Сделай сегодня

Почему время летит так быстро? Когда меня призвали в армию, два года службы казались мне бесконечностью. Это было десятой частью моей жизни. Сегодня, когда задумываюсь, когда было то или иное событие, я всегда удивляюсь. Неужели уже прошло 6, 10, 15 лет, ведь, кажется, это было совсем недавно. Отличная визуализация нашего восприятия времени. Прокручиваете экран простенького сайта и наблюдаете, как меняются пропорции и восприятие прожитых отрезков времени. Если бы мы считали время так же, как деньги, у нас было бы больше и одного, и другого. На меня не действует рекомендация жить каждый день, как последний. Трансформировал рекомендации: внимательно относиться к невосполнимым ресурсам. Представляю, что каждый день — лучший день для начала перемен. Чтобы я делал, если б был уверен, что любое моё начинание окажется успешным. Призывать жить внимательно бессмысленно. Стараюсь делиться опытом и отвечать на вопросы. Что вы добавили в свои планы на завтра, если бы верили, что всё получится? Petrosian.ru / ♾ Стодневка / Жить интересно / Bookfit

Сегодня 8 июля в 18:00 мск буду в гостях у Дины Русиновой, президента Московского отделения «Союза педиатров России». На опыте 15 лет проведения Стодневок постараюсь ответить на следующие вопросы: 📌 Почему люди часто планируют с понедельника или нового года? 📌 Как ежедневно выделять время на достижение конкретных целей? 📌 В чем смысл целеполагания? 📌 Есть ли универсальные инструменты для достижения целей? 📌 В каком случае необходим пересмотр целей? Прямой эфир будет в Телеграм-канале Дины "Ветер перемен".

Август снова хочу посвятить антихрупкости Держу на столе "Антихрупкость" Талеба. В четверг перечитал цитату, после которой три дня не открывал Телеграм. "Мне далеко не всегда удаётся донести до людей, что чем больше у них информации, тем меньше они понимают, что именно происходит, и тем хуже ятрогения от их поступков. Люди все ещё пребывают в иллюзии, что наука — это увеличение объёма информации". Сейчас, перед тем, как подводить итоги недели, перечитал следующие слова. "Моё определение неудачника таково: совершив ошибку, неудачник не анализирует ситуацию, не извлекает выгоду из своей оплошности, приходит в замешательство и замыкается в себе — вместо того, чтобы радоваться, что он узнал нечто новое; он пытается объяснить, почему ошибся, вместо того, чтобы двигаться дальше. Такие типы часто считают себя жертвами заговора, плохого начальства или скверной погоды". Буду радоваться, благо ошибок хватает. Как стать антихрупким 14 подсказок Насима Талеба Прошлый август сделал антихрупким. Результатом был доволен, повторю в этом году. Petrosian.ru / ✔️ Стодневка / Жить интересно / Bookfit

Начало второй половины года — повод вспомнить о целях. Ещё неделя — и большинство снова забудет о мечтах, которые загадывались в новогоднюю ночь, потеряются списки целей и грандиозные планы. Жизнь войдёт в привычную колею. Дни замелькают, а мы очнёмся на следующей станции, когда к нашему возрасту или к текущему году прибавится единичка. Научился применять на практике любимую мудрость «быстро — это медленно без перерыва». Быстро проходит год, медленно и без перерыва предпринимаю маленькие шаги, которые приносят результаты. Напоминаю о возможностях, которые есть у нас каждый день. Сегодня — лучший день для начала перемен и так ежедневно :) 🟢Подумайте, какой навык вы хотели бы развить. 🟢Не замахивайтесь сразу на изменения "раз и навсегда". Попробуйте выполнять выбранный маленький шаг в течение месяца. 🟢При постановке задачи закладывайте возможности для пропусков. Если бы я стремился выполнять намеченное 365 дней в году, наверняка сбился бы. Стремлюсь к 80-проценному результату: уделить каждому проекту не менее 292 дней в течение года. 🟢Выберите способ контроля результатов. Есть большое количество приложений-трекеров. Можно в обычной таблице. Вот 10 реальных примеров, как трекеры помогают достигать цели и формировать привычки. 🟢Рассказывайте о своих проектах близким, в соцсетях. Это не хвастовство. Возможно, вы кого-то вдохновите своими примером. Публичность, поддержка и обратная связь будет дисциплинировать вас. До 5 июля принимаем в группу Стодневки, которая стартовала в начале месяца.

Провели третью встречу нашего с Еленой Тарутиной летнего вызова "Творчество и Дисциплина". Договорились рассказывать друг другу раз в две недели о том, что успеваем сделать по своим творческим проектам. Рад, что Лена подтвердила моё убеждение в полезности дневников. Когда описываешь, что сделал, сопровождаешь хронику фотографиями и видео, исчезает ощущение, что ты ничего не успеваешь. Я веду визуальный дневник в Goodnotes. Пытаюсь зарисовывать проблемы, вопросы, задачи. Заметил, что настрой зарисовать человека, с которым общался, заставляет внимательнее его слушать и всматриваться, выделять основную мысль, урок, который можешь извлечь из общения. Для меня большой плюс, что это помогает больше слушать и меньше говорить. За первый месяц вызова уточнил для себя цель вызова. Творчество не только самовыражение, но и самоисследование и самоорганизация. Самовыражение — проявление, визуализация размышлений, переживаний, способ взаимодействия с другими. Самоисследование — смена привычных действий и способов восприятий, расширение представлений о возможном. Самоорганизация — оформление отдельных попыток в проекты, в которых количество переходит в качество. Например, разрозненные воспоминания в дневниках, сложились в проект "Мои точки опоры". Что изменилось? Я выбрал форму — 100 воспоминаний в отдельном Телеграм канале. Сделал канал публичным. Установил срок написания 100 заметок. Всё сложилось. Складывая воспоминания в предложения, я расчищаю пласты памяти, к которым до этого не обращался. Некоторые читатели в комментариях и личных сообщениях делятся собственными воспоминаниями. Это провоцирует вспоминать подобное у себя. Получается эффект маятника. Ты вдохновляешь другого, его сообщение мотивирует тебя. Я больше не верю, что когда-нибудь наступят более подходящие времена для творчества. Откладывать интересные мне занятия я не могу. Чем больше внимания в твоей жизни, тем острее ощущаешь конечность и ценность каждого дня. 📹 Запись встречи на YouTube 00:47 Лена о том, как много оказывается успеваешь, если фиксировать сделанное в дневнике. 05:48 О важности синхронизации своей активности и природных ритмов. 10:25 Визуальные впечатления от посещения выставок и совместного с сыном просмотра сериала. 15:04 Утренние ритуалы и вдохновение 22:36 Ведение дневников и управление вниманием Итоги Армена 26:50 Использование творчества для преодоления стресса и нехватки времени 28:55 Творчество и визуализация Творчества как самовыражения и его использование для прояснения проблем и принятия решений. 33:56 Рисование и медитация 48:46 Антихрупкость и вызовы

Размышляю, правильно ли такой картинкой проиллюстрировать влияние среды на наше поведение :) Чем помогает среда Стодневки? 🟢Примеры других участников. Стодневка не для идеальных людей. Случаются срывы, откаты, когда видишь, как с ними справляются другие, легче найти силы на преодоление собственных слабостей. 🟢 Взаимодействие с единомышленниками. Стараюсь объединять людей по интересам. Сейчас активно развивается телеграм-группа тех, кто продвигает свои проекты в Сети, и тех, кто хочет внедрить в свою жизнь рисование. Есть микросообщество стройнеющих, осваивающих иностранные языки, любителей ранних подъёмов. 🟢Среда напоминает о решении измениться. Увы, мы легко забываем о целях, с головой погружаясь в рутину. 🟢Особенно радуюсь, когда удаётся подобрать партнёров по подотчётности или бадди. Завтра выложу запись третьей встречи летнего вызова "Творчество и дисциплина" с Еленой Тарутиной . Договорились рассказывать друг другу раз в две недели о том, что успеваем делать по своим творческим проектам. Petrosian.ru / 💯 Стодневка / Жить интересно / Bookfit

Как использовать списки для достижения целей? Мои планы — это несколько списков, с которыми я ежедневно работаю. Списки задач, идей, контактов, инструментов. 🟢Задача — что надо сделать, какой результат получить к какому сроку. 🟢Идея — что интересно попробовать, пока без понимания, когда и какой результат может получиться. 🟢Контакт — человек, взаимодействие с которым мне интересно. 🟢Инструменты — приложения, техники, методики. Больше 10 лет списки веду в приложении Things, хотя похожие возможности есть в большинстве планировщиков: срок, привязка к календарю, теги, создание чек-листа в описании задачи. Важнее оформления списков, на что многие уделяют основное внимание, взаимодействие с ними. Список — мера вашего прогресса. Расстановка пунктов по приоритетности приближает их к реализации. Если идея не превращается в задачу, результат списки превращаются в скопище разочарований и упущенных возможностей. Береги порядок, и порядок сбережёт тебя. Представьте себя в дороге за рулём автомобиля со сломанным спидометром и датчиком топлива. Вы не знаете точно, сколько вам до пункта назначения, дотянете ли до ближайшей заправки. Список задач по каждой цели успокаивает. Идеи и возможности — это новые комбинации известного. Работа по спискам может наскучить предсказуемостью и монотонностью. Добавьте к регулярной задаче идею и взаимодействие с кем-нибудь из интересных вам людей. Чуточку измените привычный порядок действий, результаты, как в калейдоскопе, заиграют десятками вариантов. О важности этого инструмента хорошо написано у Шона Ашер в книге «Списки на заметку». Адам Сэвидж о списках, списках и еще раз списках Списки: где применять, как пользоваться Petrosian.ru / 🔵 Стодневка / Жить интересно / Bookfit

Можно проиграть первый тайм и выиграть матч. Заметили, как прошло полгода? Сегодня — отличный день для планирования второй половины. Понедельник, начало месяца, середина года. Помните новогоднее воодушевление? Что нам мешает с таким же вдохновением и верой в удачу подумать о достижениях до конца года? За что мы любим новогодние праздники? Что делает необыкновенными эти несколько дней в году? Подведение итогов. Мы верим, что в новом году избежим повторения пережитых неприятностей и обязательно будем более удачными. Подарки, поздравления и добрые пожелания коллег, друзей и близких. 1 января — жизнь с чистого листа. Есть отправная точка и долгие 12 месяцев впереди. Кто мешает нам проделывать то же самое ровно посередине лета? 🔵Пересмотреть цели на 2024 год. Подозреваю, многие их уже и не вспомнят. Выделить приоритеты. Честно оценить реалистичность. 🔵 Поощрить себя за достижения. Я жадный, раздуваю списки целей. Если потом не «выпалывать» их и не фиксировать промежуточные победы, планы становятся бесполезными. Помните, как в ноябре-декабре публикуют имена лауреатов всевозможных премий, определяют событие, человека, фильм, книгу года? Можете определить событие, своё достижение первой половины года? Что из прочитанного, увиденного, услышанного понравилось и запомнилось? Если нужна поддержка в переменах, приглашаю в Стодневку. Сегодня стартовала группа, которая будет исследовать возможности своего внимания на пути к своим целям.

5 минут для перезагрузки Чтобы не раздражаться в пробках, я стал "собирать минуты осознанности". Включаю на часах стандартное приложение "Осознанность" и отсчитываю отрезки по 5 минут. Когда надо переключить внимание в течение рабочего дня могу использовать ещё два приложения на айфоне Breathe! и Box Breathe. На канале Mindful Creative Muse подглядел упражнение, в котором контроль за дыханием совмещён с рисованием. На вдохе рисуешь пятно, на выдохе проводишь от него линию. Снова вдох — пятно, выдох — линия. Мне хватает пяти минут такой медитации на бумаге (видео я ускорил в 10 раз), чтобы отвлечься. Если рисовать на бумаге без точек и линий, получается лучше, потому что больше внимания уходит на то, чтобы линии получались параллельными. Связь с дыханием многократно усиливает эффект упражнения, которое я много лет использую. Просто рисовать параллельные линии здорово отвлекает между задачами, но теперь я предпочитаю рисовать дыхание. Petrosian.ru / 🕔 Стодневка / Жить интересно / Bookfit #упражнения

Трекер удержит ваше внимание на нужном, на действиях, которые приведут к целям. 2024-й наполовину полон ). Поэтому время обновить цели на второе полугодие, а заодно и арт-зин с трекерами целей. Кася Шилина подготовила новый буклет с трекерами на 100 дней. Ловите инструкцию, как его собрать: ❇️ Нужны: лист А3, ножницы и творческое настроение. ★ Скачиваем макет и распечатываем. ★ Складываем по линиям сгиба. ★ Делаем в центре надрез на 2 страницы. ★ Ставим разрезом вверх и собираем за края к центру. ★ Складываем как книжку. ★ По желанию можно дополнительно скрепить страницы скобой или ниткой. ❇️ Когда выполняем шаг к цели, закрашиваем этот день на трекере. Это наглядно показывает наш путь к точке В. Приятного творческого процесса и прогресса по всем целям! Если хотите пройти этот путь в классной компании, включайтесь в июльскую Стодневку. ★ Заполняйте заявку на STODNEVKA.RU Кстати, Кася Шилина уже зарегистрировалась на этот старт 😉 Petrosian.ru / 🟢 Стодневка / Жить интересно / Bookfit