with me | life
Відкрити в Telegram
Как есть вкусно, сытно и оставаться в форме без жестких диет и срывов? Меня зовут Маргарита, я практикующий нутрициолог. Помогаю перестроить рацион так, чтобы еда приносила радость и энергию. Групповое ведение: старт 30 сентября
Показати більше3 533
Підписники
Немає даних24 години
+47 днів
-2430 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Немає даних
Виникли проблеми? Будь ласка, оновіть сторінку або зверніться до нашого support-менеджера.
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
жовтень '26жовт '26
жовтень '26
+16
в 0 каналах
вересень '26
+40
в 0 каналах
Get PRO
серпень '26
+2 871
в 0 каналах
Get PRO
липень '260
в 0 каналах
Get PRO
червень '260
в 0 каналах
Get PRO
травень '260
в 0 каналах
Get PRO
квітень '260
в 0 каналах
Get PRO
березень '260
в 0 каналах
Get PRO
лютий '260
в 0 каналах
Get PRO
січень '260
в 0 каналах
Get PRO
грудень '250
в 0 каналах
Get PRO
листопад '250
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '250
в 0 каналах
Get PRO
вересень '250
в 0 каналах
Get PRO
серпень '250
в 0 каналах
Get PRO
липень '250
в 0 каналах
Get PRO
червень '250
в 0 каналах
Get PRO
травень '250
в 0 каналах
Get PRO
квітень '250
в 0 каналах
Get PRO
березень '250
в 0 каналах
Get PRO
лютий '250
в 0 каналах
Get PRO
січень '250
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+9
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+45
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+107
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+17
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+16
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+9
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+5
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+44
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+20
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+18
в 0 каналах
Get PRO
лютий '24
+24
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+60
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+62
в 0 каналах
Get PRO
листопад '23
+110
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+50
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+21
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+32
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+30
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+30
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+31
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+25
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+63
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+185
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+104
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+700
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 05 жовтня | +2 | |||
| 04 жовтня | +2 | |||
| 03 жовтня | +7 | |||
| 02 жовтня | +3 | |||
| 01 жовтня | +2 |
Дописи каналу
+1
Дублирую январский пост с воздушной овсянкой 😍😅
У меня всегда спрашивают про эту белковую кашу. Хочу сказать, что не зря! Она получается очень нежной и вкусной.
Я никогда не любила овсянку на воде, но когда впервые приготовила со взбитыми белками… ммм 🤌🏼 (поправочка, сейчас готовлю ее на безлактозном молоке)
Как приготовить? ⤵️
Варю овсянку (40 гр на порцию), взбиваю белки до твердых пиков (3 яичных белка на две порции) и замешиваю их в горячую кашу. Очень нежно. Текстура воздушная!
Овсянку можно варить на воде или на молоке, зависит от ваших целей и потребностей. Я частенько готовлю на миндальном или на кокосовом.
Наполнение на ваш вкус. Единственное, от чего я не могу отказаться – вафельный сэндвич с какао и молочной начинкой 🤤#рецепты@wm_life
| 2 |  +4Недавно девочка с ведения отправила отчёт, она добавила в кашу молочный топпинг на завтрак. Мне показалось это настолько вкусным, что я решила тоже попробовать!
*девочки, не только я вас учу, вы меня тоже🥹
Вчера вечером я пошла искать его в магазинах. В Абрикосе ничего не нашла и была очень удивлена, такое разнообразие продуктов - и ни одного сладкого топпинга! Ну и, как обычно, меня выручил Ярче, там всегда все есть🙂↕️😅
Получилась вкусная белковая овсянка с маком, топпингом, арахисовой пастой и киви. И всего 370 калорий 🤌🏼 | 482 |
| 3 |  +5Сразу вспоминаю, какой булочкой я была в период приема ретиноидов! 🥹😂 Таблетки усваивались только с жирами, их нужно было пить два раза в день и каждый раз съедать по 30 г жира. В общей сложности выходило примерно по 70–80 г в день.
Ещё и перерыв от зала брала🙂↕️ | 562 |
| 4 |  +1Если увидите меня с таким набором, не останавливайте - я там, где хочу быть! 😂
Девочки, которые приходят ко мне на ведение, очень часто боятся жиров и сильно ограничивают себя в них. Но это мы быстро исправляем! При соблюдении дефицита калорий и всех рекомендаций жиры из еды просто физически не смогут «уйти куда-нибудь не туда».
Помните, что они жизненно необходимы для синтеза ключевых половых гормонов. Жесткие ограничения в жирах часто приводят к сбоям менструального цикла и проблемам с щитовидной железой, и моментально отражаются на состоянии кожи и волос. | 567 |
| 5 |  +1Солнце сразу поднимает настроение 🫶 | 566 |
| 6 |  +1Завтрак вышел на 500 калорий, сытость держится очень долго. Сложные углеводы, чистый белок и овощи 🤌🏼
Полюбила бататники, рецепт сама придумала. Внутри: батат, яйцо, мука, легкий сыр 🤤 | 605 |
| 7 |  +4Я искренне не понимаю, как всё успевать. Мне нужно больше часов в сутках!🙂↕️
Сейчас у меня настолько забит график, что я просто не успеваю отвечать на все сообщения и выставлять что-то сюда🥹 Нужно немного подкорректировать расписание. Займусь им сегодня, как только всё закончу😅🫣
А ещё нужно смонтировать много контента, который я наснимала. Недавно один спортивный бренд отправил мне подарок, я хотела их отблагодарить и сняла несколько роликов с тренировки. | 654 |
| 8 |  +1Прекрасное сочетание, получилось очень нежно и совсем не сухо 🤌🏼
Я укуталась в самую тёплую одежду для дома из моего гардероба… очень холодно, утром невозможно вылезти из кровати. Уже завтра должны дать отопление, но мне кажется, что нужно было делать это намного раньше. | 684 |
| 9 |  +3Доработала, а потом вырубилась на массаже🥹
Такая усталость в теле, нагрузила себя работой на прошлой неделе, выходных было мало🙂↕️ | 686 |
| 10 |  Утро в режиме нон-стоп. Составляю конструкторы девочкам под их запросы, сегодня вечером уже отправляю ссылки на чат 💬
❗️Девушка, которая заполнила анкету предзаписи вчера вечером, я не могу связаться с тобой в тг… Если ты видишь этот пост, открой доступ, чтобы я могла тебе написать ✍🏼 | 700 |
| 11 | Девочки, освободилось место на групповое ведение❤️
Старт уже 30 сентября! Кто хочет поработать в команде и наладить питание?
Что вас ждет внутри проекта ⤵️
🎯 Персональный расчет БЖУ. Я рассчитаю индивидуальную норму белков, жиров и углеводов под конкретную цель.
🍽️ Универсальный Конструктор рациона.
Вы получаете гибкую систему-конструктор под ваши цифры КБЖУ.
🥗 План питания без жестких ограничений.
Научись вписывать сладкое в рацион.
🍛 Разбор тарелок.
Улучшение баланса и сытости.
🛒 Разбор продуктовых полок.
💬 Закрытое поддерживающее коммьюнити.
Стоимость трех недель с ежедневным контролем всех приемов пищи — 5900 рублей.
Занять место: https://forms.yandex.ru/u/6a8d6fbd02848fde322fa4b2 | 717 |
| 12 |  +4Атмосфера сегодняшнего дня в зале 🫶
Сегодня качала верх, на такие тренировки всегда иду с удовольствием! | 722 |
| 13 |  +1Завтрак перед силовой тренировкой 🍽️ | 733 |
| 14 | Девочки, у вас еще есть возможность попасть на групповое ведение по питанию. Старт: 30.09
Вся информация тут: https://t.me/wm_life/4864 | 497 |
| 15 |  +1-2,5 кг за 3 недели и никакого голода и стресса ✊ | 703 |
| 16 |  Два дня у меня были проблемы со связью — и как хорошо, что это выпало на выходные дни💔
Усталость поднакопилась и мне удалось выдохнуть за эти два дня. Вчера провели отличный активный день, а сегодня на энергосберегающем. Утром готовила ленивый завтрак — блинчики на безлактозном молоке. Так соскучилась по таком простому и мучному🥹😅 а после как в тумане… | 751 |
| 17 |  +1Отзыв моей девочки с группового ведения 🥹🫶
Мы очень хорошо поработали, результат прекрасный! Меняется не только вес, но неправильное восприятие здорового питания, убираем страхи перед едой и постоянное напряжение 🍽️
Свобода выбора и гибкий баланс 🤌🏼 | 805 |
| 18 |  +2Утро субботы началось с групповой тренировки 🙂↕️
Раскатали тело на МФР роллах, очень качественно проработали все отделы! Мне даже удалось немного записать 🤌🏼 | 809 |
| 19 |  +1Сегодня праздник вкусовых сосочков🙂↕️ На ужин готовлю стейки и кукурузу на гриле. Свекольный риет готов 🍽️
Продуктовый закуп на неделю уже в холодильнике, на выходных можно не думать об этом ✊ | 843 |
| 20 |  Мне сказали, что это я 😂 | 832 |
