Елена Романова | стройность без диет
Відкрити в Telegram
✨ Стройность без диет и лишних усилий 🌿 Восстанови питание и ЖКТ → верни лёгкость и энергию Автор программы «Метод Романовой: 4 ключа к женскому здоровью», 100+ результатов
Показати більше3 339
Підписники
-424 години
-417 днів
-16930 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+4
в 0 каналах
червень '26
+33
в 1 каналах
Get PRO
травень '26
+1 729
в 1 каналах
Get PRO
квітень '26
+85
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+47
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+66
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+79
в 7 каналах
Get PRO
грудень '25
+127
в 1 каналах
Get PRO
листопад '25
+177
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '25
+150
в 2 каналах
Get PRO
вересень '25
+72
в 1 каналах
Get PRO
серпень '25
+60
в 2 каналах
Get PRO
липень '25
+19
в 1 каналах
Get PRO
червень '25
+33
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+39
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+25
в 1 каналах
Get PRO
березень '25
+43
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+33
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+38
в 1 каналах
Get PRO
грудень '24
+66
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+58
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+148
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+93
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+96
в 1 каналах
Get PRO
липень '24
+138
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+24
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+90
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+116
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+293
в 1 каналах
Get PRO
лютий '24
+391
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+292
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+55
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+27
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+29
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+58
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+95
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+355
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+407
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+711
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 07 липня | 0 | |||
| 06 липня | 0 | |||
| 05 липня | 0 | |||
| 04 липня | +3 | |||
| 03 липня | 0 | |||
| 02 липня | 0 | |||
| 01 липня | +1 |
Дописи каналу
Сегодня хочу поделиться первой такой находкой✅
Последние несколько месяцев практически каждое утро начинаю с Greenblend, и не потому что верю в «суперфуды» или какие-то волшебные порошки, а потому
что это очень простой способ добавить в рацион то, чего большинству из нас действительно не хватает каждый день: пищевые волокна, зелень, пребиотики и растительные компоненты.⏰Пью его обычно за 15 минут до завтрака, а если не успеваю так, то примерно через час после еды. И знаете, что заметила? Буквально в выходные был день рождения моего сына, мы устроили посиделки на даче, и, конечно, был и торт, и пицца, и другие вкусности. И я поймала себя на мысли, что мне совершенно не хочется сладкого, от слова «совсем»! А я, как вы знаете, себе сладкое не запрещаю, просто заменяю его альтернативными вариантами. НО ПРОСТО ТЯГИ ЭТОЙ НЕТ, а раньше была хоть иногда. 📌Кстати, многие мои клиенты тоже отмечают такой эффект! Мне нравится, что это не история про «очищение организма» или громкие обещания, это просто удобная привычка, которая помогает каждый день поддерживать кишечник и добирать то, чего часто не хватает в обычном питании. А именно такие небольшие привычки в итоге и складываются в хорошее самочувствие! Кому интересно, могу подробнее рассказать, что входит в состав, кому он может подойти, как я его использую в своей системе питания и где можно приобрести — напишите мне в личные сообщения или сообщения канала😉
| 2 | За время работы с клиентами и моих личных изменений в питании и образе жизни у меня накопилось много различных находок, которые мне и моим клиентам очень упрощают жизнь!
Поэтому решила ввести новую рубрику — Находка недели✅
Есть вещи, которые не меняют жизнь за один день, но именно они помогают мне годами чувствовать себя легче, энергичнее и поддерживать организм без сложных схем! | 40 |
| 3 | Иногда есть вещи, которые мы откладываем годами, не потому что они не важны, а потому что всё время находится что-то «более срочное»..
Сегодня хочу поделиться с вами одной своей сбывшейся мечтой🪄
Я наконец-то сделала операцию на варикоз!!
(да-да, когда ты дама 50+ мечты все чаще такие «оздоровленческие»😁)
Честно? До сих пор не верится, что я решилась!
Эта история сопровождала меня очень давно, варикоз передался мне по папиной линии, и уже с 18 лет я жила с выступающими венами на ногах.
Они, конечно, не мешали мне жить настолько, чтобы бежать на операцию, но где-то внутри всегда было понимание: однажды я этим обязательно займусь!
Наверное, как и многие, я больше всего боялась самой операции, но оказалось, что страхи были гораздо больше реальности.
Мне невероятно повезло с врачами — столько заботы, внимания и спокойствия я давно не встречала❤️
И знаете, что меня удивило больше всего?
Практически сразу после операции мне сказали: «теперь идите гулять на час», оказалось, что это часть восстановления, представляете😁
За последние несколько лет я очень изменила свой образ жизни:
выстроила питание, полюбила движение, стала лучше понимать своё тело, и постепенно начала всё больше нравиться себе.
Но каждый раз, глядя на ноги, ловила себя на мысли, что именно эти вены будто не вписываются в ту картинку, которую я сама для себя создала.
Поэтому эта операция была для меня не про стремление к идеалу, она была про ощущение завершённости!
Если среди вас есть те, кто тоже давно думает об операции на варикоз или просто боится сделать первый шаг —
напишите мне, пока всё свежо в памяти, с удовольствием расскажу, как выбирала врача, как прошла операция, что было после неё и как я чувствую себя сейчас❤️ | 168 |
| 4 | Немає тексту... | 137 |
| 5 | Немає тексту... | 1 |
| 6 | Собрала для вас 5 продуктов, которые спасают меня, когда хочется вредного, но еще больше хочется быть здоровой, активной и стройной!
Всё это есть на Ozon, и это реально очень вкусно🛍️
📂Сохраняйте и отправляйте подружке!
И поделитесь в комментариях какой продукт хотели попробовать первым? | 171 |
| 7 | ⌚️ Хочу поделиться с вами тем, чем сейчас реально живу и чем пользуюсь ежедневно
Знаете, я недавно поняла, что я точно из тех людей, кому важно видеть цифры, чтобы не просто двигаться «на глаз», а реально понимать, что там с телом происходит!
И вот честно… WHOOP в этом плане для меня сейчас абсолютный фаворит!
Да, я уже не раз про него говорила, но каждый раз офигеваю, насколько он точно считывает состояние🤌🏼
Вот, например, приложила вам 2 скрина: на первом был поздний ужин, а на втором я была в привычном для меня режиме
и вот сразу видно: на 2 скрине, сон более ровный, глубокий и спокойный, чем на 1
Бывает, я думаю:
ну всё, я просто в хлам устала
А он мне показывает:
- восстановление на нуле,
- стресс зашкаливает,
- и тебе, дорогая, лучше вообще не напрягаться сегодня.
И вот это для меня — золото!
И ещё одна крутая штука, которая меня каждый раз удивляет — это биометрический возраст, у меня по Whoop 48 вместо 52 лет (скрин тоже приложила) 😍
Но дело не в самих цифрах (хотя приятно, что уж там!!), а в том, что тело реально откликается, когда начинаешь относиться к нему чуть бережнее, и я в этом лишний раз убедилась!
Благодаря этому браслету я постоянно получаю обратную связь от организма и реально стала больше прислушиваться к себе, а не ломиться через «не могу».
Мне стало безумно интересно:
А вы как? Тоже что-то отслеживаете или живёте чисто по ощущениям?
Поделитесь в комментариях 🤍 | 189 |
| 8 | Лето время, когда хочется просто наслаждаться отдыхом, но организм иногда начинает «капризничать».. ☀️
Думаю, многим из нас знакомы тяжесть после шведского стола, отеки после перелета или длительной поездки, проблемы с пищеварением..
И каждый год я вижу одну и ту же историю: к отпуску все мы готовим гардероб, бронируем отели, собираем косметичку...
а про организм вспоминаем уже тогда, когда что-то пошло не так.
🌴Именно поэтому решила снова напомнить вам про свой чек-лист «6 шагов к лёгкому отпуску».
В нем нет сложных схем или запретов: только простые шаги, которые помогут:
✔️ избежать тяжести после еды;
✔️ уменьшить риск отеков;
✔️ сохранить энергию даже при смене климата;
✔️ наслаждаться отдыхом, а не искать аптеку.
✅Если летом вам предстоит отпуск, поездка на дачу или просто много выездов за город — очень советую сохранить себе этот материал.
Пусть этим летом воспоминания будут о красивых закатах, новых местах и счастливых моментах, а не о тяжести в животе, отеках и испорченном самочувствии! | 240 |
| 9 | Первый раз на концерте в зале Церковных Соборов Храма Христа Спасителя
Теплая душевная атмосфера, прекрасный звук, любимые песни
И Валерий Сюткин с «доверительным сипом»
Были на его концертах? | 211 |
| 10 | Если давно чувствуете, что энергии стало меньше, вес стоит на месте, появились отёки, тяга к сладкому, проблемы с ЖКТ или просто ощущение «это уже не я» — приглашаю вас на мою Умную диагностику.
Посмотрим вашу ситуацию целиком и поймём, что именно сейчас мешает организму чувствовать себя лучше!
👉🏻Для участия переходите в чат диагностики, заполняйте анкету и начинайте свой путь к изменениям.
Возможно, через несколько месяцев вы тоже напишете мне:
Я снова чувствую себя собой! | 229 |
| 11 | Иногда я читаю такие сообщения от клиентов и ещё раз убеждаюсь:
мы приходим работать над весом, а в итоге меняется гораздо больше!
Сегодня получила вот такое сообщение от клиентки после завершения протокола:
Вес дошёл до 60,1, самочувствие и внешний вид прекрасны. Энергия вернулась в полной силе. Система выстроена, цель достигли.
А потом прислала фото и добавила:
Теперь я такая — счастливая, постоянно улыбаюсь, чувствую себя женственно.
И вот если честно, для меня это всегда важнее цифры на весах!
Потому что похудеть на пару килограммов можно разными способами, а вот:
- вернуть себе энергию
- просыпаться без усталости
- снова нравиться себе в зеркале
- чувствовать лёгкость в теле
- перестать постоянно думать о еде
Вот это уже совсем другая история❗️
И самое интересное — мы не искали волшебную таблетку!
Мы лишь работали с базой:
✔️ питанием
✔️ пищеварением
✔️ дефицитами
✔️ привычками
✔️ режимом
Именно поэтому я так часто говорю: не начинайте с жёстких диет и ограничений, начните с понимания того, что происходит именно с вашим организмом🙏🏻 | 191 |
| 12 | Немає тексту... | 155 |
| 13 | Хочу поделиться с вами кусочками наших выходных😍
Всего несколько дней в Суздале: без спешки, без бесконечных задач, с друзьями, прогулками и разговорами, на которые в обычной жизни всегда не хватает времени!
Именно такие маленькие поездки меня перезагружают лучше любого отпуска ✨
Очень рекомендую рассмотреть Суздаль как точку для небольшого летнего путешествия, думаю, равнодушных не останется!
А у вас есть место, куда хочется возвращаться снова и снова? Поделитесь👇🏻 | 210 |
| 14 | Меня тут спросили, что я делаю со льном, а делаю я, конечно, же — льняную кашу на завтрак🥣
Многие почему-то недооценивают лён, а ведь это один из самых полезных продуктов для нашего ЖКТ!!!
Чем мне нравится льняная каша:
✔️ мягко поддерживает работу кишечника
✔️ помогает дольше сохранять сытость
✔️ содержит полезные жиры Омега-3
✔️ поддерживает нормальный уровень холестерина
✔️ помогает добирать клетчатку, которой большинству из нас не хватает
Особенно люблю её в те дни, когда хочется лёгкий, но питательный завтрак!
Мой любимый рецепт оставила для вас здесь
Получается что-то среднее между кашей и нежным пудингом 🤍
❗️Только важный момент: если добавляете в рацион больше льна и клетчатки, обязательно следите за количеством воды в течение дня.
А вы пробовали льняную кашу? Или используете лён как-то по-другому? | 250 |
| 15 | Немає тексту... | 259 |
| 16 | Основное правило для здорового тела и стройности: надо больше пить воды💧
НО многим людям не нравится вкус обычной воды..
И вот мы вроде хотим внедрить эту привычку, а в итоге носим целый день с собой бутылку и к вечеру понимаем, что выпили всего пару глотков🥲
Если честно, я вас прекрасно понимаю!
Поэтому делюсь с вами простейшим лайфхаком, которым почему-то многие пренебрегают:
Летом я часто делаю себе такой простой вариант домашнего лимонада:
🍓 клубника
🍋 лимон
🌱 мята
💧 вода
*можно добавить на ваш вкус малину, ежевику, голубику, огурец или любые ягоды, которые любите.
Вода приобретает лёгкий вкус и аромат, и рука сама начинает тянуться к стакану гораздо чаще, проверено мной и моими девчонками!
А ведь достаточное количество жидкости — это:
✔️ нормальная работа кишечника
✔️ уменьшение отёков
✔️ улучшение состояния кожи
✔️ энергия
✔️ лёгкость в течение дня
И я часто вам повторяю, что здоровье складывается не из сложных схем, а вот из таких маленьких привычек, которые легко встроить в любую обычную жизнь🤌🏼 | 239 |
| 17 | Дорогие мои, сегодня обращаюсь к вам с просьбой🙏🏻
Моя работа как эксперта по питанию построена по принципу «всегда отдавать людям», но сегодня наоборот: мне нужна ваша помощь!
В чем суть?
Я хочу помочь максимальному количеству женщин 40+!
И для этого я на черновике придумала один интересный проект по трансформации женщин.
И мне нужна по нему ваша помощь.
В чем она заключается?
Мне нужно буквально 4-5 женщин, которые ответят на несколько очень простых вопросов.
Мне как эксперту нужно понимать, какие актуальные сложности сейчас у женщин 40+.
Какие женщины мне нужны?
Подойдут абсолютно любые!
Неважно ты домохозяйка, ты семейная или нет, у тебя свой бизнес или работаешь в найме.
Я задам тебе несколько простых вопросов, что даст мне больше понимания моей аудитории и чем я смогу быть для вас полезна.
Если ты сейчас читаешь этот пост, то ты подходишь 10000%
В общем, кто готов помочь, напишите «+» в личку @ev_romanova_sv
😉
Со своей стороны отблагодарю мини-консультацией по любому вопросу женского здоровья и открою доступ к эфиру «Как стресс влияет на снижение веса»❤️ | 233 |
| 18 | Оставляю для тебя статью, после которой ты по-другому посмотришь на тягу к сладкому и поймешь, почему проблема часто совсем не в силе воли и не в сахаре❗️
*думаю, будет полезно каждой женщине 35+ почитать ее😉 | 257 |
| 19 | Замечали, что клубника из холодильника часто выглядит идеально, а на вкус будто "никакая"?
Оказывается, дело не в самой ягоде.
При низкой температуре летучие вещества, которые отвечают за аромат и сладкий вкус клубники, становятся менее активными. В итоге вы достаёте из холодильника красивую ягоду, но её настоящий вкус словно спрятан.
Попробуйте простой эксперимент
Достаньте клубнику за 1–2 часа до еды и оставьте при комнатной температуре. Когда ягода согреется, аромат раскроется намного ярче. И, скорее всего, вы удивитесь, насколько разной может быть одна и та же клубника. 🍓
Кстати, с помидорами похожая история. 🍅
После холодильника они часто теряют часть вкуса и аромата. Поэтому многие повара советуют хранить их при комнатной температуре, если не нужно долго сохранять свежесть.
Так что иногда секрет удовольствия не в дорогих продуктах и сложных рецептах, а в маленьких деталях, о которых мы просто забываем.
Оставайтесь на связи
Я люблю делиться не только мыслями о питании, но и такими простыми бытовыми находками, которые помогают получать больше вкуса, удовольствия и пользы от привычных вещей.
Иногда именно эти мелочи меняют гораздо больше, чем кажется. | 356 |
| 20 | Немає тексту... | 300 |
Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
