3 532
Подписчики
-524 часа
-147 дней
-5530 дней
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Нет данных
Возникли проблемы? Пожалуйста, обновите страницу или обратитесь к нашему support-менеджеру .
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
сентябрь '26
сентябрь '26
+5
в 0 каналах
август '26
+2 871
в 0 каналах
Get PRO
июль '260
в 0 каналах
Get PRO
июнь '260
в 0 каналах
Get PRO
май '260
в 0 каналах
Get PRO
апрель '260
в 0 каналах
Get PRO
март '260
в 0 каналах
Get PRO
февраль '260
в 0 каналах
Get PRO
январь '260
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '250
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '250
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '250
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '250
в 0 каналах
Get PRO
август '250
в 0 каналах
Get PRO
июль '250
в 0 каналах
Get PRO
июнь '250
в 0 каналах
Get PRO
май '250
в 0 каналах
Get PRO
апрель '250
в 0 каналах
Get PRO
март '250
в 0 каналах
Get PRO
февраль '250
в 0 каналах
Get PRO
январь '250
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '24
+9
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+45
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '24
+107
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+17
в 0 каналах
Get PRO
август '24
+16
в 0 каналах
Get PRO
июль '24
+9
в 0 каналах
Get PRO
июнь '24
+5
в 0 каналах
Get PRO
май '24
+44
в 0 каналах
Get PRO
апрель '24
+20
в 0 каналах
Get PRO
март '24
+18
в 0 каналах
Get PRO
февраль '24
+24
в 0 каналах
Get PRO
январь '24
+60
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '23
+62
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+110
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '23
+50
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+21
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+32
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+30
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+30
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+31
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+25
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+63
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+185
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+104
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+700
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 13 сентября | 0 | |||
| 12 сентября | 0 | |||
| 11 сентября | +2 | |||
| 10 сентября | +2 | |||
| 09 сентября | 0 | |||
| 08 сентября | 0 | |||
| 07 сентября | +1 | |||
| 06 сентября | 0 | |||
| 05 сентября | 0 | |||
| 04 сентября | 0 | |||
| 03 сентября | 0 | |||
| 02 сентября | 0 | |||
| 01 сентября | 0 |
Посты канала
| 2 |  +4Читмил закрепили наверняка 🙂↕️
Проехали 34 километра, сейчас сделали небольшой перерыв и дальше в путь ❤️ | 507 |
| 3 |  +1Девочки, у меня сегодня читмил 🙌🙂↕️
Мы уехали в соседний город на выходные, чтобы покататься на велосипедах и немного отдохнуть.
Пришли в азиатское бистро вкусно кушать. Хоть и не нашла калорийность фо бо, могу сказать, что он явно не такой жирный как рамен. Бульон на специях, внутри говядина и рисовая лапша с зеленью. Какой-то и не читмильный совсем 😅
+ лепешка роти с креветками 😍 | 535 |
| 4 |  Идеально после тренировки 💪
Многие думают, что после спортзала нужно налегать исключительно на белок. Но если вы проигнорируете углеводы, организму будет гораздо труднее восстановиться 💔
Идеальный восстановительный приём пищи — это комбинация сложных углеводов и качественного белка. | 582 |
| 5 |  +1Сегодня с самого утра бегаю в темпе «успеть невозможное» ✊
Завтракала на лавочке! ❤️ | 571 |
| 6 |  +2Ужинаю в MAKE LOVE 🧡
У них есть интересные блюда, которые вполне вписываются в калорийность моего ужина. Сегодня попробовала ролл с куриным филе и овощами, вкусно! Я очень люблю простые ингредиенты и блюда без заморочек! | 654 |
| 7 |  +145 минут на лестнице, мокрая насквозь, можно выжимать 🤌🏼
Кстати, теперь на все тренировки хожу в компрессионных чулках, даже если тренирую верх. Ноги чувствуют себя намного комфортнее, разницу чувствую однозначно.
Сейчас будет очень вкусный обед 🙂↕️ | 619 |
| 8 |  +1Завтрак перед кардио на 500 калорий 🤌🏼
Очень давно не готовила каши, а вчера купили инжир как раз для неё.
Все углеводы сейчас пойдут в нужное русло 🍽️ | 659 |
| 9 |  +1С моими девочками с ведения у нас тоже большие результаты 💪
Каждый день все лучше и лучше!
Учимся питаться правильно и сбалансировано, все это не только для фигуры, но и сохранения здоровья и энергии!
«Не диета, а образ жизни.
Не для кого-то, а для себя.
Не на один день, а на каждый день!» — обожаю эту фразу 🙌 | 697 |
| 10 |  +1Возвращаем рельеф 💪
Сегодня была силовая на верх, очень хорошо забила руки и спину. А после кардио на лестнице 20 минут 🥹 Я скучала! | 636 |
| 11 |  +4Сегодня весь день в бегах, разминаем ноги после вчерашних 30 километров 🤌🏼
До ужина ещё не добралась, но делюсь с вами своими сегодняшними приемами пищи.
Все эти тарелки занимают минимальное количество времени. Отварила свежую порцию киноа (10 минут) и собрала сбалансированный обед из того, что было в холодильнике 🍽️ | 223 |
| 12 |  +5Просто делай каждый день —
у результата не будет выбора 💪 | 687 |
| 13 |  +5Вчера наши глаза наблюдали много красивого!
Жирненький читмил был запланирован 🍽️ после долгой кардио-нагрузки съели сочный бургер, он точно пошел туда, куда надо 😅 (Если верить часам, то за день сожжено около ~3500 калорий) | 655 |
| 14 |  На выходные выпали практически последние теплые денечки. И вчера мы запланировали пройти рекордное количество шагов.
Самое интересное, что за два дня до у меня была первая тренировка после перерыва и акцент был на мышцы бедра 🙂↕️😂 | 603 |
| 15 |  +3Всем прекрасного утра 🫶
Я уже рассказывала, что два месяца назад мне сделали лазерную операцию на варикоз.
Поэтому у меня был достаточно большой перерыв от силовых тренировок. Моя мышечная масса была в состоянии небольшого катаболизма.
Сейчас я возвращаюсь в режим и выстраиваю питание так, чтобы рельеф было визуально хорошо видно. Моя норма КБЖУ 1800 калорий. Белки: 110, жиры: 55, углеводы: 215
Вчера поделилась с моими девочками с группы по питанию рецептом нежных оладушек с соленой начинкой. И так сама их захотела. Они похожи на мини-пиццы 😍 | 671 |
| 16 |  Девочки, важное напоминание! Вы — прекрасны❤️🔥 | 678 |
| 17 |  +1Сегодня утро началось в 6 🙂↕️
Очень люблю выходные за возможность неспешно провести утро. Завтрак вышел всего на 350 калорий БЖУ 26/17/23 🍽️ Со вчерашнего дня все считаю вместе с моими девочками 🙂↕️ | 723 |
| 18 | +1 Сегодня наконец-то вернулась к тренировкам после длительного перерыва 🤌🏼🔥
Тренировала ягодничные мышцы и заднюю поверхность бедра! Сейчас быстро наверстаю упущенное, рельеф не пропал, все на месте 🙂↕️ | 713 |
| 19 |  +3С первым днём осени 🍁
Делюсь с вами своим сегодняшним рационом 🍽️ | 852 |
| 20 |  +1Девчули, которые работают со мной персонально получают сборник с 30ю пп-рецептами 🍽️
Люблю вашу обратную связь, спасибо, что выбираете меня! У нас самая крутая команда! | 813 |
