Диетические рецепты. Правильное питание
رفتن به کانال در Telegram
У нас каждый день новые вкусняшки для хорошей фигуры. По всем вопросам ТОЛЬКО на @TS_adminn Других аккаунтов у нас нет. Наши документы: https://telegra.ph/Politika-konfidencialnosti-08-11-73 https://telegra.ph/Polzovatelskoe-soglashenie-08-11-35
نمایش بیشتر
شبکه:📈 تحلیل کانال تلگرام Диетические рецепты. Правильное питание
کانال Диетические рецепты. Правильное питание (@dietrecepti) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 83 508 مشترک است و جایگاه 237 را در دسته غذا و نوشیدنی و رتبه 6 789 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 83 508 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 04 سپتامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -61 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -13 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 3.85% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 1.60% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 3 217 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 1 339 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 11 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند ккал, перец, чеснок, морковь, аппетит تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“У нас каждый день новые вкусняшки для хорошей фигуры.
По всем вопросам ТОЛЬКО на @TS_adminn
Других аккаунтов у нас нет.
Наши документы:
https://telegra.ph/Politika-konfidencialnosti-08-11-73
https://telegra.ph/Polzovatelskoe-soglashenie-08-11-35”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 05 سپتامبر, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته غذا و نوشیدنی تبدیل کردهاند.
83 508
مشترکین
-1324 ساعت
-707 روز
-6130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+56
در 0 کانالها
اوت '26
+432
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+354
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+311
در 6 کانالها
Get PRO
مه '26
+365
در 9 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+407
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '26
+687
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+1 122
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+2 124
در 15 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+587
در 11 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+1 261
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+1 404
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+734
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+1 025
در 7 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+1 147
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+683
در 8 کانالها
Get PRO
مه '25
+1 122
در 7 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+1 646
در 19 کانالها
Get PRO
مارس '25
+2 065
در 22 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+2 010
در 10 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+3 182
در 17 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+1 151
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+1 677
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+1 813
در 36 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+1 264
در 29 کانالها
Get PRO
اوت '24
+1 201
در 32 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+858
در 43 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+1 422
در 29 کانالها
Get PRO
مه '24
+955
در 18 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+974
در 21 کانالها
Get PRO
مارس '24
+2 091
در 32 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+2 559
در 37 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+2 279
در 62 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+565
در 38 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+1 542
در 59 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+1 723
در 67 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+2 178
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+665
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+714
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+795
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+918
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+1 095
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+1 339
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+1 768
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+1 585
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+702
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+1 243
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+988
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+833
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+1 228
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+1 430
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+1 498
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+1 790
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+1 984
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+2 800
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+1 179
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+1 058
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+476
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+817
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+884
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+949
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+770
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+907
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+721
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+1 032
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+1 169
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+1 602
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+1 541
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+2 405
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+37 451
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 05 سپتامبر | +2 | |||
| 04 سپتامبر | +7 | |||
| 03 سپتامبر | +20 | |||
| 02 سپتامبر | +27 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
🟢Крем-суп из тыквы
🍀Категория: Обед / Ужин | Время: 45 минут | Порций: 4 | Выход: ≈430 г
🍀КБЖУ на 100 г продукта:
🍀Калории: ≈ 32 ккал | Белки: 1 г | Жиры: 2 г | Углеводы: 4 г
🍀Порция (≈430 г): ≈ 138 ккал · Б 3 г · Ж 7 г · У 16 г
Ингредиенты:
• Тыква — 700 г
• Морковь — 1 шт.
• Лук — 1 шт.
• Чеснок — 2 зубчика
• Овощной бульон — 700 мл
• Сливки (10%) — 100 мл
• Тыквенные семечки — для подачи
• Оливковое масло, соль, мускатный орех — по вкусу
Приготовление:
1. Нарежьте тыкву, морковь и лук кубиками, обжарьте с чесноком на масле 5 минут.
2. Залейте бульоном и варите 25 минут до мягкости овощей.
3. Пюрируйте суп блендером, добавьте сливки, соль и мускатный орех.
4. Подавайте, посыпав тыквенными семечками.
#супы
| 2 |  🍯 АЛТАЙСКИЙ МЁД ОТ ПРОИЗВОДИТЕЛЯ
Производство в Алтайском крае и Горном Алтае. 400 ульев (горный, разнотравный мёд).
✅ Аттестованы для стран ТС и ОАЭ.
✅ Сертификаты открыты.
✅ Система «Меркурий» и Цербер.
Ассортимент:
- 15 сортов мёда.
- Перга, пыльца, прополис, мёд в сотах.
- Крем-мёд (соки, ягоды, прополис).
- Фасовка под СТМ, добавление орехов.
Доставка:
- Прямые поставки без посредников и наценок.
- Вся Россия и Казахстан.
- Более 1000 оптовых клиентов.
Условия для наших клентов:
- Долгосрочное сотрудничество.
- Быстрые ответы, честная работа.
Вступайте в наше сообщество там самые выгодные цены напрямую от производителя.👇👇👇 https://t.me/+pu8UVEyuts00ZjUy
👇 НАПИСАТЬ
@SRG_TRVL
☎️79293929781 вотсап, тг. | 960 |
| 3 | 🟢Белковый салат для худеющих
🍀КБЖУ на 100 г: 131/12/3/13🍀
▫️куриная грудка отварная 300 г
▫️1 банка кукурузы
▫️1 банка красной фасоли
▫️200 г моркови по-корейски
▫️1 шт перец болгарский
▫️зелёный лук 50 г
▫️укроп 30 г
▫️масло оливковое 2 ст.л
▫️соль, перец по вкусу
⚪️ Куриную грудку и перец нарезать соломкой, морковь по-корейски порубить ножом на меньшие кусочки. С фасоли и кукурузы слить сок. Добавить к остальным ингредиентам, посолить, поперчить по вкусу, посыпать зеленью и заправить маслом
#салаты | 1 204 |
| 4 | 🟢Крабовый ПП салат с пекинской капустой
🍀КБЖУ на 100 грамм : 51/4/1/6.🍀
Ингредиенты:
•Пекинская капуста-300 грамм
•Крабовые палочки-250 грамм
•Горошек консервированный-150 грамм
•Сладкий перец-1 шт.
•Красная луковица-1 шт.
•Сметана 10 %-3 ст. л.
•Горчица французская-2 ч. л.
•Соль, молотый перец.
#салаты | 1 822 |
| 5 | 🟢Овощное рагу с киноа
🍀Категория: Обед | Время: 35 минут | Порций: 3 | Выход: ≈475 г
🍀КБЖУ на 100 г продукта:
🍀Калории: ≈ 67 ккал | Белки: 2 г | Жиры: 2 г | Углеводы: 10 г
🍀Порция (≈475 г): ≈ 315 ккал · Б 10 г · Ж 9 г · У 48 г
Ингредиенты:
• Киноа — 150 г
• Кабачок — 1 шт.
• Болгарский перец — 1 шт.
• Баклажан — 1 шт.
• Морковь — 1 шт.
• Помидоры — 3 шт.
• Чеснок — 2 зубчика
• Оливковое масло — 1 ст. л.
• Соль, перец, прованские травы — по вкусу
Приготовление:
1. Промойте киноа и варите в подсоленной воде 15 минут.
2. Нарежьте овощи кубиками и тушите в глубокой сковороде с маслом и чесноком 15 минут.
3. Добавьте нарезанные помидоры и специи, тушите ещё 5 минут.
4. Подавайте овощи с киноа, посыпав свежей зеленью.
#блюда_из_овощей | 1 884 |
| 6 |  🍔 Все дневники питания умирают на третий день.
Потому что взвешивать гречку на весах и искать «борщ» в базе продуктов - тоска смертная.
Мы сделали наоборот: ты фоткаешь еду - ИИ сам считает калории и БЖУ. За 10 секунд.
📸 Сфоткал тарелку → «542 ккал, белка 48 г»
🎤 Наговорил голосом: «вечером две шаурмы» → записано
✍️ Или пара слов текстом - даже задним числом.
Бот посчитает твою личную норму под цель - похудеть или набрать - и дальше:
📊 показывает остаток калорий на день - ешь и не срывайся
🏋️ тренировки добавляют к норме - после зала не голодаешь
🔬 раз в неделю разбирает рацион: чего не хватает, что убрать
Никаких весов. Никаких таблиц. Телефон - и всё.
🎁 Попробуй бесплатно - карта не нужна, автосписаний не бывает в принципе:
👉 t.me/mybodyisgood_bot | 1 322 |
| 7 | 🟢ПП меню на 1300 ккалорий ⠀
Завтрак
.Пшенная каша с яйцом, мандарин
50 г пшённой крупы
100 мл молока 3,2%
5 г сливочного масла
1 яйцо
Кашу сварить на молоко-воде, добавить масло. Яйцо отварить или сделать пашот
•Кбжу: 415/15/12:50
⠀
Перекусы
.Капучино (кофе с молоком), яблоко, сыр
50 г адыгейского сыра (можно пожарить на сухой сковороде)
200 г яблока
80 мл молока 3,2%
Чёрный кофе
•Кбжу: 236/11/11/24
⠀
Обед
Гречка с курицей (по-купечески), салат
200 г готовой гречки
100 г курицы
1 ст л оливкового масла
Зелень/салатные листья
•Кбжу: 396/22/15/40
Для гречки:
1 луковица
1 морковка
1 стакан гречки
6 куриных ножек
Приправа для гречки и курицы (любые на ваш вкус)
3 ст.л 20% сметана
Лук и морковку обжарить на капле масла, смешать с сухой гречкой и приправой , выложить в форму. Сверху разместить голени, посыпать специями. Залить все водой так, чтобы ножки были покрыты на половину. Накрыть фольгой, запекат при 180* 30 мин (пока почти вся влага не выпарится). Смазать ножки сметаной, убрала фольгу и ещё на 7-10 мин в духовку.
⠀
ужин
Салат с курицей
100 г отварного/запеченного куриного филе
100 г моркови по-корейски
100 г огурца
1 ч л масла
1 ст л соевого соуса
1 ч л кунжута
•Кбжу: 266/26/12/9
⠀
Итого КБЖУ за день: 1310/74/56/125
⠀
Рацион "базовый", дан как основа.
В зависимости от своих потребностей вы можете добавить доп.продукты. Или скорректировать количество. Большинству даже при снижении веса требуется больше, чем 1300 ккал.
#рацион1300 | 1 975 |
| 8 | 🟢Курица в лаваше
🍀На 100 г - 124 ккал🍀
🍀Для 2х порций вам понадобится:🍀
Лист тонкого армянского лаваша
Запеченная в фольге куриная грудка (либо просто курица), 100 грамм
Листья салата
Помидоры, огурцы
Cыр 20 грамм
Специи, прованские травы по вкусу
Для заправки потребуется:
15 грамм натурального йогурта
2ч.л. соевого соуса
3 ст.л.аджики (кетчуп либо любой другой соус)
Приготовление:
Смазываем лаваш йогуртом и аджикой
Укладываем на лаваш листья салата, затем нарезанную грудку, сыр, добавляем овощи
Посыпаем все специями, я использовала прованские травы
Сворачиваем все в плотную трубочку
Готово!
#закуски | 1 963 |
| 9 |  📚 Всю медицину знать невозможно — и это нормально.
А вот учиться можно спокойнее и проще 🤍
Собрали для тебя каналы, которые помогают разобраться, а не запутаться ещё больше 👇
Здесь ты найдёшь:
• понятные конспекты и книги
• разборы болезней простыми словами
• анатомию без занудства
• живые клинические случаи
• шпаргалки, которые реально пригодятся
📌 Сохраняй — пригодится в нужный момент
И подписывайся, пока всё в открытом доступе ❤️ | 1 338 |
| 10 | 🟢Морковный кекс в кружке за 5 минут🥕🥕🥕
🍀• Описание: Быстрый, пряный и сочный кекс на одну порцию, который готовится в микроволновке.
🍀• КБЖУ на порцию: ~180 ккал | Б: 10 г | Ж: 7 г | У: 19 г
• Ингредиенты:
o Мелко натертая морковь – 3 ст. л.
o Яйцо – 1 шт.
o Цельнозерновая или рисовая мука – 2 ст. л.
o Молоко (любое) – 2 ст. л.
o Разрыхлитель – ¼ ч. л.
o Корица, мускатный орех – по вкусу
o Подсластитель (стевия) – по вкусу
• Приготовление:
1. Смешайте все ингредиенты в кружке до однородности.
2. Поставьте в микроволновку на 2.5-3 минуты при максимальной мощности.
#сладкое
#выпечка | 2 293 |
| 11 | 🟢ПП салат с печенью трески, яйцом и овощами
🍀КБЖУ порции 384/12/32/12🍀
Ингредиенты: Печень трески 50 грамм Авокадо 45 грамм Яйцо 1 шт. Листья салата, черри, красный и зеленый лук 100 грамм Смесь семян 1 грамм Соевый соус 5 мл Бальзамический уксус 5 мл Сок лимона 10 мл Яйцо отвариваем 5 минут.
Авокадо нарезаем и смазываем соком лимона. Смешиваем соевый соус, уксус и сок лимона. На тарелку выкладываем рваные листья салата, нарезанные черри, яйцо, авокадо, лук. Посыпаем семенами и поливаем соусом. Вкусно и полезно!!
#салаты | 2 589 |
| 12 | 🟢РИСОВЫЙ БЛИН И 15 НАЧИНОК К НЕМУ
💞Рисовый блин💞
Рисовая мука 2 ст.л
Яйцо 1 шт
Молоко 50 мл
Разрыхлитель на кончике ножа
Все смешать и обжарить с двух сторон.
💞Несладкие начинки💞
1. Творожный сыр+с/с рыба+зелень
2. Тертый сыр+помидор
3. Авокадо+помидор+тертый сыр
4. Творожный сыр+тунец+огурец
5. Моцарелла+помидор+зелень
6. Куриное филе+сыр+огурец
7. Брынза+зелень
8.Куриное филе+шампиньоны+зелень
💞Сладкие начинки💞
1. Арахисовая паста+банан
2.Банан+шоколад (можно растопить)+орехи
3. Рикотта + груша + орехи
4. Мягкий творог+фрукты
5. Банан+творог+корица
6. Творог+сметана+изюм
7. Мёд+яблоко+орехи
#закуски | 2 963 |
| 13 | 🟢Трюфели 😊
🍀КБЖУ на 100 гр: 227,4/15,8/9,4/21,1🍀
Ингредиенты:
• творог 2% - 200 гр.
• грецкие орехи - 2 ст.л.
• курага - 4-5 шт.
• овсяные хлопья - 2 ст.л.
• мёд - 1 ст.л.
• какао ~2 ст.л.
⠀
🙌🏻Все ингредиенты (кроме творога) смешиваем и перемалываем в блендере. Затем в полученную смесь добавляем творог
Формируем шарики и обваливаем их в какао. Ставим ненадолго в холодильник
#сладкое | 3 031 |
| 14 | 🟢МЕНЮ НА 1250 ККАЛ🍏
⠀
Завтрак
2 жареных яйца(без масла)
Сыр адыгейский 40г
Хлеб бородинский 50г
Кабачковая икра 100г
⠀
Обед
Макароны т/с отварные 130г
Печень тушеная в сметане 120г
Любые овощи
⠀
Перекус
1 средний банан
1 большой апельсин
(Можно разделить на 2 перекуса)
⠀
Ужин
Ежики из индейки 150г
(Тушёные в томатной пасте, с мексиканской смесью)
Цветная капуста с яйцом
#рацион1250 | 3 246 |
| 15 | 🟢НЕСКУЧНАЯ ГРЕЧКА
🍀КБЖУ на 100гр155.69/ 9.42/8.12/11.47🍀
ИНГРЕДИЕНТЫ
●гречки 60гр
●лука репчатого 60гр
●моркови 60гр
●сыра 15% 60гр
●зелень по желанию
● яйца 2 шт
● молока2,5% 100гр
●соль перец.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Гречку промыть и замочить на час в горячей воде либо отварить до полуготовности. Слить лишнюю воду, посолить.
️Лук мелко нарезать, морковь натереть, обжарить на а/п сковороде.
️Яйца смешать с молоком, посолить, поперчить. Сыр натереть.
️ Собираем запеканку. Выкладываем в форму слоями половину гречки, половину лука с морковью, половину сыра, вторые части гречки и лука с морковью, заливаем яичной смесью, посыпаем сыром. Выпекаем в духовке 25 минут при температуре 180 градусов до румяной корочки.
Приятного аппетита.
#гарниры | 3 413 |
| 16 | 🟢Запеченные кабачки с чесноком в духовке
🍀Общий калораж - 73 ккал на 100 грамм🍀
🍀Белки / Жиры / Углеводы - 7.6 / 2.13 / 3.4🍀
Ингредиенты:
200 г кабачка
3 зубчика чеснока
80 г сыра
2 веточки укропа
2 веточки петрушки
Молотый черный перец - по вкусу
Соль - по вкусу
Приготовление:
1. Кабачки промыть и нарезать кольцами. Переложить в миску. Добавить мелко нарезанный укроп и петрушку.
2. Выдавить чеснок через пресс, добавить соль и перец по вкусу.
3. Тщательно перемешать руками, чтобы чесночная смесь равномерно покрыла кабачки. Распределить кабачки на противне или порционно на листе для выпечки.
4. Запекать в разогретой до 220 градусов духовке в течение 25 минут.
5. Вынуть из духовки и посыпать натертым сыром.
6. Запекать еще 5 минут, и украсить помидорками. Блюдо можно подавать горячим как основное или как гарнир к мясному блюду.
Приятного аппетита!
#блюда_из_овощей
#запеканки | 3 073 |
| 17 |  📚 Всю медицину знать невозможно — и это нормально.
А вот учиться можно спокойнее и проще 🤍
Собрали для тебя каналы, которые помогают разобраться, а не запутаться ещё больше 👇
Здесь ты найдёшь:
• понятные конспекты и книги
• разборы болезней простыми словами
• анатомию без занудства
• живые клинические случаи
• шпаргалки, которые реально пригодятся
📌 Сохраняй — пригодится в нужный момент
И подписывайся, пока всё в открытом доступе ❤️ | 1 324 |
| 18 | 🟢Ореховое 🍪🌰
🍀КБЖУ на 100 гр: 337/12,8/19,6/28,2🍀
Ингредиенты:
• 110 гр. овсяной муки
• 50 гр. грецких орехов
• 2 яйца
• щепотка стевии или сироп по вкусу
🙌🏻Измельчите орешки в блендере, смешайте с овсяной мукой. Взбейте яйца вилкой. Соедините обе смеси. Выложите печенье на противень, сформировав кружки руками
Выпекайте 20 минут при 200, достаньте из духовки и дайте остыть
#сладкое
#выпечка | 3 387 |
| 19 | 🟢Невероятно вкусный рецепт запеченной курицей и яблоком
🍀Итого на 100грамм - 71.46 ккал🍀
🍀👉🏻Б/Ж/У - 11.01/0.77/4.25🍀
Ингредиенты:
• Куриное филе - 300 г
• Молоко 1% - 70 мл
• Яблоко - 1 шт
• Помидоры - 1 шт
• Чеснок - 1 зубчик
• Лук - ½ шт
• Перец черный молотый, соль, специи - по вкусу
🙌🏻Куриное филе промыть обсушить бумажным полотенцем и нарезать на одинаковые кусочки небольшого размера. Такого же размера кусочками нарезать яблоко. Лук мелко порубить.
На сковороду выложить лук и филе. Жарить на среднем огне 5-7 минут до румяности мяса. Добавить к филе яблоки и жарить еще 3 минуты
В мисочку на крупной терке натереть помидор, выдавить чеснок, добавить черный молотый перец, специи и соль. Влить молоко и хорошо перемешать.
Курицу с яблоками выложить в форму для запекания, залить приготовленной смесью и выпекать в разогретой до 200 градусов духовке 10 минут
#блюда_из_курицы | 3 579 |
| 20 | 🟢ПП ПЕЧЕНЬЕ
🍀КБЖУ на 100гр: 237/14/12/19.2🍀
●творог 5%-200г
●яйцо-1шт
●мука овсяная-60г
●кокос стружка-40г
●сироп кленовый -1ст.ложка
●разрыхлитель-1/2чл
●соль-щеп
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Смешать все ингредиенты,
тесто может немного липнуть к рукам
Сформировать печенье, можно обвалять в стружке или просто ложкой выкладывать на пергаментную бумагу
Выпекать в разогретой до 180град духовке до румяного цвета 20-25мин
Приятно аппетита.
#сладкое
#выпечка | 3 616 |
