Честная психиатрия
Открыть в Telegram
Я Сюзанна, психиатр-психотерапевт с чувством юмора. Пишу кандидатскую диссертацию. Преимущественно работаю с РПП и тревогой. На этом канале много психиатрии и психотерапии, и немного красивого контента от меня. Для связи писать @vsuzannav
Больше2 016
Подписчики
-224 часа
-17 дней
+2630 дней
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
октябрь '26окт. '26
октябрь '26
+7
в 0 каналах
сентябрь '26
+65
в 1 каналах
Get PRO
август '26
+32
в 1 каналах
Get PRO
июль '26
+24
в 0 каналах
Get PRO
июнь '26
+39
в 2 каналах
Get PRO
май '26
+56
в 1 каналах
Get PRO
апрель '26
+61
в 1 каналах
Get PRO
март '26
+16
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+29
в 0 каналах
Get PRO
январь '26
+21
в 1 каналах
Get PRO
декабрь '25
+55
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+32
в 4 каналах
Get PRO
октябрь '25
+146
в 4 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+56
в 2 каналах
Get PRO
август '25
+59
в 1 каналах
Get PRO
июль '25
+49
в 0 каналах
Get PRO
июнь '25
+325
в 1 каналах
Get PRO
май '25
+32
в 1 каналах
Get PRO
апрель '25
+462
в 3 каналах
Get PRO
март '25
+145
в 1 каналах
Get PRO
февраль '250
в 1 каналах
Get PRO
январь '250
в 5 каналах
Get PRO
декабрь '24
+24
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+136
в 1 каналах
Get PRO
октябрь '24
+79
в 5 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+465
в 12 каналах
Get PRO
август '240
в 3 каналах
Get PRO
июль '240
в 0 каналах
Get PRO
июнь '240
в 0 каналах
Get PRO
май '240
в 0 каналах
Get PRO
апрель '24
+678
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 07 октября | +1 | |||
| 06 октября | 0 | |||
| 05 октября | 0 | |||
| 04 октября | +1 | |||
| 03 октября | +1 | |||
| 02 октября | +2 | |||
| 01 октября | +2 |
Посты канала
Почему тревога обостряется именно ночью
Почему днём всё более-менее нормально, а перед сном мозг внезапно вспоминает абсолютно все кринж моменты в жизни или строить страшные планы на будущее?
Днём мозг постоянно занят информацией, поэтому тревожные мысли часто остаются просто фоновым шумом, а вот ночью внешних стимулов почти нет - становится тихо, и мы остаёмся один на один с мыслями, которые весь день удавалось игнорировать.
Помимо этого, перед сном снижается активность систем мозга, отвечающих за контроль и фильтрацию мыслей, именно поэтому тревожная мысль может казаться гораздо серьёзнее и страшнее, чем днём.
Есть и физиологический фактор: гормоны работают по суточному ритму, а при хроническом стрессе ночные колебания могут ощущаться сильнее, кстати именно поэтому некоторые люди просыпаются среди ночи уже с выраженной тревогой.
P.S. Главное - не пытаться решить все проблемы в три часа ночи, уставший мозг склонен воспринимать ситуацию гораздо драматичнее.
| 2 | Чему великие психотерапевты учились у своих пациентов?
Один из самых известных примеров связан не с Фрейдом, а с венским врачом Йозефом Брейером и его пациенткой Бертой Паппенгейм, известной под псевдонимом Анна О.
В конце XIX века Брейер лечил её от множества необычных симптомов, но готового метода разговорной терапии тогда практически не существовало.
Он заметил важную вещь: когда Берта рассказывала о своих переживаниях и восстанавливала обстоятельства, при которых возникали симптомы, ей становилось легче.
Так появился катартический метод - работа с воспоминанием о травмирующем событии и связанными с ним чувствами. А сама Берта называла это «лечением разговором».
Главный урок этой истории: иногда именно пациент помогает специалисту увидеть то, чего ещё нет в готовой теории. | 240 |
| 3 | Что мы на самом деле оцениваем, когда оцениваем суицидальный риск?
Современные исследования показывают: ни отдельные факторы риска, ни шкалы, ни клиническое мнение пока не позволяют точно предсказать суицидальное поведение конкретного человека.
Так как состояние может быстро меняться, то, что человек чувствует сегодня, не обязательно покажет, что произойдёт завтра.
Поэтому задача оценки риска - не угадать будущее, а понять ситуацию прямо сейчас:
• что привело человека к кризису;
• что усиливает опасность;
• насколько выражены суицидальные мысли и намерения;
• что помогает сохранять безопасность;
• какая помощь нужна сейчас.
Задача первичная понять. не «совершит ли человек попытку?», а «что сейчас увеличивает риск и что можно сделать для безопасности?».
И это не отказ от оценки риска - мы отказываемся от иллюзии, что она может дать точный прогноз будущего. | 289 |
| 4 |  РППшник, когда похититель не дает взвеситься после того, как неделю оставил без еды и воды: | 400 |
| 5 |  +2Моргенштерн сказал что каннабис можно вызвать шизу, ну точнее ему так сказал его психиатр. И он был абсолютно прав, подтверждаю как психиатр. Правда он не вызывает шизофрению, а повышает риск ее развития при частом и регулярном употреблении, особенно при раннем начале (например если вы подросток),
А если у вас или у ваших родственников бывают психозы после употребления (бред, галлюцинации, чувство предслования), то возможно шизофрения не за горами.
Важный момент. Это все при условии что у вас имеется генетическая предрасположенность к шизофрении, из ниоткуда ее не развить ничем, но есть генетика соответствующая уже есть, то манифестацию спровоцировать можно.
Ниже оставила исследования, на которые ссылаюсь в посте. | 574 |
| 6 | Ищу участников для исследования!
Нужны мальчики 13–21 года с признаками РПП или с установленным диагнозом.
📋 Пройти несколько тестов (всего ~40 минут).
🔒 Анонимно.
💰 С денежным вознаграждением.
Заинтересовался? Пиши в личку или комментируй. Буду благодарна за распространение! | 529 |
| 7 |  +5Часть 2 | 604 |
| 8 | +5 Часть 1 | 523 |
| 9 | Мозгу абсолютно плевать веришь ты в себя или нет.
Он меняется от количества повторений, от статистики «сколько раз я смог это сделать». Именно поэтому ты можешь абсолютно в себя не верить и при этом меняться.
P. S. Вот поэтому и делаем поведенческие эксперименты многократно в работе с тревожностью . | 495 |
| 10 |  Обычно на это 3 причины:
1. Резкое падение сахара (гипогликемия)
Интенсивная тренировка истощает запасы гликогена, и если вы не поели до или после, уровень глюкозы в крови падает. Мозг воспринимает это как критическую опасность, что вызывает тревожность, панику и навязчивые негативные мысли.
2. Истощение нейромедиаторов (дофамина и серотонина)
На пике нагрузки выделяется «эйфория бегуна». Но после спада уровня эндорфинов запасы дофамина и серотонина истощены. И если у вас есть предрасположенность к депрессии, то этот «биохимический провал» может проявиться именно как суицидальные позывы.
3. Перетренированность и ЦНС
Тяжелые тренировки
нагружают центральную нервную систему.
Ее угнетение (перевозбуждение с последующим торможением) меняет восприятие реальности - все видится в
мрачном свете, а усталость мешает рационально оценивать мысли. | 431 |
| 11 | Что за культуральная особенность — обвинить врачей, которые пытаются вас проинформировать?
Я психиатр, и, чтобы донести информацию, обрамляю это в историю «пациентка на приеме» и пишу сразу же: «история носит собирательный характер, все детали изменены», и тут же в комментариях нападения: «а как же конфиденциальность, вас за это посадят».
Вы правда не понимаете, как работают алгоритмы? Что нельзя без творчества донести важные мысли? Инст и тредс вам просто не покажут эти посты. И если я указываю, что это собирательная история и выдуманная, то в этом ничего криминального. И к сожалению, то, что вы хотите оставить психиатрию «тайной», именно это и создает стереотипы, страхи, низкую обращаемость и незнание необходимых вещей для своего здоровья и здоровья своих детей. | 359 |
| 12 |  Почему практически все зависимые уходят в религию?
Это замещение дефицитарного ядра. Любая зависимость это «костыль» и когда он ломается, психика в панике ищет абсолютную опору вовне. Радикальная вера даёт тотальный контроль (всё предопределено) и снимает личную ответственность, что для зависимой личности невыносимо. То есть по сути это переход от одной ригидной зависимости к другой, более глобальной, чтобы избежать встречи с пустотой внутри ✌🏼 | 388 |
| 13 | Что происходит на группе:
• Твои симптомы и страхи больше не кажутся «странными». Когда кто-то другой описывает твои мысли и физические реакции с точностью до мелочей, приходит колоссальное облегчение: «Слава богу, я не сошел с ума».
• Здесь есть профессиональная безопасность. Ведущий психотерапевт следит за динамикой и границами. Тебя не пытаются «срочно починить», не заставляют открываться силой и не дают бытовых советов вроде «попей чаю».
• Исчезает необходимость притворяться. Можно наконец-то снять маску «у меня всё под контролем», с которой ты ходишь на работу и общаешься с близкими.
• Ты учишься опираться на других. Когда землетрясение тревоги уносит почву из-под ног, группа становится той самой устойчивой группой поддержки, где можно переждать шторм и научиться саморегуляции.
• Здесь разделяют не только боль, но и шаги к свободе. Каждая маленькая победа участника над своим страхом дает надежду и силы остальным.
Группа по тревоге - это место, где можно просто выдохнуть. Наконец-то заземлиться. И понять, что ты больше не один на один со своей тревогой.
Открыт набор в терапевтическую группу по работе с тревогой.
Если вы устали справляться в одиночку и хотите вернуть себе ощущение контроля и спокойствия - пишите мне @vsuzannav | 328 |
| 14 |  +5Ты боишься пойти в группу, но группа это буквально | 309 |
| 15 | Кому подойдёт групповая терапия:
Тем, кто хочет попробовать терапию, но боится идти один на один;
Тем, у кого тревога «фоново» мешает жить (не панические атаки, а именно постоянное напряжение);
тем, кто устал чувствовать себя «ненормальным» и хочет услышать, что это нормально.
Кому НЕ подойдёт:
- если у тебя острый кризис или ПТСР в активной фазе - нам нужно сначала индивидуально (напиши, я помогу).
Чтобы записаться, напишите мне | 305 |
| 16 | Ребёнок в тревоге: SOS-сигналы и помощь
Важно понимать, что тревога часто маскируется под «плохое поведение». Если ребёнок постоянно переспрашивает, боится нового или жалуется на боли в животе без причин - возможно, он живет в стрессе.
Что делать родителям:
• признавать чувства: «Я вижу, что тебе страшно. Я рядом»;
• поддерживать понятный режим дня;
• делить пугающие задачи на маленькие шаги;
• хвалить за смелость и попытки, а не только за результат;
• помогать, но не делать всё за ребёнка.
Не стыдите и не сравнивайте его с другими.
Если тревога мешает повседневной жизни, стоит обратиться к детскому психотерапевту. | 322 |
| 17 | Еще немного про группу
«Я и сама со всем справлюсь», «Это слишком дорого», «А вдруг мне это не поможет?»
Это нормально, когда перед принятием важного решения нас посещают сомнения. Они - часть нашей защитной системы.
Но позвольте спросить: сколько времени и сил вы уже потратили на попытки справиться в одиночку? Сколько возможностей упустили?
Групповая терапия - это не про слабость. Это про мудрое решение инвестировать в себя, получив поддержку профессионала и людей, которые проходят через то же самое. | 282 |
| 18 |  Группа - это не только разбор конкретно твоего случая, но и про облегчение.
Потому что, когда ты слышишь, как другой человек говорит: «У меня тоже трясутся руки перед важным звонком», - твоя тревога снижается на 30% только от того, что ты не одна такая.
▫️Я набираю ровно 4 человека. Почему не 10? Потому что 4 - это число, при котором я могу:
уделить внимание каждому за встречу; не дать никому «отсидеться» в углу; создать безопасное пространство, где ты не потеряешься.
▫️Формат: онлайн сессия 80-100 минут
▫️Старт: середина сентября
▫️Стоимость: 4 600 | 292 |
| 19 | Миф разбит: друзья похожи на нас гораздо меньше, чем мы думаем
Фраза «мы с ним на одной волне» часто оказывается лишь иллюзией нашей психики. Ученые изучили 371 реальную компанию друзей и пришли к неожиданным выводам:
• Экстраверты легко дружат с интровертами. Реальное сходство характеров у друзей очень слабое. Единственная черта, по которой люди часто совпадают, - это открытость новому опыту (вас просто заносит в одни и те же места).
• Мозг нас обманывает. Участники эксперимента были уверены, что друзья очень похожи на них. На самом деле мы просто «дорисовываем» близкого человека под свой собственный портрет.
• Сходство не влияет на качество дружбы. Крепость отношений зависит вовсе не от общих черт, а от трех вещей: доброжелательности, надежности и эмоциональной устойчивости друга. | 311 |
| 20 |  Как не сорвать лечение таблетками:
Два правила для регулярности:
• Привяжите к привычке: Пейте сразу после чистки зубов или с утренним кофе.
• Купите таблетницу и ставьте будильник: Это избавит от мыслей «а я точно выпил(а)?».
Две главные ошибки:
• Бросать при улучшении: Похорошело - значит, лекарство работает, а не пора его отменять. Резкая отмена даст откат.
• Пить двойную дозу: Забыли приём? Выпейте, как вспомнили, но не удваивайте дозу.
Появились побочки или дорого? Не отменяйте сами - напишите врачу, он подберет аналог. | 331 |
