3 564
مشترکین
-224 ساعت
-187 روز
-2930 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '26
+2 871
در 0 کانالها
ژوئیه '260
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '260
در 0 کانالها
Get PRO
مه '260
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '260
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '260
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '260
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '250
در 0 کانالها
Get PRO
مه '250
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '250
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '250
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+45
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+107
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+17
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+16
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+5
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+44
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+20
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+18
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+24
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+60
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+62
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+110
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+50
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+21
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+32
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+30
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+30
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+31
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+25
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+63
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+185
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+104
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+700
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 31 اوت | 0 | |||
| 30 اوت | 0 | |||
| 29 اوت | 0 | |||
| 28 اوت | +1 | |||
| 27 اوت | +1 | |||
| 26 اوت | 0 | |||
| 25 اوت | 0 | |||
| 24 اوت | 0 | |||
| 23 اوت | 0 | |||
| 22 اوت | 0 | |||
| 21 اوت | 0 |
پستهای کانال
+1
Девчули, которые работают со мной персонально получают сборник с 30ю пп-рецептами 🍽️
Люблю вашу обратную связь, спасибо, что выбираете меня! У нас самая крутая команда!
| 2 |  +5Рецепт кабачковой икры 🫙
Низкокалорийная заготовка, богатая мягкой пребиотической клетчаткой с БЖУ на 100 гр ~ Калорийность: 45.5 ккал
Белки: 1.3 г
Жиры: 1.0 г (полезные мононенасыщенные жиры)
Углеводы: 7.8 г | 302 |
| 3 |  Перекус + проверка отчетов по питанию 🙂↕️
На тарелке протеиновые сырники с греческим йогуртом и низкокалорийным топпингом 🤌🏼 | 378 |
| 4 |  +5Я немножко подсдулась без тренировок, но я это исправлю. Мышечная память сработает как надо, и тело очень быстро вспомнит прежнюю нагрузку 🙂↕️ | 425 |
| 5 |  +1Сегодня на завтрак рулетики из кабачка и моркови с ветчиной индейки и легким сыром 🤌🏼
Девочки, жду когда у нас начнется курс по питанию, буду все считать вместе с вами. У меня большой опыт и я спокойно могу питаться интуитивно, но так соскучилась по этому процессу! + еще в зал скоро возвращаться, а на него у меня большие планы — хочу снова создать профицит калорий и начать набирать качественную мышечную массу 💪 | 428 |
| 6 |  +1Ну это невероятно вкусно 💔🤌🏼
Завтра загружу рецепт! | 475 |
| 7 |  Девочки, готовлю кабачковую икру, все считаю 🙂↕️
Скоро будет рецепт!
Сегодня покупала крышки на банки для закатки🫣 чувствую себя очень взрослой, ахаха | 497 |
| 8 |  +1Сегодня мне вот такой подарок пришел 😍💔они ещё и кофейные!
40 гр протеина в одной коробке, я обычно пью одну баночку два дня! Отличный перекус 🤌🏼 | 503 |
| 9 |  +3У нас есть традиция — в воскресенье мы завтракаем шакшукой 🍽️💔
Сегодня готовила с резаными томатами в томатном соке, до этого всегда брала баночку цельных. Хороший бренд, брать можно 🤌🏼
Ну и наша читмильная коробочка с синнабонами, которые мы взяли вчера на фестивале еды. 5 из 10 | 538 |
| 10 | Также собираюсь взять на персональное ведение по питанию ещё одного человека, как раз освободилось место 🤌🏼
Девочки, которые оставили заявки в мини-группу. Я вас вижу, завтра дам всем обратную связь! Несколько девочек пойдут сразу на второй поток, места забронировали, поэтому ещё остается одно место. Можете успеть на 4 сентября: записаться 📝
С информацией можете ознакомиться в комментариях 🫶 | 527 |
| 11 |  +2Что я делаю сразу после возвращения из отпуска?
Еду в магазин за продуктами! Пустой холодильник = постоянные срывы.
* Контейнеры с зеленью с огорода мамы, ещё она передала огромную коробку с овощами, девочки, там есть кабачки, скоро будем готовить с вами кабачковую икру 🙂↕️ | 551 |
| 12 |  +5Я вернулась из отпуска 🔥🤌🏼
И сразу куда? Конечно, на фестиваль еды 🙂↕️
В этом году у нас появилась wellness-зона, чему я очень рада. | 539 |
| 13 | Я запускаю свою новую закрытую мини-группу по ведению, где мы вместе, шаг за шагом, поменяем ваши отношения с едой и приведем тело в форму.
Я сознательно беру всего 5 человек. Почему? Мне важен результат каждой из вас. Это будет практически индивидуальная работа с моей личной поддержкой.
Что вас ждет внутри проекта ⤵️
🎯 Персональный расчет БЖУ. Я рассчитаю индивидуальную норму белков, жиров и углеводов под конкретную цель.
🍽️ Универсальный Конструктор рациона.
Вы получаете гибкую систему-конструктор под ваши цифры КБЖУ.
🥗 План питания без жестких ограничений.
Мы выстроим рацион так, чтобы был результат, без демонизации продуктов. Научимся вписывать любимые блюда и сладкое в рацион.
🍛 Разбор тарелок.
Улучшение баланса и сытости.
🛒 Разбор продуктовых полок. Мы изучим составы и поймем, что покупать в магазине возле дома, чтобы это было и полезно, и вкусно.
💬 Закрытое поддерживающее коммьюнити.
Вы станете частью небольшой, уютной команды единомышленников. Каждый день мы будем мотивировать, общаться и поддерживать друг друга на пути к цели.
04.09 — официальный старт проекта и открытие закрытого чата
25.09 — финальный день проекта, подведение итогов и фиксация ваших результатов.
Стоимость участия за все 3 недели (включая все гайды, конструктор рациона и мой личный ежедневный контроль): 5900 рублей 💸
Ссылка на запись КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО!
До встречи на подготовительной неделе! | 640 |
| 14 |  +1Лепешки можно готовить и на сковороде и в духовке 🫶
Они низкокалорийные. КБЖУ на 100 гр ~ 88/6.6/4.3/5.6 | 718 |
| 15 |  +1Морковную лепешку можно официально назвать завтраком августа 🤌
Очень яркий вкус! Готовлю их с легким сыром «Сыробогатов» 🍽️
Учу брата есть зелень, думала будет сложнее, но нет 🙂↔️ Ест! | 678 |
| 16 |  +2Сегодняшний завтрак 🍳
Домашняя кабачковая икра — 💔💔 очень вкусно, как вернусь домой обязательно сниму рецепт… мы вчера даже КБЖУ посчитали, она у нас с минимальным количеством жиров получилась!
* скоро будем собирать такие тарелочки вместе, на этой неделе открываю набор в мини группу по питанию 🍽️ | 819 |
| 17 | Жаль, что не могу сходить потренироваться на Алтае, пока нахожусь в отпуске 🙂↕️
Тут есть женский зал, в который меня приглашали работать нутрициологом 🤌🏼
*В прошлую поездку, когда я была на тренировке, ко мне подошла основательница студии, мы разговорились и она предложила мне тренироваться бесплатно и снимать свои тренировки в их социальные сети… я была так рада получить такое предложение, но я не могла согласиться, так как уезжала домой уже через несколько дней… после мне поступило предложение на онлайн ведение по питанию 🍽️* | 806 |
| 18 |  +1Скучаю по режиму и тренировкам 💔💔 | 800 |
| 19 |  +4Собираем сбалансированные тарелки на завтрак вместе ☕️🍽️
Оставляйте свои завтраки в комментариях, будем вдохновляться вместе 🙂↕️ | 897 |
| 20 |  К вопросу о том, что в душе я уже бабушка 🥲 Я хочу дачу и грядки, чтобы собирать на них зелень и овощи, готовить свежие салаты и никогда не иметь дефицита клетчатки 🥬
Вы часто спрашиваете, что я ем на обед/ужин. Собрала тарелку на обед всего за 15 минут! Очень быстро, сытно и вкусно. Кстати, часто сама пользуюсь своими конструкторами, чтобы не ломать голову — что и когда приготовить 🍽️ | 876 |
