¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
Елена Романова | стройность без диет
Ir al canal en Telegram
✨ Стройность без диет и лишних усилий 🌿 Восстанови питание и ЖКТ → верни лёгкость и энергию Автор программы «Метод Романовой: 4 ключа к женскому здоровью», 100+ результатов
Mostrar más3 395
Suscriptores
-824 horas
-457 días
-15030 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
junio '26
junio '26
+32
en 1 canales
mayo '26
+1 729
en 1 canales
Get PRO
abril '26
+85
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+47
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+66
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+79
en 7 canales
Get PRO
diciembre '25
+127
en 1 canales
Get PRO
noviembre '25
+177
en 1 canales
Get PRO
octubre '25
+150
en 2 canales
Get PRO
septiembre '25
+72
en 1 canales
Get PRO
agosto '25
+60
en 2 canales
Get PRO
julio '25
+19
en 1 canales
Get PRO
junio '25
+33
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+39
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+25
en 1 canales
Get PRO
marzo '25
+43
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+33
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+38
en 1 canales
Get PRO
diciembre '24
+66
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+58
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+148
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+93
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+96
en 1 canales
Get PRO
julio '24
+138
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+24
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+90
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+116
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+293
en 1 canales
Get PRO
febrero '24
+391
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+292
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+55
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+27
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+29
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+58
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+95
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+355
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+407
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+711
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 26 junio | 0 | |||
| 25 junio | 0 | |||
| 24 junio | +2 | |||
| 23 junio | 0 | |||
| 22 junio | +1 | |||
| 21 junio | 0 | |||
| 20 junio | +2 | |||
| 19 junio | 0 | |||
| 18 junio | +1 | |||
| 17 junio | +1 | |||
| 16 junio | 0 | |||
| 15 junio | 0 | |||
| 14 junio | +1 | |||
| 13 junio | 0 | |||
| 12 junio | +1 | |||
| 11 junio | +3 | |||
| 10 junio | +2 | |||
| 09 junio | +1 | |||
| 08 junio | +2 | |||
| 07 junio | +3 | |||
| 06 junio | +4 | |||
| 05 junio | +1 | |||
| 04 junio | +4 | |||
| 03 junio | +1 | |||
| 02 junio | +1 | |||
| 01 junio | +1 |
Publicaciones del Canal
Лето время, когда хочется просто наслаждаться отдыхом, но организм иногда начинает «капризничать».. ☀️
Думаю, многим из нас знакомы тяжесть после шведского стола, отеки после перелета или длительной поездки, проблемы с пищеварением..
И каждый год я вижу одну и ту же историю: к отпуску все мы готовим гардероб, бронируем отели, собираем косметичку...
а про организм вспоминаем уже тогда, когда что-то пошло не так.
🌴Именно поэтому решила снова напомнить вам про свой чек-лист «6 шагов к лёгкому отпуску».
В нем нет сложных схем или запретов: только простые шаги, которые помогут:
✔️ избежать тяжести после еды;
✔️ уменьшить риск отеков;
✔️ сохранить энергию даже при смене климата;
✔️ наслаждаться отдыхом, а не искать аптеку.
✅Если летом вам предстоит отпуск, поездка на дачу или просто много выездов за город — очень советую сохранить себе этот материал.
Пусть этим летом воспоминания будут о красивых закатах, новых местах и счастливых моментах, а не о тяжести в животе, отеках и испорченном самочувствии!
| 2 |  Первый раз на концерте в зале Церковных Соборов Храма Христа Спасителя
Теплая душевная атмосфера, прекрасный звук, любимые песни
И Валерий Сюткин с «доверительным сипом»
Были на его концертах? | 106 |
| 3 | Если давно чувствуете, что энергии стало меньше, вес стоит на месте, появились отёки, тяга к сладкому, проблемы с ЖКТ или просто ощущение «это уже не я» — приглашаю вас на мою Умную диагностику.
Посмотрим вашу ситуацию целиком и поймём, что именно сейчас мешает организму чувствовать себя лучше!
👉🏻Для участия переходите в чат диагностики, заполняйте анкету и начинайте свой путь к изменениям.
Возможно, через несколько месяцев вы тоже напишете мне:
Я снова чувствую себя собой! | 125 |
| 4 | Иногда я читаю такие сообщения от клиентов и ещё раз убеждаюсь:
мы приходим работать над весом, а в итоге меняется гораздо больше!
Сегодня получила вот такое сообщение от клиентки после завершения протокола:
Вес дошёл до 60,1, самочувствие и внешний вид прекрасны. Энергия вернулась в полной силе. Система выстроена, цель достигли.
А потом прислала фото и добавила:
Теперь я такая — счастливая, постоянно улыбаюсь, чувствую себя женственно.
И вот если честно, для меня это всегда важнее цифры на весах!
Потому что похудеть на пару килограммов можно разными способами, а вот:
- вернуть себе энергию
- просыпаться без усталости
- снова нравиться себе в зеркале
- чувствовать лёгкость в теле
- перестать постоянно думать о еде
Вот это уже совсем другая история❗️
И самое интересное — мы не искали волшебную таблетку!
Мы лишь работали с базой:
✔️ питанием
✔️ пищеварением
✔️ дефицитами
✔️ привычками
✔️ режимом
Именно поэтому я так часто говорю: не начинайте с жёстких диет и ограничений, начните с понимания того, что происходит именно с вашим организмом🙏🏻 | 119 |
| 5 |  +1Sin texto... | 102 |
| 6 |  Хочу поделиться с вами кусочками наших выходных😍
Всего несколько дней в Суздале: без спешки, без бесконечных задач, с друзьями, прогулками и разговорами, на которые в обычной жизни всегда не хватает времени!
Именно такие маленькие поездки меня перезагружают лучше любого отпуска ✨
Очень рекомендую рассмотреть Суздаль как точку для небольшого летнего путешествия, думаю, равнодушных не останется!
А у вас есть место, куда хочется возвращаться снова и снова? Поделитесь👇🏻 | 153 |
| 7 |  Меня тут спросили, что я делаю со льном, а делаю я, конечно, же — льняную кашу на завтрак🥣
Многие почему-то недооценивают лён, а ведь это один из самых полезных продуктов для нашего ЖКТ!!!
Чем мне нравится льняная каша:
✔️ мягко поддерживает работу кишечника
✔️ помогает дольше сохранять сытость
✔️ содержит полезные жиры Омега-3
✔️ поддерживает нормальный уровень холестерина
✔️ помогает добирать клетчатку, которой большинству из нас не хватает
Особенно люблю её в те дни, когда хочется лёгкий, но питательный завтрак!
Мой любимый рецепт оставила для вас здесь
Получается что-то среднее между кашей и нежным пудингом 🤍
❗️Только важный момент: если добавляете в рацион больше льна и клетчатки, обязательно следите за количеством воды в течение дня.
А вы пробовали льняную кашу? Или используете лён как-то по-другому? | 215 |
| 8 | Sin texto... | 219 |
| 9 |  Основное правило для здорового тела и стройности: надо больше пить воды💧
НО многим людям не нравится вкус обычной воды..
И вот мы вроде хотим внедрить эту привычку, а в итоге носим целый день с собой бутылку и к вечеру понимаем, что выпили всего пару глотков🥲
Если честно, я вас прекрасно понимаю!
Поэтому делюсь с вами простейшим лайфхаком, которым почему-то многие пренебрегают:
Летом я часто делаю себе такой простой вариант домашнего лимонада:
🍓 клубника
🍋 лимон
🌱 мята
💧 вода
*можно добавить на ваш вкус малину, ежевику, голубику, огурец или любые ягоды, которые любите.
Вода приобретает лёгкий вкус и аромат, и рука сама начинает тянуться к стакану гораздо чаще, проверено мной и моими девчонками!
А ведь достаточное количество жидкости — это:
✔️ нормальная работа кишечника
✔️ уменьшение отёков
✔️ улучшение состояния кожи
✔️ энергия
✔️ лёгкость в течение дня
И я часто вам повторяю, что здоровье складывается не из сложных схем, а вот из таких маленьких привычек, которые легко встроить в любую обычную жизнь🤌🏼 | 207 |
| 10 | Дорогие мои, сегодня обращаюсь к вам с просьбой🙏🏻
Моя работа как эксперта по питанию построена по принципу «всегда отдавать людям», но сегодня наоборот: мне нужна ваша помощь!
В чем суть?
Я хочу помочь максимальному количеству женщин 40+!
И для этого я на черновике придумала один интересный проект по трансформации женщин.
И мне нужна по нему ваша помощь.
В чем она заключается?
Мне нужно буквально 4-5 женщин, которые ответят на несколько очень простых вопросов.
Мне как эксперту нужно понимать, какие актуальные сложности сейчас у женщин 40+.
Какие женщины мне нужны?
Подойдут абсолютно любые!
Неважно ты домохозяйка, ты семейная или нет, у тебя свой бизнес или работаешь в найме.
Я задам тебе несколько простых вопросов, что даст мне больше понимания моей аудитории и чем я смогу быть для вас полезна.
Если ты сейчас читаешь этот пост, то ты подходишь 10000%
В общем, кто готов помочь, напишите «+» в личку @ev_romanova_sv
😉
Со своей стороны отблагодарю мини-консультацией по любому вопросу женского здоровья и открою доступ к эфиру «Как стресс влияет на снижение веса»❤️ | 221 |
| 11 |  Оставляю для тебя статью, после которой ты по-другому посмотришь на тягу к сладкому и поймешь, почему проблема часто совсем не в силе воли и не в сахаре❗️
*думаю, будет полезно каждой женщине 35+ почитать ее😉 | 235 |
| 12 | Замечали, что клубника из холодильника часто выглядит идеально, а на вкус будто "никакая"?
Оказывается, дело не в самой ягоде.
При низкой температуре летучие вещества, которые отвечают за аромат и сладкий вкус клубники, становятся менее активными. В итоге вы достаёте из холодильника красивую ягоду, но её настоящий вкус словно спрятан.
Попробуйте простой эксперимент
Достаньте клубнику за 1–2 часа до еды и оставьте при комнатной температуре. Когда ягода согреется, аромат раскроется намного ярче. И, скорее всего, вы удивитесь, насколько разной может быть одна и та же клубника. 🍓
Кстати, с помидорами похожая история. 🍅
После холодильника они часто теряют часть вкуса и аромата. Поэтому многие повара советуют хранить их при комнатной температуре, если не нужно долго сохранять свежесть.
Так что иногда секрет удовольствия не в дорогих продуктах и сложных рецептах, а в маленьких деталях, о которых мы просто забываем.
Оставайтесь на связи
Я люблю делиться не только мыслями о питании, но и такими простыми бытовыми находками, которые помогают получать больше вкуса, удовольствия и пользы от привычных вещей.
Иногда именно эти мелочи меняют гораздо больше, чем кажется. | 334 |
| 13 |  Sin texto... | 293 |
| 14 |  Mensaje de video | 289 |
| 15 |  То, что мы хотим, редко приходит готовым
Чаще приходится немного собрать своими руками.
Как сегодня: зонт, книжка, вода, шезлонг
И сразу стало хорошо 🤍
Интересно почитать, а какие мелочи добавляете вы, чтобы в любом месте стало уютно и комфортно?
Делитесь в комментариях 👇🏻 | 289 |
| 16 |  Mensaje de video | 238 |
| 17 |  Раньше мне казалось, что если хочешь быть стройной, то придётся отказаться от всех любимых продуктов — мороженое было одним из первых в этом списке..
Но потом я поняла очень важную вещь — стройность держится не на запретах, а на системе!
Именно поэтому сегодня я спокойно могу съесть мороженое и не испытывать ни чувства вины, ни страха за фигуру🤌🏼 | 292 |
| 18 | 🍦 Вчера был День мороженого, и по этому поводу меня пригласили дать комментарий для «Москва 24».
Обсуждали тему, которая каждое лето вызывает много вопросов:
• Можно ли есть мороженое, если следишь за весом?
• Кому стоит быть с ним осторожнее?
• И всегда ли проблема именно в самом мороженом?
Честно, мне нравится, что сейчас всё больше разговоров не про запреты, а про осознанный подход🔥
Потому что здоровье — не жизнь в постоянных ограничениях, а понимание того, как работает твой организм и какие решения подходят именно тебе!
Любите ли вы мороженое или спокойно можете без него жить? 🍦 | 283 |
| 19 | Сейчас сезон малины и ежевики 🍓🫐
И я, как эксперт по питанию, каждый год радуюсь ему не меньше, чем первым тёплым летним дням!
Потому что это не просто вкусные ягоды к чаю или завтраку — это настоящая поддержка для организма в тот период, когда природа сама помогает нам восстанавливаться.
Почему я так люблю малину и ежевику?
✅В них много клетчатки.
А значит, они помогают нашей микробиоте, поддерживают кишечник и дают более длительное чувство сытости.
✅Они богаты антиоксидантами.
Это вещества, которые помогают организму справляться с окислительным стрессом и воспалительными процессами.
✅В них меньше сахара, чем во многих фруктах.
Поэтому для тех, кто следит за уровнем сахара в крови или работает над снижением веса, ягоды часто становятся лучшим летним десертом.
✅Они содержат витамин С, который участвует в поддержке иммунитета, кожи и синтезе коллагена.
И самое приятное — ничего сложного делать не нужно!
Добавьте горсть малины или ежевики к завтраку, творогу, йогурту или просто съешьте между основными приёмами пищи.
Иногда здоровье начинается не с новых добавок и сложных схем, а с сезонных продуктов, которые сейчас будут расти буквально у нас под ногами 🤌🏼
Что любите больше — малину или ежевику? И вообще есть сезонные ягоды в вашем летнем рационе? | 335 |
| 20 |  Sin texto... | 248 |
