Сделай сегодня
الذهاب إلى القناة على Telegram
Привет, я Армен Петросян https://taplink.cc/ap428 Интересуюсь историями перемен и возможностями управления вниманием Верю, что делиться смыслами выгодно. Бот для вопросов и контактов https://t.me/stodnevka2_bot (рекламу не размещаю)
إظهار المزيد8 111
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-67 أيام
-2630 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+65
في 1 قنوات
يونيو '26
+89
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+88
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+75
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+80
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+123
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '26
+133
في 3 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+103
في 3 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+139
في 4 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+131
في 3 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+151
في 7 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+164
في 3 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+118
في 2 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+135
في 3 قنوات
Get PRO
مايو '25
+255
في 4 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+178
في 5 قنوات
Get PRO
مارس '25
+228
في 3 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+195
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '25
+336
في 4 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+442
في 7 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+205
في 3 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+198
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+226
في 3 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+225
في 2 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+216
في 3 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+213
في 5 قنوات
Get PRO
مايو '24
+191
في 7 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+130
في 4 قنوات
Get PRO
مارس '24
+222
في 4 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+161
في 4 قنوات
Get PRO
يناير '24
+360
في 8 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+164
في 7 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+126
في 3 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+99
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+120
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+214
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+180
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+556
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+602
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+214
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+115
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+145
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+221
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+195
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+91
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+144
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+181
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+825
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+95
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+104
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+184
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+149
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+129
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+161
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+38
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+69
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+116
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+308
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+81
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+82
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+66
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+52
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+30
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+66
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '21
+77
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+50
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+44
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '20
+2 663
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 30 يوليو | +3 | |||
| 29 يوليو | +1 | |||
| 28 يوليو | +4 | |||
| 27 يوليو | 0 | |||
| 26 يوليو | +3 | |||
| 25 يوليو | +1 | |||
| 24 يوليو | +1 | |||
| 23 يوليو | +3 | |||
| 22 يوليو | +3 | |||
| 21 يوليو | +1 | |||
| 20 يوليو | +2 | |||
| 19 يوليو | +2 | |||
| 18 يوليو | +1 | |||
| 17 يوليو | +5 | |||
| 16 يوليو | +2 | |||
| 15 يوليو | +4 | |||
| 14 يوليو | +1 | |||
| 13 يوليو | +1 | |||
| 12 يوليو | +4 | |||
| 11 يوليو | +1 | |||
| 10 يوليو | +2 | |||
| 09 يوليو | +5 | |||
| 08 يوليو | 0 | |||
| 07 يوليو | +3 | |||
| 06 يوليو | +2 | |||
| 05 يوليو | 0 | |||
| 04 يوليو | 0 | |||
| 03 يوليو | +5 | |||
| 02 يوليو | +4 | |||
| 01 يوليو | +1 |
منشورات القناة
За Дурова опять взялись. Наверное, опять усложнят доступ к Телеграму.
С февраля охваты упали вдвое. Что придумают завтра, не знаю.
Я спокоен, потому что уже устал. В 2022 потерял аудиторию во «вражеских» соцсетях. Начал развивать Телеграм-канал. Сейчас похоже, и его придушат.
Буду писать в рассылку «Контур важного»,
на свой сайт petrosian.ru,
на Substack, пока и его не признают чем-нибудь плохим и враждебным.
Искренне попытался создать канал на Max. Не знаю, сколько миллиардов освоили на его разработке. Возможности для ведения канала там убогие.
На VK моя помощница публикует посты из канала «Сделай сегодня». Захожу туда ответить на редкие комментарии. Оценивать эту площадку не хочу, как и заходить туда.
Утешает мысль, что с хорошими людьми мы найдёмся.
Бодрости духа вам. Не унывайте.
| 2 | Чем ответственность отличается от вины
Для меня вина — это переживание по поводу уже совершённого и уже неотменимого, а ответственность — это отношение к тому, что зависит от тебя сейчас и будет от тебя зависеть дальше.
Как я их различаю:
Вина спрашивает: «Кто плохой?».
Ответственность спрашивает: «Что я должен сделать с тем, что произошло?».
Вина часто парализует.
Ответственность структурирует действие.
Вина смотрит назад.
Ответственность смотрит вперёд.
Для меня отделить вину от ответственности — значит перестать использовать чувство вины как замену мысли.
Ответственность начинается там, где вы признаёте связь с поступком и его последствиями, но не превращаете это признание в самобичевание.
Чувство вины меня парализует, я как будто сжимаюсь в точку: «я виноват». Как будто сворачиваюсь калачиком, закрываю глаза и замираю.
Ответственность для меня не чувство, а способность удержать себя в сознании и не распасться перед тем, что я наделал.
Вина — это психологическое состояние, а ответственность — логическая позиция. Вина может быть без действия, а ответственность — без истерики.
Вина хочет заменить собой понимание. Человеку легче страдать, чем ясно видеть, что он сделал, почему так поступил и как теперь всё это расхлёбывать. Ответственность начинается там, где прекращается самооправдание, но не начинается самобичевание.
Если из объяснений следует: «я плохой», это вина. Если пытаешься показать: «я это сделал, значит, я должен разобраться с последствиями», это ответственность.
От вины бессмысленно избавляться, главное — не путать её с ответственностью. Вина относится к переживанию себя после поступка, а ответственность — к ясному действию после признания факта.
Я теперь, когда внуков мирю и разнимаю, не спрашиваю: «Кто виноват?». Задаю вопросы: «что теперь делать и кто это будет делать?» | 717 |
| 3 | Каждое утро выбираю вопрос. На него весь день нанизываю, как бусины, маленькие итоги. Сегодняшний вопрос был простым: за что я могу себя уважать?
Пока искал ответ, стал внимательнее смотреть на людей вокруг. Отметил, что уважаю тех, кто берёт на себя ответственность, доводит до конца взятые обязательства, умеет с достоинством держать удар — тихо, не разыгрывая драму.
У себя нашёл похожее: способность принять решение и довести его до результата. Сегодня утром я принял решение по двум проектам августовского эксперимента. До первого сентября каждый день буду заниматься практикумом по мышлению письмом и читать книгу, которая стала для меня формой самой жизни.
Само решение уместилось в одну строчку. Настоящее испытание — продержать его каждый день, без пропусков, до конца лета.
Возможно, уважение к себе — это не про победы, а про готовность честно отвечать на прямые вопросы. | 740 |
| 4 |  +1Каждый вечер в 21:00 звоню маме. Интересуюсь, как прошёл её день. Выходила из она из дома? Какое у неё было давление? Приняла ли она нужные таблетки?
В выходные хожу к ней в гости. Чаще получается с ней видеться, увы, лишь когда оно болеет. Постоянно некогда, многое переносится.
Сегодня в рассылке Deepculture увидел ссылку на сервис, который как врач, вынужденный объявлять неутешительный диагноз, напоминает о неприятном. Общению с близкими, которого осталось не так много, мы часто предпочитаем сиюминутную чепуху.
https://countyourtimes.com/ | 739 |
| 5 | Такие дни, как сегодня, отмечаю как «разгерметизация». Много разговоров, в которых не отделаться кивком или просто "угу".
От меня ждут осмысленный отклик. Плюс всё записывается, потом анализирует с помощью ИИ, а это как будто добавляет вес каждому слову. А тут ещё жара, к которой у нас непривычные.
В моей собранности словно делают пробоины. Внимательность уходит. В такие дни есть алиби, чтобы не открывать дневник, не писать в Телеграм, сбавить обороты.
Я почти сдался, но вспомнил, что именно такие дни — полигон для испытаний своей выдержки и стойкости.
Я три года пытался тренировть антихрупкость, приручить себя к растущей неопределённости. Избегал новостей, следил за информационной гигиеной. Не спасает.
После встреч и переписок всё равно заражаешься смутным беспокойством, будто тревога это валюта, которой удобнее делиться, чем радостью.
Первый шаг: перестать бояться и начать называть. Не абстрактное "всё сложно", а конкретное: что я хотел сделать, и что реально помешало. Сегодня, например: усталость от количества контактов и жара. Точка. Не драма, а факт для дневника.
Если понаблюдать так хотя бы день, вскрывается простое: большинство "потрясений" мы придумываем, чтобы оправдать лень, неуверенность или страх. А то, что остаётся после вычета придуманного, обычно предсказуемо и не ново.
От нас зависит только одно: воспринимать случайность как повод остановиться или как подсказку посмотреть на ситуацию иначе. | 721 |
| 6 | Отправил подписчикам письмо №22. Я меняюсь или просто привыкаю. С начала лета заметил: писем в ответ стало меньше.
Быстро придумал объяснение: людям не до писем, устали, тема рассылки не зашла.
Причина оказалась проще. К интерфейсу Яндекс Почты ещё не привык: с мая около двадцати писем просто не увидел. Нашёл не в спаме, а через поиск.
Два часа отвечал с опозданием.
Пока разбирался, поймал себя на мысли: мы разучились ждать. Письма раньше писали несколько дней и ответа ждали неделями.
Сейчас месенджеры приучили к быстрой реакации, знакам, что сообщение прочитали.
Дело было не в письмах подписчиков. Дело было в паузе, к которой я сам не привык. | 744 |
| 7 | لا يوجد نص... | 721 |
| 8 |  Готовился к еженедельному практикуму с дневником под рукой.
На практикуме как раз планировал рассказывать, как использовать дневник в Стодневке.
Иногда главный результат подготовки практикума — не новый материал, а одна найденная формулировка.
Сегодня я неожиданно отказался от слова «дневник». Вместо него появилось другое — «точка возврата».
В этот момент многое встало на свои места. Дневник перестал быть местом для записей и превратился в действие:
🟢утром — вернуть внимание к важному,
🟢после разговора — вернуть внимание,
🟢во время сложной задачи — вернуть внимание,
🟢вечером — снова вернуть внимание.
Следом родилась ещё одна мысль, которая, кажется, станет лейтмотивом всего практикума:
Мы пишем не для того, чтобы сохранить мысли. Мы пишем для того, чтобы не потерять важное.
—
Если вам близка идея регулярно возвращаться к тому, что действительно важно, и доводить это до результата, буду рад пройти эти сто дней вместе.
Ближайшая «Стодневка» стартует 3 августа.
➡️ https://stodnevka.ru | 789 |
| 9 | Держал вопрос «как связать процесс и результат» на карточке в кармане несколько недель. На пробежках доставал, крутил в голове, убирал обратно.
Ответ пришёл не через рассуждение, а через образ. Поезд не выбирает, по какому рельсу ехать. Едет по обоим сразу, иначе не поедет вообще.
Долго отслеживал состояние и результат раздельно, в разных дневниках, в разное время дня. Как будто это два конкурирующих отчёта. Оказалось, достаточно спрашивать себя о них в одной точке, сразу после выполнения задачи: что почувствовал, что изменилось. Одна строка вместо двух разных.
Написал об этом подробнее в письме, которое уйдёт завтра подписчикам «Контура важного». Если хотите получать такие письма каждый понедельник — здесь можно присоединиться:
https://stodnevka.ru/kontur/ | 712 |
| 10 | لا يوجد نص... | 924 |
| 11 |  Утром важно поскорее восстановить сцепление между переживаниями и обстоятельствами, внутренним и внешним. Пишу извивающиеся строки, пока они не найдут точки соприкосновения. Что для меня сейчас важно, что я хочу, что необходимо. Когда появляется понимание, мысли выстраиваются и быстрее доводят меня до решений.
В течение дня уже проще. Строчки находят себе место рядами. | 844 |
| 12 |  Один мой день 22098
Покой и воля
Искал определение состояния, к которому стремлюсь. Выписывал столбиком. Общее было одно — я доволен собой.
Это состояние включает то, что мне радостно за настоящее, спокойно за прошлое и интересно, не тревожно заглядывать в будущее. Такое бывает редко. Часто пережёвываю прошлое, что уже не изменить. Тревожусь о будущем, тратя силы на преодоление воображаемых бедствий. За всем этим самоистязанием незаметно проходит жизнь.
В целом я сильный. Умею преодолевать препятствия и преодолевать себя. Привык жить отложенной жизнью, словно ожидая разрешения быть счастливым.
Всё бы ничего, только годы летят. Хочу оставить в покое прошлое, перестать выяснять почему со мной так поступили те, у кого я уже ничего не смогу узнать. Перестать тревожиться о том, что нельзя предугадать.
Есть тихая роскошь. Для меня это тихая радость, когда для проживания счастья мне не нужно ничего кроме того, что уже есть сейчас.
В середине списка определений проскочила Пушкинская строка про покой и волю. Покой — это спокойствие, желание оставаться в настоящем. Воля — свобода выбора реакции на происходящее.
Результат этого состояния проявляется в поведении. Прежде всего в общении.
Пока писал этот список, несколько раз ловил себя на том, что мысленно уже спорю с прошлым или придумываю проблемы будущего. Каждый раз приходилось буквально возвращать внимание к ручке, бумаге и следующему слову.
Наполнять жизнь вниманием — балансировать переживания и обстоятельства, через решения и действия
Сегодня получил три урока, как работает внимание и его отсутствия.
1. Сумел отделить эмоции от фактов. После очередного письма арендаторов поймал себя на том, что уже мысленно спорю с ними, хотя разговор ещё даже не начался. С трудом выбрался из петли раздражения и непонимания.
Продышался. Спокойно дозвонился до юриста. Сумел объяснить сомнения, получил консультацию. Убрал в сторону стеснения и прямо высказал своё недовольство. Первую половину дня скомкал, но получил желаемый результат.
Когда хотелось вспылить, дышал, мысленно проговаривал приоритет (заключение договора на выгодных условиях) и прописывал ближайший шаг, за который и держался.
2. Пожалел, что высказал своё мнение о человеке. Тем более, что мог не отвечать на вопрос. Забыл правило, высказываться о других хорошо или никак.
3. Сделал ревизию своих проектов. К каждому задавал вопрос, что для меня в нём важно? В двух случаях честно ответил — деньги. Потом выписал рядом зарабатываемые на них суммы и сложилось понимание. Мне жаль своего времени и внимания, они стоят дороже. | 830 |
| 13 |  Мысли сегодня долго расползались и путались. От жары даже строки словно старались держаться подальше друг от друга. К вечеру удалось собрать воедино опыт после трёх важных задач. Завтра начинаю новый блокнот. Есть странная радость и предвкушение, будто чистые листы знают о будущих смыслах больше, чем я. | 777 |
| 14 | Готовлю к запуску два новых проекта. Труднее всего даются тексты для лендинга. Переписываю уже в четвёртый раз.
Расписал методику. Подробно, честно, со всеми нюансами: как устроен процесс, почему он работает, из каких шагов состоит. Перечитал и понял: человек, который это читает, ещё не знает, что получит. Знает только, как я это делаю.
Снова спотыкаюсь на этой мысли. Я не сразу понял, что это избегание. Мне казалось, что объяснять процесс и есть честность. Не обещать больше, чем могу дать. Не продавать воздух.
Есть разница между двумя вещами, которые выглядят одинаково.
Одна: ты правда не хочешь завышать ожидания и объясняешь процесс, потому что результат зависит не только от тебя. Это добросовестность.
Вторая: объяснение процесса это просто способ не рисковать. Не сказать прямо, что изменится у человека. Сказать это значит взять на себя ответственность за обещание. Объяснить методику безопасно: там не ошибёшься.
Стёр методику и написал одну фразу. Через месяц человек не вспомнит, как устроен процесс. Он вспомнит только одно: сделал он сегодня то дело, из-за которого пришёл, или снова отложил.
С этой фразы и начал текст заново. | 980 |
| 15 | Результат: не то, что вы почувствовали. То, что вы стали делать.
Весной написал мне человек, с которым я работал два года назад. Спасибо, написал он, мне стало так спокойно. Спросил, что изменилось в жизни. Ответ: ничего. Работу не поменял. На разговор с руководством не решился. К марафону в сентябре так и не готовится. Просто стало спокойнее внутри.
Через месяц я написал ему сам, спросил снова. Спокойствие осталось, а результата так и не появилось.
В эту ловушку попадал и я. Год спокойно принимал перемены в поведении партнёра, но не решался на разговор о разделе бизнеса. Спокойствие нельзя продать. Можно продать только то, что человек перестал или начал делать из-за этого спокойствия: перестал откладывать разговор, перестал бояться начать, каждый день начал делать хотя бы маленький шаг к цели.
Состояние: топливо, а не пункт назначения.
Вопрос не в том, спокойны ли вы. Вопрос в том, что изменилось в ваших действиях, пока вы были спокойны. | 965 |
| 16 |  Юра Белонощенко выпустил обновленный планер-тренинг «Сила маленьких шагов».
Давно дружу с Юрой и всем рекомендую его рассказ о силе маленьких шагов.
Рад, что в одну из наших встреч решили записать подкаст. | 1 106 |
| 17 | После каждой группы Стодневки пополняю список целей и препятствий на пути к ним. Среди желаний одно из главных: снижение веса. Наблюдаю за этим больше десяти лет и вижу закономерность: человек готов годами откладывать смену профессии, трудный разговор в отношениях, но лишний вес буквально выпирает среди целей. Возможно потому, что он виден в зеркале каждый день.
У меня самого был момент, когда эта видимость сыграла на пользу. Врач настоятельно рекомендовал похудеть. Искать мотивацию не пришлось, боль сама стала контуром важного. Лишние килограммы отзывались в травмированном колене.
Начал с пробежек. Через три года пробежал марафон, потом второй, приуроченный к пятидесятилетию. Медаль стала подарком себе. Позже бег превратился в способ помогать другим: начал собирать пожертвования под дистанцию.
Задача с весом отличается от прочих целей тем, что не даёт спрятаться. Именно эта неудобная видимость и есть инструмент, а не препятствие: то, что нельзя отложить, легче удержать в фокусе внимания.
Не каждую цель стоит облегчать. Иногда её неудобство держит нас в деле лучше любой мотивации. | 1 077 |
| 18 |  Я часто переписываю дневниковые страницы в ноутбук. Делаю это, не подглядывая в блокнот.
Со стороны это выглядит бессмысленно. Зачем дважды делать одну работу?
Тридцать лет назад я бы, наверное, посчитал такое занятие блажью. Сейчас перепечатка стала вторым актом мышления, отдельным от первого.
Рука пишет медленнее головы. Первый текст рождается из тела, из ощущения момента, часто хаотично, с обрывками мыслей. Когда переношу его в ноутбук, мышление идёт другим маршрутом: замечаю противоречия, нахожу связь между двумя записями недельной давности, формулирую то, что только смутно чувствовал.
Двойная перегонка: так называю этот процесс для себя. Виски делают похожим способом: первый перегон убирает грубость, второй отделяет главное от шума.
Пятьдесят лет ведения дневника научили одному: скорость письма определяет глубину мысли. Быстрый текст на клавиатуре часто остаётся на поверхности. Медленный, рукой, потом ещё раз клавиатурой, добирается до того, что стоило сказать.
Не всякий лишний шаг — потеря времени. Иногда это единственный способ дойти до сути.
Фрирайтинг, ведение дневника | 1 011 |
| 19 | Утренние страницы или фрирайтинг
Фрирайтинг начинается с таймера на пять минут. Дальше нужен вопрос, который в моменте вас действительно волнует. Если с выбором темы возникает заминка, помогает воронка внимания: что для меня важно, что важно сегодня, что важно сейчас. Дальше вы просто быстро записываете мысли по выбранной теме, не останавливаясь и не редактируя. Закончив, стоит перечитать написанное и заметить, какие идеи и решения появились по ходу письма.
Утренние страницы Джулия Кэмерон советует писать в начале дня, но для первой пробы ждать утра необязательно. Берёте лист бумаги, обычный А4 или тетрадный А5, и заранее определяете объём, который должны заполнить. Начинаете записывать всё подряд, о чём в данный момент думаете. Если тема не находится сразу, так и пишете: не знаю, о чём писать, какое-то странное упражнение, какой в этом смысл, кажется, это ерунда, хотя почему так много людей им пользуется. Постепенно мысль проявляется сама.
После завершения стоит прислушаться к себе и заметить, изменилось ли что-то. Чтобы составить представление о любой из двух техник, имеет смысл практиковать её хотя бы неделю.
Фрирайтинг, ведение дневника | 1 057 |
| 20 | Проверил на днях чужую цель на подлинность. Люблю и опасаюсь это занятие, потому что неизбежно задумываешься о собственных целях.
Часто не проходил подобный тест сам. Оказывалось, что легко могу подцепить цель, как инфекцию. Поддавался внешним проявлениям, авторитету интересных знакомых. Время потом показывало, действительно ли я хочу пройти длинную дистанцию в триатлоне, выучить немецкий, создать рекомендательный сервис, издать книгу в крупном издательстве. Реальность снимала розовые очки: всё это было придумано мне или навязано общением с увлечёнными людьми, чьи предложения я воспринимал некритично.
Есть простой способ проверить себя за пять минут, без таблиц и приложений.
Спросите себя четыре вещи.
Сколько часов в неделю у меня реально свободно, если честно вычесть уже существующие дела, а не то, что «должно было бы остаться»?
Моя цель это глагол, число и срок, или она всё ещё звучит как «хочу больше зарабатывать»?
Чего я хочу избежать в процессе, не результата, а именно поведения, в которое боюсь скатиться?
Что я уже сделал за эту неделю, не подумал, не решил, а сделал?
Если на четвёртый вопрос ответить нечем, все остальные пока подождут. Начинать с намерений проще, чем с действия, поэтому большинство и застревает именно там. | 1 065 |
