Елена Романова | стройность без диет
الذهاب إلى القناة على Telegram
✨ Стройность без диет и лишних усилий 🌿 Восстанови питание и ЖКТ → верни лёгкость и энергию Автор программы «Метод Романовой: 4 ключа к женскому здоровью», 100+ результатов
إظهار المزيد3 032
المشتركون
-224 ساعات
-167 أيام
-10330 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26سبتمبر '26
سبتمبر '26
+9
في 0 قنوات
أغسطس '26
+10
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+19
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+33
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '26
+1 729
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+85
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+47
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+66
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+79
في 7 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+127
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+177
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+150
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+72
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+60
في 2 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+19
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+33
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+39
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+25
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '25
+43
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+33
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+38
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+66
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+58
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+148
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+93
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+96
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+138
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+24
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+90
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+116
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+293
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+391
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+292
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+55
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+27
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+29
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+58
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+95
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+355
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+407
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+711
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 30 سبتمبر | +1 | |||
| 29 سبتمبر | +1 | |||
| 28 سبتمبر | 0 | |||
| 27 سبتمبر | 0 | |||
| 26 سبتمبر | +1 | |||
| 25 سبتمبر | 0 | |||
| 24 سبتمبر | 0 | |||
| 23 سبتمبر | 0 | |||
| 22 سبتمبر | +1 | |||
| 21 سبتمبر | 0 | |||
| 20 سبتمبر | 0 | |||
| 19 سبتمبر | +1 | |||
| 18 سبتمبر | 0 | |||
| 17 سبتمبر | 0 | |||
| 16 سبتمبر | 0 | |||
| 15 سبتمبر | 0 | |||
| 14 سبتمبر | +1 | |||
| 13 سبتمبر | +1 | |||
| 12 سبتمبر | 0 | |||
| 11 سبتمبر | 0 | |||
| 10 سبتمبر | 0 | |||
| 09 سبتمبر | 0 | |||
| 08 سبتمبر | 0 | |||
| 07 سبتمبر | 0 | |||
| 06 سبتمبر | 0 | |||
| 05 سبتمبر | +1 | |||
| 04 سبتمبر | 0 | |||
| 03 سبتمبر | 0 | |||
| 02 سبتمبر | 0 | |||
| 01 سبتمبر | +1 |
منشورات القناة
| 2 | Кстати, пока я жду свои сырники с рикоттой и вишнёвым соусом, расскажу, как я вообще выбираю еду в ресторанах, вдруг кому-то будет полезно)
У меня нет правила:
«в ресторане я ем только салат» или «десерт нельзя»
Я начинаю с тёплой воды, обычно прошу отдельно принести лимон — люблю сама добавить столько, сколько хочется.
А дальше сначала решаю главное: сегодня я хочу рыбу или мясо?
➡Если выбираю рыбу, то чаще всего к ней беру просто овощной салат.
➡Если хочется мяса, салат уже может быть более сытным — например, с сыром или яйцом.
А вот с десертом я вообще ничего заранее не решаю — я смотрю по состоянию.
Если я ещё не почувствовала сытость и понимаю, что действительно хочу десерт — возьму и с удовольствием съем что-нибудь вкусное.
А если понимаю, что уже наелась, то не буду есть десерт просто потому, что «раз уж пришла в ресторан, надо попробовать».
Для меня это и есть нормальные отношения с едой — не сидеть над меню с калькулятором, не делить продукты на «хорошие» и «плохие», не запрещать себе любимое.
А сначала понять:
чего я хочу, насколько я голодна и когда мне уже достаточно
И когда ты действительно слышишь своё тело, тебе гораздо реже хочется съесть всё подряд👌🏻
Ну а сегодня мой выбор уже сделан — сырники с рикоттой и вишнёвым соусом ждут меня🤤 | 62 |
| 3 |  رسالة فيديو | 57 |
| 4 |  +1Я уже много лет достаточно хорошо понимаю свой организм: знаю, как питаться, сколько двигаться, регулярно тренируюсь, много хожу и вообще не отношусь к тем людям, которые целыми днями сидят на одном месте.
И при этом сейчас я могу посмотреть на свой браслет и увидеть: мой расход за день — около 1500 калорий.
И я подумала:
а ведь раньше я бы посмотрела на эту цифру совсем иначе!
Допустим, я ем 1500 калорий, а расходую 2000.
Всё понятно: есть дефицит, значит, вес должен снижаться.
Но если сегодня мой реальный расход оказался около 1500, то те же самые 1500 калорий — это уже совсем другая история..
И вот здесь, мне кажется, многие женщины после 40 попадают в ловушку❗️
Продолжаем жить по старым правилам:
«Раньше я ела столько-то и худела»
«Раньше могла вечером съесть что-нибудь лишнее — и ничего»
«Раньше немного урезала питание — и вес уходил»
А потом вдруг оказывается, что привычная схема больше не работает❌
И первая мысль обычно какая?
Надо ещё меньше есть!
Но я всё больше убеждаюсь: это не самый правильный путь, потому что когда мы начинаем бесконечно урезать рацион, организм получает всё меньше питательных веществ, энергии становится меньше, тренироваться сложнее, появляется усталость, усиливается тяга к еде.
Просто организм уже изменился🤌🏼
С возрастом меняется состав тела, уровень спонтанной активности, потребность в энергии.
И поэтому после 40 я бы точно не сводила вопрос веса только к цифре калорий - да, калории имеют значение, но это только одна часть картины!
Мне гораздо важнее помочь вам понять:
что сейчас происходит именно с вашим организмом и как выстроить питание так, чтобы оно работало на вас, а не превращалось в очередную борьбу с собой🙏🏻
всегда можно обратиться ко мне за консультацией здесь 🤍 | 90 |
| 5 |  После этой поездки я ещё раз подумала о том, насколько по-другому начинаешь относиться к одежде, когда у тебя есть опыт работы со стилистом🤌🏼
И здесь вообще не про сравнение: кто лучше одевается сам, а кому нужен стилист.
Я прекрасно могу сама зайти в магазин, выбрать вещь, примерить, купить, и именно так у меня раньше и формировался гардероб: понравилось платье — купила, красивый цвет — купила,
захотелось что-то новенькое — опять купила.
А потом открываю шкаф и понимаю: вещей много, а надеть по-прежнему нечего..
Потому что каждая покупка сама по себе может быть прекрасной, но вместе они совершенно не складываются в гардероб, который бы работал на меня.
После работы со стилистом я постепенно начала понимать своё так называемое «ДНК стиля»: что именно меня украшает, какие силуэты работают на мою фигуру, что подчеркивает мои достоинства, а что лучше оставить на вешалке, даже если вещь сама по себе очень красивая.
Вот совсем простой пример:
В Питере я примеряла платье: цвет мой, фактура супер, на первый взгляд — все прекрасно!
Но с нами был стилист, которая подсветила: именно силуэт мне не подходит.
И я сразу поняла почему!
Ведь у меня уже есть опыт работы со стилистом.
Можно было бы попробовать обыграть его поясом, добавить какие-то детали… Но в итоге получилось бы много усилий ради вещи, которая изначально не моя🫠
И вот в этом для меня сегодня огромная ценность работы со стилистом — я теперь не просто иду и покупаю одежду, я учусь видеть себя.
И постепенно этот навык остаётся даже тогда, когда стилиста рядом нет. Поэтому сейчас я скорее за то, чтобы купить меньше, но действительно своё🤌🏼
Потому что, как ни странно, когда начинаешь понимать, что тебе подходит, желание бесконечно что-то покупать становится гораздо меньше.
Наверное, поэтому сейчас я совсем по-другому отношусь к шопингу — собирать себя через одежду и при этом не тратить деньги на случайные решения! | 108 |
| 6 |  Вместо осенней хандры я выбираю прогулку по осеннему Питеру🍂
Хотела просто сделать ролик из кадров прошедшей фотосессии, и фраза к нему подобралась сама собой, кажется, этой фразой можно описать мой сегодняшний взгляд на жизнь!
Мне очень нравится открывать новое: города, люди, компании, занятия, эмоции. Иногда даже то, что раньше казалось совершенно «не моим», вот, например, я никогда не была поклонницей балета, а в этой поездке несколько дней слушала лекции о русском балете, ходила по закулисью Мариинского театра, а потом пришла на «Жизель».
И мне было очень интересно!
Не потому, что я вдруг стала разбираться в балете, а потому, что я позволила себе не знать и попробовать.
Мне кажется, после 50 жизнь может становиться не уже, а наоборот — только шире🌎
Да, у всех нас есть семья, дети, работа, привычный ритм, но мне важно, чтобы среди всего этого оставалась я сама — со своими интересами, желаниями, поездками, встречами и иногда совершенно спонтанными идеями.
И я очень благодарна своему мужу за то, что он меня в этом поддерживает. За то, что рядом с ним мне не становится тесно. Наоборот — мне хочется пробовать, двигаться, узнавать новое😍
Я вообще верю, что мы сами во многом режиссёры своей жизни:
не всё зависит от нас, конечно, но мы точно можем выбирать, каким будет наш собственный сюжет!
И именно таким я хочу видеть теперь свой канал: здесь будет моя жизнь — такая, какая она есть: отношения, путешествия, красота, возраст, интересы, мысли, открытия.
И параллельно — моя профессиональная сторона: питание, здоровье, рецепты, рекомендации и нутрициология.
А если нужен личный разбор — всегда можно обратиться ко мне за консультацией здесь
Мне хочется, чтобы здесь было интересно жить вместе со мной❤️
Поэтому оставайтесь, пишите, задавайте вопросы, делитесь своими историями, я очень ценю наше общение и всегда открыта к знакомствам. | 109 |
| 7 |  رسالة فيديو | 123 |
| 8 |  لا يوجد نص... | 117 |
| 9 | Восторг ✨ | 104 |
| 10 |  رسالة فيديو | 101 |
| 11 |  +1Путь Матильды Кшесинской — талант, амбиции, связь с великими князьями, интриги и умение не только достичь высокого положения, но и удержать его | 115 |
| 12 |  +1Очень интересная история знакомства Николая II с Матильдой Кшесинской | 118 |
| 13 |  +1История раскрывает глубину балета | 107 |
| 14 |  رسالة فيديو | 100 |
| 15 | Я вообще никогда не была большой любительницей балета или оперы, для меня меня это всегда было чем-то немного непонятным, сложным..
Красиво — да! Но чтобы по-настоящему понимать и чувствовать, наверное, нет.
И когда мне предложили эту поездку в Петербург, я почему-то вообще не стала думать, согласилась сразу!
Мне стало интересно посмотреть на всё это с другой стороны, не просто прийти в театр на спектакль, а немного погрузиться в эту культуру, узнать больше, услышать людей, которые действительно в ней живут, и попробовать почувствовать то, что раньше казалось мне далёким.
И вот мы только в самом начале поездки, а я уже столько всего увидела и узнала, еще раз убеждаюсь многие ответы внутри, нужно просто себя лучше слышать.
И сегодня меня особенно тронул один маленький момент🥹
Кристина, которая организовала эту поездку, подготовила для каждой из нас памятный подарок, и вроде бы просто подарок, но насколько всё продумано!
У нас была лекция посвященная русскому балету и подарок тоже был связан с ним: пакетик с балериной, а внутри — конфеты и косметичка в виде пуантов🩰
Я смотрела на неё и думала:
ну надо же, как много иногда создают именно такие мелочи — настроение, детали, места, подарки.. и всё это складывается в одну большую историю!
Я приехала в Петербург сейчас в совершенно непривычную для себя историю, и пока ещё не знаю, стану ли я большой поклонницей балета😁
Но я уже точно понимаю, что мне очень интересно узнавать новое, менять свой привычный угол зрения и иногда заходить туда, куда раньше даже не думала заглянуть. | 124 |
| 16 |  رسالة فيديو | 102 |
| 17 |  رسالة فيديو | 108 |
| 18 | Такой эстетичный обед у нас сегодня в «Особняке Военного министра»💔 | 116 |
| 19 |  رسالة فيديو | 111 |
| 20 |  +5Поездка официально началась с совершенно необычной экскурсии — закулисья Мариинского театра🎭
Я увидела то, что обычно остаётся за пределами зрительного зала:
• технический выход на сцену • как создаются и двигаются декорации • что происходит по ту сторону сцены • встретила балерину • и главное — увидела, сколько людей работает над спектаклем, помимо самой труппы!!
Мы привыкли видеть на сцене артистов и готовый спектакль, а за этими несколькими часами сотни людей, огромное количество работы, точности и деталей.
И вот это меня особенно впечатлило!!
Показываю вам немного той самой «внутрянки» Мариинки, которую обычно не видит зритель ✨ | 133 |
