Доктор Анна Читанава
رفتن به کانال در Telegram
Автор книги БИОХАКИНГ ДЕТИ Консультации, курсы через сайт https://drcheetanava.com Ассистент Екатерина WA/ТГ/Мах +79657699179 Служба заботы Вера WA/ТГ/Мах +79384706370 Сотрудничество Анастасия Мах/ТГ +79527595887 Реестр РКН: https://clck.ru/3G3iKv
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Доктор Анна Читанава
کانال Доктор Анна Читанава (@annacheeta) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 33 791 مشترک است و جایگاه 562 را در دسته پزشکی و رتبه 18 883 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 33 791 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 25 سپتامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -176 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -4 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 7.80% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 3.37% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 2 637 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 1 139 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 54 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند витамин, печень, добавка, кишечник, железа تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Автор книги БИОХАКИНГ ДЕТИ
Консультации, курсы через сайт
https://drcheetanava.com
Ассистент Екатерина WA/ТГ/Мах
+79657699179
Служба заботы Вера WA/ТГ/Мах
+79384706370
Сотрудничество Анастасия Мах/ТГ
+79527595887
Реестр РКН: https://clck.ru/3G3i...”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 26 سپتامبر, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته پزشکی تبدیل کردهاند.
33 791
مشترکین
-424 ساعت
-177 روز
-17630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26سپتامبر '26
سپتامبر '26
+175
در 1 کانالها
اوت '26
+174
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+399
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+250
در 2 کانالها
Get PRO
مه '26
+389
در 9 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+267
در 13 کانالها
Get PRO
مارس '26
+485
در 10 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+608
در 14 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+707
در 14 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+337
در 5 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+728
در 13 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+644
در 17 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+567
در 13 کانالها
Get PRO
اوت '25
+1 342
در 18 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+1 233
در 15 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+744
در 18 کانالها
Get PRO
مه '25
+973
در 14 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+1 919
در 20 کانالها
Get PRO
مارس '25
+2 502
در 22 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+2 488
در 15 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+2 231
در 18 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+1 584
در 7 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+1 196
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+1 272
در 6 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+1 393
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '24
+1 200
در 13 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+1 877
در 10 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+759
در 8 کانالها
Get PRO
مه '24
+1 217
در 15 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+1 074
در 20 کانالها
Get PRO
مارس '24
+1 079
در 18 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+1 193
در 7 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+1 101
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+210
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+210
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+283
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+105
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+173
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+111
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+192
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+157
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+190
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+588
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+83
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+335
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+227
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+390
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+26
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+9
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+84
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+6 911
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+12 663
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+26 806
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+99
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+24 201
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 26 سپتامبر | +3 | |||
| 25 سپتامبر | +5 | |||
| 24 سپتامبر | +3 | |||
| 23 سپتامبر | +16 | |||
| 22 سپتامبر | +6 | |||
| 21 سپتامبر | +2 | |||
| 20 سپتامبر | +5 | |||
| 19 سپتامبر | +7 | |||
| 18 سپتامبر | +4 | |||
| 17 سپتامبر | +14 | |||
| 16 سپتامبر | +18 | |||
| 15 سپتامبر | +52 | |||
| 14 سپتامبر | +7 | |||
| 13 سپتامبر | +5 | |||
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | +1 | |||
| 10 سپتامبر | +3 | |||
| 09 سپتامبر | +2 | |||
| 08 سپتامبر | +5 | |||
| 07 سپتامبر | +8 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | +3 | |||
| 02 سپتامبر | +3 | |||
| 01 سپتامبر | +3 |
پستهای کانال
Почему при стрессе организму очень важно «отрастить животик»? Подробно рассказываю в видео 👆🏼
Но стоит понимать: просто выдохнуть, сославшись на то, что ваш организм так защищается, не получится. Ведь висцеральный жир ассоциирован с огромным количеством различных заболеваний ☝🏼
‼️ Среди них: сахарный диабет 2-го типа, сердечно-сосудистые патологии (инсульт, инфаркт, атеросклероз), жировая болезнь печени, онкология (особенно повышается риск развития рака молочной железы и толстого кишечника), болезнь Альцгеймера и деменция.
Для того чтобы не допустить таких плохих последствий, выбраться из порочного круга тревожности, инсулинорезистентности и хронического стресса, я приглашаю вас на вебинар «Успокойся». Там я даю пошаговую дорожную карту о том, что можно сделать, чтобы профилактировать это всё, избавиться от большинства этих проблем, выглядеть стройно и, конечно, жить в гармонии с собой 🫶🏼
Уже 5 октября мы начинаем 4-недельный практикум по снижению тревоги и стресса с поддержкой куратора. У вас еще есть время занять свое место, присоединяйтесь ➡️ https://drcheetanava.com/relax
| 2 |  +9Я, как тревожная мама, естественно, всегда думаю о комфорте детей в поездках: максимально готовлю их морально и поддерживаю физически. Особый упор делаю на белок - для этого у нас с собой коллаген от Кораллового клуба, об этом я рассказывала ранее. И, конечно, даю множество витаминов и минералов. Также они пьют Хайфайбер для того, чтобы добирать клетчатку 👌🏼
Соне люди на улице подарили инжир, и оказалось, что она его обожает 😍
Держим путь дальше. Напоследок посетили «ПандПарк» в Тбилиси и покатались на лодке. Это был Сонин первый «ПандПарк» в её 2 года и 10 месяцев. Она очень неплохо справлялась, и тренеры её похвалили. Илюша, конечно, тоже молодец, но у него это уже не первый раз ☺️
Мои две собаки с нами в путешествиях, и, кажется, что они немного устают. А вы как думаете? Посмотрите на видео с Лаки 😁 | 980 |
| 3 | В превентивной и интегративной медицине мы рассматриваем кожу не просто как оболочку, а как один из главных барьеров иммунной системы, тесно связанный с кишечником и общим метаболизмом. И когда речь заходит о младенцах, этот барьер уязвим как никогда.
При выборе детских средств ухода за кожей все родители беспокоятся, «чтобы не появилось сыпи». Но при этом мало кто задумывается о долгосрочной перспективе – ведь опасность представляет не только острая аллергия, но и накопительный эффект веществ, попадающих на кожу.
Почему детская кожа требует особого контроля с точки зрения биохимии? ⬇️
🟢 Максимальная проницаемость (трансдермальный перенос). Роговой слой кожи новорожденного почти в 3 раза тоньше, чем у взрослого, а расстояние между клетками-кератиноцитами шире. Всё, что вы наносите на тело малыша, впитывается практически мгновенно.
🟢 Иммунный импринтинг. Именно через кожу в первые месяцы жизни формируется иммунный ответ. Нарушение липидного слоя и постоянный контакт с агрессивными химическими агентами — это прямой путь к системной сенсибилизации, атопии и сбоям в работе оси «кожа-кишечник».
❌ Главный миф: Безопасно всё, где «короткий состав» или написано «натурально»
В поисках безопасных средств для ухода мамы часто совершают две ошибки. Либо ищут «пустые» кремы из 2–3 компонентов, забывая, что незрелой коже нужна активная помощь в удержании влаги и синтезе собственных липидов. Либо скупают продукты с обилием «натуральных масел и экстрактов». На деле же органические экстракты — это мощнейшие скрытые аллергены, которые и на взрослой, и тем более на детской коже могут запустить каскад нежелательных реакций.
🧴 Как выстроить безопасную систему наружного ухода за кожей?
Средства должны помогать формированию гидролипидной мантии, имитируя естественную защиту, и не нарушать деликатный pH.
Для меня как для врача важна не длина этикетки, а уровень научной экспертизы производителя, доказанная молекулярная безопасность и переносимость. Именно поэтому в своей практике я обращаю внимание на бренды с сильной дерматологической базой — например, мне близок подход бренда La Roche-Posay, который уже десятилетиями изучает особенности чувствительной кожи. Детские продукты еще на этапе разработки формул проходят строжайший педиатрический контроль, где особое внимание уделяется безопасности средств.
А по каким критериям вы выбираете средства для ухода за кожей - ищете значки «органик», читаете составы или доверяете аптечным брендам? 🤔 | 1 168 |
| 4 |  До 30 сентября MyGenetics дарит ДНК-тест «Нейрогенетика» В ПОДАРОК при покупке исследования «Эксперт» или комплектов с ним 🎁
🟠 «Эксперт» - закроет вопросы физического здоровья и обмена веществ.
🟠 «Нейрогенетика» - поможет взять под контроль нервную систему, стресс и концентрацию.
Успейте забрать «Нейрогенетику» бесплатно до 30 сентября ➡️ https://mygenetics.ru/
А чтобы получить скидку на основной тест - используйте мой промокод DRCHEETANAVA | 1 247 |
| 5 |  +1Ваши дети любят борщ, также как мои?
❤️ - любят
🔥 - не любят
Между прочим, борщ, а точнее свекла, является непосредственным диагностическим инструментом для оценки состояния кишечника. Если после употребления продуктов со свеклой (будь то салат с тертой свеклой, винегрет или борщ) моча окрашивается в специфический розоватый цвет, это может говорить о повышенной проницаемости кишечника ☝🏼
❗️Это значит, что барьер кишечника нарушен: крупные молекулы могут проникать сквозь него, попадать в кровь и затем выводиться уже через мочу. Такое состояние чревато повышенными аллергическими реакциями на различные продукты и означает, что стенки кишечника нуждаются в заживлении. Здесь понадобится менять питание, работать с микрофлорой и использовать восстанавливающие компоненты, например, солодку, Джинерру, цинк-карнозин, L-глутамин и алоэ.
Бетацианины, содержащиеся в свекле, окрашивают не только мочу, но и кал. Если моча не меняет цвет, но при этом окрашивается кал, это означает, что хороших бактерий в кишечнике недостаточно, и они не перерабатывают клетчатку в должном объеме.
Подобный дисбаланс может способствовать нарушению различных функций организма: начиная от самого пищеварения и заканчивая иммунитетом и когнитивной деятельностью. Недаром про микрофлору и её связь со всеми процессами в нашем теле публикуется огромное количество современных исследований, и эта тема изучается всё глубже и глубже 🧐 | 1 407 |
| 6 |  +6Гуляем семьей по улочкам Тбилиси ⬆️
Поработать я выбираюсь в кафе. На первом этаже отеля было кафе, в котором не было никого, были лишь огромные столы. Я села за этот огромный стол в полной уверенности, что буду одна. Оказалось, что я была не одна, а с чудесной спокойной кошкой ☺️
С собой у меня также книги для вас - подписывать на автографы. И также везу книги в подарок своим друзьям и подписчикам из Тбилиси 🥰
С собаками по Тбилиси гулять особо негде, очень мало зеленых зон. Мы находим где-то маленькую часть зелени, потому что мои собаки не приучены ходить в туалет просто на тротуаре. У большинства людей здесь собаки ходят прямо на тротуаре, что, конечно, крайне странно для меня 🤪
С высокой точки записала для вас видео, как красив город Тбилиси 🤩 | 1 468 |
| 7 | Как и обещала, продолжаю свой рассказ про основные признаки неотреагированного стресса ⬇️
☝🏼 Следующий признак - гипервентиляционный синдром. Это нарушение дыхания, при котором человек чувствует острую нехватку воздуха. Обычно мне так и пишут: «Не могу вдохнуть полной грудью», из-за чего дыхание становится поверхностным, частым и осуществляется преимущественно грудной клеткой.
В дикой природе частое дыхание нужно, чтобы насытить мышцы кислородом перед бегом. Но если человек сидит в кресле и часто дышит, у него развивается гипокапния - критическое падение уровня углекислого газа (CO₂) в крови из-за его вымывания. Для того чтобы кислород отсоединился от гемоглобина и попал в ткани, в крови должен быть нормальный уровень CO₂. При гипокапнии эта связь становится слишком прочной: в крови кислорода много, но в ткани и мозг он не поступает. Развивается парадоксальная гипоксия ❗️
Каковы последствия этого состояния? 🤔 Головокружения, потемнение в глазах, чувство нереальности происходящего и парестезии (покалывания, онемение в кончиках пальцев рук, ног и вокруг губ).
При этом всё это может наблюдаться даже при нормальном уровне железа и витаминов группы В. Однако стресс, безусловно, замедляет пищеварение, снижает кислотность и нарушает усвоение веществ. Это может провоцировать дефицит железа, белка, а также витаминов В12 и В9, что будет усугублять все эти симптомы 😞
Еще один признак - это спазмы гладкой мускулатуры и усиление чувства паники. Мозг паникует из-за того, что воздуха вроде бы много, но человек задыхается. Это замыкает порочный круг панической атаки.
Если у вас есть панические атаки, болит шея или поясница, есть бруксизм, хрустит височно-нижнечелюстной сустав; если вы сталкиваетесь с ощущением «не могу вдохнуть полной грудью», у вас кружится голова и вы реально ощущаете, что в вашей жизни много стресса - приходите на вебинар «Успокойся». Там я даю подробные инструкции о том, что и как делать 🫶🏼
➡️ https://drcheetanava.com/relax | 1 536 |
| 8 |  +1Ура! Книга «Доказательный биохакинг. Треугольник здоровья. Как закрыть дефициты, победить стресс и повысить уровень энергии» официально вышла и уже в продаже! 🎉
Книжные паллеты приехали на склад, и теперь вы можете заказать её прямо сейчас без всякого ожидания!
Где купить прямо сейчас:
🔗 Буквоед
🔗 Читай-Город
🔗 Ozon
🔗 Wildberries
Пожалуйста, не забывайте делиться своими впечатлениями! Пишите отзывы на сайтах магазинов, где покупали книгу. Через месяц я устрою масштабный розыгрыш с крутыми призами среди всех, кто оставил рецензии 😍
Спасибо, что вы со мной на этом пути! Жду ваши первые фото с книгой в руках ❤️
#моякнига | 1 711 |
| 9 |  Самые главные красавчики для иммунитета в межсезонье 🔥
Если у вас в семье кто-то часто болеет, то пропить комплекс из монолаурина, цинка, витамина С и витамина А - это самый настоящий маст-хэв.
Давайте разберем, как работает эта связка и на что важно обратить внимание:
✔️ Монолаурин обладает мощной противовирусной активностью.
✔️ Витамин А великолепно улучшает слизистый иммунитет и помогает бороться с вирусами.
✔️ Цинк и витамин С отлично дополняют это действие. Они улучшают выработку различных интерферонов и иммуноглобулинов, помогая организму бороться с инфекциями.
Все это идеально давать в межсезонье для профилактики, а также детям, которые часто болеют. Если вы или ваши дети уже заболели, подключать их тоже можно и нужно 💯 | 1 913 |
| 10 | А вы знали, что пережитый стресс нужно утилизировать? 🤔
Может быть, вы встречали в жизни такие ситуации, когда на вас накатывает большой-большой стресс: вы сначала пытаетесь его остановить, потом вроде бы осознали, но организм начинает сдавать - нарушается сон и появляется повышенная тревожность.
С точки зрения эволюционной биологии, неотреагированный острый стресс - это то, что может провоцировать физические симптомы ☝🏼 Из-за этих симптомов люди могут иметь огромное количество болезней. Такие пациенты могут годами обходить кардиологов, гастроэнтерологов и неврологов, не находить никаких повреждений и только жаловаться на то, что что-то болит или не так работает.
На самом деле энергия, выделенная при стрессе на реакцию «бей, беги, замри», не была утилизирована физическим движением. Мы никого не ударили и никуда не убежали. Эта заблокированная энергия уходит вглубь тела, разрушая ткани и формируя специфические синдромы.
🟢 Первое - это мышечные зажимы. Это гипертонус определенных групп мышц. Например, поднятые кверху плечи, которые способствуют зажиму в шее - это рефлекс втягивания головы в плечи для защиты шеи от зубов хищника. Или пояснично-подвздошная мышца: ее напряжение ведет к перекосу таза и является одной из частых причин болей в пояснице. Также из-за этих зажимов может регулярно болеть голова с ощущением «каски» на голове.
🟢 Второе - это бруксизм (сжатие челюстей). Челюсть - это эволюционное оружие защиты и нападения («бей»), а сжатие челюсти и оскал - первичная реакция агрессии. В современном обществе проявлять агрессию напрямую нельзя, поэтому импульс просто подавляется корой мозга, но прорывается наружу ночью, когда сознательный контроль ослабевает. Кстати, страдают ли ваши дети бруксизмом? Пишите в комментариях ⬇️
Какие у этого есть последствия: стираемость зубов, сколы эмали, разрушение коронок, дисфункция нижнечелюстного сустава (постоянное щелканье и боли при открывании рта, отдающие в ухо) и хронический спазм лица, который визуально делает выражение лица жестким и уставшим.
В следующем посте я расскажу про частую жалобу «не могу вдохнуть» и о том, как это связано с биохимией и физиологией нашего организма 👌🏼
Если вы хотите поработать со стрессом на базовом уровне, а не просто постоянно убирать симптомы, то я приглашаю вас на вебинар «Успокойся» ➡️ https://drcheetanava.com/relax | 2 114 |
| 11 |  Цитата дня:
«Наблюдайте за своими мыслями - они становятся словами.
Наблюдайте за своими словами - они становятся поступками.
Наблюдайте за своими поступками - они становятся привычками.
Наблюдайте за своими привычками - они становятся характером.
Наблюдайте за своим характером - он становится вашей судьбой»
❤️ | 1 985 |
| 12 |  Когда я была маленькая, я собирала автографы - писателей, артистов, интересных людей. До сих пор помню ту детскую гордость за роспись от певицы Максим и за подписи зарубежных авторов, которых удавалось случайно встретить в московских парках. В этом всегда было что-то волшебное: словно через один взмах ручки ты прикасаешься к чужой истории и вдохновению 🤩
А недавно одна из подписчиц написала мне с трогательной просьбой. Её дочь поступила в медицинский университет - вдохновившись моим блогом! И мама попросила прислать для неё экземпляр книги «Биохакинг: дети» обязательно с моим автографом 😍
Я подписала книгу, отправила её будущей коллеге и задумалась. Сейчас я сама - писатель. И, возможно, кто-то из вас тоже хотел бы получить не просто книгу, а личный тёплый знак внимания, но просто не знал, что так можно? 🤔
Поэтому я решила сделать ограниченную партию эксклюзивного издания «Биохакинг: дети» с живым автографом.
Каждый экземпляр я подпишу для вас или ваших близких лично - с пожеланиями здоровья, энергии и больших открытий. Такой вариант отлично подойдёт и для семейной библиотеки, и как памятный подарок тем, кого хочется поддерживать на пути к правильным привычкам.
Приобрести подписанный индивидуально экземпляр можно по ссылке ➡️ https://drcheetanava.com/books
#моякнига | 2 066 |
| 13 | Источник проблем - не сама жизнь, а то, что вы о ней думаете ☝🏼
Даже если вас ничего не беспокоит в данный момент, внутренний голос не умолкает: «Ой, собачка... интересно, дворняжка или нет? А кошка похожа на ту, которая жила у моей бабушки. А вот это дерево такое высокое - интересно, не упадёт ли оно?»
Голос описывает мир вокруг, чтобы вы чувствовали себя комфортно. В этом и заключается его предназначение. Кошка становится не просто кошкой - она обретает к вам какое-то отношение после того, как внутренний голос её описал. Всё это интегрируется в сознание, становясь частью вашего опыта, и таким образом формируется образ вашего мира.
К сожалению, люди начинают испытывать тревогу из-за чрезмерной активности этого внутреннего голоса и обилия того, что он безостановочно описывает. Но представьте, что это не ваш внутренний диалог, а просто другой человек. Стали бы вы иметь дело с таким невротиком? 🤔
Технологический прогресс стремительно движется вперед, а наша психика не успевает к этому привыкнуть. Именно поэтому потребность в специалистах по образу жизни, нутрициологах и психологах кратно возросла: человеку необходимо перерабатывать огромное количество информации и при этом чувствовать себя хорошо. Отсюда появляются трекеры для сна, повышенное внимание к питанию и регулярным занятиям спортом. Всё это нужно для того, чтобы приспособиться к быстро меняющимся условиям.
‼️ Успокоив свой внутренний голос и убрав лишние мысли, вы удивитесь, насколько сильно реальный мир отличается от того, который вы придумали сами.
Провести вас за руку от тревожного состояния к спокойному и энергичному мы сможем на тарифе «Практика», который включает в себя:
✔️ 4 недели практикума по снижению тревоги и стресса под руководством куратора - СТАРТ 5 ОКТЯБРЯ
✔️ питание по антистресс-меню
✔️ живой эфир «Вопрос-ответ» со мной
✔️базовую аптечку для стрессоустойчивости (в которую входят Гриффония, В-комплекс, витамин С, витамин D, магний и Ивнинг формула) - в ПОДАРОК 🎁
➡️ https://drcheetanava.com/relax | 2 259 |
| 14 |  Я собрала для вас натуральные противовирусные напитки, повышающие иммунитет 👇🏻
1⃣ Костный бульон
Его готовят из говяжьих, куриных или бараньих костей, которые медленно томятся в течение нескольких часов. Этот бульон богат коллагеном, минералами и аминокислотами. Он прекрасно снимает воспаление, поддерживает здоровье кишечника и помогает организму восстановиться.
2⃣ Чай масала
По сути, это даже не чай, а смесь пряных специй, очень распространенная в Индии. Пьют ее обычно с молоком. Я выбираю кокосовое и покупаю уже готовые смеси для масалы - в них обычно содержатся гвоздика, черный перец, корица, имбирь, кардамон и анис. Завариваю на растительном молоке, а если хочется чуть послаще, добавляю немного меда акации. Это божественно вкусно, и пряный аромат стоит по всей квартире! Плюс напиток прекрасно прогревает изнутри и дает силы. Его действующие вещества обладают противопаразитарным действием, улучшают отток желчи и снимают системное воспаление.
3⃣ Ягоды
Я всегда храню в морозилке замороженную облепиху, вишню, клюкву и малину. Это очень вкусно и полезно: из них можно делать домашнее мороженое или добавлять их в горячие каши. А еще я люблю пить зеленый чай с замороженной вишней - для меня это отличный десерт.
5⃣ Чай мате
Это традиционный южноамериканский напиток, который делают из листьев растения йерба мате. Он богат антиоксидантами, витаминами и кофеином. Мате отлично подходит для повышения энергии (поэтому лучше пить его в первой половине дня), а за счет антиоксидантов еще и улучшает иммунный ответ. Для удобства можно брать готовый порошковый вариант. | 2 342 |
| 15 | 8 интересных мыслей про стресс ⬇️
1⃣ При стрессе организм вынужден выделять максимум энергии и направлять её в те органы, от которых зависит спасение. При этом одни процессы ускоряются исключительно за счет замедления других.
2⃣ Главные стрессовые факторы - это страх, гнев, боль, высокая умственная и физическая нагрузка, недостаток сна, чувство вины, утрата контроля, социальная изоляция, голод и финансовые проблемы.
3⃣ У детей сильнейший стресс вызывает отсутствие физического контакта и внимания со стороны взрослых.
5⃣ Стресс беременной женщины передается плоду.
5⃣ Самые частые последствия стресса - это язва желудка или двенадцатиперстной кишки. Помимо этого, стресс провоцирует инсулинорезистентность, диабет, ожирение, повышение давления, ослабление иммунитета, аутоиммунные заболевания, выпадение волос, а также снижение интеллекта, памяти и либидо.
6⃣ Справиться со стрессом можно, если опираться как минимум на трех главных «китов»: сон, физическую активность и правильное питание. А для расширения арсенала способов самопомощи приглашаю вас на вебинар «Успокойся». На нем я разберу, почему вообще возникает тревожность и какие добавки можно использовать. Поверьте, работать с тревожностью гораздо проще, когда вы её осознаёте - это самый первый и важный шаг.
7⃣ Для некоторых людей стрессом становится даже тот момент, когда у них всё хорошо. Они начинают переживать о том, что это может внезапно закончиться, или боятся сделать недостаточно для того, чтобы сохранить свое благополучие. Здесь необходима прицельная работа с нервной системой, ведь на истощенном организме далеко не уедешь.
8⃣ Не нужно превращать борьбу со стрессом в самоцель, иначе она сама превратится в очередной стресс.
За правильными стратегиями борьбы со стрессом жду вас на вебинаре «Успокойся» ➡️ https://drcheetanava.com/relax | 2 487 |
| 16 |  +5Ваша любимая рубрика - разбор БАДов из аптек. На этот раз из Батуми.
Часть 2/2 💊
#разборлекарств #обзор | 2 829 |
| 17 | Есть ли у вас проблемы со щитовидной железой? 🤔
Может быть, вы пьете L-тироксин, но не чувствуете никаких улучшений и изменений, помимо того, что меняются анализы? Или, возможно, у вас повышенный уровень антител или диагностировано аутоиммунное заболевание?
Все это может быть связано с неблагополучием вашей вегетативной нервной системы. И да, она влияет на наш организм удивительным образом! В медицине даже есть такой синдром, который так и называется: «на тироксине, но до сих пор уставший».
Связано это, как правило, с тем, что ваши кортизол и адреналин вырабатываются неправильно и не в нужное время. Это мешает нормальной работе гормонов щитовидной железы, переводя активный свободный Т3 в реверсивный Т3 и как бы уводя ваш организм в состояние спячки.
Работать, жить, воспитывать детей и развиваться в таком состоянии просто нереально. Но некоторые всё же пытаются это делать, проживая жизнь в хронической усталости и стараясь хоть как-то взбодрить себя сладким и кофеином 🙄
Хватит это терпеть. Приходите на вебинар «Успокойся», и мы разберемся с этим всем вместе 🫶🏼
➡️ https://drcheetanava.com/relax | 2 874 |
| 18 |  «Эта книга должна стать настольной для каждого», -так мне написал мой коллега-врач, когда я скинула ему файл.
Пока книга печатается, я отправила несколько черновиков близким друзьям и врачам, чьему мнению доверяю на 100%. Честно говоря, я очень волновалась. Но в ответ получила много приятных слов о том, что это настоящий «взрыв мозга», и обещание друга-врача подарить эту книгу всем своим пациентам. А еще было много нецензурной, но очень ласково-поощрительной лексики.
Я невероятно счастлива, что книга работает именно так, как я задумывала. Однако тираж первого выпуска ограничен, и большая его часть, я уверена, уйдет по предзаказам.
Поэтому позаботьтесь о своем экземпляре заранее. Оформите предзаказ, чтобы успеть в первый тираж 👇🏼
➡️ Буквоед
➡️ Читай-Город
#моякнига | 3 198 |
| 19 |  +2Соня уже не первый раз разбивает себе колени 🤪 Ну, собственно говоря, обычный активный ребенок! А мне что делать? Нужно обрабатывать ранки и способствовать их быстрому заживлению, чтобы не осталось шрамов 👌🏼
И уже не в первый раз мне с этим на удивление очень хорошо помогает масло Эму. Посмотрите на результат всего за три дня! ⬆️
Масло эму содержит компоненты, которые очень родственны нашей коже. Если коротко, вот почему оно так эффективно работает:
✔️ легко проникает в кожу, предотвращая сухость и появление трещин;
✔️ отлично убирает покраснения (его компоненты полезны даже при таких состояниях, как экзема и псориаз);
✔️ стимулирует регенерацию клеток;
✔️ обезболивает, уменьшая дискомфорт в области ранки;
✔️ поддерживает кожу на клеточном уровне и не вызывает аллергии.
Именно поэтому это теперь мой настоящий must have в домашней аптечке. Как заказать - написала в комментариях 👇🏼 | 3 124 |
| 20 | 🍁Осенняя пигментация: почему пятна проявились только сейчас и как убрать их без агрессивных процедур?
Каждый год в сентябре я замечаю одну и ту же картину: солнце уже идет на спад, а на коже неожиданно проявляются темные пятна. Многие удивляются: «Я весь август провела в городе, солнце уже уходит, откуда они взялись?»
Давайте разберем биохимию процесса. Наша кожа имеет отложенную память. Под действием летнего ультрафиолета клетки-меланоциты активно синтезировали меланин для защиты ядра от повреждений. Пигмент, зародившийся в глубоких слоях эпидермиса еще в июне-июле, поднимался к поверхности медленно, вместе с естественным циклом обновления клеток. И полностью проявился на поверхности кожи только сейчас, к сентябрю.
При этом после лета кожа часто обезвожена, а ее защитный барьер поврежден солнцем и сухим воздухом. Пытаться поскорее «стереть» этот пигмент агрессивными пилингами или чистками - главная ошибка. Травмированная кожа ответит на стресс микровоспалением, что запустит новую защитную реакцию и спровоцирует появление еще более глубокой поствоспалительной пигментации.
Как мы решаем эту проблему через системный подход?
1⃣Изнутри: Нутрициологическая поддержка
⭕️Снижение системного воспаления: Включайте в рацион источники омега-3 жирных кислот (дикая рыба, семена льна) и минимизируйте простые сахара, которые запускают процессы гликации и делают кожу уязвимой к повреждениям.
⭕️ Антиоксидантный щит: Меланогенез - это окислительный процесс. Добавьте в рацион продукты, богатые витамином С (шиповник, болгарский перец, брокколи), витамином Е (миндаль, авокадо) и полифенолами (зеленый чай, ягоды), чтобы нейтрализовать свободные радикалы.
⭕️ Поддержка детоксикации: Оптимизируйте работу желчеоттока и печени, так как метаболизм гормонов (в частности, эстрогенов) напрямую влияет на появление гормональной пигментации. В этом помогут крестоцветные (все виды капусты) и горькие травы.
2⃣ Снаружи: Бережное очищение и защита от ультрафиолета
⏺Очищение: Вместо жесткого отшелушивания выбираем деликатное умывание. Ищите в составе PHA-кислоту и ниацинамид - полигидроксикислота мягко удалит ороговевший слой со спрессованным пигментом, не повреждая защитный барьер, а ниацинамид успокоит кожу и улучшит ее общий тон, добавив сияния. Еще один очень хороший компонент – меласил. Он блокирует именно скопление пигмента в коже, то есть работает буквально на опережение. Я, например, в этом сезоне решила попробовать для себя новинку: гель-пилинг Liftactiv. Пока активно тестирую, но результат уже очень радует: тон более ровный, кожа сияет. И главное – никакого дискомфорта или пересушивания, покраснений или жжения.
⏺Защита: Даже осеннее солнце продолжает стимулировать выработку меланина. Ультрафиолет активен в течение всего года вне зависимости от сезона. Чтобы защитить обновленные клетки, дневной уход обязательно должен содержать надежные УФ-фильтры. Можно использовать отдельный спф-продукт или выбрать дневной крем сразу с включенным фактором защиты. В серии Liftactiv есть такое средство – очень удобно использовать сразу одним протоколом.
Помните, что ровный тон и здоровье кожи — это всегда результат слаженной работы всего организма! | 2 727 |
