Елена Романова | стройность без диет

В последнее время я всё чаще думаю о том, как интересно мы меняемся с годами.. Иногда кажется, что ты уже хорошо себя знаешь, понимаешь, что тебе нравится, как ты привыкла выглядеть, жить, выбирать, а потом вдруг останавливаешься в моменте и начинаешь чуть внимательнее замечать, что тебе ДЕЙСТВИТЕЛЬНО подходит, в чём чувствуешь себя собой, а что может быть совершенно не моим! С возрастом мне всё интереснее не соответствовать какому-то представлению о себе, а исследовать себя настоящую. Не держаться за привычный образ только потому, что я уже знаю, какая я.

Мне 52, и я не чувствую, что должна становиться какой-то другой женщиной, но мне очень нравится узнавать себя заново.

И, пожалуй, это одно из самых приятных ощущений — понимать, что ты всё ещё можешь удивлять саму себя🤍

В гости приехала моя мама❤️ Как же я люблю, когда она приезжает в Москву, это особенно ценные дни для меня, так хочется качественно проводить вместе время, потому что я очень скучаю, конечно.. И естественно, когда приезжает мама, мы всегда на приколе😁Пришли вместе в ресторан, поели хинкали, разговаривали, смеялись, в какой-то момент мама говорит: — Я хочу мороженое! Я, конечно, сразу включила свою нутрициологическую часть: — Мам, ты уверена? После хинкали? Жирное, а тут ещё холодное… А мама абсолютно спокойно: — Ну вот что-то во рту прям ураган, надо охладить.. И вот здесь я в очередной раз поймала себя на мысли, как же мы, взрослые люди, умеем сами себе усложнять жизнь! Сначала придумать: это нельзя, это не время, не сочетается, после этого уже не стоит… Хотя иногда можно просто остановиться и честно спросить себя: Я действительно сейчас не хочу? Или я решила, что мне нельзя? Мне кажется, вот этот внутренний диалог с собой гораздо важнее любых правил! Мама, кстати, мороженое всё-таки съела😁 А я в очередной раз подумала:

как же важно не только знать, что полезно, но и уметь слышать себя!

Уколы для снижения веса — это спасение или всё-таки не для всех? Я всё чаще получаю вопросы на эту тему, и чем больше с этим сталкиваюсь, тем сильнее убеждаюсь: универсального ответа здесь нет!!

Кому-то препараты действительно нужны, кому-то — совершенно нет!

А где проходит эта граница? И почему я не считаю, что после укола вопрос с весом закрыт? Рассказала в этом ролике✅

Девчонки, хочу сегодня с вами порассуждать вот на какую тему: утром у меня была консультация с одной из клиенток и мы затронули тему вечернего переедания. Уже после созвона я поймала себя на мысли, что это настолько частая история, что захотелось принести её сюда!!! Потому что очень часто за вопросом:

«Почему я вечером ем больше, чем хотела?»

на самом деле стоит совсем не то, что мы привыкли думать! Днём еда получается «как получится», кофе вместо завтрака, на обед что-то лёгкое, потому что не было времени, а потом работа, дела, дети… Особенно актуально осенью, когда после летних каникул начинаются обучения, занятия, кружки у детей, новые проекты, задачи.. А вечером наконец появляется возможность спокойно сесть и поесть. И тут организм такой:

Так, а теперь давай нормально поедим

База же, девчонки, согласитесь? 😁 И вот здесь я всегда говорю своим клиентам: не обвиняем во всем силу воли, все внимание на то, как вообще прошёл день! Если организм недополучил еды, белка, нормального обеда и просто времени на спокойный приём пищи, неудивительно, что вечером он наконец начинает добирать то, чего ему не хватило. Поэтому я не люблю советы в духе: «После 18:00 не ешьте» или «Вечером только белок и овощи». Во всем нужно сначала слушать СЕБЯ и интереснее сначала спросить себя:

А я вообще достаточно ела сегодня? Был ли нормальный обед? Хватало ли мне белка и жиров? Я успевала почувствовать голод и сытость или весь день ела на бегу?

Потому что иногда вопрос не в том, что вы едите вечером. А в том, как вы прожили весь день до этого. Вот такая мысль осталась у меня после сегодняшней консультации, и мне кажется, она очень хорошо продолжает нашу недавнюю тему про то, чтобы не запрещать себе, а учиться слышать себя при выборе еды в ресторане✅ *если не видели этот пост, рекомендую почитать, думаю многим будет актуален простой лайфхак!

Очень всегда радуюсь, когда удается найти маленькие шаги (небольшие лайфхаки) которые упрощают многие бытовые действия🤌🏼 Вот с удовольствием делюсь одним из них и с вами! Может уже кто-то из вас тоже пользуется микротоками в домашних условиях и давно искал альтернативу гелю для этой процедуры✅

Сегодня снова была на астрозавтраке у Натальи Баранской — я хожу на него регулярно уже с июня и каждый раз ухожу оттуда с новыми интересными мыслями ✨ И сегодня за завтраком у нас родилась идея: а почему бы не сделать не только астрозавтрак, но и нутризавтрак? Потому что сейчас, когда вокруг много неопределённости и напряжения, мне особенно близка мысль про комплексную поддержку себя🫂 Можно обращаться к астрологии, чтобы лучше понимать свои состояния и периоды. А можно параллельно посмотреть на то, что происходит с телом: как мы питаемся, чем можем поддержать себя, хватает ли нам необходимых нутриентов и что можно изменить в ежедневном рационе.

И именно об этом я хочу поговорить на нашем нутризавтраке🤍

Мы разберём: • как питанием поддерживать энергию и работоспособность; • какие продукты особенно важно добавить в рацион в этот период; • на что обратить внимание в режиме питания; • какие нутриенты и БАДы действительно могут быть актуальны; • как выстроить питание так, чтобы оно поддерживало вас не пару недель, а стало частью обычной жизни. Мне хочется, чтобы это была не лекция «про правильное питание», а живой разговор за завтраком — с вопросами, примерами и возможностью разобрать именно свои ситуации и задать любые вопросы. 🗓️13 октября ⏰ начало в 10:00-10:30 Продолжительность — около 2 часов. И у нас осталось всего 5 мест❗️ Если вам хочется присоединиться, напишите мне в личные сообщения @ev_romanova_sv слово «ЗАВТРАК» — я расскажу все подробности и запишу вас✅

Кстати, пока я жду свои сырники с рикоттой и вишнёвым соусом, расскажу, как я вообще выбираю еду в ресторанах, вдруг кому-то будет полезно) У меня нет правила:

«в ресторане я ем только салат» или «десерт нельзя»

Я начинаю с тёплой воды, обычно прошу отдельно принести лимон — люблю сама добавить столько, сколько хочется. А дальше сначала решаю главное: сегодня я хочу рыбу или мясо? ➡Если выбираю рыбу, то чаще всего к ней беру просто овощной салат. ➡Если хочется мяса, салат уже может быть более сытным — например, с сыром или яйцом. А вот с десертом я вообще ничего заранее не решаю — я смотрю по состоянию. Если я ещё не почувствовала сытость и понимаю, что действительно хочу десерт — возьму и с удовольствием съем что-нибудь вкусное. А если понимаю, что уже наелась, то не буду есть десерт просто потому, что «раз уж пришла в ресторан, надо попробовать». Для меня это и есть нормальные отношения с едой — не сидеть над меню с калькулятором, не делить продукты на «хорошие» и «плохие», не запрещать себе любимое. А сначала понять:

чего я хочу, насколько я голодна и когда мне уже достаточно

И когда ты действительно слышишь своё тело, тебе гораздо реже хочется съесть всё подряд👌🏻 Ну а сегодня мой выбор уже сделан — сырники с рикоттой и вишнёвым соусом ждут меня🤤

Я уже много лет достаточно хорошо понимаю свой организм: знаю, как питаться, сколько двигаться, регулярно тренируюсь, много хожу и вообще не отношусь к тем людям, которые целыми днями сидят на одном месте. И при этом сейчас я могу посмотреть на свой браслет и увидеть: мой расход за день — около 1500 калорий. И я подумала:

а ведь раньше я бы посмотрела на эту цифру совсем иначе!

Допустим, я ем 1500 калорий, а расходую 2000. Всё понятно: есть дефицит, значит, вес должен снижаться. Но если сегодня мой реальный расход оказался около 1500, то те же самые 1500 калорий — это уже совсем другая история.. И вот здесь, мне кажется, многие женщины после 40 попадают в ловушку❗️ Продолжаем жить по старым правилам:

«Раньше я ела столько-то и худела» «Раньше могла вечером съесть что-нибудь лишнее — и ничего» «Раньше немного урезала питание — и вес уходил»

А потом вдруг оказывается, что привычная схема больше не работает❌ И первая мысль обычно какая? Надо ещё меньше есть! Но я всё больше убеждаюсь: это не самый правильный путь, потому что когда мы начинаем бесконечно урезать рацион, организм получает всё меньше питательных веществ, энергии становится меньше, тренироваться сложнее, появляется усталость, усиливается тяга к еде. Просто организм уже изменился🤌🏼 С возрастом меняется состав тела, уровень спонтанной активности, потребность в энергии. И поэтому после 40 я бы точно не сводила вопрос веса только к цифре калорий - да, калории имеют значение, но это только одна часть картины! Мне гораздо важнее помочь вам понять:

что сейчас происходит именно с вашим организмом и как выстроить питание так, чтобы оно работало на вас, а не превращалось в очередную борьбу с собой🙏🏻

всегда можно обратиться ко мне за консультацией здесь 🤍

После этой поездки я ещё раз подумала о том, насколько по-другому начинаешь относиться к одежде, когда у тебя есть опыт работы со стилистом🤌🏼 И здесь вообще не про сравнение: кто лучше одевается сам, а кому нужен стилист. Я прекрасно могу сама зайти в магазин, выбрать вещь, примерить, купить, и именно так у меня раньше и формировался гардероб: понравилось платье — купила, красивый цвет — купила, захотелось что-то новенькое — опять купила.

А потом открываю шкаф и понимаю: вещей много, а надеть по-прежнему нечего..

Потому что каждая покупка сама по себе может быть прекрасной, но вместе они совершенно не складываются в гардероб, который бы работал на меня. После работы со стилистом я постепенно начала понимать своё так называемое «ДНК стиля»: что именно меня украшает, какие силуэты работают на мою фигуру, что подчеркивает мои достоинства, а что лучше оставить на вешалке, даже если вещь сама по себе очень красивая. Вот совсем простой пример: В Питере я примеряла платье: цвет мой, фактура супер, на первый взгляд — все прекрасно! Но с нами был стилист, которая подсветила: именно силуэт мне не подходит. И я сразу поняла почему! Ведь у меня уже есть опыт работы со стилистом. Можно было бы попробовать обыграть его поясом, добавить какие-то детали… Но в итоге получилось бы много усилий ради вещи, которая изначально не моя🫠 И вот в этом для меня сегодня огромная ценность работы со стилистом — я теперь не просто иду и покупаю одежду, я учусь видеть себя. И постепенно этот навык остаётся даже тогда, когда стилиста рядом нет. Поэтому сейчас я скорее за то, чтобы купить меньше, но действительно своё🤌🏼 Потому что, как ни странно, когда начинаешь понимать, что тебе подходит, желание бесконечно что-то покупать становится гораздо меньше. Наверное, поэтому сейчас я совсем по-другому отношусь к шопингу — собирать себя через одежду и при этом не тратить деньги на случайные решения!

Вместо осенней хандры я выбираю прогулку по осеннему Питеру🍂

Хотела просто сделать ролик из кадров прошедшей фотосессии, и фраза к нему подобралась сама собой, кажется, этой фразой можно описать мой сегодняшний взгляд на жизнь! Мне очень нравится открывать новое: города, люди, компании, занятия, эмоции. Иногда даже то, что раньше казалось совершенно «не моим», вот, например, я никогда не была поклонницей балета, а в этой поездке несколько дней слушала лекции о русском балете, ходила по закулисью Мариинского театра, а потом пришла на «Жизель». И мне было очень интересно! Не потому, что я вдруг стала разбираться в балете, а потому, что я позволила себе не знать и попробовать. Мне кажется, после 50 жизнь может становиться не уже, а наоборот — только шире🌎 Да, у всех нас есть семья, дети, работа, привычный ритм, но мне важно, чтобы среди всего этого оставалась я сама — со своими интересами, желаниями, поездками, встречами и иногда совершенно спонтанными идеями. И я очень благодарна своему мужу за то, что он меня в этом поддерживает. За то, что рядом с ним мне не становится тесно. Наоборот — мне хочется пробовать, двигаться, узнавать новое😍 Я вообще верю, что мы сами во многом режиссёры своей жизни: не всё зависит от нас, конечно, но мы точно можем выбирать, каким будет наш собственный сюжет! И именно таким я хочу видеть теперь свой канал: здесь будет моя жизнь — такая, какая она есть: отношения, путешествия, красота, возраст, интересы, мысли, открытия. И параллельно — моя профессиональная сторона: питание, здоровье, рецепты, рекомендации и нутрициология. А если нужен личный разбор — всегда можно обратиться ко мне за консультацией здесь Мне хочется, чтобы здесь было интересно жить вместе со мной❤️ Поэтому оставайтесь, пишите, задавайте вопросы, делитесь своими историями, я очень ценю наше общение и всегда открыта к знакомствам.

Восторг ✨

Путь Матильды Кшесинской — талант, амбиции, связь с великими князьями, интриги и умение не только достичь высокого положения, но и удержать его

Очень интересная история знакомства Николая II с Матильдой Кшесинской