщения от клиентов и ещё раз убеждаюсь:
мы приходим работать над весом, а в итоге меняется гораздо больше!
Сегодня получила вот такое сообщение от клиентки после завершения протокола:
Вес дошёл до 60,1, самочувствие и внешний вид прекрасны. Энергия вернулась в полной силе. Система выстроена, цель достигли.
А потом прислала фото и добавила:
Теперь я такая — счастливая, постоянно улыбаюсь, чувствую себя женственно.
И вот если честно, для меня это всегда важнее цифры на весах!
Потому что похудеть на пару килограммов можно разными способами, а вот:
- вернуть себе энергию
- просыпаться без усталости
- снова нравиться себе в зеркале
- чувствовать лёгкость в теле
- перестать постоянно думать о еде
Вот это уже совсем другая история❗️
И самое интересное — мы не искали волшебную таблетку!
Мы лишь работали с базой:
✔️ питанием
✔️ пищеварением
✔️ дефицитами
✔️ привычками
✔️ режимом
Именно поэтому я так часто говорю: не начинайте с жёстких диет и ограничений, начните с понимания того, что происходит именно с вашим организмом🙏🏻 | 191 |
| 17 |  +1Нет текста... | 159 |
| 18 |  Хочу поделиться с вами кусочками наших выходных😍
Всего несколько дней в Суздале: без спешки, без бесконечных задач, с друзьями, прогулками и разговорами, на которые в обычной жизни всегда не хватает времени!
Именно такие маленькие поездки меня перезагружают лучше любого отпуска ✨
Очень рекомендую рассмотреть Суздаль как точку для небольшого летнего путешествия, думаю, равнодушных не останется!
А у вас есть место, куда хочется возвращаться снова и снова? Поделитесь👇🏻 | 210 |
| 19 |  Меня тут спросили, что я делаю со льном, а делаю я, конечно, же — льняную кашу на завтрак🥣
Многие почему-то недооценивают лён, а ведь это один из самых полезных продуктов для нашего ЖКТ!!!
Чем мне нравится льняная каша:
✔️ мягко поддерживает работу кишечника
✔️ помогает дольше сохранять сытость
✔️ содержит полезные жиры Омега-3
✔️ поддерживает нормальный уровень холестерина
✔️ помогает добирать клетчатку, которой большинству из нас не хватает
Особенно люблю её в те дни, когда хочется лёгкий, но питательный завтрак!
Мой любимый рецепт оставила для вас здесь
Получается что-то среднее между кашей и нежным пудингом 🤍
❗️Только важный момент: если добавляете в рацион больше льна и клетчатки, обязательно следите за количеством воды в течение дня.
А вы пробовали льняную кашу? Или используете лён как-то по-другому? | 250 |
| 20 | Нет текста... | 259 |
